EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

• #155 - Du bist nicht faul. Dein (Nerven)System kann nicht mehr.

  Fühlst du dich oft schlapp, antriebslos und fragst dich, warum du „nichts gebacken“ bekommst? In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit der Art, wie dein Nervensystem auf Überlastung reagiert. Wir sprechen darüber, warum wir in den Shutdown-Modus geraten, wie Entwicklungstrauma das verstärkt und was du tun kannst, um aus dieser Dauerschleife auszusteigen. Eine Folge voller Aha-Momente, Selbstmitgefühl und praktischer Tools – für Mamas und Nicht-Mamas.

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  20:00

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• #154 - Körperliche und mentale Erschöpfung, was passiert mit dir?

  Du bist erschöpft – aber du findest keine echte Pause? Du funktionierst, bist ständig für andere da, organisierst, reagierst – und fühlst dich trotzdem innerlich leer, gereizt oder einfach müde vom Leben? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche über das, was unter der Oberfläche passiert, wenn wir über lange Zeit über unsere Grenzen gehen – körperlich, emotional, mental. Was es mit deinem Nervensystem macht, wenn du immer stark sein musst. Warum viele von uns nie gelernt haben, sich in der Ruhe sicher zu fühlen. Und weshalb gerade feinfühlige Menschen oder Mütter oft glauben, dass es „normal“ ist, keine Pause zu haben. Du erfährst: was mentale und körperliche Erschöpfung wirklich bedeutet – und wie sie sich in deinem Alltag zeigt warum dein Körper sich manchmal gegen Ruhe „wehrt“ wie deine Kindheit, alte Schutzrollen und innere Antreiber damit zusammenhängen und was du tun kannst, um in kleinen Schritten wieder zu dir zurückzufinden Diese Folge ist kein „Mach mehr aus dir“-Motivationspush. Sie ist eine Einladung zur Sanftheit. Ein liebevoller Reminder: Du musst nicht noch mehr schaffen. Du darfst einfach sein. Trag dich hier für die Stress-Academy ein: https://www.bettyebner.com/stressacademy

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  17:06

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• #153 - Wie gehe ich mit der WUT auf meine ELTERN um?

  Wut auf die eigenen Eltern zu empfinden, fühlt sich für viele Menschen schmerzhaft, falsch oder sogar beschämend an. Doch in dieser Folge lade ich dich ein, diese Wut nicht länger zu unterdrücken – sondern als einen wertvollen Wegweiser zu verstehen. Wir sprechen darüber, warum hinter der Wut oft verletzte innere Anteile stehen, die sich in bestimmten Rollen festgefahren haben – wie das brave Kind, das alles richtig machen wollte, oder das unsichtbare Kind, das gelernt hat, sich selbst zurückzunehmen. Ich zeige dir, wie diese alten Rollen oft noch heute unser Leben beeinflussen – und warum die Wut ein gesunder Ausdruck dafür sein kann, dass „etwas nicht mehr passt“. 💭 In dieser Folge erfährst du: warum Wut auf deine Eltern nicht undankbar oder falsch ist, wie du die darunterliegenden Gefühle wie Trauer, Enttäuschung oder Ohnmacht erkennen kannst, wie du herausfindest, welcher innere Anteil sich meldet – und was er heute wirklich braucht, warum Heilung nicht bedeutet, dass du alles verzeihst, sondern dass du Verantwortung für dich übernimmst, und wie du Schritt für Schritt aus alten emotionalen Verstrickungen herausfinden kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass die Vergangenheit noch zu sehr in deine Gegenwart hineinwirkt – und du endlich in deine eigene Klarheit, Stärke und Selbstverantwortung kommen möchtest. Erwähnt: Meine 1:1 Beratung in der ich auch Familienaufstellungen mache: https://www.bettyebner.com/persönlicheberatung Das Buch von Virginia Satir: https://amzn.eu/d/aufUv1F

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• #152 - Meine AHA-Momente zum Thema "Emotionsregulation"

  „Meine Emotionen sind kein Fehler – sie sind mein Kompass.“ In dieser Folge nehme ich dich mit in meine größten AHA-Momente, die mein Verständnis von Gefühlen komplett verändert haben. Ich erzähle dir von den Erkenntnissen, die mir gezeigt haben, warum Emotionen nicht weggemacht werden wollen, sondern uns den Weg zu innerer Ruhe und echter Verbindung zeigen. Du erfährst, 🌿 warum starke Emotionen oft ein Zeichen für ein gestresstes Nervensystem sind, 🌿 wieso Regulation nichts mit „ruhig bleiben“ zu tun hat, 🌿 wie du die Botschaft hinter deinen Gefühlen findest, 🌿 und warum deine eigene Ruhe das größte Geschenk für dich und deine Mitmenschen ist. Diese Folge ist für alle – ob Mama oder nicht – die lernen wollen, ihre Emotionen liebevoll zu begleiten, statt gegen sie anzukämpfen. 📅 Und wenn du Mama bist: Am 09. August startet mein Live-Workshop Mamas Emotionsregulation. Dort gehen wir tiefer: Dein Nervensystem beruhigen, Emotionen halten, Bedürfnisse erkennen und echte Sicherheit für dich und deine Familie finden. Hier der Link dazu: https://www.digistore24.com/product/558495 Der Workshop für "nicht Mamas" wo es ebenso um Emotionsregulation geht: https://www.digistore24.com/product/524928 Und hier kannst du eine 1:1 psychosoziale Beratung buchen: https://www.bettyebner.com/persönlicheberatung

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  13:18

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• #151 - Wie begleite ich die WUT meines Kindes, ohne selbst zu explodieren?

  Dein Kind schreit, weint, wirft sich auf den Boden – und in dir steigt es hoch: Wut, Hilflosigkeit, das Gefühl von „Ich schaff das nicht“. Du willst ruhig bleiben, begleiten, deinem Kind Sicherheit geben – und trotzdem explodierst du innerlich. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf genau diese Momente: ✨ Warum uns kindliche Wut so triggert und alte eigene Themen berührt ✨ Was im Nervensystem deines Kindes – und in deinem – bei Wut passiert ✨ Warum Selbstregulation der wichtigste erste Schritt ist ✨ Wie du Wut wirklich begleiten kannst, ohne sie „wegzumachen“ ✨ Und wieso auch deine eigene Wut ihren Platz haben darf Diese Folge ist für dich, wenn du immer wieder denkst: „Ich will mein Kind liebevoll begleiten – aber manchmal brennt in mir einfach alles.“ 💛 Eine Erinnerung: Du musst nicht perfekt begleiten. Aber du darfst lernen, dich und dein Kind in der Wut zu halten.

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  32:26

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