GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.

Stress & Wechseljahre: so stabilisierst du Blutzucker, Stoffwechsel & Insulin – wissenschaftlich erklärt
Stress und Wechseljahre treffen viele Frauen ab Mitte 40 gleichzeitig –
und genau das verändert, wie Blutzucker, Insulin und Stoffwechsel reagieren.
Plötzlich greifen alte Strategien nicht mehr: weniger essen, mehr trainieren, mehr Disziplin.
In dieser Episode erkläre ich dir verständlich und wissenschaftlich fundiert,
warum Stress in den Wechseljahren ein zentraler Hebel ist,
wie Cortisol, Insulin und Nervensystem zusammenhängen
und warum dein Körper dabei nicht streikt, sondern logisch reagiert.
Du erfährst:
warum Stress deinen Blutzucker stärker beeinflusst, als viele denken
welche Rolle Insulin in den Wechseljahren wirklich spielt
was sich hormonell verändert – und warum das den Stoffwechsel sensibler macht
warum Bauchfett, Heißhunger und Energieschwankungen häufig kein Disziplinproblem sind
welche Mythen (Apfelessig, Kohlenhydratangst, „Insulin macht dick“) sich hartnäckig halten
was realistisch hilft: Muskeln, Mahlzeitenpausen, Bewegung nach dem Essen und Stress-Regulation – ohne Extreme
Keine Wunder.
Keine Hacks.
Sondern Biologie, Klarheit und Struktur.
Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst,
wie Stress und Wechseljahre deinen Körper beeinflussen –
und wie du Blutzucker, Stoffwechsel und Insulin wieder stabilisieren kannst,
ohne härter zu werden, sondern klüger.

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Du hast chronische Rückenschmerzen und schon mehrere Therapeuten probiert – ohne Erfolg? In dieser Episode erfährst du, was die neueste Forschung zu Rückenschmerzen wirklich sagt und warum die meisten Behandlungen scheitern.
5 Therapeuten. Unzählige Übungen. Null Erfolg?
Dann liegt es nicht an dir. Sondern daran, dass dir niemand die Wahrheit gesagt hat:
60% deiner Heilung haben nichts mit der Übung zu tun. 4 Wochen Training reichen fast nie. Und es gibt keine "falschen" Bewegungen – nur falsche Herangehensweisen.
In dieser Episode erfährst du:
Warum die Beziehung zu deinem Therapeuten wichtiger ist als die perfekte Übung
Wie viel Training bei chronischen Rückenschmerzen wirklich hilft (Spoiler: 15 Minuten reichen)
Warum "runde niemals deinen Rücken" gefährlicher Unsinn ist
Was nach 16 Wochen konsequentem Training passiert – echtes Beispiel
Wie du trotz Schmerzen wieder anfangen kannst, ohne Angst vor Bewegung
Keine Wundermittel. Nur ehrliche, wissenschaftlich fundierte Antworten für alle zwischen 35 und 45, die genug von leeren Versprechen haben.
Dein nächster Schritt: 3x pro Woche, 15-30 Minuten, mindestens 16 Wochen. Langsam, kontrolliert, bewusst.
Schreib mir gerne in die Kommentare, was du aus dieser Folge mitnimmst und was dein erster Schritt sein wird.

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Ende Januar. Die Laufschuhe stehen unberührt an der Tür. Das Gemüse im Kühlschrank wird welk. Und überall wird dir gesagt: "Steh auf! Mehr Disziplin! Nicht aufgeben!"

Aber weißt du was? Fuck that. Dein Körper hatte recht. Und ich erkläre dir, warum.

In dieser Episode erfährst du, warum deine gescheiterten Neujahrsvorsätze kein Versagen sind – sondern die klügste Entscheidung, die dein Körper für dich treffen konnte.

