❓Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich weniger esse? Fettverbrennung einfach erklärt
In dieser Folge beantworte ich die Frage, warum du nicht abnimmst, obwohl du weniger isst – und was in deinem Körper wirklich passiert, bevor er beginnt, Fett zu verbrennen.
Denn auch wenn du im Kaloriendefizit bist, bedeutet das nicht automatisch, dass dein Körper sofort Fett verliert. Er arbeitet nach seinem eigenen Rhythmus – und den zu verstehen, nimmt unglaublich viel Druck raus.
Du erfährst:
➡️ warum dein Körper in den ersten Tagen einer Ernährungsumstellung noch kein Fett verbrennt,
➡️ was der sogenannte Glykogenspeicher ist und wie er dein Gewicht beeinflusst,
➡️ wieso du manchmal sogar im Defizit zunimmst – ohne wirklich Fett aufzubauen,
➡️ wie Fettverbrennung biologisch funktioniert (einfach erklärt, ganz ohne Fachchinesisch),
➡️ warum viele zu früh aufgeben und der Körper so gar keine Chance bekommt, richtig umzuschalten.
Am Ende der Folge hast du ein klares Verständnis davon, wie Fettverbrennung tatsächlich abläuft – und warum Geduld der Schlüssel ist, wenn du deinen Körper nachhaltig verändern möchtest.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛
PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.
Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
Meine Links:
➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/
--------
9:27
--------
9:27
348 Zuckersucht: Wie du sie erkennst und besiegst, Interview mit Teilnehmerin Julia
Heute spreche ich mit Julia, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 'Lifestyle Schlank' Programms.
Julia ist 39 Jahre alt und fühlt sich schon seit ihrem 9. Lebensjahr zu dick. Schon in diesem jungen Alter begann sie gemeinsam mit einer Freundin, ihre Körper zu vergleichen und zu bewerten. Mit 11 Jahren begann sie dann völlig unbegründet – denn aus heutiger Sicht weiß sie, dass sie eigentlich nie zu dick war – ihre Diätkarriere. Durch das frühe Starten mit Diäten lernt sie nie einen normalen Umgang mit Essen, sondern entwickelte das für Diäten typische Schwarz-Weiß-Denken, was oft in großen Essanfällen endete, besonders dann, wenn sie zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nahm.
Sie versuchte, ihren Zuckerkonsum zu normalisieren, was ihr jedoch nicht gelang. Jedes Mal, wenn sie Zucker zu sich nahm, führte das zu einem Essanfall. Im Programm erkannte sie erstmalig, dass sie süchtig nach Zucker ist, und entwickelte eine Strategie, wie sie mit dieser Sucht umgehen möchte. Wie diese Strategie aussieht und welche Erkenntnisse Julia während des Programms noch gewonnen hat, erfährst du in diesem Interview.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
Links zu mir:
➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/
--------
55:34
--------
55:34
❓Essanfälle & Schuldgefühle: Aus Rückfällen lernen, statt durch Schwarz-Weiß-Denken & Selbsthass alles kaputt zu machen
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele kennen: Du bist gut drauf, hältst dich an deine Vorsätze – und dann passiert es doch. Ein Essanfall. Du fühlst dich schuldig, hast das Gefühl, alles ruiniert zu haben – und zack, du rutschst ins alte Schwarz-Weiß-Denken: Jetzt ist eh alles egal.
Wir schauen uns gemeinsam an, warum Schwarz-Weiß-Denken und Selbsthass nach einem Rückfall oft mehr Schaden anrichten als der Essanfall selbst – und was du stattdessen brauchst, um wieder aufzustehen.
In dieser Folge lernst du:
👉 warum Essanfälle & Rückschläge zum Prozess dazugehören
👉 weshalb es nicht der Rückfall ist, der dich zurückwirft – sondern wie du damit umgehst
👉 wie du das destruktive Muster aus Selbstkritik, Selbsthass & Kontrollverlust durchbrichst
👉 wie du das toxische Schwarz-Weiß-Denken hinter dir lässt
👉 wie du aus einem Rückfall echten Fortschritt für dein Essverhalten machst – mit Mitgefühl statt Selbstverurteilung
Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, dass Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein Spiegel dafür, wo du noch liebevoller mit dir selbst umgehen darfst.
