S05E07 Biohacking w czterech ścianach, czyli dobre rytuały wokół codziennej profilaktyki zdrowia.
W siódmym odcinku zajmiemy się tematyką profilaktyki zdrowia w czterech ścianach. Będzie o jakże modnym ostatnio słowie biohacking, ale w odniesieniu do popartych naukowo praktyk i rozwiązań wokół domu, które można zaimplementować do poprawy jakości życia. Moją gościnią jest Karo Domarańczyk — diagnostka, osteopatka, specjalistka medycyny funkcjonalnej, czyli tej również skupionej na długowieczności.Menu wiedzy:Książki:Metabolical: The Lure and the Lies of Processed Food, Nutrition, and Modern Medicine, Dr Robert LustigHealthy Buildings, Dr. Joseph Allen & John D. MacomberThe Nature Fix, Florence WilliamsMądrzejszy sen: 21 istotnych strategii, by poprzez sen poprawić swoje ciało, zdrowie i sukces, Shawn StevensonMądre Mitochondria. Jak opóźnić procesy starzenia i żyć zdrowiej, dr Lee KnowPodcasty:A Fresh Take on Exposomics: Resiliency Factors That Offset Environmental Risks, Dr. Kara Fitzgerald - New Frontiers in Functional Medicine, Longevity, Epigenetics.What Microplastics Are Doing To Your Brain, Body, and Reproductive System, Found My Fitness - Dr Rhonda Patrick podcast.Sauna Benefits Deep Dive, Found My Fitness - Dr Rhonda Patrick podcast.The Dirty Truth About Environmental Toxins, The Dr. Hyman Show.Journal Club with Dr. Peter Attia - Effects of Light and Dark on Mental Health & Treatments of Cancer, Huberman Lab.Partnerem (tego) odcinka jest Invest Komfort - trójmiejski deweloper, którego pracę naprawdę szanuję.
--------
50:46
S05E06 10 przykazań dobrej sypialni
W szóstym odcinku rozmawiamy o śnie, czyli najważniejszej funkcji fizjologicznej po oddychaniu. Debatujemy nad tym czym są chronotypy, ile snu potrzebuje dorosły człowiek, aby się zregenerować i jak stworzyć otoczenie, które sen wspiera. Jest trochę o technologii, dobrych rutynach i złych nawykach. Moją gościnią jest Daria Łukowska autorka książki "Jak spać, żeby się wyspać". Prowadząca na YouTube popularnonaukowy program „Forma na Życie”, w ramach którego popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obala mity.Menu wiedzy od Darii:książki: “Jak spać, żeby się wyspać?” Daria Łukowska “W pogoni za słońcem” Linda Geddes “Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną” Małgorzata Fornal-Pawłowska, Ewa Walacik-UfnalPodcasty: O bezsenności z terapeutą bezsenności: https://youtu.be/y1qWdbq1efU?si=isGKs3PA_pdPM_OG Filmy: TEDx Darii: https://youtu.be/XROEe2AJ0yA?si=lNqNDzXOdKBDzesV praca na nocną zmianę: https://youtu.be/bFxdpodE_E8 dlaczego budzimy się o 3 w nocy? https://youtu.be/iA0a4VKV9zU A Partnerem (tego) odcinka jest Invest Komfort - trójmiejski deweloper, którego pracę naprawdę szanuję.
--------
56:13
S05E05 Mądry pokój dla małych ludzi.
W piątym odcinku piątego sezonu skupimy się na przestrzeniach dla małych ludzi. Będzie o tym co widzą, czują i słyszą noworodki, a jak świat odbiera kilkulatki. Zastanowimy się jak mały może być komfortowy pokój dla dzieci i co musi zawierać, aby spełniał wszystkie ich potrzeby. Będzie o zmysłach, rozwoju, zabawie i wyciszeniu. A moją gościnią jest Kasia Nojman architektka, absolwentka Architektury i Urbanistyki Politechniki Gdańskiej, założycielka pracowni Neuroom, która specjalizuje się w tworzeniu harmonijnego i estetycznego otoczenia dedykowanego dzieciom w każdym wieku. Praktyczka wiedzy dziedziny neuronauk i biofilii.A Partnerem (tego) odcinka jest Invest Komfort - trójmiejski deweloper, którego pracę naprawdę szanuję.Menu wiedzy od Kasi dla Was: książki: "Prawa naturalne dziecka. Rewolucja w edukacji dla rodziców i pedagogów" Celine Alvarez "Potęga przestrzeni wokół nas" Lily Bernheimer"Książka o mieszkaniu" Jan Szymański"Nieplac Zabaw. Poradnik dla projektantów" Ana Komorowska"Potrzeba obecności" Marek Kaczmarzyk "Społeczna psychologia środowiskowa" Augustyn Bańka"Barwa i człowiek" Gerhard Zeugner“W pogoni za słońcem” Linda GeddesWykłady: Alison Gopnik: What do babies think?Wykłady dr Marka Kaczmarzyka - ytFilmy: Serial "Niemowlęta" 2020 r.
