❓Essanfälle & Schuldgefühle: Aus Rückfällen lernen, statt durch Schwarz-Weiß-Denken & Selbsthass alles kaputt zu machen
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele kennen: Du bist gut drauf, hältst dich an deine Vorsätze – und dann passiert es doch. Ein Essanfall. Du fühlst dich schuldig, hast das Gefühl, alles ruiniert zu haben – und zack, du rutschst ins alte Schwarz-Weiß-Denken: Jetzt ist eh alles egal.
Wir schauen uns gemeinsam an, warum Schwarz-Weiß-Denken und Selbsthass nach einem Rückfall oft mehr Schaden anrichten als der Essanfall selbst – und was du stattdessen brauchst, um wieder aufzustehen.
In dieser Folge lernst du:
👉 warum Essanfälle & Rückschläge zum Prozess dazugehören
👉 weshalb es nicht der Rückfall ist, der dich zurückwirft – sondern wie du damit umgehst
👉 wie du das destruktive Muster aus Selbstkritik, Selbsthass & Kontrollverlust durchbrichst
👉 wie du das toxische Schwarz-Weiß-Denken hinter dir lässt
👉 wie du aus einem Rückfall echten Fortschritt für dein Essverhalten machst – mit Mitgefühl statt Selbstverurteilung
Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, dass Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein Spiegel dafür, wo du noch liebevoller mit dir selbst umgehen darfst.
Du lernst, wie du dich innerlich auffängst, statt dich innerlich zu verurteilen – und wie genau darin dein echter Fortschritt liegt.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛
PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.
Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
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➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/
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347 Kein Sättigungsgefühl? 5 Ursachen und hilfreiche Tipps, um es zurückzugewinnen
In der heutigen Podcastfolge spreche ich über einen wichtigen Überlebensmechanismus, der bei vielen Menschen aus dem Gleichgewicht geraten ist: das Sättigungsgefühl. Du erfährst 5 häufige Ursachen dafür, dass du kein Sättigungsgefühl mehr empfindest, und erhältst zu jeder Ursache meine besten Tipps, wie du sie heilen kannst. Dadurch gewinnst du dein Sättigungsgefühl zurück und kannst dich endlich satt und zufrieden fühlen – ohne dich zu überessen.
Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
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❓Parentifizierung & emotionales Essen: Warum zu frühe Verantwortung als Kind bis heute dein Essverhalten beeinflusst
In dieser Folge meines Podcasts „Lifestyle Schlank“ beantworte ich eine sehr berührende Frage aus meiner Community. Es geht um zwei tief sitzende Glaubenssätze:
👉 „Ich habe es nicht verdient, glücklich, gesund, finanziell gut aufgestellt und schlank zu sein.“
👉 „Es darf mir nicht besser gehen als meiner Mutter.“
Diese Sätze entspringen einer Kindheit, in der emotionale Rollen vertauscht wurden – ein Phänomen, das man Parentifizierung nennt. Wenn Kinder die Verantwortung für das emotionale Wohl der Eltern übernehmen, hat das oft weitreichende Folgen bis ins Erwachsenenalter – auch auf das Essverhalten.
In dieser Folge erfährst du:
➡️ wie Parentifizierung entsteht und warum sie so belastend wirkt,
➡️ warum du dich ständig verantwortlich fühlst – besonders für das Leiden deiner Mutter,
➡️ wie Schuldgefühle dich davon abhalten können, dich gut um dich selbst zu kümmern – und sogar schlank zu sein,
➡️ und wie du dich Schritt für Schritt emotional abgrenzen kannst, um deine eigenen Bedürfnisse wieder an erste Stelle zu setzen.
