LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

In dieser Folge geht es um die Frage, ob ADHS mit emotionalem Essen und Übergewicht zusammenhängen kann. Eine Teilnehmerin erzählt, dass sie erst vor Kurzem die Diagnose ADHS erhalten hat – und sich fragt, ob das vielleicht auch erklärt, warum sie trotz vieler Diäten nie langfristig abnehmen konnte.

Du erfährst:

✅ wie sich ADHS im Erwachsenenalter zeigt – jenseits der typischen Klischees,
✅ welche Rolle der Dopaminhaushalt bei ADHS spielt und wie dieser das Essverhalten beeinflusst,
✅ warum ADHS emotionales Essen stark begünstigen kann,
✅ wie aus ADHS langfristig Übergewicht entsteht,
✅ warum klassische Diäten bei ADHS meist scheitern,
✅ und welche Schritte wirklich helfen, um den Kreislauf aus Essdruck, Schuldgefühlen und Selbstkritik zu durchbrechen.

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst ADHS hast – oder den Verdacht –, unter emotionalem Essen leidest und dich fragst, warum es dir so schwerfällt, dein Essverhalten dauerhaft zu verändern. Sie gibt dir ein tieferes Verständnis für dein Nervensystem – und zeigt dir neue Wege, wie du dich liebevoll regulieren kannst, anstatt dich ständig kontrollieren zu müssen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Links zu mir:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In dieser Folge spreche ich mit Shinecoach und frischgebackener Autorin Diana Kanostrevac, die viele von euch schon aus einer früheren Episode kennen. Damals hat sie von ihren Erfahrungen mit meinem Programm LIFESTYLE SCHLANK und der Ausbildung zum Shine Coach für emotionales Essen erzählt. Heute ist sie zurück, weil sie etwas geschafft hat, wovon viele träumen: Sie hat ein eigenes Buch geschrieben – „Endlich ich“. Ein sehr persönlicher Erfahrungsbericht über ihren Weg aus dem emotionalen Essen, hinein in ein Leben voller Selbstverbundenheit, Klarheit, innerer Freiheit und wahrem Glück.

In dieser Folge lernst du:

✅ wie du aufhören kannst, allen gefallen zu wollen und anfangen kannst, dir selbst zu gefallen,
✅ wie du lernst, deine innere Stimme und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen,
✅ wie du Entscheidungen triffst, die sich wirklich richtig für dich anfühlen,
✅ wie du aufhörst, gegen dich selbst zu rebellieren und liebevoll mit dir umgehst,
✅ wie du Glück unabhängig von deinem Körpergewicht findest,
✅ wie du den Mut findest, deine Träume zu verfolgen,
✅ wie es dir gelingt, Scham, Selbstzweifel und alte Glaubenssätze hinter dir zu lassen und stolz auf dich zu sein.

Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, endlich bei dir selbst anzukommen, dein Glück nicht mehr von anderen Menschen oder äußeren Umständen abhängig zu machen und Inspiration suchst, um authentisch leben zu können.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu Diana:

➡️ Buch “Endlich ICH”: https://amzn.eu/d/0a40Fgxa

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➡️ Weitere Folge mit Diana: 321 “Dick” und diskriminiert: Warum du nicht schlank sein musst, um deine Träume zu leben – Interview Diana: https://shinecoaching.de/p/321-warum-du-nicht-schlank-sein-musst-um-traume-zu-leben/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Diätologin Martha Resatz. Sie hat Diätologie studiert und beschäftigt sich seit über 14 Jahren professionell mit Ernährung und Abnehmen. In unserem Gespräch bringen wir Ordnung in die vielen widersprüchlichen Regeln rund ums Abnehmen und schauen fachlich fundiert darauf, warum viele Frauen trotz Low-Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen und Stoffwechselkuren nicht abnehmen, obwohl sie scheinbar alles richtig machen.

