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纵横四海
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EP66《幸福之路》:幸福,就是看到更大的世界
本期读的是罗素的《幸福之路》。我特别喜欢傅雷先生在译者序里提到的一个概念 — 要掌握“人生这门综合艺术”,我们需要三样东西:知识、智识、智慧。知识是你知道什么,智识是你如何思考和理解,智慧是你如何将所知所想应用于生活,并做出最好的选择。三者重要性逐级递增,但缺一不可。有些书更偏向知识(比如大脑如何运作),有些书更偏智识(比如各种话题的讨论),还有一些书,传授的就是智慧。罗素的《幸福之路》,就是这样一本书。他带领我们探讨为什么大多数现代人不快乐,是什么阻碍了幸福,每一种阻碍因素的解法是什么,以及怎么做才能得到幸福。他的解释非常精准又浅显易懂,用的比喻常让我拍案叫绝,给出的一些定义,比如什么是嫉妒、什么是受害者心态,又让我醍醐灌顶。更绝的是,我觉得他总结的不幸福的原因,和幸福的方法,囊括了我有限的认知和经验中,接触过的和经历过的每一类。一百年前的人性观察,仍然能精准击中现代人的每一种困境:我们为什么那么焦虑、迷茫、孤独、疲惫,为什么感到越来越不幸福?也能为每一种困境提供相应的方案。这本书的英文原名是《The Conquest of Hapiness》,意思是,幸福不是温柔的、自动降临的,也不是我们在哪里能“找到”的,或做出什么来“换取”的,幸福是需要去征服的,是用被他称为“精神纪律”的努力征服来的,用勇气征服来的。让我们一起展开这条对幸福的征服之路。---------------------------欢迎在以下平台关注我们:小红书/微博/即刻/公众号:携隐Melody小红书/微博/即刻:纵横四海---------------------------�时间轴:00:53 恋爱游戏中的幸福感是让我看到自己08:39 什么是知识、智识和智慧?18:20 当代人现状:为什么快乐的人那么少?26:01 不幸福的三种人,和他们的共通点39:08 不快乐的原因1️⃣:罗曼蒂克的忧郁44:32 世人皆醉我独醒的自我陶醉是一种倒果为因56:31 爱情为什么是对抗虚无感最重要的东西?1:05:24 不快乐的原因2️⃣:一种功利社会下竞走的人生1:17:24 人生大多数时候"只有不同,没有优劣"1:24:24 教育是用来训练一个人的享受能力的1:35:40 跳出一直要做"有用"事情的怪圈1:42:49 不快乐的原因3️⃣:缺乏忍受单调的能力1:55:48 不快乐的原因4️⃣:现代生活让人疲惫2:01:26 应对内耗:培养目的导向的思考能力2:09:17 为什么我不喜欢"人生的容错率很高"这句话?2:22:47 不快乐的原因5️⃣:嫉妒,和处于嫉妒的攻击2:42:53 不快乐的原因6️⃣:无法摆脱的"我不够好"2:50:06 不快乐的原因7️⃣:受害者心态、双标和阴谋论3:01:05 不快乐的原因8️⃣:畏惧他人看法和评价3:02:50 培养闲情逸致:通往幸福的实操方法3:09:50 爱好应该纯粹而非功利3:14:38 快乐的选择与健康情感关系的重要性3:21:21 让父母重新得到为人父母的快乐,是提高生育率唯一方法3:33:51 选择工作:擅长和创造的结合 = 快乐3:41:37 追求幸福:稳定、放弃与努力的平衡
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EP65《这世上的偶然》:看得见,就是邂逅的开始吧
本期读的是著名日本纪录片导演想田和弘写的《这世上的偶然》。顾名思义,这是一本关于偶然性的书 — 它的美、它的必要性、它所揭露的生命的本质。这也是导演在探寻和思考纪录片是什么,自己为什么被纪录片如此深深吸引的书。作为创作者,我从书中得到了非常非常多的启发。从跟着作者一起憎恶“脚本至上主义”和“易懂性至上主义”,到对自己的反省和提醒;从怎么拍vlog — 拍什么,为什么拍,怎么呈现,到怎么写作、采访、主持、做播客;从垃圾剧为什么垃圾,到以真人为拍摄对象的某些综艺节目之“恶”,再到在“迎合”受众上如何找到平衡。我觉得从本书中获得的创作启发,比我从所有“写作/创作指导”类书中得到的都要多。抛开创作者的身份不谈,我也从本书中重新获得了“活在当下”的力量,甚至第一次明白了什么是“去感受”,什么是真正的“当下”。这本书彻底改变了我对纪录片的印象,让我第一次真正理解,纪录片不可取代的魅力在哪里,也改变了我对当下的理解,让我第一次真正明白,活在当下的意义是什么。我觉得这些是作为理解人类、理解人类的体验和生活的经验的《人类使用说明书》,非常有必要收录的一个篇章。