LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

415 Episoden

391 Warum du nach jeder Diät wieder zunimmst – Jo-Jo-Effekt stoppen und Gewicht halten
28.07.2026 | 36 Min.
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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank sprechen wir über eine der frustrierendsten Erfahrungen überhaupt: Du nimmst ab, freust dich über die ersten Erfolge und irgendwann steigt die Waage plötzlich wieder nach oben. Viele Menschen glauben dann, ihr Körper würde sie sabotieren oder sie hätten einfach nicht genug Disziplin. Doch der wahre Grund, warum der Jo-Jo-Effekt entsteht, liegt oft ganz woanders.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum du nach jeder Diät wieder zunimmst,
✅ warum Gewicht halten ein völlig anderes Thema ist als Abnehmen,
✅ was wirklich hinter dem Jo-Jo-Effekt steckt,
✅ warum du trotz Wissen immer wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällst,
✅ was Menschen anders machen, die ihr Wunschgewicht dauerhaft halten,
✅ wie Essen aufhört, der Mittelpunkt deines Lebens zu sein, und wie du dein Gewicht hältst, ohne dein Leben lang gegen dich kämpfen zu müssen.

Diese Folge ist für dich, wenn du schon mehrfach abgenommen hast, aber dein Gewicht nie dauerhaft halten konntest – und lernen möchtest, wie Essen an Bedeutung verliert und du dein Wunschgewicht entspannt halten kannst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

It’s your time to shine ✨
Deine Julia
390 40 Kilo Abnahme in einem Jahr: Warum du keine Diät brauchst, wenn du Essen nicht mehr brauchst mit Carina
21.07.2026 | 40 Min.
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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit der zertifizierten Shine Coach Carina über eine Geschichte, die zeigt, was möglich wird, wenn man nicht beim Essen ansetzt, sondern bei dem, was dahintersteckt.

Carina hat nie eine klassische Diät gemacht, nie Kalorien gezählt und trotzdem innerhalb eines Jahres 40 Kilo abgenommen – und hält dieses Gewicht bis heute mit Leichtigkeit. Nicht weil sie mehr Disziplin hatte, sondern weil Essen aufgehört hat, ihr Ventil zu sein.

In diesem Interview sagt sie einen Satz, der früher für sie unvorstellbar gewesen wäre:

„Ich brauche das Essen nicht mehr.“

In dieser Folge erfährst du:

✅ Wie du ohne Diät abnehmen kannst.
✅ Was du tun musst, um dein Gewicht dauerhaft zu halten.
✅ Wie du es schaffst, dass Essen an Bedeutung verliert.
✅ Wie neue Gewohnheiten entstehen und warum das irgendwann einfach leicht wird.
✅ Was sich verändert, wenn Essen wieder Essen wird und nicht mehr Trost, Belohnung oder Pause.
✅ Wie aus dem eigenen Leidensweg eine Berufung entstehen kann.

Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, abends auf der Couch zu sitzen, ohne Chips und Schokolade einen Film zu schauen und dabei absolut nichts zu vermissen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

It’s your time to shine ✨
Deine Julia
389 Emotionales Essen am Abend stoppen: Warum Disziplin nicht die Lösung ist und was wirklich hilft
14.07.2026 | 54 Min.
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In der heutigen Folge spreche ich mit Jasmin, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching-Programm Lifestyle Schlank.
Ihr größtes Thema war jahrelang das emotionale Essen am Abend – trotz Disziplin, Wissen und guter Vorsätze. Im Interview teilt sie offen, welche Erkenntnisse für sie alles verändert haben und warum der Schlüssel nicht im Durchhalten liegt, sondern darin, zu verstehen, was wirklich in uns arbeitet.

In diesem Interview erfährst du:

✅ warum emotionales Essen am Abend nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat,
✅ was wirklich hilft, emotionales Essen am Abend zu stoppen,
✅ wie du lernst, zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden,
✅ warum wir uns manchmal selbst sabotieren, weil in uns ein Teil rebelliert,
✅ wie du deinen inneren Rebell erkennst und beruhigst,
✅ welche abendlichen Rituale Jasmin geholfen haben, nicht mehr automatisch zum Essen zu greifen.

Diese Folge ist für dich, wenn du abends immer wieder isst, obwohl du es dir anders vorgenommen hast – und dir wünschst zu verstehen, warum das passiert und was dir helfen kann, dieses Muster zu durchbrechen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
388 Warum esse ich heimlich? Was wirklich dahintersteckt – und wie du aufhörst, dich dafür zu schämen
12.07.2026 | 17 Min.
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Warum esse ich heimlich? In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank beantworte ich wieder eine Frage aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK.

