Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Was ist der eine mentale Fehler, der Weltklasse-Athleten Gold kostet?
In dieser Folge der FlowGrade Show spreche ich mit Maximilian Planer über genau diese Frage und über das, was Hochleistung wirklich ausmacht, wenn es darauf ankommt. Max war Weltmeister, Olympionike und Teil des Deutschlandachters. Heute arbeitet er als Coach mit Menschen, die unter Druck performen müssen und genau deshalb ist diese Folge so wertvoll.
Wir sprechen darüber, wie echter Flow unter Druck entsteht, warum Weltklasse nicht nur mit Talent zu tun hat und was Athleten von innen stark macht, wenn außen alles auf dem Spiel steht. Es geht um den Unterschied zwischen äußerem Druck und innerer Sicherheit, um mentale Tools für Fokus, um Identität nach dem Leistungssport und um die Frage, wie man Leistung bringen kann, ohne sich komplett über sein Ziel zu definieren.
Diese Folge ist für alle, die sich für Performance, mentale Stärke, Flow und persönliche Entwicklung interessieren und wissen wollen, wie man unter Druck ruhig, klar und wirksam bleibt.

► Über Maximilian Planer
Maximilian Planer ist ehemaliger Ruderweltmeister, Olympionike, Coach und Speaker. Er weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, über Jahre auf Weltklasseniveau zu performen und mit Druck, Erwartungen und inneren Herausforderungen umzugehen.
Heute ist er High Performance Coach und begleitet unter anderem Sportler, Führungspersönlichkeiten und ambitionierte Menschen dabei, mentale Stärke aufzubauen, Fokus zu entwickeln und ihre Leistung aus einer gesunden inneren Haltung heraus abzurufen.
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► Kapitel
00:00 Intro
04:20 Vom Nachwuchsathleten zum Weltmeister: Maximilian Planers Weg
08:30 Der mentale Unterschied zwischen guten Athleten und Weltklasse
12:00 Die innere Stimme im Kopf und wie man sie trainiert
18:00 Im Flow: Wenn plötzlich alles läuft
21:00 Was nach dem größten Erfolg kommt
27:00 Warum Ziele wichtig sind, aber nicht dein Selbstwert sein dürfen
33:30 Männlichkeit, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung
44:00 Entscheidungen treffen: Warum wir oft schon wissen, was richtig ist
58:30 Tools gegen Stress: Atemtechniken, Fokus und mentale Stärke
01:06:30 Vater werden, Prioritäten und ein neues Verständnis von Erfolg

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Extreme Performance, Flow und die Wahrheit hinter mentaler Stärke.
Was passiert wirklich im Körper und im Kopf, wenn du unter maximalem Druck performst?
Was unterscheidet Menschen, die zerbrechen, von denen, die über sich hinauswachsen?
Und warum sind Flow, Freude und sogar Liebe messbare Performance-Faktoren?
In dieser besonderen Runde spreche ich mit vier außergewöhnlichen Persönlichkeiten aus Spitzen- und Extremsport über Druck, Identität, Flow-Zustände und die Kraft innerer Ausrichtung.
Diese Folge ist ein Zusammenschnitt aus 4 besonderen Folgen, höre dir gerne die Folgen in ganzer Länge an!

► Die Gäste der heutigen Folge:
Matthias Steiner
Olympiasieger im Gewichtheben. Matthias weiß, wie es sich anfühlt, unter maximalem Erwartungsdruck zu stehen – und was passiert, wenn dieser Druck plötzlich abfällt. Er spricht offen darüber, wie viel Druck wir uns selbst machen und was echte innere Befreiung bedeutet.
Tom Sietas
Einer der bekanntesten Apnoe-Taucher der Welt. Tom bewegt sich in Extremsituationen, in denen Atmung, Nervensystem und mentale Kontrolle über Leben und Leistung entscheiden. Seine Perspektive auf Ruhe, Fokus und Flow ist einzigartig.
Stefanie Millinger
Extremsportlerin mit außergewöhnlicher Körperkontrolle. Stefanie verkörpert Mut, Hingabe und radikale Präsenz. Sie zeigt, warum Dinge, die Freude machen, uns leistungsfähiger machen als jede Disziplin aus Zwang.
Andreas Renz
Ehemaliger Eishockey-Profi und Unternehmer. Andreas spricht darüber, wie Sport ihn gerettet hat, was nach einer Profikarriere bleibt und warum Flow für ihn kein Buzzword, sondern ein Lebensprinzip ist.