希望大家能喜欢今天的节目,我们评论区见~欢迎在以下平台关注我们:携隐Melody:小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海:小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴05:48 想田和弘是谁?09:01 观察电影和它的代表人物怀斯曼17:07 《和平》:一个偶然的拍摄故事32:07 纪录片恶习一:脚本至上主义40:43 主题是"事后发现"的 & 写作最大的问题50:12 纪录片恶习二:易懂性至上主义52:30 垃圾剧为什么垃圾1:04:16 我拍vlog的收获和感悟1:17:02 纪录片是客观的吗?1:23:31 纪录片是中立的吗?1:29:58 纪录片是真实的吗?1:32:39 纪录片之恶 & 《再见爱人》1:42:06 Ignorance 傲慢的无知1:49:32 偶然的艺术1:59:21 回到当下、感受当下三部曲2:12:04 植月:关于残障人士的对话2:19:20 岳母的不满:无处不在的女性困境2:24:49 流浪猫:我们在替谁承担指责?2:28:19 桥本先生:男人的价钱是一钱五厘2:33:42 岳母和首相:serendipity2:36:14 为什么要拍纪录片 & 《夏目友人帐》️感谢Nobaton诺巴顿对本期节目的赞助Nobaton诺巴顿,源自好莱坞明星私房院线口腔品牌,注重植物成分与专业科学高效进阶护理,被圈内人誉为 “红毯发光牙膏”。众多明星推荐,一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。《纵横四海》的听众拥有专属福利优惠和 “纵横四海” 限量联名周边,以下方式均可获得:1、点击链接:诺巴顿店铺https://equity.tmall.com/tm?agentId=bc69161a596c4b96&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2737030&llbPlatform=_pube&llbOsd=12、复制淘口令:39¥t0TBVpQvGQz¥ HU0063、在 “Nobaton海外旗舰店” 找客服报暗号:纵横四海领取比大促还优惠的大额专属优惠券。“纵横四海” 的联名明信片、帆布袋等限量周边,购买指定产品就赠送噢。
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EP64《粉红色柔软的学习者》:超能时代,你想做冬兵还是猎鹰?
本期要读的是我近期读得最兴奋的一本书:《粉红色柔软的学习者》。谁是粉红色的、柔软的、以学习著称的这个学习者呢?是我们的大脑呀�。在这期节目中,我们会探索半个大脑的人为什么能正常长大和生活,大脑是怎么全年无休各单位抢地盘的,为什么有些盲人能通过回声“看见”门开没开,为什么有的人天生方位感强,有些人却不行?为什么外围设备能让我们变成“万磁王”和“读心者”?我们也会讲到脑机接口是怎么运作的,这项技术如何让瘫痪的人重新站起来行走,如何具备真正治愈渐冻症等神经退行型疾病的潜力,又如何能让我们真正变成复联中的冬兵(仿生臂)、猎鹰(高科技翅膀)、或《蜘蛛侠》中的章鱼博士(有八条腿)。本书的作者是我很喜欢的两部美剧《罪案第六感》(Perception)和《西部世界》(Westworld)的科学顾问,在《西部世界》中的一些科幻场景,正是基于作者在现实中已经实现的一些“外围大脑插件”。这本书也获得了普利策奖提名。是一本读起来非常科幻,但全都是科学的书。我读过了那么多大脑相关的书,读到它时,也还是觉得“哇,大开眼界“!希望这期节目能帮大家真正理解我们的大脑,理解学习的原理,理解失恋为什么痛苦,理解”懂得了所有道理却仍过不好这一生“,也懂得一万小时的背后还必须有的一个关键的神经递质。最起码,也让大家茶余饭后,能发起一些小话题:你知道吗?有一个无脑人,居然跟正常人一样耶!�Enjoy~---------------------------欢迎在以下平台关注我们:小红书/微博/即刻/公众号:携隐Melody小红书/微博/即刻:纵横四海---------------------------� 时间轴Part I:大脑永远在抢地盘03:30 切除半边大脑的孩子,还能正常长大吗?11:19 为什么说你是你的所有经历塑造的(不是基因)17:51 大脑是一个动态活联的"活件"(liveware)22:37 社会化的时间窗口:真实"狼孩"的故事29:09 大脑中的小矮人地图40:16 大脑中的各单位全年无休地抢地盘45:24 占到的地盘越多,越有"超能力"51:10 做梦也是为了抢地盘?54:20 人工耳蜗是怎么让聋人"听"见的?1:02:43 我们学语言的方法都错了!1:08:24 大脑是即插即用的Part II:光怪陆离的外围传感器和无限可能性1:11:45 用背部、舌头和耳朵"看"的盲人1:24:41 