In dieser Folge erfährst du:

✅ ob es wirklich an deinem Stoffwechsel liegt, dass du nicht abnimmst,
✅ ob der Stoffwechsel tatsächlich „kaputtgehen“ kann,
✅ ob man den Stoffwechsel ankurbeln kann – und ob bestimmte Produkte dabei wirklich helfen,
✅ ob es Menschen gibt, die aufgrund ihres Stoffwechsels essen können, was sie wollen,
✅ ob man in den Wechseljahren wirklich automatisch zunimmt,
✅ welche Rolle Kalorien beim Abnehmen spielen – und warum sie trotzdem nicht alles sind,
✅ warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst,
✅ ob Low Carb, Low Fat oder Intervallfasten wirklich nötig sind – oder worauf es sonst ankommt,
✅ welche Rolle die Uhrzeit, zu der du isst, spielt – oder ob sie überhaupt eine Rolle spielt,
✅ ob und wie man lernen kann, wirklich intuitiv zu essen.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, schon alles ausprobiert zu haben, dich im Ernährungsdschungel verloren fühlst und dir wünschst, endlich zu verstehen, warum Abnehmen bei dir bisher nicht funktioniert hat – und wie es einfacher, klarer und alltagstauglicher werden kann.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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➡️ Eat Smartha: https://eat-s-martha.mn.co/

➡️ Eat fit Store: https://stan.store/eatfit

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In dieser Folge geht es um die weitverbreitete Schwierigkeit, Reste nicht aufzuessen – auch wenn man längst satt ist. Viele kennen das: ein innerer Zwang, den Teller leer zu machen oder sogar noch die Reste der Kinder zu essen. Dahinter stecken oft tief verwurzelte Glaubenssätze aus der Kindheit und starke Schuldgefühle, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.

Du erfährst:

✅ warum Sätze wie „Denk an die Kinder in Afrika“ oder „Sonst regnet es morgen“ so tief in uns wirken,
✅ weshalb Schuldgefühle beim Essen eines der größten Hindernisse für ein natürliches Essverhalten sind,
✅ wie sich diese Muster schon früh einprägen – und warum du sie nicht an deine Kinder weitergeben solltest,
✅ warum es deinem Körper schadet, über den Hunger hinaus zu essen,
✅ warum Lebensmittelverschwendung auch dann passiert, wenn du etwas isst, das dein Körper gar nicht mehr verwerten kann,
✅ wie du liebevoll und achtsam mit Resten umgehen kannst, ohne in alte Muster zu verfallen.

Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, woher dieser Impuls kommt – und was du konkret tun kannst, um dich davon zu befreien, ohne Essen achtlos wegzuwerfen oder dich selbst zu belasten.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

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In dieser Folge möchte ich mit dir über Blame-Shifting in Beziehungen sprechen – darüber, warum du dich so häufig schuldig fühlst, und gemeinsam mit dir der Frage auf den Grund gehen, ob du wirklich das Problem bist oder ob etwas ganz anderes hinter dieser Dynamik steckt. Denn oft prallen nicht eure Persönlichkeiten aufeinander, sondern eure Schutzprogramme. Und genau diese Schutzprogramme sorgen dafür, dass sich in Beziehungen Schuld, Scham und Verantwortungsgefühl so stark miteinander vermischen, dass man irgendwann kaum noch spürt, was eigentlich zu wem gehört.

In dieser Folge erfährst du:

✅ was Blame-Shifting ist – und wie du dich davor schützen kannst,
✅ wie projektive Identifikation entsteht und warum du dadurch Gefühle fühlst, die eigentlich nicht zu dir gehören,
✅ wie Täter-Opfer-Projektion wirkt und weshalb sie so verwirrend sein kann,
✅ welche unbewussten Schutzprogramme in dir und in deinem Partner aktiv sind,
✅ wie du aufhörst, Verantwortung für die Gefühle deines Partners zu übernehmen,
✅ wie du die Dynamik zwischen euch klarer erkennst und Angriffe weniger persönlich nimmst.

Außerdem bekommst du zwei konkrete Übungen an die Hand, die dir helfen, sowohl deine eigenen Muster als auch die deines Partners besser zu verstehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören möchtest, dich ständig schuldig zu fühlen, wenn du tiefer verstehen willst, was wirklich zwischen euch passiert, und wenn du eine neue Perspektive auf Schuldzuweisungen in Beziehungen suchst – eine Perspektive, die dich aus deiner Selbstzweifel–Spirale herausholt und dir zeigt, was tatsächlich hinter diesen Mustern steckt.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/