Was dich in dieser Folge erwartet
• Wie sich maximaler Druck im Körper anfühlt – und wie du ihn transformierst
• Warum Freude ein Performance-Booster ist
• Was Flow wirklich mit Leistungsfähigkeit zu tun hat
• Warum Sport für viele mehr als Training ist
• Wieso Liebe nicht nur Harmonie bedeutet, sondern oft erst den Schatten sichtbar macht

Viel Spaß beim Zuhören.
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Was wäre, wenn die Qualität deiner Fragen bestimmt, wie tief du dein eigenes Leben verstehst?
In dieser besonderen Folge der Flowgrade Show geht es nicht um Biohacks oder Optimierungsstrategien. Es geht um ehrliche Selbstreflexion. Um Fragen, die uns herausfordern. Und um Gespräche, die unter die Oberfläche gehen.
Gemeinsam mit Maximilian Gierl ziehe ich Fragen aus dem Kartenset "Tacheles", ohne zu wissen, was kommt. Es entsteht ein spontaner, ungefilterter Dialog über Vergebung, Angst, Identität, Berufung, Beziehungen und die Momente, in denen wir uns wirklich lebendig fühlen.
Diese Episode ist persönlicher als viele andere. Keine vorbereiteten Antworten. Kein Skript. Nur echte Gedanken im Hier und Jetzt.
Wir sprechen darüber, warum bestimmte Fragen uns mehr über uns selbst verraten als jede Analyse. Warum Vergebung Freiheit bedeutet. Warum Lebendigkeit oft in der Reduktion entsteht. Und was passiert, wenn wir uns trauen, auch die unangenehmen Themen anzusprechen.

► Über Maximilian Gierl
Max war viele Jahre als Arzt tätig, bevor er den mutigen Schritt gegangen ist, seiner Leidenschaft zu folgen und sich selbstständig zu machen. Heute arbeitet er als Fotograf und Videograf und begleitet Unternehmer, Athleten und Persönlichkeiten an außergewöhnliche Orte. Seine Arbeit verbindet Präzision, Kreativität und eine besondere Sensibilität für echte Momente.
• Max Website
• Max Instagram

Bereit für ein ehrliches Gespräch, das zum Nachdenken anregt und vielleicht auch dich dazu inspiriert, bessere Fragen zu stellen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Viel Spaß beim Zuhören und Go for Flow. 🌊

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Kann eine Beziehung wirklich frei sein – oder brauchen wir Kontrolle, um uns sicher zu fühlen?
Was passiert, wenn wir aufhören, Liebe besitzen zu wollen?
Und was, wenn Eifersucht nicht das Problem ist – sondern ein Wegweiser?
In dieser Folge der FlowGrade Show spreche ich mit Mischa Janiec über eines der kraftvollsten und gleichzeitig tabuisiertesten Themen unserer Zeit: Sexualität, Beziehungen und die Befreiung der Liebe.
Wir tauchen tief ein in Fragen rund um Monogamie, Polygamie, Eifersucht, Polarität und persönliche Entwicklung. Mischa teilt offen seine eigenen Erfahrungen – von kontrollierter Liebe über zügellose Freiheit bis hin zu einer Form von Beziehung, die auf radikaler Ehrlichkeit und Präsenz basiert.
Wir sprechen darüber, warum viele Menschen ihre Wünsche nicht aussprechen, weshalb die Kernwunde des Mannes oft „Ich bin nicht genug“ lautet und die der Frau „Ich bin zu viel“ – und was das mit Sexualität und Intimität zu tun hat.
Diese Episode ist kein Plädoyer für ein bestimmtes Beziehungsmodell. Sie ist eine Einladung zur Selbstreflexion: Was willst du wirklich? Und traust du dich, es auszusprechen?

