Über das Älterwerden - Liebscher & Bracht Podcast

Es gibt ein Wort, das wir alle kennen und das uns die schönsten Dinge im Leben kostet: Später.

Roland hat seinen größten Traum 60 Jahre lang aufgeschoben. Mit 70 hat er sich endlich erfüllt, gemeinsam mit seinen Söhnen. Roland & Petra sprechen darüber, warum wir Reisen, Begegnungen, Telefonate und Träume immer wieder verschieben, und was das mit dem Älterwerden zu tun hat. Eine sehr persönliche Folge über die Frage, wie viel Zeit uns eigentlich bleibt.

Darum geht es in dieser Folge:
- Warum wir das Beste im Leben so oft auf später verschieben
- Was passiert, wenn ein Traum 60 Jahre lang wartet
- Wie Petra ihre eigene Aufschieberitis erlebt, ehrlich und ungeschönt
- Warum Tun und nicht Zerdenken im Alter über unsere Gesundheit entscheidet
- Was uns am Ende wirklich bleibt

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:18 Was hat Roland in Amerika erlebt?
00:03:32 Ein Kindheitstraum geht in Erfüllung
00:07:45 Was ist in der Nacht wirklich passiert?
00:16:04 Warum war es die beste Reise seines Lebens?
00:24:18 Was bleibt wirklich von uns?
00:33:54 Was machen Amerikaner anders?
00:35:42 Welchen Traum schiebt Petra seit Jahren auf?
00:38:01 Wann ist es zu spät für deine Träume?
00:43:56 Was hält uns wirklich davon ab?
00:44:55 Eine Botschaft die alles verändert

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Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich, und warum bringt es trotzdem nichts, wenn du es nicht aktivierst?

Petra spricht in dieser Folge mit Dr. Raimund von Helden, Hausarzt für Allgemeinmedizin und seit 2006 einer der ersten Vitamin-D-Pioniere in Deutschland. Er hat den ersten Vitamin-D-Online-Rechner gebaut, mehrere Bücher zum Thema geschrieben (darunter "Gesund in sieben Tagen" und das 700-Seiten-Werk "Gesund mit der Kraft der Natur") und behandelt seit über 35 Jahren Patientinnen und Patienten in eigener Praxis.

In dieser Folge erfährst du:
- Warum Vitamin D eigentlich ein Hormon ist und in jeder Zelle deines Körpers wirkt
- Wie viel Vitamin D du pro Tag brauchst
- Warum hohe Spiegel allein nichts bringen, und welche vier Hebel das aktive Vitamin D einschalten
- Was Sonnencreme mit deinem Hormonsystem macht
- Wie du mit dem Vitamin-D-Simulator deinen Spiegel in Sekunden berechnest
- Warum der Wintertief beim Vitamin D mit der höchsten Sterblichkeit im Jahr zusammenfällt
- Was Raimund über inneren Frieden, Älterwerden und Sinn im Leben denkt

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Mehr zu Dr. med. Raimund von Helden:
Webseite: https://www.hausarzt-meggen.de/
Vitamin D Simulator: https://www.vitamindservice.de/simulator
Buch: https://www.amazon.de/Gesund-sieben-Tagen-Erfolge-Vitamin-D-Therapie/dp/3939865125
Buch Gesund mit der Kraft der Natur: https://www.amazon.de/Gesund-mit-Kraft-Natur-k%C3%B6rpereigenes/dp/3742315447
NaNa10: https://www.amazon.de/NaNa10-400-Komponenten-glutenfrei-allergenfrei-laktosefrei/dp/B0CWLLJX51
Blog Altern: https://www.vitamindservice.de/altern
Blog 5 Entdeckungen:
https://www.vitamindservice.de/leitsaetze#node-8775

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:09:30 Ist Sonnenschutz eine Verkaufslüge?
00:54:41 Was dein Geburtsmonat über deine Gesundheit sagt
01:18:32 Osteoporose: Die Fehldiagnose der Medizin?
01:26:04 Warum Osteoporose-Medikamente Knochen brechen lassen
01:38:13 Gibt es ein Leben nach dem Tod?
01:43:30 Was der Darm mit allem zu tun hat
01:51:43 Warum will Raimund älter werden?

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Pflegebedürftig werden, die Selbstständigkeit verlieren, im Alter abhängig sein: Genau davor haben die meisten Menschen Angst. Ist Gesundheit reine Privatsache, oder geht sie uns alle an? Petra spricht mit Roland über Pflegebedürftigkeit, Vorbeugung und Eigenverantwortung und warum 70 bis 80 Prozent aller Zivilisationskrankheiten mit dem Lebensstil zu tun haben.

