Über das Älterwerden - Liebscher & Bracht Podcast

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Bis zu 43 Prozent der Deutschen schlafen schlecht.
Und die meisten denken: Das ist halt so. Das Alter. Das Leben. Normal.

Aber das stimmt nicht.

Petra und Roland sprechen in dieser Folge über ein Thema, das unseren ganzen Tag beeinflusst und das trotzdem kaum jemand wirklich versteht: Den Schlaf.

In dieser Folge erfährst du:
- was in deinem Körper und Gehirn passiert, während du schläfst
- warum Tiefschlaf die wichtigste Schlafphase ist und wann er am besten funktioniert
- was Adenosin ist und warum es dich abends müde macht
- warum schlechter Schlaf mit zunehmendem Alter nicht unvermeidbar ist
- was Petra und Roland selbst tun, um besser zu schlafen

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Sachverständigenbüro für Innenraumanalytik und Gebäudediagnostik
Christian Blank
[email protected]
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:08:12 Dein Körper arbeitet nachts auf Hochtouren
00:12:14 Schläfst du schlecht? Dein Gehirn fault
00:16:43 Was passiert bei zu wenig Tiefschlaf
00:18:48 Vor dieser Uhrzeit musst du schlafen
00:52:17 Schlechter Schlaf macht dich dick
01:09:41 Dein Schlafzimmer macht dich krank
01:15:56 Petras schlimmste Nächte
01:36:00 Diese Übungen verändern deinen Schlaf
01:54:20 Das solltest du abends nie essen
02:13:39 So schläfst du in Minuten ein
02:16:40 Rolands geheimer Einschlaftrick

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Drei Stunden. So viel Zeit liegt zwischen ihrer Biopsie und diesem Gespräch. Ulla Atzert kommt trotzdem ins Studio.

Mit 66 Jahren steht sie mitten in einem neuen Kapitel: Vier Jahre Hof-Sanierung in Mecklenburg, jetzt Gründerin von "Leading Horse", einem Coaching-Unternehmen mit Pferden.

Und dann: Eine Brustkrebs-Diagnose. Ulla Atzert, ehemalige Journalistin beim Hessischen Rundfunk, spricht offen über Angst vor dem Sterben, Imposter-Syndrom und warum sie trotzdem hier ist.

In dieser Folge sprechen Petra und Ulla über:
- Brustkrebs im Alter: Wie Ulla die Diagnose erlebt und was ihr hilft
- Imposter-Syndrom: Warum kluge Frauen ab 60 nicht an sich glauben
- Der innere Arzt: Was der Körper uns zu sagen versucht
- "Manche leben so vorsichtig, dass sie sterben wie neu"
- Angst vor dem Sterben: Wie man älter wird, ohne zu verdrängen
- Was ein 90-Jähriger über sein Leben weiß, das die meisten vergessen

Mehr zu Ulla Atzert:
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Kapitel:
00:00 Intro
01:09 Wer ist Ulla Atzert?
02:01 Ein Traum, der 60 Jahre wartet
05:20 Ein Haus am See: Zu schön um wahr zu sein?
13:13 So schnell können sich Pläne ändern
14:16 Diagnose Brustkrebs
19:00 Das Gefühl: Jetzt hat es dich erwischt
21:39 Warum wir uns selbst nicht glauben
26:44 Wenn Erfolg sich falsch anfühlt
31:39 Den eigenen Kindern die Wahrheit sagen
33:52 Wenn der Tod plötzlich real wird
41:07 Was Krankheit uns über uns selbst sagt
49:09 Warum wir im Alter aufhören zu wachsen
01:01:48 Wie wir mit dem Älterwerden umgehen
01:20:01 Warum Zukunftsangst sinnlos ist
01:28:49 Dein ganzes Leben liegt noch vor dir

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Die Einschläge kommen näher.
Ein Anruf.
Eine Nachricht, mit der man nicht rechnet.
Und plötzlich ist das Thema da, das viele am liebsten vermeiden.

Roland und Petra sprechen genau darüber.
Es geht nicht nur um den Tod. Sondern um das, was er im Leben auslöst: Gedanken, Angst, Fragen und manchmal auch neue Perspektiven.

Warum fällt es uns so schwer, darüber zu sprechen? Was passiert, wenn man sich wirklich damit auseinandersetzt? Und kann genau das am Ende sogar etwas verändern?

