Walk und Talk mit Moni

In dieser Folge geht es um emotionales Essen, Körperbild und die Mind-Body Connection.
Ich spreche über eine Podcastfolge von Mel Robbins mit der Psychologin Dr. Rachel Goldman und teile die wichtigsten Erkenntnisse daraus – warum dein Essverhalten nichts mit Disziplin zu tun hat und wie Heilung wirklich beginnt.

Heute nehme ich euch wieder mit auf einen ehrlichen Walk and Talk.

Ich teile mit euch die Dinge, die mich gerade richtig happy machen – meine aktuellen Serien-Highlights und Buchtipps, die mich inspirieren, berühren oder einfach gut unterhalten.

Außerdem greifen wir ein Thema auf, das sich eine Zuhörerin gewünscht hat: Gesundheit und Botox.
Ist das ein Widerspruch? Was spricht dafür, was dagegen? Und wie passt das alles zu einem bewussten Lifestyle?

Eine Folge über kleine Glücksmomente, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir uns in unserem Körper wohlfühlen – ganz ohne Druck, aber mit ehrlichen Gedanken.

Ich freue mich, wenn ihr mit mir ein Stück mitlauft

In dieser Walk-and-Talk-Folge teile ich ganz persönlich, warum ich diese Woche zwar Zeit – aber keine Kraft hatte.
Ich spreche über Verantwortung für Eltern, über den Druck stark zu sein und über die stille Erschöpfung vieler Frauen in der Lebensmitte.

Und ich zeige, was mir heute wirklich Energie schenkt: klare Grenzen, ein ruhiges Nervensystem, ehrliche Selbstfürsorge und das Loslassen alter Rollen.

Eine Folge für Frauen 40+, die nicht mehr nur funktionieren wollen.

Kollagen ist in aller Munde – besonders wenn es um Haut, Straffheit und Anti-Aging geht. Doch wann wird das Thema für Frauen wirklich relevant?

In dieser Folge schauen wir differenziert auf das Thema Kollagen im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen. Denn während der natürliche Kollagenabbau bereits früh im Erwachsenenalter beginnt, wird er vor allem rund um die Perimenopause und Menopause durch den sinkenden Östrogenspiegel deutlich beschleunigt.

Wir klären:

• Welche Rolle Kollagen im Körper überhaupt spielt
• Warum Hormone einen entscheidenden Einfluss auf Haut, Knochen und Bindegewebe haben
• Ob Kollagen-Supplemente tatsächlich wirken – und was realistisch ist
• Welche Effekte Studien zeigen (und welche Versprechen überzogen sind)
• Worauf man bei Einnahme, Dosierung und Qualität achten sollte
• Ob Kollagen dauerhaft sinnvoll ist oder Pausen braucht.

Mit 48 merke ich es deutlicher denn je:
Mein Körper reagiert nicht mehr auf „mehr Training“.
Er reagiert auf kluges Training – und auf Regeneration.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unglaublich diszipliniert trainieren, sich kaum Pausen gönnen – und trotzdem keine Veränderung sehen. Warum zu viel Cardio, zu wenig Regeneration und permanenter Stress deinen Fettabbau blockieren können. Und warum Muskeln nicht im Workout wachsen, sondern in der Pause.

Du erfährst in dieser Episode:

• Wie eine ideale Trainingswoche für Frauen ab 40 aussehen kann
• Warum Krafttraining wichtiger ist als stundenlanges Cardio
• Was du vor und nach dem Training essen solltest
• Welche 5 Lebensmittel deine Figur wirklich unterstützen
• Und welche typischen Fehler zu Frust und Stillstand führen

Diese Folge ist eine Einladung:
Weg vom Dauerstress.
Hin zu einem Training, das deinen Körper stärkt – statt ihn zu überfordern.

Denn Figur formen bedeutet nicht, gegen deinen Körper zu arbeiten.
Sondern mit ihm.