Darum geht es:
- Warum die größte Angst nicht das Sterben ist
- Warum 70 bis 80 Prozent der Krankheiten hausgemacht sind
- Was Sarkopenie ist und warum sie keine reine Alterssache ist
- Die eine Übung für mehr Selbstständigkeit im Alter

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:44 Warum wollen viele nicht älter als 70 werden?
00:03:50 Das falsche Bild vom Älterwerden
00:14:48 Darf Gesundheit ins Grundgesetz?
00:23:00 Warum wir keinen natürlichen Tod mehr sterben
00:27:29 Die Longevity-Lüge?
00:41:08 Die Volkskrankheit die kaum jemand kennt
00:43:01 Muskelabbau ist keine Alterskrankheit
00:50:14 Warum Stürze im Alter vermeidbar sind
00:58:07 Freiheit oder Bequemlichkeit?
01:02:32 Intervallfasten: So einfach ist es
01:10:29 Kannst du deine Zehen berühren?
01:14:04 Die ultimative Übung für mehr Mobilität

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„Alzheimer muss kein Mensch bekommen." Das sagt Dr. Michael Nehls. Und er meint es ernst.

Viele halten Alzheimer für Schicksal. Dr. Nehls hat Jahrzehnte geforscht, mit Nobelpreisträgern publiziert und im Juni 2025 vor dem EU-Parlament gesprochen. Sein Argument ist klar: Alzheimer ist keine Krankheit der Natur, sondern eine Krankheit unserer Kultur. 1906 war sie eine Kuriosität, in den Lehrbüchern der 1940er Jahre nicht erwähnt. Heute hat fast jede Familie einen Fall im Umfeld.

In dieser Folge spricht Petra mit Dr. Nehls darüber, was sich in den letzten 100 Jahren geändert hat. Was du selbst in der Hand hast. Und warum die Pharma-Industrie seit Jahrzehnten auf das falsche Molekül wettet.

Darum geht es in dieser Folge:
- warum Alzheimer laut Dr. Nehls nicht einfach „normal“ sein muss
- welche Rolle Bewegung und soziale Aktivität für das Gehirn spielen
- was nachts im Gehirn passiert, während wir schlafen
- warum der Hippocampus so entscheidend für Erinnerungen ist
- weshalb unser Lebensstil direkten Einfluss auf geistige Gesundheit haben kann
- weshalb Prävention beim Thema Demenz so wichtig sein kann

Mehr zu Dr. med. Michael Nehls und seinen Büchern:
Webseite: https://michael-nehls.de
"Die Methusalem-Strategie" (Mental Enterprises, 2011): https://michael-nehls.de/die-methusalem-strategie/
"Die Formel gegen Alzheimer" (Heyne, 2018): https://michael-nehls.de/die-formel-gegen-alzheimer/

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:55 Wer ist Dr. Michael Nehls?
00:02:22 Kein Mensch muss Alzheimer bekommen
00:19:14 Was die Pharmaindustrie verschweigt
00:29:00 Was nachts in deinem Gehirn passiert
00:35:15 Warum schlechter Schlaf ins Gehirn schadet
00:41:43 Diese eine Gewohnheit macht krank
00:55:00 Was dein Gehirn wachsen lässt
01:22:32 Ist Alzheimer wirklich umkehrbar?
01:25:39 Was passiert wenn du nur sitzt
01:48:40 Das Spurenelement das kaum jemand kennt
01:56:33 Warum fast alle einen Mangel haben
02:05:00 Die Formel für ein langes Leben
02:20:00 Was du heute noch tun kannst

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Bis zu 43 Prozent der Deutschen schlafen schlecht.
Und die meisten denken: Das ist halt so. Das Alter. Das Leben. Normal.

Aber das stimmt nicht.

Petra und Roland sprechen in dieser Folge über ein Thema, das unseren ganzen Tag beeinflusst und das trotzdem kaum jemand wirklich versteht: Den Schlaf.

In dieser Folge erfährst du:
- was in deinem Körper und Gehirn passiert, während du schläfst
- warum Tiefschlaf die wichtigste Schlafphase ist und wann er am besten funktioniert
- was Adenosin ist und warum es dich abends müde macht
- warum schlechter Schlaf mit zunehmendem Alter nicht unvermeidbar ist
- was Petra und Roland selbst tun, um besser zu schlafen

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Mehr zu BAUBIOLOGIE BLANK:
Sachverständigenbüro für Innenraumanalytik und Gebäudediagnostik
Christian Blank
info@baubiologie-blank.de
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:08:12 Dein Körper arbeitet nachts auf Hochtouren
00:12:14 Schläfst du schlecht? Dein Gehirn fault
00:16:43 Was passiert bei zu wenig Tiefschlaf
00:18:48 Vor dieser Uhrzeit musst du schlafen
00:52:17 Schlechter Schlaf macht dich dick
01:09:41 Dein Schlafzimmer macht dich krank
01:15:56 Petras schlimmste Nächte
01:36:00 Diese Übungen verändern deinen Schlaf
01:54:20 Das solltest du abends nie essen
02:13:39 So schläfst du in Minuten ein
02:16:40 Rolands geheimer Einschlaftrick