Die Märchentante - Was Schönes zum Einschlafen mit Meditation & Märchen

Mach es Dir heute gemütlich, denn diese Folge lässt sich viel Zeit für Dich.

Sie begleitet Dich in zwei Teilen in die Nacht:
Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann das Märchen, das Dich ins Träumen trägt.

Teil 1: Abendroutine (~8 Min.)
Die Abendroutine bringt Dich zuerst zur Ruhe:
• Eine geführte Abendmeditation mit Körperentspannung und Atemübung
• Ein kleiner Rückblick auf den Tag, um eigene dankbare Momente zu finden
• Beruhigende Sätze zum Loslassen
Und Zeit, wirklich anzukommen, bevor das Märchen beginnt.

Teil 2: Das Eiserne Versprechen
Eine Hörerin hat sich Grimms „Der Eiserne Ofen“ gewünscht, diesen Wunsch habe ich mir gerne zu Herzen genommen. Herausgekommen ist eine neue, etwas heiterere Version mit einer neugierigen Prinzessin.
Im Wald verirrt, trifft sie auf einen sprechenden Ofen aus Eisen, in dem ein verwunschener Prinz gefangen ist. Sie gibt ihm ihr Wort, ihn zu befreien, und ahnt noch nicht, wie weit dieser Weg sie führen wird: Über einen gläsernen Berg, unter schwingenden Schwertern hindurch und über ein Wasser, das eigentlich niemanden trägt.
Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Der Eiserne Ofen“, für jung und alt, mit viel Witz und einem Ende, das alles gut werden lässt.

Diesmal ist die Folge besonders lang: Die Abendroutine dauert rund 8 Minuten, das Märchen rund 45 Minuten. Perfekt zum Einschlafen, und falls Du vorher schon eingeschlafen bist: Die Folge wartet einfach auf Dich. 😄

Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.

Wie immer: Alles wird gut. ✨

Kapitelmarken
00:00:30 Abendmeditation
00:09:20 Märchen: Das Eiserne Versprechen

Lieber nur die Geschichte? 🎧
Die Hörbuch-Version von „Das Eiserne Versprechen“ gibt es ganz ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag.

Unterstütze „Die Märchentante“ 🙏🏻
Du kannst diesen Podcast unterstützen, indem Du ihn abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst.
😇 Dieser Podcast ist privat, von mir selbst finanziert. Über eine Spende freue ich mich sehr:
👉🏻 https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6

Mehr zum Hören
Über 260 weitere Märchen und Geschichten zum Einschlafen findest Du auf allen Podcast-Plattformen und auf YouTube. Und wenn Du auch tagsüber ein bisschen Ruhe brauchst: Bei meinem zweiten Podcast Luft & Liebe gibt es beliebte Entspannungs- und Einschlaf-Folgen, jeden ersten Mittwoch im Monat neu.

Mein Herzensprojekt Hotel Sunshine
👉🏻 www.hotel-sunshine.de
Hinter die Kulissen meines Modelabels nehme ich Dich mit, auf Instagram und TikTok.

Geschrieben, eingesprochen & bearbeitet von: Alexandra Matthes
Musikalische Untermalung: Haegar Deutsch, www.haegar.live
www.diemaerchentante.de

Copyright Alexandra Matthes 2026

Mitten im Wald steht ein Ofen aus Eisen und aus seinem Inneren heraus spricht eine Stimme.

🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Das Eiserne Versprechen“, ein kleines, feines Hörbuch zum Einschlafen.
Die Vollversion mit Abendroutine gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: „268 Das Eiserne Versprechen (Abend-Meditation & Märchen)“

Was im Märchen passiert:
Eine neugierige Prinzessin verirrt sich beim Ausreiten im Wald und verbringt die Nacht allein unter freiem Himmel. Am nächsten Tag entdeckt sie einen Ofen aus Eisen, aus dem eine Stimme zu ihr spricht: Ein verwunschener Prinz, gefangen durch den Hochmut seiner Jugend.
Sie gibt ihr Wort, ihn zu befreien, und macht sich danach allein auf einen langen Weg, ihn wiederzufinden: Über einen gläsernen Berg, unter schwingenden Schwertern hindurch und über ein Wasser, das eigentlich niemanden trägt.
Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Der Eiserne Ofen“, für Erwachsene und Kinder, mit viel Witz und einer Prinzessin, die genau weiß, wofür sie kämpft.

Ein Märchen, das auf Wunsch einer lieben Hörerin entstanden ist.

Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.

Wie immer: Zum Schluss wird alles gut. ✨

Unterstütze „Die Märchentante“ 🙏🏻
Du kannst diesen Podcast unterstützen, indem Du ihn abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst.
😇 Dieser Podcast ist privat, von mir selbst finanziert. Über eine Spende freue ich mich sehr:
👉🏻 https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6

Mehr zum Hören
Über 260 weitere Märchen und Geschichten zum Einschlafen findest Du auf allen Podcast-Plattformen und auf YouTube.