Kennst du das auch?

Du kaufst dir auf dem Heimweg noch schnell etwas Süßes und isst es im Auto, bevor du nach Hause kommst. Oder du wartest abends, bis alle im Bett sind, und gehst noch einmal heimlich in die Küche. Vielleicht versteckst du sogar Verpackungen, damit niemand sieht, was du gegessen hast.

Im ersten Moment fühlt sich das Essen erleichternd an. Doch kurz danach kommen oft Schuldgefühle und vor allem Scham.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum viele Menschen heimlich essen und welche Rolle Scham dabei spielt,
✅ warum wir uns beim Essen nicht nur vor anderen, sondern oft auch vor uns selbst verstecken,
✅ weshalb heimliches Essen häufig eine Schutzstrategie des Nervensystems ist,
✅ warum Kontrolle beim Essen oft dazu führt, dass Essanfälle im Verborgenen stattfinden,
✅welche ersten Schritte dir helfen können, dieses Muster zu verändern.

Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die oft heimlich essen, sich dafür schämen und verstehen möchten, warum du das tust und wie du dieses Verhalten verändern kannst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

It’s your time to shine ✨

Deine Julia

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.
387 Wenn der Spiegel lügt: Warum du dich dicker oder dünner fühlst, als du bist
07.07.2026 | 39 Min.
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In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit dir über ein Phänomen, das viele Menschen nach einer Gewichtsveränderung erleben – ganz gleich, ob sie stark abgenommen oder zugenommen haben.

Es geht um das Gefühl, im eigenen Körper nicht wirklich angekommen zu sein. Vielleicht fühlst du dich immer noch so, als wärst du dicker, als du bist – oder du nimmst gar nicht richtig wahr, dass du längst zugenommen hast.

💫 Du erfährst:

✅ warum sich dein inneres Selbstbild nicht automatisch mit deinem Körper verändert,
✅ was dein Gehirn damit zu tun hat, dass du dich immer noch „wie früher“ fühlst,
✅ was es mit dem Begriff Phantomfett auf sich hat,
✅ welche Rolle alte Überzeugungen, Glaubenssätze und prägenden Erfahrungen aus der Kindheit dabei spielen, und welche ersten Schritte dir helfen, dein Selbstbild nachhaltig zu verändern – damit dein Inneres mit deinem Äußeren wieder im Einklang ist.

Diese Folge ist für dich, wenn du das, was du dir so sehr gewünscht hast, endlich auch innerlich fühlen möchtest – wenn du dich nicht nur äußerlich veränderst, sondern auch innerlich ankommen willst, um dich wirklich wohl, leicht und verbunden mit dir selbst zu fühlen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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Über LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Dein Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es häufig ein Zeichen dafür, dass Stress, Überforderung, Einsamkeit, Trauer oder ein aus der Balance geratenes Nervensystem über Essen reguliert werden. Diäten bekämpfen immer nur das Symptom (Gewicht), lassen die Ursache für das Essverhalten jedoch außer Acht. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast gemeinsam auf Entdeckungsreise und erkunden die individuellen Ursachen hinter emotionalem Essen, Essstörungen, Essanfällen, Binge Eating und dem ständigen Gedankenkreisen um Essen. Lifestyle Schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um die Themen Psychologie, innere Kindheilung, Trauma, Nervensystem, Unterbewusstsein, Mindset, Glaubenssätze, intuitive Ernährung, Mindful Eating, emotionales Essen und vieles mehr. Es erwarten Dich psychologische Tipps und Erklärungen, anwendbare Coaching-Übungen und Mentalübungen, um emotionale Muster und Gewohnheiten langfristig zu verändern, Meditationen, Hypnosen, inspirierende Experteninterviews, echte Transformationsgeschichten, konkrete Alltagshilfen sowie jede Menge Verständnis, Hoffnung und Motivation. Wenn Du Dich also fragst: • Warum denke ich ständig ans Essen? • Warum esse ich, obwohl ich satt bin? • Warum habe ich keine Disziplin, um abzunehmen? • Warum habe ich ständig Heißhunger? • Wie kann ich emotionales Essen stoppen? • Wie kann ich ohne Diät dauerhaft abnehmen? … dann bist Du hier genau richtig. 🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 👉 Instagram: @julia_shinecoaching 🌐 Webseite: shinecoaching.de

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