Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Wie viel von deinem Leben bekommst du wirklich mit?
Eine Studie der Harvard University kommt zu einem erstaunlichen Ergebnis: In rund 47 % unserer Zeit sind unsere Gedanken nicht bei dem, was wir gerade tun. Wir sind körperlich anwesend, während unser Kopf längst woanders ist. Und genau das hat einen überraschenden Einfluss darauf, wie zufrieden wir uns fühlen.
In dieser Folge der Come Alive Podcast Serie geht es um die zweite Säule der Lebendigkeit: Bewusstsein.
Ich schaue mir die bekannte Harvard-Studie von Matthew Killingsworth und Daniel Gilbert genauer an und erkläre, warum es für unser Wohlbefinden entscheidend sein kann, mit den Gedanken bei der Sache zu sein. Dabei geht es um die Frage, wie oft wir auf Autopilot laufen, warum unsere Aufmerksamkeit ständig umkämpft wird und wie wir wieder mehr Kontrolle darüber bekommen.
Du bekommst außerdem drei einfache Techniken für mehr Bewusstsein im Alltag und ich verbinde das Ganze wieder mit der Flow-Formel: Warum Loslassen eine bewusste Entscheidung braucht, wie du deine Energie auf ein Ziel fokussierst und weshalb große Ziele dabei helfen können, unwichtige Dinge automatisch in den Hintergrund rücken zu lassen.
Denn "mit den Gedanken woanders zu sein, ist eine evolutionäre Errungenschaft – aber sie hat einen emotionalen Preis."

Viel Spaß beim Zuhören und beim Ausprobieren der Übung.
Go for Flow! 🌊

► Diese Folge ist Teil meiner 5-teiligen Come Alive Serie – Die Wissenschaft der Lebendigkeit. In der ersten Folge habe ich das Konzept der vier Säulen vorgestellt: Energie, Bewusstsein, Verbindung und Wachstum. In dieser Folge geht es um die erste Säule: Energie.
👉 Zur 1. Folge der Come Alive Serie
👉 Zur 2. Folge

► Kontakt
• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠
• ⁠Flowgrade Website⁠
• ⁠Flowgrade Instagram⁠
• ⁠FlowTribe Community⁠
• ⁠Max Gotzler Instagram⁠
• ⁠LinkedIn⁠
• Mail info@flowgrade.de

► Weitere Links
• Übung für dich: ⁠Energiekonto-PDF⁠
• ⁠Die Flow-Formel (Buch)⁠
• ⁠Der tägliche Biohacker⁠
• ⁠Flowgrade Newsletter⁠

Warum fällt es dir schwer, Dinge anzufangen, obwohl du genau weißt, dass sie dir guttun würden? Warum fehlt dir manchmal der Antrieb, obwohl du eigentlich ein klares Ziel vor Augen hast?
In dieser 2. Folge der COME ALIVE Podcast Serie geht es um eine These, die vieles verändern kann: Du hast vielleicht gar kein Disziplinproblem – du hast ein Energieproblem.
Ich spreche darüber, warum Entscheidungen Energie kosten, weshalb auch Nichtstun Energie verbrauchen kann und warum der erste Schritt oft viel schwieriger ist als das eigentliche Tun. Außerdem geht es um Perfektionismus, zu hohe Erwartungen an dich selbst und die Frage, warum wir uns häufig mehr für einen Tag vornehmen, als überhaupt möglich ist.
Diese Folge ist Teil meiner 5-teiligen Come Alive Serie – Die Wissenschaft der Lebendigkeit. In der ersten Folge habe ich das Konzept der vier Säulen vorgestellt: Energie, Bewusstsein, Verbindung und Wachstum. In dieser Folge geht es um die erste Säule: Energie.
👉 Zur 1. Folge der Come Alive Serie https://youtu.be/eOMAjIfbS80

► Weitere Links
• Übung für dich: Energiekonto-PDF
• Die Flow-Formel (Buch)
• Der tägliche Biohacker
• Notes on Being a Man, Scott Galloway
• Flowgrade Newsletter