Mein Herzensprojekt Hotel Sunshine
👉🏻 www.hotel-sunshine.de
Hinter die Kulissen meines Modelabels nehme ich Dich mit, auf Instagram und TikTok.

Geschrieben, eingesprochen & bearbeitet von: Alexandra Matthes
Musikalische Untermalung: Haegar Deutsch, www.haegar.live
www.diemaerchentante.de

Copyright Alexandra Matthes 2026

Kleine Sonderfolge heute ☀️

In meinem zweiten Podcast Luft & Liebe gibt es eine neue Meditation, die Du auch wunderbar zum Einschlafen nutzen kannst: LESS NOISE, MORE YOU.

Hier kannst Du die ganze Folge direkt hören:
Spotify: https://open.spotify.com/episode/1qLw6239MjNZdL5NzcTiVD
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/102-less-noise-more-you-meditation-f%C3%BCr-innere-ruhe/id1241705169?i=1000788208744

In dieser Sonderfolge hörst Du einen ca. 13-minütigen Ausschnitt daraus, die Reise mit dem Loslassen und dem Auftanken am Sonnenuntergang.

Wenn Dir das gutgetan hat, schau gerne bei Luft & Liebe vorbei. Dort findest Du über 100 Meditationen, Hypnosereisen und autogene Trainings zum Entspannen, Runterkommen und Einschlafen.
www.luftundliebe.net

Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨

Redaktion & Sprecherin: Alexandra Matthes / Musikalische Untermalung: Haegar Deutsch, www.haegar.live / www.diemaerchentante.de
Copyright Alexandra Matthes 2026

INFO: Als Video kannst Du diese Folge bei Soitify und YouTube ansehen.
Bei meinen Podcasts "Die Märchentante" bei "Luft & Liebe" und auch in meinem Leben ändert sich gerade viel.

Keine Sorge: Das hier ist kein Abschied für immer. Ganz im Gegenteil. Ich habe in den vergangenen Wochen nur gemerkt, dass es Zeit ist, ein paar Dinge neu zu sortieren.

Mit der Gründung meines Berliner Fashion Start-ups "HOTEL SUNSHINE®" und meinem neuen Siebdruck-Atelier ist etwas in mein Leben gekommen, das viel größer geworden ist, als ich vorher gedacht hätte. Gleichzeitig gibt es natürlich weiterhin meine Podcasts, meine Arbeit mit Virus Berlin - und irgendwo dazwischen auch noch mich und mein ganz normales Leben.

Wie bekommt man all das zusammen, ohne irgendwann selbst durchzudrehen?

Darüber habe ich in den letzten Wochen ziemlich viel nachgedacht.

In diesen Hausnachrichten erzähle ich Dir, warum mein Atelier inzwischen zu meinem kleinen „Hotel Sunshine für trübe Tage“ geworden ist, warum mir die Podcastpause gutgetan hat und wie es mit meinen Podcasts in den kommenden zwölf Monaten weitergeht.

Und eine kleine Namensänderung gibt es auch:

♡ Die Märchentante wird wieder DIE MÄRCHENTANTE.

„Was Schönes zum Einschlafen“ darf wieder gehen. Die Märchentante begleitet mich schon so lange und inzwischen weiß ich: Dieser Name gehört einfach zu mir.

WIE GEHT ES AB SEPTEMBER WEITER?

Bei LUFT & LIEBE gibt es jeden Monat eine neue Meditation oder Entspannungsfolge.

Bei der MÄRCHENTANTE gibt es jeden Monat ein Märchen und eine neue, von mir selbst geschriebene Geschichte, jeweils mit einer kleinen Entspannung zum Ankommen und zusätzlich auch pur zum Anhören.

Und zwischendurch gibt es immer mal wieder Hausnachrichten und kleine Einblicke hinter die Kulissen.

Gleichzeitig entsteht jeden Monat mindestens ein neues HOTEL SUNSHINE Piece.

Meine Idee für die nächsten zwölf Monate ist nämlich, all diese Dinge nicht mehr als voneinander getrennte Projekte zu betrachten:

Geschichten. Märchen. Meditation. Jahreszeiten. Farben. Gedanken. Mode. Bilder. Musik. Kreativität.

Ich möchte jeden Monat seine eigene kleine Welt bekommen lassen und schauen, was daraus entsteht.

Weniger machen, nur um ständig etwas Neues veröffentlichen zu müssen.
Dafür bewusster auswählen und den Dingen wieder mehr Zeit geben.

Das ist der Plan für die nächsten zwölf Monate.