Du lernst, wie du dich innerlich auffängst, statt dich innerlich zu verurteilen – und wie genau darin dein echter Fortschritt liegt.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛
PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.
Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
Meine Links:
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/
--------
11:31
--------
11:31
347 Kein Sättigungsgefühl? 5 Ursachen und hilfreiche Tipps, um es zurückzugewinnen
In der heutigen Podcastfolge spreche ich über einen wichtigen Überlebensmechanismus, der bei vielen Menschen aus dem Gleichgewicht geraten ist: das Sättigungsgefühl. Du erfährst 5 häufige Ursachen dafür, dass du kein Sättigungsgefühl mehr empfindest, und erhältst zu jeder Ursache meine besten Tipps, wie du sie heilen kannst. Dadurch gewinnst du dein Sättigungsgefühl zurück und kannst dich endlich satt und zufrieden fühlen – ohne dich zu überessen.
Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
Links zu mir:
➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/
--------
36:02
--------
36:02
❓Parentifizierung & emotionales Essen: Warum zu frühe Verantwortung als Kind bis heute dein Essverhalten beeinflusst
In dieser Folge meines Podcasts „Lifestyle Schlank“ beantworte ich eine sehr berührende Frage aus meiner Community. Es geht um zwei tief sitzende Glaubenssätze:
👉 „Ich habe es nicht verdient, glücklich, gesund, finanziell gut aufgestellt und schlank zu sein.“
👉 „Es darf mir nicht besser gehen als meiner Mutter.“
Diese Sätze entspringen einer Kindheit, in der emotionale Rollen vertauscht wurden – ein Phänomen, das man Parentifizierung nennt. Wenn Kinder die Verantwortung für das emotionale Wohl der Eltern übernehmen, hat das oft weitreichende Folgen bis ins Erwachsenenalter – auch auf das Essverhalten.
In dieser Folge erfährst du:
➡️ wie Parentifizierung entsteht und warum sie so belastend wirkt,
➡️ warum du dich ständig verantwortlich fühlst – besonders für das Leiden deiner Mutter,
➡️ wie Schuldgefühle dich davon abhalten können, dich gut um dich selbst zu kümmern – und sogar schlank zu sein,
➡️ und wie du dich Schritt für Schritt emotional abgrenzen kannst, um deine eigenen Bedürfnisse wieder an erste Stelle zu setzen.
Am Ende der Folge wirst du besser verstehen, warum du dich manchmal schuldig fühlst, wenn es dir gut geht – und wie du dich davon lösen kannst, um dir selbst die Mutter zu sein, die du als Kind so sehr gebraucht hättest.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛
PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer
Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
Meine Links:
➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/
Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe.
Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder?
Weniger essen und mehr Bewegung.
Warum tun wir das dann nicht einfach?
Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast.
Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche.
Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht!
Eine Diät ist deshalb lediglich eine Symptombekämpfung und keine dauerhafte Lösung.
Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast zusammen auf Entdeckungsreise und erkunden die individuelle Ursache Deines Gewichtsproblems.
Viel wichtiger ist jedoch, dass wir gemeinsam nach einer Lösung suchen, und zwar dort, wo Du bisher noch nicht geschaut hast.
Denn die Lösung befindet sich weder im Kühlschrank noch auf dem Laufband – sondern in Deinem Kopf.
Lifestyle schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe.
Es erwarten Dich Life-Coaching-Tipps, Interviews, Mentalübungen (Hypnose/Meditation) und jede Menge Motivation.
🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊
👉 Besuch mich auch auf Instagram:
https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
🌐 Besuch mich auch auf meiner Webseite:
https://www.shinecoaching.de/
Österreich