Die Märchentante - Was Schönes zum Einschlafen mit Meditation & Märchen

Kuschel Dich unter Deine Decke, hör den Tag leiser werden und lass Dich von einer Geschichte sanft in den Schlaf tragen. 🙏🏻✨

Diese Folge begleitet Dich in zwei Teilen durch die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann eine Geschichte, die Dich ins Träumen trägt.

Teil 1: Abendroutine
Mit ruhigen Worten begleite ich Dich Schritt für Schritt in die Entspannung:
- Dein Körper wird schwer und darf loslassen
- Ein kurzer Rückblick auf Deinen Tag, ohne zu bewerten
- Du findest drei eigene Momente, für die Du heute dankbar bist
- Freundliche Gedanken für Dich selbst und Deinen Selbstwert
- Dein Körper darf in der Nacht ganz von selbst zur Ruhe kommen und neue Kraft sammeln

Teil 2: Der rote Regenschirm
Johanna kauft sich an einem goldenen Oktobertag einen leuchtend roten Regenschirm. Beim ersten Regen nimmt ihr der Wind ihn aus der Hand. Von da an wandert der Schirm eine Woche lang von Hand zu Hand: zu Paul, der es immer eilig hat, zu Susanne aus der Buchhandlung, zu zwei alten Freundinnen, zu Emil, dem Straßenmusiker, und zu den Geschwistern Ben und Lotte. Und überall, wo er auftaucht, passiert etwas Schönes. Bis Lotte im Griff ein kleines Geheimfach entdeckt.
Eine eigene Geschichte von Alexandra Matthes, geschrieben für ihre Hörerinnen und Hörer.

Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.

Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨

Lieber nur die Geschichte? 🎧
Diese Folge gibt es auch als Hörbuch-Version ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag.

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Mehr zum Hören
Über 270 weitere Märchen und Geschichten zum Einschlafen findest Du auf allen Podcast-Plattformen und auf YouTube. Und wenn Du auch tagsüber ein bisschen Ruhe brauchst: Bei meinem zweiten Podcast Luft & Liebe gibt es beliebte Entspannungs- und Einschlaf-Folgen, einmal im Monat sonntags neu.

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Text, Sprecherin & Schnitt: Alexandra Matthes
Musikalische Untermalung & Mastering: Haegar Deutsch, www.haegar.live
www.diemaerchentante.de

Copyright Alexandra Matthes 2026

Eine Windböe reißt Johanna ihren neuen roten Regenschirm aus der Hand. Und damit beginnt eine Woche voller kleiner Zufälle und schöner Begegnungen.

🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Der rote Regenschirm“, nur die Geschichte ohne Meditation, wie ein kleines Hörbuch zum Einschlafen.
Du möchtest einen wundervollen Abschluss für Deinen Tag? Die Vollversion mit Abendroutine und Geschichte gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: 271 Der rote Regenschirm

Was in der Geschichte passiert:
Es ist Oktober, und die Sonne gibt sich noch einmal viel Mühe. Johanna ist achtundsechzig und liebt den Herbst. Auf dem Heimweg vom Wochenmarkt entdeckt sie im Schaufenster einen leuchtend roten Regenschirm, mitten zwischen lauter schwarzen. Sie kauft ihn, einfach weil er gute Laune macht.
Am Dienstag regnet es endlich. Doch kaum ist Johanna unterwegs, nimmt ihr der Wind den Schirm aus der Hand.
Ein paar Straßen weiter landet er vor den Füßen von Paul, der es immer eilig hat. Von da an wandert der rote Schirm von Hand zu Hand: zu Susanne aus der Buchhandlung, zu zwei Freundinnen, die sieben Jahre lang nicht miteinander gesprochen haben, zu Emil, dem Straßenmusiker mit dem Akkordeon, und schließlich zu den Geschwistern Ben und Lotte. Lotte entdeckt im Griff ein kleines Geheimfach. Und sie beschließt herauszufinden, wem dieser Schirm wirklich gehört.
Eine eigene Geschichte von Alexandra Matthes, geschrieben für ihre Hörerinnen und Hörer.

Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.

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Copyright Alexandra Matthes 2026

Leg Dich gemütlich hin, lass den Tag los und lass Dich von einem Märchen sanft in den Schlaf tragen. 🙏🏻✨

Diese Folge begleitet Dich in zwei Teilen durch die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann ein Märchen, das Dich ins Träumen trägt.

