EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

• #161 - Veränderung kann erst dann passieren..

  Viele von uns wünschen sich Veränderung: ruhiger zu werden, alte Muster zu lösen, sich selbst klarer und liebevoller zu begegnen. Doch oft versuchen wir, uns zu verändern, indem wir uns antreiben, kritisieren oder unter Druck setzen – und genau dieser innere Druck ist es, der Veränderung verhindert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Transformation nicht aus Strenge entsteht, sondern aus Mitgefühl. Du erfährst, wie dein Nervensystem auf Selbstkritik reagiert, warum Druck das innere Bedrohungssystem aktiviert – und wie Mitgefühl, Wärme und Sicherheit stattdessen jene inneren Zustände schaffen, in denen Heilung überhaupt erst möglich wird. Ich zeige dir, wie du beginnst, mit den verletzten Anteilen in dir in Kontakt zu kommen, ohne sie verändern zu wollen. Wie du mit Verständnis auf dich blickst, statt dich zu bekämpfen. Und wie du die Stimme in dir stärkst, die sagt: „Ich sehe, dass du dein Bestes gibst – und das ist genug.“ Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst so zu begegnen, wie du vielleicht dein Leben lang gebraucht hättest: mit Geduld, Wärme und Sanftheit. Denn wahre Veränderung beginnt genau dort – im Moment des Mitgefühls. 🕊 Zitat aus der Folge: „Veränderung ist kein Akt der Stärke, sondern der Sanftheit.“ Wenn du das, was du in dieser Folge gehört hast, vertiefen möchtest, findest du in meinem Kartenset und in meinem Buch viele weitere Impulse, Übungen und Reflexionsfragen, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstmitgefühl, emotionaler Sicherheit und innerer Ruhe begleiten. ✨ Passend zur Folge: 🌀 Mein Kartenset „Wellen deiner Emotionen“ – mit Farben, Übungen und Reflexionsimpulsen für jeden Nervensystem-Zustand: 👉https://amzn.to/3IXx8rP 📘 Mein neues Buch „Die Welle deiner Emotionen“ – dein Kompass, um dein Nervensystem zu verstehen und dich durch emotionale Wellen zu navigieren: 👉https://amzn.to/4qiqCg8

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  21:20

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• #160 Gefühle wollen GEFÜHLT werden - nicht verstanden

  Wir leben in einer Welt, in der wir gelernt haben, alles zu verstehen – auch unsere Gefühle. Wir analysieren, reflektieren, zerdenken… und wundern uns, warum wir trotzdem innerlich feststecken. Doch Heilung geschieht nicht im Kopf. Sie beginnt im Körper. In dieser Folge erfährst du, warum du dich nicht „gesund denken“ kannst, was Bottom-up-Regulation wirklich bedeutet und wie du lernst, deine Emotionen sicher im Körper zu halten. Ich erkläre dir, was im Nervensystem passiert, wenn du Gefühle wegdrückst oder rationalisierst – und zeige dir einfache, alltagstaugliche Körperübungen, mit denen du dich regulieren und wieder mit dir selbst verbinden kannst. Du lernst, was es bedeutet, deine Emotionen nicht länger zu kontrollieren, sondern sie fließen zu lassen – so, dass sie sich in dir verwandeln dürfen. Denn du musst deine Gefühle nicht verstehen, um sie zu heilen. Du darfst sie fühlen. 🌊 ✨ Passend zur Folge: 🌀 Mein Kartenset „Wellen deiner Emotionen“ – mit Farben, Übungen und Reflexionsimpulsen für jeden Nervensystem-Zustand: 👉 Hier entdecken 📘 Mein neues Buch „Die Welle deiner Emotionen“ – dein Kompass, um dein Nervensystem zu verstehen und dich durch emotionale Wellen zu navigieren: 👉 Hier auf Amazon ansehen

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  27:25

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• #159 - Wie kann ich WAHRE Liebe zulassen?

  Warum ist es manchmal so schwer, Liebe wirklich anzunehmen – selbst dann, wenn wir sie uns von Herzen wünschen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Herz nach Nähe ruft, während sich unser Körper gleichzeitig davor verschließt. Du erfährst, was in deinem Nervensystem passiert, wenn Liebe sich nicht sicher anfühlt, und warum alte Erfahrungen von Zurückweisung, Überforderung oder emotionaler Unsicherheit oft unbewusst bestimmen, wie tief wir uns einlassen können. Ich erkläre dir, wie Schutzmechanismen wie Rückzug, Kontrolle oder emotionale Distanz in Wahrheit Ausdruck eines tiefen Bedürfnisses nach Sicherheit sind – und wie du beginnen kannst, diese inneren Schutzschichten liebevoll zu verstehen, statt sie zu bekämpfen. Du lernst: warum Liebe nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt, wie du erkennst, wann dein Nervensystem in den Schutzmodus geht, und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, Liebe wieder sicher zu erleben – in dir und mit anderen. Diese Folge ist eine Einladung, deinem eigenen Herzen wieder zu vertrauen – und zu spüren, dass wahre Liebe erst dann entsteht, wenn wir aufhören, gegen unsere Angst zu kämpfen, und beginnen, sie mit Mitgefühl zu halten. 🕊 Zitat aus der Folge: „Heilung geschieht, wenn der Körper lernt, was der Geist längst weiß – dass Liebe heute sicher ist.“

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  23:40

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• #158 - Warum Bedürfnisse ausschlaggebend für dein Leben sind

  🧠 Wusstest du, dass dein gesamtes Erleben – deine Beziehungen, deine Selbstzweifel, deine Reaktionen im Alltag – auf nur vier psychischen Grundbedürfnissen basiert? In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich mit in die Welt der psychischen Grundbedürfnisse und zeige dir: ✨ welche 4 Grundbedürfnisse jedem Menschen innewohnen ✨ wie sie sich in deiner Kindheit geformt haben ✨ wie sie dein Verhalten und deine Emotionen im Erwachsenenleben beeinflussen ✨ warum viele Stressreaktionen, Beziehungsprobleme und Selbstzweifel oft auf ein unerfülltes Bedürfnis zurückgehen ✨ und wie du beginnst, dich selbst besser zu verstehen – jenseits von „ich bin zu sensibel“ oder „ich bin einfach so“. 💛 Diese Folge schenkt dir Aha-Momente – und vielleicht das erste Mal ein echtes Verständnis für das, was du wirklich brauchst.

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  21:16

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• #157 - Dein inneres Alarmsystem – was du über dein Nervensystem wissen musst (Audio aus der Stress-Academy)

  Hey mein Herz - das hier ist die Audiodatei vom ersten Video in der Stress-Academy! Viel Spaß beim Anhören <3 Stell dir vor, in deinem Inneren lebt ein kleines, unsichtbares Alarmsystem. Es ist rund um die Uhr für dich im Einsatz – 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Es prüft ständig, ob du in Sicherheit bist oder ob Gefahr droht. Und das Beste: Du musst nichts dafür tun – dein Körper erledigt das für dich. Ganz automatisch. Dieses System nennt sich autonomes Nervensystem – und es ist wie ein innerer Bodyguard, der deinen gesamten Organismus beschützt. Ohne dass du es bewusst steuerst, passt er deinen Herzschlag, deinen Atem, deine Verdauung und sogar deinen Blutzuckerspiegel daran an, ob du dich sicher oder bedroht fühlst. Diese Audiodatei gehört zum Video Nummer 1 der Stress-Academy, die ich aktuell launche. Klick hier für Infos: https://www.bettyebner.com/stressacademysalespage1

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  27:07

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