Du erfährst:
- Warum dein Körper im Januar im Überlebensmodus ist (und warum das RICHTIG ist)
- Warum Lichtmangel + Cortisol + Dopamin-Tief = biologischer Winterschlaf
- Warum dein Reptilienhirn dich vor dem Hungertod retten will (ja, wirklich)
- Warum du dich wie eine Versagerin fühlst – obwohl dein Körper nur seinen Job macht
- Warum mehr Disziplin das Gegenteil bewirkt (und dich noch tiefer reinhaut)
- Was Brain Fog, Gereiztheit und Heißhunger WIRKLICH bedeuten

Diese Episode sagt dir nicht: "Versuch's halt nochmal." Diese Episode sagt dir: "Dein Körper hat dich beschützt. Hör endlich auf ihn." Sie nimmt dir die Schuld. Sie gibt dir Verständnis. Und sie erklärt dir, warum dein Körper im Winter genau das tut, wofür er seit 200.000 Jahren programmiert ist: Überleben.

Nicht optimieren. Überleben. 
Dein Körper hatte recht. Punkt.

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Diese Episode darfst du gerne speichern – für Tage, an denen du sie wieder brauchst.
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Heißhunger auf Süßes am Abend – obwohl du eigentlich satt bist?
Viele Frauen erleben genau das: Nach dem Essen kommt plötzlich Heißhunger, besonders abends oder an stressigen Tagen. Oft folgt Frust, Schuldgefühl und der Gedanke, man müsse sich einfach mehr zusammenreißen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Heißhunger nach dem Essen, Heißhunger auf Süßes und Heißhunger am Abend kein Disziplinproblem sind, sondern häufig mit Stress, Nervensystem und fehlender körperlicher Umschaltung zusammenhängen. Ich erkläre dir, warum Diäten und Kontrolle Heißhunger oft verstärken – und an welcher Stelle du wirklich ansetzen kannst, um Heißhunger zu stoppen.
Themen dieser Folge:
Abnehmen trotz Stress – warum es oft nicht funktioniert
Heißhunger auf Süßes verstehen
Heißhunger am Abend: Warum er so häufig auftritt
Unterschied zwischen Hunger und Heißhunger
Warum Diäten Heißhunger verstärken
Wie du Heißhunger stoppen kannst, ohne gegen deinen Körper zu kämpfen
Diese Folge ist für dich, wenn du abnehmen willst, ohne ständig Heißhunger zu haben – und verstehen möchtest, warum Stress, Nervensystem und Essverhalten so eng zusammenhängen.

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🎉 Willkommen zu Staffel 3 von Gesund & Fit mit Mimi Lawrence!
Neues Cover, neuer Name, neue Energie – aber die gleiche ehrliche Mimi mit den gleichen alltagstauglichen Tipps. Nur noch besser.
Du willst endlich Bauchfett loswerden und nachhaltig abnehmen?
Du gibst dir Mühe. Du verzichtest, du trackst, du trainierst. Aber das Bauchfett bleibt – besonders ab 40 oder in den Wechseljahren ? Menopause.
Und das ist nicht nur frustrierend – das macht auch was mit deinem Selbstwert. Du ziehst morgens ein Shirt an und siehst diese eine Stelle, die sich einfach nicht verändert. Und du fragst dich: Was zum Himmel mache ich falsch?
Ich sag's dir direkt:
Wenn dein Bauch – besonders das viszerale Fett – nicht weniger wird, obwohl du dich reinhängst, liegt das fast nie an „zu wenig Disziplin".
Es liegt daran, dass du die drei wichtigsten Faktoren nicht kennst: Hormone, Stress und Entzündungen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Sit-ups und Bauchtraining nicht gegen Bauchfett helfen (und was stattdessen passiert)
Wie Cortisol, Hormone und Stoffwechsel deine Fettverbrennung beeinflussen und warum Cardio nicht die Lösung ist. 
Die  3 echten Hebel – auch in den Wechseljahren / Menopause / Andropause
Was du konkret bei Ernährung, Bewegung und Stress ändern kannst – ohne Diät, ohne Überforderung und mit viel Stress im Alltag.
Klartext. Keine falschen Versprechen. Nur was wirklich zählt.
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Perfekt für: Frauen  40+ (Männer natürlich auch) , Frauen in der Menopause, berufstätige Mütter & Väter und alle, die endlich verstehen wollen, warum ihr Bauch nicht verschwindet – und was wirklich hilft.

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