Am Ende der Folge wirst du besser verstehen, warum du dich manchmal schuldig fühlst, wenn es dir gut geht – und wie du dich davon lösen kannst, um dir selbst die Mutter zu sein, die du als Kind so sehr gebraucht hättest.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛
PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer
Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
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346 Gesundheit kannst du lernen: 7 Schlüssel für ein gesundes Leben ohne starre Regeln mit Dr. Cordelia Schott
In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Frau Dr. Cordelia Schott (@drcordeliaschott). Sie ist Ärztin und frischgebackene Autorin und hat gerade ihr erstes Buch „Gesundheit kannst du lernen“ veröffentlicht. In unserem Gespräch verrät sie uns die sieben Schlüssel der Gesundheit und zeigt, wie du mit ihrem Wissen Gesundheit alltagstauglich machen kannst – ohne starre Regeln, Verzicht oder verwirrende Ratschläge. Stattdessen bekommst du klare Impulse und leicht umsetzbare Tipps, die dich Schritt für Schritt in ein gesünderes und leichteres Leben begleiten.
In dieser Folge erfährst du:
✅ warum Gesundheit nicht kompliziert sein muss, sondern oft erstaunlich einfach ist,
✅ welche Rolle Bewusstsein, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Hormone, Mindset und Energie für dein Wohlbefinden spielen,
✅ wie du kleine Veränderungen im Alltag nutzen kannst, um langfristig große Wirkung zu erzielen,
✅ welche Routinen dir helfen, mehr Energie, Ausgeglichenheit und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen,
✅ warum es beim Thema Gesundheit nicht um Perfektion, sondern um machbare Schritte geht.
Diese Folge ist für dich, wenn du keine Lust mehr hast auf dogmatische, einseitige oder schwer umsetzbare Gesundheitstipps – sondern Gesundheit ganzheitlich verstehen und praktische Wege finden willst, wie du wirklich gesünder leben kannst.
Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
Links zu Dr. Cordelia Schott:
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/drcordeliaschott/?hl=de
➡️ Buch: https://bjvv.de/Buch/9783954533916-Gesundheit-kannst-du-lernen
➡️ Podcast: https://dr-cordelia-schott.de/podcast/
Links zu mir:
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1:14:00
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❓Warum nehme ich trotz Kaloriendefizit nicht ab? Liegt es am Hungerstoffwechsel?
In dieser Folge beantworte ich die Frage, warum viele trotz Kaloriendefizit nicht abnehmen und ob der sogenannte „Hungerstoffwechsel“ wirklich die Ursache ist. Immer wieder hält sich dieser Mythos hartnäckig – und genau deshalb schauen wir uns heute an, was tatsächlich im Körper passiert.
Du erfährst:
✅ was der Hungerstoffwechsel wirklich ist und wann er eintritt,
✅ warum du trotz Kaloriendefizit manchmal keinen Gewichtsverlust siehst,
✅ wieso dein Körper nicht in Echtzeit Fett verbrennt, sondern Zeit braucht,
✅ wie falsche Erwartungen und Frust dazu führen können, dass du das Defizit wieder verlässt,
✅ warum es entscheidend ist, den Körper auch im Defizit mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Am Ende der Folge hast du ein klares Verständnis davon, warum es nicht der Hungerstoffwechsel ist, der dich am Abnehmen hindert – und worauf du stattdessen achten solltest, damit Fettverbrennung zuverlässig funktioniert.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.
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➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/
Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe.
Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder?
Weniger essen und mehr Bewegung.
Warum tun wir das dann nicht einfach?
Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast.
Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche.
Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht!
Eine Diät ist deshalb lediglich eine Symptombekämpfung und keine dauerhafte Lösung.
Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast zusammen auf Entdeckungsreise und erkunden die individuelle Ursache Deines Gewichtsproblems.
Viel wichtiger ist jedoch, dass wir gemeinsam nach einer Lösung suchen, und zwar dort, wo Du bisher noch nicht geschaut hast.
Denn die Lösung befindet sich weder im Kühlschrank noch auf dem Laufband – sondern in Deinem Kopf.
Lifestyle schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe.
Es erwarten Dich Life-Coaching-Tipps, Interviews, Mentalübungen (Hypnose/Meditation) und jede Menge Motivation.
🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊
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