Darum geht es in dieser Folge:
- warum das Thema Sterben oft verdrängt wird und warum es uns trotzdem einholt
- welche Gedanken und Erfahrungen beide im Umgang mit Verlust geprägt haben
- wie unterschiedlich man auf Tod und Abschied schauen kann
- welche Rolle Glaube, Philosophie und eigene Überzeugungen dabei spielen
- warum es sinnvoll sein kann, sich früh mit diesem Thema zu beschäftigen

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Kapitel:
00:00 Intro
01:14 Warum heute alles anders ist
02:01 Der Anruf, den Petra nicht erwartet hat
03:32 Die Einschläge kommen näher
05:35 Hat Roland Angst vorm Tod?
06:21 Petras erste Verluste
07:16 Was 40 Jahre Lesen verändert
09:00 Zwei Möglichkeiten: Welche wählst du?
10:49 Warum andere Kulturen den Tod feiern
17:35 Roland glaubt an Karma
38:02 Rolands Vater: Was nie gesagt wurde
40:15 Eine Nacht in der Leichenhalle
46:12 Das Ritual für Rolands Mutter
57:23 Was bleibt wirklich von uns?
01:01:34 Der Abgabetermin naht
01:06:56 Warum Angst vorm Tod entsteht
01:09:46 Warum dieser Podcast das Leben verändert
01:14:21 Dankbar für jeden Tag

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Wie viel Einfluss haben wir wirklich darauf, wie wir altern? Und wie viel davon ist Schicksal?

Petra spricht in dieser Folge mit Dr. Ulrich Bauhofer, Arzt mit über 40 Jahren Erfahrung, einer der ersten westlichen Mediziner, der Ayurveda von Grund auf gelernt hat, und Aufbauer einer der größten Ayurveda-Kliniken Europas. Seine Antwort auf die Frage: Altern ist kein Schicksal.

In dieser Folge erfährst du:
- warum Altern kein Schicksal ist, sondern ein Prozess, den wir beeinflussen können
- was Ayurveda seit 3.000 Jahren weiß, das die moderne Medizin gerade erst entdeckt
- warum longevity-Medikamente wie Metformin mehr Fragen aufwerfen als sie beantworten
- welche Supplements Dr. Bauhofer wirklich empfiehlt

Mehr zu Dr. Ulrich Bauhofer:
Webseite: https://www.drbauhofer.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ulrichbauhofer/
Weitere Links: https://www.holistic.house/links?utm_source=instagram&utm_medium=social&utm_campaign=bio

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Kapitel:
00:00 Intro
00:52 Wer ist Dr. Ulrich Bauhofer?
03:33 Hast du das Älterwerden je gespürt?
07:38 Der Druck, jung zu bleiben
10:44 Der Sinn des Lebens im Alter
17:37 Was ist Ayurveda?
45:40 Warum wir früher altern als nötig
47:25 Schulmedizin vs. Gesundheitssystem
01:01:45 Ernährung als Basis der Longevity
01:30:00 Verdauungsfeuer: Wann & wie essen?
01:35:00 Wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich?
01:58:56 Die 5 Säulen
02:01:03 Meditation & Stille: Wie anfangen?
02:10:30 Schlaf & ayurvedische Heilpflanzen
02:13:05 Der größte Irrtum übers Älterwerden
02:15:36 Warum willst du älter werden?

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„Warum tragen die eigentlich ständig diese orange Brille?“

Sie fällt auf.
Und viele fragen sich genau das.

Manche finden sie gut. Andere eher… fragwürdig.

Aber sie ist nicht zufällig da.

Genau damit starten Roland und Petra in den zweiten Teil ihrer Gesundheits-Hacks und gehen der Frage nach, was wirklich hinter dieser Brille steckt.

In dieser Folge geht es um folgende Themen:
- warum Roland und Petra diese Brillen tragen
- wie Blaulicht das Auge langfristig schädigt
- warum weiße Blaulichtbrillen kaum schützen
- wie eingefrorene Augenmuskeln zum Problem werden
- warum Petra jetzt Spanisch lernt

Und viele weitere Hacks, die wir für Euch zusammengetragen haben.

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Kapitel:
00:00 Intro
04:19 Hack 1: Die Kantenfilterbrille
07:17 Hack 2: Warum Blaulicht die Augen schädigt
12:55 Weißglas-Brillen, der große Irrtum
30:31 Vorsicht vor blauen Sonnenbrillen
33:23 Hack 3: Eine neue Sprache lernen
39:37 Hack 4: Gehirntraining-App täglich
44:42 Hack 5: Das 7,5-Prinzip, die ideale Trainingsintensität
49:43 Hack 6: Lesen & Handschreiben
57:43 Hack 6: Der Kopfstand
01:02:02 Wie der Kopfstand wirklich funktioniert
01:06:48 Wichtige Warnung zum Kopfstand
01:07:24 Warum der Körper wie eine Flasche ist