Viel Spaß beim Zuhören und beim Ausprobieren der Übung.
Go for Flow! 🌊► Kontakt
• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠
• ⁠Flowgrade Website⁠
• ⁠Flowgrade Instagram⁠
• ⁠FlowTribe Community⁠
• ⁠Max Gotzler Instagram⁠
• ⁠LinkedIn⁠
• Mail info@flowgrade.de

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt?
In dieser ersten Folge meiner neuen Come Alive-Serie spreche ich über eine Erkenntnis, die mich in den letzten Monaten immer stärker beschäftigt hat: Viele von uns (gerade wir Biohacker) sind unglaublich gut darin geworden zu funktionieren. Wir optimieren unseren Schlaf, unsere Ernährung, unsere Routinen und unsere Produktivität. Aber was, wenn genau das irgendwann zum Problem wird?

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen des diesjährigen FlowFest und teile die Gedanken, die mich nach unserem bisher größten Event beschäftigt haben. Warum fühlt sich der Weg oft erfüllender an als das Erreichen eines Ziels? Warum verlieren wir nach großen Erfolgen manchmal unseren inneren Kompass? Und was bedeutet es eigentlich, wirklich lebendig zu sein?
Außerdem stelle ich dir erstmals mein neues Modell der vier Säulen der Lebendigkeit vor – bestehend aus Energie, Bewusstsein, Verbindung und Wachstum – und zeige dir, warum diese vier Bereiche für mich der Schlüssel zu mehr Flow im Alltag sind. Zum Abschluss wartet außerdem eine kleine Übung auf dich, mit der du sofort herausfinden kannst, welche dieser vier Säulen aktuell deine größte Aufmerksamkeit braucht.

In dieser Episode erfährst du:
• Warum Funktionieren nicht dasselbe ist wie Leben
• Weshalb Biohacking nur das Fundament ist
• Warum große Ziele dich nicht automatisch glücklicher machen
• Die vier Säulen der Lebendigkeit
• Wie Flow und Lebendigkeit zusammenhängen
• Warum Bewusstsein wichtiger ist als noch mehr Optimierung
• Eine einfache Übung für mehr Klarheit im Alltag

📖 Meine Bücher
⁠Die Flow-Formel⁠
⁠Der tägliche Biohacker⁠► Kontakt
• ⁠⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠⁠
• ⁠⁠Flowgrade Website⁠⁠
• ⁠⁠Flowgrade Instagram⁠⁠
• ⁠⁠FlowTribe Community⁠⁠
• ⁠⁠Max Gotzler Instagram⁠⁠
• ⁠⁠LinkedIn⁠⁠
• Mail info@flowgrade.de

Warum schaffst du es immer wieder nicht, das umzusetzen, was du dir eigentlich vorgenommen hast?
Warum bleiben wir an unseren Zielen dran oder geben genau dann auf, wenn es wichtig wird? Warum prokrastinieren wir, sabotieren unsere Beziehungen, unsere Gesundheit oder sogar unseren Erfolg?
In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Psychiater, Psychotherapeut und Bestsellerautor Dr. Pablo Hagemeyer über die Psychologie der Selbstsabotage. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum wir uns häufig selbst im Weg stehen und weshalb Perfektionismus, unrealistische Erwartungen und unbewusste Glaubenssätze verhindern, dass wir ins Handeln kommen.
Wir sprechen darüber, warum Motivation oft überschätzt wird, weshalb kleine Schritte erfolgreicher sind als große Vorsätze und wie wir lernen können, mit Fehlern gesünder umzugehen.
Außerdem erklärt Pablo, warum Stille ein so mächtiges Werkzeug für persönliches Wachstum sein kann und weshalb wir unseren eigenen Gedanken nicht immer glauben sollten.

