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• 248 勇敢发疯！愤怒不是宣泄情绪，而是达到目的

  在这一期中，我们聊了聊愤怒的不同类型、表达愤怒的技巧，以及那些让人“气到发疯”的真实职场与生活片段。本期灵感书籍：《敢于愤怒》，我们将在评论区抽取三位留言的小伙伴，送出赠书~这本书由拥有30年心理咨询经验的作者写成，解析了愤怒的11种类型，并提出了清晰的策略来管理攻击性与维权情绪，是一份极其实用的“情绪系统重装指南”。11种常见的愤怒类型，帮助你通过正确发脾气，释放攻击性，做一个不好惹、不怕事的人。献给所有在人际关系中忍气吞声的人！是脾气差？还是被伤害了？别内耗，打开本书，从家庭餐桌到会议室，立刻派上用场！敢于愤怒，构建更自在、更有尊严的生活!这本书作为情绪系统重装指南，帮助我们学会正确发怒，释放攻击性，做一个不好惹、不怕事的人！我们探讨了：· 为什么愤怒其实不是“坏情绪”，而是被压抑需求的信号？· 表达愤怒≠乱发脾气——你可以用愤怒达成目标，而不是让情绪掌控你。· 那些职场上的“庞臭行为”，我们忍过、装过，但也终于爆炸过。· 我们为什么对某个同事越来越不爽？敢怒不敢言的愤怒正在内耗你。· 面对骚扰要学会大声说不；遇到PUA与不公平，我们可以练习“用愤怒保护自己”。· 愤怒与维权故事 real talk：朋友博士答辩的drama、抢猫大战、路怒症歧视、会议室对峙、迪士尼 “教育 ”熊孩子…...像其他所有的感受一样，愤怒没有好坏之分，它只是一种情绪。绝望的情绪是致命的，当你意识到自己感到绝望时，就应该想办法去做点什么，把绝望转变成爱、感激和勇气……甚至是愤怒，只要你不把它转向自己。联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

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• 247 再也不吃消费主义的亏：花小钱，收获大快乐！

  你是否是“花小钱大快乐”的薅羊毛达人？在这一期节目中，我们三位主播聊了聊生活中那些“精打细算的小确幸”：比如在纽约喝到1.99刀的瑞幸；淘20欧以内的二手书；还有免费跑团送装备、朋友小聚投喂的快乐，等等。快乐不分贵贱，小钱花对了地方，都是超值的幸福投资！感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！谷雨为国人女性肤质专研，不需要建立耐受，能让我们获得温和高效的护肤体验也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨第三代山参胶原霜】，能够促生胶原蛋白、紧致皮肤、提亮气色淘口令：29￥9e5r45aWuLJ￥ https://m.tb.cn/h.hnNhCw4 HU108 大俗小雅读者专享记得下单和客服备注【大俗小雅】，领取粉丝专属额外加赠好礼！Part I｜避雷！花钱买罪受的歹物Juicy Couture 古早套装、辣出灵魂的生姜shot、沉重的银色AirPods Max、剧痛的脱敏牙膏……我们一一踩雷，助你避坑~护肤也别“建立耐受”了！我们亲身踩雷的A醇眼霜和水杨酸片，讨论“为什么我们要花钱买罪受？”Part II｜花小钱，收获大快乐1.99 刀的瑞幸咖啡在纽约喝哭了！挂耳咖啡和TK Max捡漏的摩卡壶各类盲盒：Labubu、库洛米二手集市捡漏好书，跳蚤市场的宝藏唱片：买旧不买新，是我们对抗通胀的小小快乐 Nike开展了一系列全女生的跑步活动，包括After Dark Girls Run跑团活动：bakery run 一次打卡布鲁克林三个有名的面包店：radio bakery, Nik +Son, Paloma联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

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• 246 陷入情绪漩涡？一份自我能量复苏指南

  是不是也曾经历过这样的时刻：情绪莫名低落，能量像被抽空，明明什么都没做，却觉得累得不行？这一期，我们从自己的真实经历出发，聊了聊那些看似普通却真正能“把能量一点点找回来”的方法。从一碗热腾腾的锅巴、一场心流的普拉提，到家人的唠叨、陌生人的玫瑰……恢复能量，有时候只需要一点点的“刻意感受”和“放任自己去爱”。情绪像雨季，总会周期性到来承认情绪的低落是正常的近期低能量的瞬间（梦到亲人、午睡后的孤独感）吃，是最好的疗愈美食的治愈力：糖油混合物、脆脆的口感具体的快乐美食记忆，韩超便当、711Eat Pray Love 的启示“Pray”心流时刻包馄饨做普拉提时专注呼吸射击的快乐️爱，浪漫偶遇，家人的爱是永远的充电站被陌生人的善意打动（伦敦送花的老先生、比利时情人节的玫瑰），感受世界的浪漫回到「爱」里充电，感受无条件的支持家庭的高能量场：成都家里的麻将声、掼蛋、家人的吵闹重新解读父母的爱：从“不理解”到“这就是他们爱的方式”自我肯定：我的存在本身就是快乐，女孩子值得无条件被爱和快乐能量恢复的终极目标：从爱自己到辐射爱他人 联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

