Kaputt Trainiert - Übertraining und seine dramatischen Folgen
Send us a textWir sprechen über ein Thema, das viele ignorieren – bis es zu spät ist:Übertraining, chronische Erschöpfung & fehlende Regeneration. In dieser Episode erfährst du:Warum „mehr“ Training nicht automatisch „besser“ istDie häufigsten Warnzeichen von Übertraining – körperlich & mentalWie dein Nervensystem, Hormone und Schlaf unter zu viel Stress leidenWarum gerade ambitionierte Menschen besonders gefährdet sindUnd wie du rechtzeitig gegensteuerst, bevor dein Körper die Notbremse zieht 🚀 VO2max ChallengeIntegriere smartes Ausdauertraining in dein Lebenhttps://www.rocket-racing.com/vo2max 🧬 Health & Performance Coaching Trainiere effizient und smart und durchbreche deine Leistungsstagnation 👉 mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos) Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHomepage (Doc Golo):👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)
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Echte Performance, oder warum VO2max und Zone2 nicht ausreicht.
Send us a textWas bedeutet es wirklich, leistungsfähig zu sein, und zu bleiben?In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich mich jahrelang über Leistung definiert habe. Als Ironman-Athlet, Arzt und Coach und warum mich dieser Weg oft in Überlastung, Leere und innere Distanz zu mir selbst geführt hat.Du erfährst:Warum VO₂max, Zone 2 und High-Intensity-Training wichtig sind – aber nicht allesWeshalb viele Athleten ihre Leistungsfähigkeit mit ihrem Selbstwert verwechselnWie du Training und Erholung so in dein Leben integrierst, dass es dich langfristig trägtWas „Konsistenz“ wirklich bedeutet, wenn das Leben brenntEine Folge für alle, die mehr wollen als einen Trainingsplan – und echte Performance nicht nur im Sport, sondern im ganzen Leben suchen. 🚀 VO2max ChallengeIntegriere smartes Ausdauertraining in dein Lebenhttps://www.rocket-racing.com/vo2max 🧬 Health & Performance Coaching Trainiere effizient und smart und durchbreche deine Leistungsstagnation 👉 mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos) Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHomepage (Doc Golo):👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)
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Einführung in den Podcast und meine drei wichtigsten Tipps für dein Training, Ernährung und Mindset.
Send us a textWorum geht es hier überhaupt. Was sind meine wichtigsten Tipps und wie habe ich diese auch gelernt. Ich stelle Euch einmal den Podcast vor und worüber wir hier sprechen. Zudem meine wichtigsten Tipps zum Training, zu Ernährung und zum Mindset. 🚀 VO2max ChallengeIntegriere smartes Ausdauertraining in dein Lebenhttps://www.rocket-racing.com/vo2max 🧬 Health & Performance Coaching Trainiere effizient und smart und durchbreche deine Leistungsstagnation 👉 mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos) Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHomepage (Doc Golo):👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)
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Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype?
Send us a textAusdauersport hat einen profunden Einfluss auf die Gesundheit. Vor allem, da die maximale Sauerstoffausnutzung (VO2max) positiv beeinflusst wird und es auch die mentale Resilienz fördert. Doch es gibt auch Herausforderungen. Gerade Kraft Fähigkeiten werden im Alter oft schlechter. Man verliert Muskelmasse. Klinisch spricht man von Sarkopenie. Und nur Ausdauersport kann einen negativen Einfluss auf anabole Hormone wie Testosteron und Östrogen haben, wenn man nicht aufpasst. Krafttraining kann hier helfen. Krafttraining kann die Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern verbessern, gerade langfristig. Krafttraining kann auch Hormone stabilisieren. 𝗛𝘆𝗯𝗿𝗶𝗱? ✓ Verbessert VO2max und Kraftwerte ✓ Möglicherweise bessere Stabilisierung der Hormone✓ Einige gegenteilige Effekte werden reduziertWichtig: Kraft und Ausdauertraining voneinander trennen. Mehr an Grundlagen arbeiten. ❌ 𝗗𝗮𝘀 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺: Ein Großteil der Athleten trainiert falsch, eher wie im Crossfit. Deutlich zu intensiv, keine klare Planung.Aber das ist ein anderes Thema 🚀 VO2max ChallengeIntegriere smartes Ausdauertraining in dein Lebenhttps://www.rocket-racing.com/vo2max 🧬 Health & Performance Coaching Trainiere effizient und smart und durchbreche deine Leistungsstagnation 👉 mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos) Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHomepage (Doc Golo):👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)
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48:50
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Der ALTERNDE Athlet - FIT mit über 35.
Send us a textWie baut man sich ganzheitlich und nachhaltig auf mit über 35. Was sind die Probleme. Welche Herausforderungen ergeben sich als "aging" Athlete. Wir sprechen über die Physiologie, das Training, die Ernährung und Supplements. 🚀 VO2max ChallengeIntegriere smartes Ausdauertraining in dein Lebenhttps://www.rocket-racing.com/vo2max 🧬 Health & Performance Coaching Trainiere effizient und smart und durchbreche deine Leistungsstagnation 👉 mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos) Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHomepage (Doc Golo):👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)
Über ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Die wöchentliche Podcast-Show, um wissenschaftlich Deine Gesundheit zu optimieren und Deine athletische Performance zu verbessern.Lerne wie Du wissenschaftliche Strategie richtig anwendest und dein Training, deine Erholung und deine täglichen Routinen auf das nächste Level heben kannst, by Dr. med. Golo Röhrken.
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