LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Links zu Jasmin:

➡️ E-Mail: info@seelensatt-coaching.de

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/seelensattcoaching/

➡️ Webseite: https://www.seelensatt-coaching.de

Links zu mir:

➡️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

Kennst du das? Der Tag ist geschafft. Das Kind schläft endlich. Und plötzlich stehst du wieder in der Küche und isst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast.

Genau so ging es Jasmin. Jahrelang glaubte sie, ihr fehle einfach die Disziplin. Doch heute weiß sie: Nicht mangelnde Willenskraft war das Problem, sondern ein Nervensystem, das den ganzen Tag unter Anspannung stand. In diesem Interview erzählt sie, wie sie den Kreislauf aus Stress, Essanfällen und Schuldgefühlen durchbrechen konnte und warum Essen nie das eigentliche Problem war.

Du lernst:

✅ warum du abends die Kontrolle beim Essen verlierst, obwohl du tagsüber alles im Griff hast,
✅ weshalb Stress und Leistungsdruck Essanfälle begünstigen,
✅ warum du nicht noch mehr Disziplin brauchst, sondern weniger inneren Druck,
✅ welche einfachen Werkzeuge dir helfen können, dein Nervensystem schon tagsüber zu regulieren,
✅ wie Jasmin sich von emotionalem Essen befreit hat und heute selbst andere Menschen als zertifizierter Shine Coach für emotionales Essen begleitet.

Diese Folge ist für dich, wenn du abends am Kühlschrank stehst und dich danach fragst, warum du das schon wieder getan hast, obwohl du es doch besser weißt.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Links zur Nora:

➡️ Website: www.norablum.com

➡️ Zum Buch Radikale Freundlichkeit: https://lnkd.in/dmwnphaJ

➡️ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nora-blum-kindness/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/norablum_kindness/

Links zu mir:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Nora Blum (@norablum_kindness), der Autorin des Buches Radikale Freundlichkeit, darüber, warum echte Freundlichkeit – sich selbst und anderen gegenüber – so kraftvoll ist und wie sie unser Essverhalten und unsere Lebensqualität positiv beeinflusst.

Wir sprechen darüber, warum Freundlichkeit nichts mit People-Pleasing zu tun hat und weshalb das Setzen gesunder Grenzen sogar ein Akt der Freundlichkeit ist.

In dieser Folge lernst du:

✅ was radikale Freundlichkeit wirklich bedeutet,
✅ wie du freundlicher zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen werden kannst,
✅ wie Freundlichkeit und emotionales Essen zusammenhängen,
✅ wie dir Freundlichkeit beim Abnehmen helfen kann,
✅ wie du Freundlichkeit im Alltag trainieren kannst,
✅ wie du auch dann freundlich bleiben kannst, wenn andere es nicht sind.

Diese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn es dir oft schwerfällt, dir selbst und anderen gegenüber freundlich zu sein – oder wenn du das Gefühl hast, oft zu freundlich zu sein und dabei über deine eigenen Bedürfnisse hinweggehst.

Ich wünsche dir, wie immer, viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Links zu mir:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich über ein Gefühl, das für viele Menschen ein ständiger Begleiter nach dem Essen ist: Schuldgefühle. Über dieses unangenehme, schambehaftete, belastende Gefühl. Und über diese innere, strenge Stimme, die sagt: „Jetzt hast du wieder versagt. Du bist einfach undiszipliniert. Du bist ein hoffnungsloser Fall.“

In dieser Folge erfährst du,

✅ wie und warum Schuldgefühle nach dem Essen überhaupt entstehen,
✅ was der eigentliche Zweck von Schuldgefühlen ist – und warum dieser beim emotionalen Essen nicht greift,
✅ warum Schuldgefühle emotionales Essen oft sogar verstärken, statt es zu reduzieren,
✅ wie innere, viel zu strenge Regeln rund ums Essen Schuldgefühle auslösen,
✅ und welche 5 psychologischen Schritte dir helfen können, dich nach und nach von Schuldgefühlen und emotionalem Essen zu befreien.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach dem Essen häufig selbst verurteilst, innerlich unter Druck setzt und merkst, dass Disziplin und Kontrolle dich nicht weiterbringen. Sie hilft dir zu verstehen, dass Schuldgefühle kein Zeichen von persönlichem Versagen sind, sondern ein Hinweis darauf, dass etwas in dir gesehen, verstanden und neu eingeordnet werden möchte.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Links zu mir:

Eine zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung wird auch als Orthorexie oder Orthorexia nervosa bezeichnet. Doch wann wird aus dem Wunsch, dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun, ein Verhalten, das dir immer mehr Freiheit nimmt?

In dieser Folge erfährst du:

was Orthorexie ist und woran du erkennst, ob dein Essverhalten möglicherweise in diese Richtung geht
warum gesundes Essen nicht automatisch ein gesundes Essverhalten bedeutet
welche Rolle Perfektionismus und das Bedürfnis nach Kontrolle spielen können
welche Fragen dir helfen können, die Funktion hinter deinen Ernährungsregeln besser zu verstehen
wie du wieder lernen kannst, weniger nach äußeren Regeln und mehr danach zu essen, was dir wirklich guttut

Diese Folge ist für dich, wenn deine Gedanken immer häufiger und immer zwanghafter ums Essen kreisen, deine Regeln immer strenger werden, du Angst oder Schuldgefühle bekommst, sobald du davon abweichst, und du dir wünschst, einfach wieder entspannt essen zu können.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

It’s your time to shine ✨
Deine Julia

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia"-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Links zu Viktoria:

➡️ Website: https://sites.google.com/view/mindandglow

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/mind.and.glow

➡️ E-Mail: viktorias.mind.and.glow@gmail.com

Links zu mir:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Viktoria – und ihre Geschichte hat mich tief berührt. Mit gerade einmal zehn Jahren beginnt ihre erste Diät. Von diesem Moment an glaubt sie, dass mit ihr etwas nicht stimmt. Es folgen Jahre voller Kontrolle, Perfektionismus, emotionalem Essen und der Suche nach Anerkennung. Doch irgendwann trifft sie eine mutige Entscheidung: Sie beginnt, sich von fremden Regeln zu lösen und ihren eigenen Weg zu gehen.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum ein einziger Satz in der Kindheit unser Essverhalten für Jahrzehnte prägen kann,
✅ wie Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ emotionales Essen entstehen lassen,
✅ weshalb Perfektionismus und der Wunsch dazuzugehören oft eng mit emotionalem Essen verbunden sind,
✅ wie Viktoria den Mut gefunden hat, sich von alten Überzeugungen zu lösen,
✅ warum Veränderung nicht mit einer neuen Diät beginnt, sondern mit einem neuen Blick auf dich selbst,
✅ wie sie ihren eigenen Weg gefunden hat und heute selbst Frauen auf ihrem Weg begleitet.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dich ständig anpassen zu müssen, immer alles richtig machen willst und dir wünschst, endlich Frieden mit dir selbst und deinem Essverhalten zu schließen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

It’s your time to shine ✨
Deine Julia