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• 245《我家那闺女》: 一个人生活不是将就，是好好经营

  你是不是也一个人住？或者曾经幻想过独居的生活？有人说独居是“女王宫殿”和“灾难现场”的随机切换，也有人说那是真正自由的开始。这期节目，我们一起聊聊那些只有一个人住才懂的快乐、狼狈与治愈瞬间。从《我家那闺女》管乐的家谈到自己的“小窝经营术”，从深夜打扫厨房到和绿植说话……原来，独居不是孤单，而是与自己成为最好的室友。独居的“震撼”开场——女王宫殿 vs. 灾难现场从热播综艺《我家那闺女》管乐的家灾难现场聊起，独居生活的真实两面性收纳强迫症表示想要跳进屏幕帮她收拾我们对自家卫生状态的“坦白”独居的破防瞬间独居背后的挑战与成长，桃酱又又又搬家的故事· 搬家好处：一波大型断舍离· 断舍离就是一件很痛苦的事情！年轻人有自己的塑料袋要囤小希朋友的“大大蟑螂”惊吓事件自由背后需要自己解决的一切琐事和突发状况独居的同时有朋友的重要性独居的自由瞬间空间的主权感：想怎么布置就怎么布置，没有人打扰洗澡的时候会放播客，可以声音放很大，也不担心打扰别人兴趣与自我陪伴：拼乐高、看剧、深夜听音乐，全部随心所欲 联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

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• 244 马德里暴走96h：看油画、喝Sangria，与风流国王隔空干杯

  初识马德里：自由与色彩的碰撞视觉冲击：地铁站绚烂色彩 vs 德国黑白灰；国旗明艳如西班牙性格。街头奇观：内衣外穿的自由穿搭、地铁Rap卖艺人、教堂与神庙共存的魔幻街景。生活节奏：晚餐哲学：餐厅8点空荡，9点人潮涌入；凌晨一两点街头仍生机勃勃。24小时家乐福与2.25欧一大瓶的Sangria酒，诠释西班牙式慵懒与热烈。历史与艺术暴走路线：核心地标连逛指南：马德里皇宫 & 秘境花园萨巴蒂尼花园（Jardines de Sabatini）：皇室后花园的对称美学。东方广场（Plaza de Oriente）：菲利佩四世骑马雕像串联皇宫与歌剧院。* 彩蛋景点：德波神庙（Templo de Debod）——埃及政府赠送的公元前神庙，夕阳绝佳观测点！滤镜之外：马德里的生活本色德波神庙前兜售1欧冰水的华人阿姨，皇宫落日下的黝黑小贩——浪漫之城由无数汗水构筑。当异乡灯火点亮，行走的意义不是逃离，而是以更柔软的目光重新凝视生活。丽池公园（Parque del Retiro）黄金一日游水晶宫（Palacio de Cristal）：19世纪玻璃温室，倒影池前秒出大片。委拉斯开兹宫（Palacio de Velázquez）：低调的彩陶建筑，常设艺术展。八卦时间：公园建造者菲利普四世的"风流艺术人生"：资助黄金世纪艺术家（委拉斯奎兹/洛佩·德·维加）治国摆烂，私生子多达三四十个！近亲婚姻悲剧：体弱多病的卡洛斯二世引发欧洲王位继承战争。艺术殿堂三连普拉多博物馆（Museo del Prado）：普拉多版《蒙娜丽莎》— 达·芬奇工作室同步创作，色彩比卢浮宫更接近原作！必看委拉斯奎兹《宫娥》。索菲亚王后艺术中心：毕加索《格尔尼卡》晴窗新绿满Thyssen-Bornemisza 博物馆：马德里“艺术金三角”收官之作，连接古典与现代。藏品跨越文艺复兴至波普艺术。Carmen “Tita” Thyssen 将其私人收藏长期借展，显著丰富馆藏。本期礼物抽奖联系方式商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

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