--------
45:53
S05E04 Kuchnia skrojona na nasze potrzeby.
W czwartym odcinku tego sezonu #bezepicznik rozmawiamy o przestrzeniach do gotowania. Będzie o tym co charakteryzuje dobrą kuchnię. Zastanowimy się czy wszyscy musimy mieć wielkie przestrzenie do gotowania oraz jak nadać nowe życie kuchni którą już mamy. Moją gościnią jest Cecylia Waś architektka wnętrz z dyplomem historyczki sztuki, dla której piękno i estetyka to absolutne priorytety. Od początku drogi zawodowej wierna skandynawskiej estetyce i praktyczności. Przedstawicielka fińskiej firmy KONTIO budującej domy z bala klejonego. Dwa lata temu postanowiła przenieść do Polski znaną już dobrze na północy, koncepcję zmiany samych frontów meblowych, opartych na gotowych systemach. TULLA, bo tak nazywa się nowa marka, to po fińsku zmieniać się i tą zmianą chce inspirować innych i pokazać, że można stworzyć przestrzeń estetyczną, utrzymaną w duchu less waste i osiągalną cenowo w Polsce. Menu wiedzy od Cecylii:Cozy publishing - Happy home - Hideaways Magazyn o wnętrzach Asun ( fińska wersja językowa) i anglojęzyczna wersja Asun Homes. Targi Salone del Mobile w Mediolanie. Naprzemiennie jednego roku wnętrzom towarzyszą targi połączone z kuchniami, na zmianę z oświetleniem. Tegoroczne 2025, poświęcone są właśnie oświetleniu.Będąc na targach w Mediolanie, nie sposób zobaczyć towarzyszące targi poza targami ;-) Cykl wystaw i promocja designu w innym wymiarze, wychodzącym poza ramy standardowej wystawy. Coroczna ekspozycja domów w Finlandii. Jej celem jest promowanie co roku, nowej wybranej na ten cel gminy, gdzie buduje się domy, nie na potrzeby wystawy, ale przyszli mieszkańscy, zaraz po zakończeniu oficjalnej części dla odwiedzających, faktycznie w nich zamieszkają. Z reguły nad samym jeziorem czy wodą, gdzie w pierwszej linii, swoje bardzo imponujące projekty prezentują największe firmy z branży. To rodzaj promowania lokalnych firm i lokalnego budownictwa z drewna. Tegoroczna edycja odbędzie się w sierpniu w Oulu. A Partnerem (tego) odcinka jest Invest Komfort - trójmiejski deweloper, którego pracę naprawdę szanuję.
--------
44:34
S05E03 Czym jest komfort — o przestrzeniach do wypoczynku.
W trzecim odcinku tego sezonu rozmawiamy o komforcie, przestrzeniach do relaksu i tych elementach domu, które odpowiadają za wypoczynek. Moimi gośćmi są dwaj świetni projektanci Karol Pasternak i Piotr Maciaszek, założyciele NOKE Architects warszawskiego studia projektowe, założonego w 2012 r, które specjalizuje się w projektowaniu wnętrz i architektury, budowaniu wizerunku, kreacji artystycznej. I którego specjalnością przynajmniej moim skromnym zdaniem jest detal i zamiłowanie do materiału.Menu wiedzy:książki — Piotr poleca biografię Da Vinci, Gombrowicza i Rubinsteinaja polecam tekst Daniela A. Barbera „PO KOMFORCIE”, który znajdziecie na stronie magazynu AutoportretPanowie polecają również te dwa kanały na YT: The Futur oraz Chris Do , oraz są fanami filmów klasy „B”odsyłam Was też do laboratorium badań nad szczęściem powołanego przez Bęc Zmianę - https://postkomfortocen.info/
#BEZPIECZNIK to podcast dedykowany POCZUCIU BEZPIECZEŃSTWA w CIELE, DUSZY i PRZESTRZENI.
W ramach audycji będę opowiadać o tym, czym jest zmysłowy odbiór rzeczywistości, neuroarchitektura i proksemika, czyli jak odbieramy otaczający nas świat i co możemy zrobić, by żyło nam się lepiej.
Za przykłady posłużą mi skrajne lokalizacje, takie jak habitaty kosmiczne czy stacje polarne, oraz problemy z bezsennością, stanami lękowymi i depresją. Obiecuję dostarczać Wam solidnej porcji wiedzy, okraszonej anegdotami i odniesieniami do tego, gdzie szukać konkretnych rozwiązań.
www.joannajurga.com
Österreich