Teil 1: Abendroutine
Mit ruhigen Worten begleite ich Dich Schritt für Schritt in die Entspannung:
- Dein Körper wird schwer und darf loslassen
- Ein kurzer Rückblick auf Deinen Tag, ohne zu bewerten
- Du findest drei eigene Momente, für die Du heute dankbar bist
- Freundliche Gedanken für Dich selbst und Deinen Selbstwert
- Dein Körper darf in der Nacht ganz von selbst zur Ruhe kommen und neue Kraft sammeln

Teil 2: Rotkäppchen und Herr Wolf
Rotkäppchen ist auf dem Weg zu ihrer Großmutter, um ihr bei der Apfelernte zu helfen. Im herbstlichen Wald begegnet ihr ein sehr höflicher Herr mit breitem Hut: Ferdinand Wolf, angeblich ein reisender Kaufmann. In Wahrheit ist er ein Dieb, und er hat es auf den goldenen Ring der Großmutter abgesehen. Doch er hat nicht mit dem klaren Blick der alten Dame gerechnet. Und auch nicht mit Pip, einem kleinen struppigen Hund, der seine Aufgabe sehr ernst nimmt. 😄
Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Rotkäppchen“, für jung und alt, mit einer klugen Großmutter, viel Witz und ganz ohne Gruseln.

Das Märchen wird von sanften Klängen und Musik begleitet.

Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨

Kapitelmarken
00:00:30 Abendmeditation
00:11:50 Märchen „Rotkäppchen und Herr Wolf“

Lieber nur das Märchen? 🎧
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Mehr zum Hören
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Copyright Alexandra Matthes 2026

Ein höflicher Herr mit schönem Hut, ein Umhang aus rotem Samt und eine Großmutter, die man besser nicht unterschätzt.

🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Rotkäppchen und Herr Wolf“, nur das Märchen ohne Meditation, wie ein kleines Hörbuch zum Einschlafen.
Du möchtest einen wundervollen Abschluss für Deinen Tag? Die Vollversion mit Abendroutine und Märchen gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: 270 Rotkäppchen und Herr Wolf

Was im Märchen passiert:
Ein kleines Dorf zwischen sanften Hügeln und einem großen, alten Wald. Es ist Herbst, die Buchen leuchten golden, und der erste Frost glitzert auf den Wiesen. Rotkäppchen, eine junge Frau mit schwarzen Locken und einem Umhang aus rotem Samt, macht sich mit Kuchen und Wein auf den Weg zu ihrer Großmutter. Sie soll ihr bei der Apfelernte helfen.
Im Wald begegnet ihr ein sehr höflicher Herr mit langem Gehrock und breitem Hut: Ferdinand Wolf, angeblich ein reisender Kaufmann. In Wahrheit ist er ein Dieb, und er hat es auf den goldenen Ring der Großmutter abgesehen.
Doch die Großmutter hat in ihrem Leben schon viele Menschen gesehen. Und dann ist da noch Pip, ein kleiner struppiger Hund, der seine Aufgabe sehr ernst nimmt. 😄
Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Rotkäppchen“, für jung und alt, mit einer klugen Großmutter, viel Witz und ganz ohne Gruseln.

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Text, Sprecherin & Schnitt: Alexandra Matthes
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Die Abende werden kürzer und ruhiger: Kuschel Dich in Deinem Bett ein und lass Dich von einer Geschichte sanft in den Schlaf tragen. 🙏🏻✨

Diese Folge begleitet Dich in zwei Teilen durch die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann die Geschichte, die Dich ins Träumen trägt.

Teil 1: Abendroutine (~10 Min.)
Ende September am Meer, goldenes Abendlicht, moosgrüne Dünen und ein tiefes, samtiges Blau. In dieser Stimmung kommst Du zur Ruhe:
- Schultern, Kiefer und Stirn werden weich, der Körper darf loslassen
- Ein Blick zurück auf die schönen Momente Deines Tages
- Was noch schwer ist, darf heute Abend ungelöst bleiben
- Gedanken und Sorgen legst Du wie kleine Steine am Strand ab

Teil 2: Ernas Lied
In einem kleinen Ort am Meer führt Erna, eine lebensfrohe Frau Mitte sechzig, ein Strandcafé direkt hinter der Promenade. Seit dem Sommer hilft ihr die junge Ilsa, und zwischen den beiden ist eine besondere Freundschaft entstanden.
Jeden Spätsommer spielt vor der alten Orangerie ein Orchester „Septemberlicht", das berühmteste Stück des Komponisten Gabriel Moreau. Nur Erna geht nie hin. Als Moreau stirbt und Ilsa in Ernas Café eine alte Mappe mit handgeschriebenen Noten findet, öffnet sich ein Geheimnis, das Erna über vierzig Jahre mit sich getragen hat.
Eine eigene Geschichte von Alexandra Matthes über Freundschaft zwischen Generationen, über Musik, verpasste Möglichkeiten und Vergebung.

Meditation und Geschichte verbindet ein Gedanke: Es ist nicht alles vorbei, nur weil etwas vorbei ist.

Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.

Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨

Kapitelmarken
00:00:17 Abendmeditation
00:10:02 Geschichte: Ernas Lied

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Musikalische Untermalung & Mastering: Haegar Deutsch, www.haegar.live
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