► In dieser Episode erfährst du:
• Warum Menschen ihre Ziele immer wieder sabotieren
• Weshalb Perfektionismus dich ausbremst
• Die 1-Minuten-Regel gegen Prokrastination
• Wie Narzissmus und Selbstzweifel zusammenhängen
• Warum Motivation oft die falsche Strategie ist
• Wie Stille zu mehr Klarheit führen kann
• Die TRUE-Methode gegen Impulskontrolle und Social-Media-Ablenkung
• Warum Flow nicht Perfektion bedeutet

"Einfach mal 1 Minute anfangen." Oft ist genau dieser erste kleine Schritt der Unterschied zwischen Stillstand und Veränderung.
Go for Flow. 🌊

► Zu Gast:
Dr. Pablo Hagemeyer ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie sowie Spiegel-Bestsellerautor. In seinen Büchern verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit jahrzehntelanger therapeutischer Erfahrung und macht komplexe psychologische Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich.

► Mehr von Dr. Pablo Hagemeyer:
Website: https://www.neurodoctor.de
Instagram: https://www.instagram.com/pablo_hagemeyer/?hl=de
Bücher: https://www.neurodoctor.de/veroffentlichungen/

Genannte Bücher:
• Der Patient, der mit der Stille sprach
• Hör auf mit der Selbstsabotage
• Verachtung
• Gestatten, ich bin ein Arschloch
• Ego First

► Kontakt
• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠
• ⁠Flowgrade Website⁠
• ⁠Flowgrade Instagram⁠
• ⁠FlowTribe Community⁠
• ⁠Max Gotzler Instagram⁠
• ⁠LinkedIn⁠
• Mail info@flowgrade.de

Warum fühlen sich heute so viele Männer orientierungslos, einsam oder innerlich leer? In dieser Folge spreche ich mit Sascha Heupel über moderne Männlichkeit, Beziehungen, Selbstvertrauen und die Frage, warum viele Menschen heute zwar funktionieren, sich aber nicht wirklich lebendig fühlen.

Wir sprechen darüber, was einen Mann wirklich attraktiv macht, weshalb wahres Selbstvertrauen nicht durch Motivation entsteht und warum Wachstum immer dort beginnt, wo Komfort endet. Besonders beeindruckt hat mich Saschas Offenheit. Er erzählt zum ersten Mal ausführlich von den dunkelsten Phasen seines Lebens: Depressionen, Psychopharmaka, Suizidgedanken, Schulden, familiären Schicksalsschlägen und wie genau diese Erfahrungen ihn zu dem Menschen gemacht haben, der er heute ist.

Es um Dating, Polarität zwischen Mann und Frau, Testosteron, körperliche Fitness, Verantwortung, Risikobereitschaft, Freundschaften und die Bedeutung eines starken Umfelds. Dabei entstehen immer wieder philosophische Gespräche über Freiheit, Sinn und die Frage, wie ein gutes Leben eigentlich aussieht.

In dieser Episode erfährst du:
• Warum so viele Männer heute in einer Krise stecken
• Was moderne Männlichkeit wirklich bedeutet
• Wie echtes Selbstvertrauen entsteht
• Was Frauen sich wirklich von Männern wünschen
• Wie man mit Rückschlägen und Krisen umgeht

Viel Spaß beim zuhören
Go for Flow 🌊

► MEHR ÜBER SASCHA
Sascha Heupel ist Mentor, Speaker und Coach für Freiheit und Authentizität. Seit über 18 Jahren begleitet er Menschen dabei, authentischer zu leben, Verantwortung für ihr eigenes Leben zu übernehmen und ihr Potenzial zu entfalten. Er wirkte als Co-Autor an den Büchern Bring den Müll raus und dem TRUST CHAOS -Aufgabenbuch mit. Heute verbindet er Philosophie, Psychologie und praktische Lebenserfahrung zu einem ganzheitlichen Ansatz für persönliches Wachstum.
👉 Sascha's Bücher & Mentorings
👉 Sascha's Sixpack Challenge (Teil 1/2)
👉 Sascha's Sixpack CHallenge (Teil 2/2)

► WEITERE RESSOURCEN
📖 Notes on Being a Man – Scott Galloway
📖 Flow – Mihály Csíkszentmihályi

► Kontakt
• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠
• ⁠Flowgrade Website⁠
• ⁠Flowgrade Instagram⁠
• ⁠FlowTribe Community⁠
• ⁠Max Gotzler Instagram⁠
• ⁠LinkedIn⁠
• Mail info@flowgrade.de