LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

413 Episoden

389 Emotionales Essen am Abend stoppen: Warum Disziplin nicht die Lösung ist und was wirklich hilft
14.07.2026 | 54 Min.
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In der heutigen Folge spreche ich mit Jasmin, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching-Programm Lifestyle Schlank.
Ihr größtes Thema war jahrelang das emotionale Essen am Abend – trotz Disziplin, Wissen und guter Vorsätze. Im Interview teilt sie offen, welche Erkenntnisse für sie alles verändert haben und warum der Schlüssel nicht im Durchhalten liegt, sondern darin, zu verstehen, was wirklich in uns arbeitet.

In diesem Interview erfährst du:

✅ warum emotionales Essen am Abend nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat,
✅ was wirklich hilft, emotionales Essen am Abend zu stoppen,
✅ wie du lernst, zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden,
✅ warum wir uns manchmal selbst sabotieren, weil in uns ein Teil rebelliert,
✅ wie du deinen inneren Rebell erkennst und beruhigst,
✅ welche abendlichen Rituale Jasmin geholfen haben, nicht mehr automatisch zum Essen zu greifen.

Diese Folge ist für dich, wenn du abends immer wieder isst, obwohl du es dir anders vorgenommen hast – und dir wünschst zu verstehen, warum das passiert und was dir helfen kann, dieses Muster zu durchbrechen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
388 Warum esse ich heimlich? Was wirklich dahintersteckt – und wie du aufhörst, dich dafür zu schämen
12.07.2026 | 17 Min.
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Warum esse ich heimlich? In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank beantworte ich wieder eine Frage aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK.

Kennst du das auch?

Du kaufst dir auf dem Heimweg noch schnell etwas Süßes und isst es im Auto, bevor du nach Hause kommst. Oder du wartest abends, bis alle im Bett sind, und gehst noch einmal heimlich in die Küche. Vielleicht versteckst du sogar Verpackungen, damit niemand sieht, was du gegessen hast.

Im ersten Moment fühlt sich das Essen erleichternd an. Doch kurz danach kommen oft Schuldgefühle und vor allem Scham.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum viele Menschen heimlich essen und welche Rolle Scham dabei spielt,
✅ warum wir uns beim Essen nicht nur vor anderen, sondern oft auch vor uns selbst verstecken,
✅ weshalb heimliches Essen häufig eine Schutzstrategie des Nervensystems ist,
✅ warum Kontrolle beim Essen oft dazu führt, dass Essanfälle im Verborgenen stattfinden,
✅welche ersten Schritte dir helfen können, dieses Muster zu verändern.

Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die oft heimlich essen, sich dafür schämen und verstehen möchten, warum du das tust und wie du dieses Verhalten verändern kannst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

It’s your time to shine ✨

Deine Julia

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.
387 Wenn der Spiegel lügt: Warum du dich dicker oder dünner fühlst, als du bist
07.07.2026 | 39 Min.
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In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit dir über ein Phänomen, das viele Menschen nach einer Gewichtsveränderung erleben – ganz gleich, ob sie stark abgenommen oder zugenommen haben.

Es geht um das Gefühl, im eigenen Körper nicht wirklich angekommen zu sein. Vielleicht fühlst du dich immer noch so, als wärst du dicker, als du bist – oder du nimmst gar nicht richtig wahr, dass du längst zugenommen hast.

💫 Du erfährst:

✅ warum sich dein inneres Selbstbild nicht automatisch mit deinem Körper verändert,
✅ was dein Gehirn damit zu tun hat, dass du dich immer noch „wie früher“ fühlst,
✅ was es mit dem Begriff Phantomfett auf sich hat,
✅ welche Rolle alte Überzeugungen, Glaubenssätze und prägenden Erfahrungen aus der Kindheit dabei spielen, und welche ersten Schritte dir helfen, dein Selbstbild nachhaltig zu verändern – damit dein Inneres mit deinem Äußeren wieder im Einklang ist.