► Über Mischa Janiec
Mischa Janiec ist Unternehmer, Autor, Speaker und Gründer von ChainlessLIFE – einer Plattform für persönliche Freiheit, Selbstverwirklichung und bewusstes Leben jenseits gesellschaftlicher Normen. Bekannt wurde er zunächst als Fitness-YouTuber und ehemaliger Profi-Bodybuilder, doch seine Reise führte ihn weit über körperliche Transformation hinaus.
Heute beschäftigt er sich intensiv mit Themen wie Identität, Freiheit, Polarität, Sexualität und emotionaler Ehrlichkeit. Mit seinem neuen Buch „Chainless LOVE – Die Befreiung der Liebe“ öffnet er einen radikal persönlichen Raum und teilt Erfahrungen, Zweifel und Erkenntnisse aus seinem eigenen Beziehungsleben.

► Links & Infos
Mischas neues Buch Chainless LOVE *
https://amzn.to/4jOkrxy
Landing Page zum Buch
https://chainlesslife.com/chainlesslove/
Mischas Firma ChainlessLIFE:
https://chainlesslife.com

► Was dich in dieser Folge erwartet
00:00 Warum Sexualität der blinde Fleck vieler Biohacker ist
06:00 Chainless LOVE – die Idee hinter der Befreiung der Liebe
12:13 Monogamie vs. Polygamie – was ist natürlich, was ist gelernt?
15:06 Eifersucht verstehen statt unterdrücken
20:51 Sexualität als Weg zu persönlichem Wachstum
26:59 Wie gesellschaftliche Normen unser Liebesleben prägen
30:10 Die Kernwunde von Mann und Frau
33:06 Leistung vs. Intimität – warum wir uns oft im Weg stehen
35:47 Polarität und Resonanz – zwei Schlüssel für lebendige Beziehungen
41:48 Warum „Wollen“ eine Urkraft ist
57:31 Wie man Polarität bewusst kultiviert
01:04:04 Rollen, Masken und Authentizität
01:09:44 Grenzen in offenen Beziehungen
01:22:10 Was wahre Freiheit in Beziehungen wirklich bedeutet
01:29:24 Zweifel aussprechen statt verdrängen
01:43:03 Tipps für Singles – wie echte Verbindung entsteht

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Was wäre, wenn nicht dein Alter, sondern dein Mikrobiom darüber entscheidet, wie lange du gesund bleibst? In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann über eines der zentralen Themen für Gesundheit, Energie und Langlebigkeit: das Mikrobiom.
Michaela gehört zu den führenden Expertinnen im deutschsprachigen Raum, wenn es um Darmgesundheit, Ernährung, Fasten und Prävention geht. Als Professorin, Ärztin, Forscherin und Autorin verbindet sie wissenschaftliche Tiefe mit klaren, alltagstauglichen Empfehlungen.
Wir sprechen darüber, warum das Mikrobiom weit mehr ist als nur ein Verdauungsthema und wie stark es Entzündungen, Alterungsprozesse, Stoffwechsel, Immunsystem und sogar unsere geistige Leistungsfähigkeit beeinflusst. Ein besonderer Fokus liegt auf mikrobiomfreundlichem Fasten, der Rolle von Ballaststoffen, Vielfalt in der Ernährung und der Frage, warum Kaffee sogar positive Effekte auf Darm und Langlebigkeit haben kann.
Viel Spaß beim Zuhören!
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► Über Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ärztin, Professorin an der Hochschule Coburg, Ernährungsmedizinerin und eine der bekanntesten Mikrobiom-Forscherinnen im deutschsprachigen Raum. Sie ist Autorin mehrerer Bestseller, entwickelt Präventionskonzepte und beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit der Frage, wie Darmgesundheit, Ernährung und Lebensstil unsere langfristige Gesundheit beeinflussen.
• http://www.mikrobiom-fasten.de
• http://www.gesund-mit-darm.de
• http://www.axt-gadermann.de

► Bücher von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann:
Gesund mit Darm
Der neue Fasten-Code

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3. bis 5. Juli 2026 in München! Drei Tage mit führenden Expertinnen und Experten aus Biohacking, Longevity und High Performance. 👉 Der Super-Earlybird-Tarif läuft noch bis 15. Februar 2026.
Hauptpartner des Events sind MITOcare und Quantum Upgrade.

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unterstützt diese Episode und ist auch beim flowFEST vor Ort vertreten. 👉 Produkte, die ich aktuell selbst nutze: Kreatin mit Creapure® der Präbiotika-Ballaststoff-Komplex für mein Frühstück
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