Und dann schauen wir weiter. ♡

🌞 MEIN CROP HOODIE STAMMT AUS DER AKTUELLEN HOTEL SUNSHINE KOLLEKTION

Sunset Crop Hoodie
→ https://www.hotel-sunshine.de/products/sunset-crop-hoodie

🌸 DIE MÄRCHENTANTE · PODCAST

Spotify
→ https://open.spotify.com/show/36a2VZc2afkrJHDWQJUdBM

Apple Podcasts
→ https://podcasts.apple.com/de/podcast/was-schönes-zum-einschlafen/id1467366442

Alle Folgen & Plattformen
→ https://die-maerchentante.podigee.io/

🌸 DIE MÄRCHENTANTE · SOCIAL MEDIA

Instagram
→ https://www.instagram.com/diemaerchentante

TikTok
→ https://www.tiktok.com/@leichtereinschlafen

Website
→ https://www.diemaerchentante.de

🌻 HOTEL SUNSHINE · KARMAWEAR

Mein Herzensprojekt: Slow & Fair Wear, handprinted in Berlin-Kreuzberg.

Onlineshop
→ https://www.hotel-sunshine.de

Instagram
→ https://www.instagram.com/hotelsunshine_karmawear

TikTok
→ https://www.tiktok.com/@hotelsunshine_karmawear

💛 VIRUS BERLIN · KREATIVAGENTUR

Instagram
→ https://www.instagram.com/virusberlin


💛 PODCAST UNTERSTÜTZEN

Wenn Dir meine Geschichten beim Einschlafen helfen, freue ich mich über ein Abo, einen Kommentar oder eine Bewertung. Damit unterstützt Du meine Arbeit und hilfst gleichzeitig anderen Menschen, diesen Podcast zu entdecken.

Wenn Du die unabhängig von mir und meinem Partner produzierte Arbeit zusätzlich finanziell unterstützen möchtest:

→ https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6

────────────────────────

© Alexandra Matthes 2026

#hinterdenkulissen #Podcast #Einschlafen #Meditation #HotelSunshine

Neun Geschichten (von Alexandra Matthes) zum Einschlafen
in einer langen, ruhigen Sammelfolge:

Mach es Dir gemütlich, schließ die Augen und lass Dich von mir durch den Abend begleiten.
In dieser besonderen Folge habe ich neun meiner selbstgeschriebenen Geschichten für Dich zusammengestellt – Geschichten über kleine und große Begegnungen, über das Glück, das manchmal ganz leise daherkommt, über besondere Orte, das Leben und die wunderbaren Dinge, die passieren können, wenn wir sie am wenigsten erwarten.

Mit dabei sind:

♡ Der Nachtzug
♡ Das kleine Glückscafé
♡ Der Straßenkehrer
♡ Die Gärtnerin
♡ Die Katze
♡ Zwischen Berg und Tal
♡ Jolanda und das Haus am Meer
♡ Das Hotel am Mondsee
♡ Man weiß ja nie

Du brauchst heute nichts mehr erreichen und auch nicht bis zum Ende zuhören. Such Dir einfach eine Geschichte aus oder lass die Folge weiterlaufen, während Du langsam müde wirst.
Alle Geschichten dieser Sammelfolge habe ich selbst geschrieben und für Dich eingesprochen.

Ich wünsche Dir eine ruhige Nacht, schöne Gedanken und einen guten Schlaf.

Deine Alexandra · Die Märchentante

Kapitelmarken

00:01:35 Der Nachtzug
00:18:54 Das kleine Glückscafe
00:31:04 Der Strassenkehrer
00:54:03 Die Gärtnerin
01:07:27 Die Katze
01:29:34 Zwischen Berg und Tal
01:56:38 Jolanda und das Haus am Meer
02:13:40 Das Hotel am Mondsee
02:32:22 Man weiß ja nie

Spotify
→ https://open.spotify.com/show/36a2VZc2afkrJHDWQJUdBM

Apple Podcasts
→ https://podcasts.apple.com/de/podcast/was-schönes-zum-einschlafen/id1467366442

Alle Folgen & Plattformen
→ https://die-maerchentante.podigee.io/


🌸 DIE MÄRCHENTANTE

Instagram
→ https://www.instagram.com/diemaerchentante

TikTok
→ https://www.tiktok.com/@leichtereinschlafen

Website
→ https://www.diemaerchentante.de


🌻 HOTEL SUNSHINE · KARMAWEAR

Mein Herzensprojekt: Slow & Fair Wear, handprinted in Berlin.

Onlineshop
→ https://www.hotel-sunshine.de

Instagram
→ https://www.instagram.com/hotelsunshine_karmawear

TikTok
→ https://www.tiktok.com/@hotelsunshine_karmawear

💛 PODCAST UNTERSTÜTZEN

Wenn Dir meine Geschichten beim Einschlafen helfen, freue ich mich über ein Abo, einen Kommentar oder eine Bewertung. Damit unterstützt Du meine Arbeit und hilfst gleichzeitig anderen Menschen, diesen Podcast zu entdecken.

Wenn Du die unabhängig von mir und meinem Partner produzierte Arbeit zusätzlich finanziell unterstützen möchtest:

→ https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6


────────────────────────

Autorin & Sprecherin: Alexandra Matthes
Hintergrundklänge, Video & Mastering: Haegar Deutsch

© Alexandra Matthes 2026