Diese Folge ist für dich, wenn du das, was du dir so sehr gewünscht hast, endlich auch innerlich fühlen möchtest – wenn du dich nicht nur äußerlich veränderst, sondern auch innerlich ankommen willst, um dich wirklich wohl, leicht und verbunden mit dir selbst zu fühlen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
386 Schlagfertig bei Bodyshaming und Foodshaming – mit Nicole Staudinger
30.06.2026 | 1 Std. 1 Min.
Links zu Nicole:

➡️ Webseite: www.nicolestaudinger.de

➡️ Akademie: www.akademe-staudinger.de

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/the_kwien_of_schlagfertigkeit/

➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nicole-staudinger-535019164/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/NicoleStaudingerAutorin

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Kommunikationstrainerin und Bestsellerautorin Nicole Staudinger über Schlagfertigkeit bei Bodyshaming und Food Shaming. Es geht um genau die Momente, in denen andere dein Essverhalten oder deinen Körper kommentieren – und dir erst Stunden später einfällt, was du eigentlich hättest sagen wollen.

Wir sprechen darüber, warum solche Kommentare so triggern, was das mit People Pleasing und emotionalem Essen zu tun hat – und wie du lernst, klar, souverän und schlagfertig zu reagieren, ohne zickig zu wirken oder dich rechtfertigen zu müssen. Nicole teilt konkrete Antwortstrategien für typische Situationen: vom „Bist du schon wieder auf Diät?“ bis zum übergriffigen Kommentar am Familientisch.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum dich Bodyshaming und Food Shaming oft sprachlos machen,
✅ wie Schlagfertigkeit wirklich entsteht – und was sie mit innerer Haltung zu tun hat,
✅ welche Antworten dir in kritischen Momenten Sicherheit geben,
✅ wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu haben.

Diese Folge ist für dich, wenn du es satt hast, dass andere dein Essverhalten oder deinen Körper kommentieren, du danach dazu neigst, dich zu ärgern oder zu rechtfertigen – und beim nächsten Mal schlagfertig, selbstbewusst und vor allem entspannt reagieren möchtest.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
385 Zehn magische Worte, mit denen du dein Hungergefühl austrickst und leichter abnimmst
23.06.2026 | 53 Min.
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In dieser Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über die Macht der Worte. Denn Worte beeinflussen nicht nur deine Stimmung, sondern nachweislich auch dein Gehirn, deine Gene, dein Nervensystem, deine Motivation und sogar dein Hungergefühl.

In dieser Folge lernst du:

✅ welche Worte dich beim Abnehmen blockieren und welche dich stärken,
✅ welche Worte dir helfen, weniger Heißhunger zu verspüren,
✅ wie du mit der richtigen Sprache deine Motivation stärkst und leichter abnimmst,
✅ welche Worte einen positiven Effekt auf dein Nervensystem haben – und damit auch auf deine Verdauung und Fettverbrennung,
✅ wie du dein Gehirn mit den richtigen Worten Schritt für Schritt umprogrammierst,
✅ 10 konkrete Worte, die du sofort ersetzen kannst, um Abnehmen leichter zu machen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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Über LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Dein Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es häufig ein Zeichen dafür, dass Stress, Überforderung, Einsamkeit, Trauer oder ein aus der Balance geratenes Nervensystem über Essen reguliert werden. Diäten bekämpfen immer nur das Symptom (Gewicht), lassen die Ursache für das Essverhalten jedoch außer Acht. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast gemeinsam auf Entdeckungsreise und erkunden die individuellen Ursachen hinter emotionalem Essen, Essstörungen, Essanfällen, Binge Eating und dem ständigen Gedankenkreisen um Essen. Lifestyle Schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um die Themen Psychologie, innere Kindheilung, Trauma, Nervensystem, Unterbewusstsein, Mindset, Glaubenssätze, intuitive Ernährung, Mindful Eating, emotionales Essen und vieles mehr. Es erwarten Dich psychologische Tipps und Erklärungen, anwendbare Coaching-Übungen und Mentalübungen, um emotionale Muster und Gewohnheiten langfristig zu verändern, Meditationen, Hypnosen, inspirierende Experteninterviews, echte Transformationsgeschichten, konkrete Alltagshilfen sowie jede Menge Verständnis, Hoffnung und Motivation. Wenn Du Dich also fragst: • Warum denke ich ständig ans Essen? • Warum esse ich, obwohl ich satt bin? • Warum habe ich keine Disziplin, um abzunehmen? • Warum habe ich ständig Heißhunger? • Wie kann ich emotionales Essen stoppen? • Wie kann ich ohne Diät dauerhaft abnehmen? … dann bist Du hier genau richtig. 🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 👉 Instagram: @julia_shinecoaching 🌐 Webseite: shinecoaching.de

Podcast-Website

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