Wenn Entspannung Stress auslöst – warum Pausen so schwer sind
Du weißt, du solltest eine Pause machen – aber sobald du zur Ruhe kommst, wirst du unruhig.Dein Kopf sagt: „Ich müsste eigentlich…“ und dein Körper findet keine Entspannung.In dieser Folge geht’s darum, warum Pausen für viele Stress bedeuten, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du lernen kannst, echte Ruhe wieder zuzulassen.Denn solange dein Körper keine Entlastung bekommt, sucht er sie woanders – oft über das Essen.Erfahre, wie du Schritt für Schritt innere Sicherheit in der Ruhe findest.
Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
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Gesund essen – Inspiration oder Zwang?
Vielleicht kennst du das: Du planst Mahlzeiten nach bestem Wissen, achtest auf jede Zutat und willst alles „richtig“ machen – und trotzdem fühlst du Druck. Wann wird gesundes Essen bereichernd – und wann belastend? In dieser Folge beleuchten wir, wie Perfektionismus, Selbstkritik und strikte Regeln das Essverhalten beeinflussen können. Wir sprechen über Orthorexie, die Gefahr von Schwarz-Weiß-Denken und warum Genuss und Flexibilität genauso wichtig sind. Höre rein, wenn du verstehen willst, wie du Ernährung wieder als Freude und Stärkung erleben kannst.
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Warum du dich selbst kritisierst – und was du wirklich brauchst
Selbstkritik fühlt sich oft „vernünftig“ an – als würde sie uns zu besseren Menschen machen.In Wahrheit schützt sie uns vor etwas Tieferem: Scham, Ablehnung, Kontrollverlust.In dieser Folge erfährst du, warum du dich selbst kritisierst, obwohl du es besser weißt – und wie du einen neuen, mitfühlenderen Umgang mit dir findest.
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Warum du dich in deinem Körper fremd fühlst ( – und wie du wieder Verbindung findest)
Fühlst du dich manchmal fremd in deinem eigenen Körper? Du isst nach Regeln statt nach Hunger, bewegst dich aus Pflicht statt aus Freude, und schaust oft kritisch in den Spiegel. In dieser Folge erfährst du, warum Entfremdung durch Diäten, Leistungsdruck und Selbstkritik entsteht – und wie du Schritt für Schritt wieder Verbindung zu deinen Körpersignalen findest. Du bekommst konkrete Übungen, die helfen, Intuition, Selbstvertrauen und Genuss zurückzugewinnen. Hör rein und lerne, dich wieder zu spüren.
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Die Angst, zu viel zu wollen – und warum sie dich klein hält
Du willst mehr – aber traust dich nicht, es zu sagen?Ob beim Essen, im Job oder in Beziehungen: Viele Frauen zügeln sich, bevor sie überhaupt spüren, was sie wirklich wollen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu viel wollen“ kein Fehler ist – sondern ein Weg zurück zu dir.Und wie dein Essverhalten dir zeigt, wo du dich selbst klein hältst.Mit vielen Alltagsszenen, tiefen Impulsen – und einer Einladung, dir wieder mehr zu erlauben.
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Über Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl
Food Feelings - der Podcast rund um emotionales Essverhalten.
In diesem Podcast begleite dich dabei, zu verstehen woher der innerer Drang zu essen kommt, wie du ihn los wirst und so wieder mehr Freude und Leichtigkeit in dein Essverhalten einkehrt.
Dein Host: Cornelia Fiechtl, Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin. Expertin für emotionales Essverhalten. Autorin.
Website: www.achtsam-essen.at
Foto: Patrick Schörg
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