《西部世界》中出现过的新感官背心1:33:08 感官增强:突破人类基因束缚的新体验1:43:34 高维数据:接入整个世界是种什么样的体验1:48:35 脑机接口:治愈渐冻症、瘫痪的希望Part III:两个重要的大脑原理2:08:05 一个人的时间花在哪里是看得见的2:12:47 同样的时间,为什么塑造出了不同的大脑地貌?2:27:15 失恋为什么这么痛苦2:33:25 大脑是逐层、按不同速度更新的2:41:45 失恋的恢复、原生家庭的疗愈、身份认知的刷新Notes:节目中提到的四色视觉者Concetta Antico的作品:https://concettaantico.com/shop/prints/flora-prints/�️本节目由 Swisse PLUS 特别赞助播出 —— Swisse旗下高端子品牌,专注“细胞级抗衰”,从肌肤、免疫到脑力,全方位激活年轻状态。细胞年轻,你才年轻。而细胞年轻的关键之一,就是体内 NAD+ 水平的提升。在欧美,补充 NAD+ 已成为不少富豪与名人的“逆龄秘密”。 而Swisse PLUS就是专注细胞级抗衰,他们最厉害的王牌产品[NAD+新生瓶」(点击链接购买:https://j.youzan.com/CVN-Kp ),专利NR浓度拉满,配合脑黄金PQQ与抗炎因子麦角硫因,由诺奖得主参与研发,配方基于前沿研究设计,直击30万亿细胞,实验证明7天起效。 如果你只对肌肤和气色有需求,也可以选择他们家的基础款[NAD+童颜丸」,两周见效,嫩弹、亮白、元气满满。
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EP63《没关系,别在意》:太在意他人评价怎么办?
我们为什么会这么在意和害怕别人对我们的评价?理性上都知道不应该这么在意,但一旦有人盯着,有人评价,或遇到需要展示自己的场合,就心跳加快、脑子空白、只想躲起来,或开始讨好对方?为什么我们控制不住地被他人评价深深影响,陷入自我怀疑甚至焦虑?我们到底有什么“问题”?其实,这种反应既不是软弱,也不是玻璃心,而是我们身为社会性动物的“生存回路”在启动。我们这一期,借着《没关系,别在意》这本书,来讨论一下这个让无数人受困的心理机制:FOPO(Fear of People's Opinions),他人评价恐惧症。在这一期里,我们会共同探讨:FOPO是怎么产生的,为什么有的人特别容易陷进去?为什么“身份认知”是我们内心最深的锚点?为什么长期缺乏意义感,会让我们更容易陷入FOPO?我们怎么重塑身份认知和价值体系?暴露疗法怎么用?还有哪些改善FOPO的方式?最终你会发现,不是你太在意他人评价,你只是太久没有找到一个安全的地方可以好好做自己。希望今天这期节目,帮你找回那份把自己定住的底气。这也是在520这个节日里,我给大家的一封“情书”~我爱大家!大家也要学会爱自己~欢迎在以下平台关注我们:携隐Melody:小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海:小红书� | 微博� | 即刻�时间轴04:15 顶级运动员和最出名的音乐家的FOPO故事15:02 小练习1️⃣:区分可控vs不可控(内圈vs外圈)26:40 什么是FOPO(Fear of Other People's Opinions)?36:20 小测试:FOPO光谱,你在第几级?42:44 他人评价触发恐惧的两个原因55:04 小练习2️⃣:做一份你的FOPO侧写1:05:39 什么是身份认知?为什么它对我们如此重要?1:24:03 身份认知是怎么形成的?1:47:15 伤痛型身份认知 & 局限型身份认知1:54:25 小练习3️⃣:你的身份认知版图长什么样?2:01:19 自我价值感由哪些因素决定?2:17:29 Be the change you want to see2:26:20 小练习4️⃣:画出你的价值饼图2:30:14 重建自我价值第一步:关掉双标2:38:32 重建自我价值第二步:关掉聚光灯2:51:43 重建自我价值第三步:制作痛点识别卡3:10:35 暴露疗法和作者的一个客户案例3:29:40 投稿案例分析:如何使用暴露疗法减轻恐惧3:38:38 重建身份认知3:51:29 高频问题1️⃣:容貌焦虑4:01:03 高频问题2️⃣:网络恶评测试链接️ FOPO测试(https://mp.weixin.qq.com/s/bJSGuwSRCa7ZPEHnqPSjUA)或公众号「携隐Melody」聊天框回复「FOPO」即可获取※ 本期节目由「谷雨」赞助播出~点击下面的【谷雨新一代奶皮面膜】、【谷雨第三代光感水】、【谷雨美白奶罐】进入谷雨专属购买链接下单备注暗号【纵横四海】领取专属满赠:实付满529加赠雪肌水乳15ml+云感防晒15ml【谷雨新一代奶皮面膜】淘口令:19¥cjJXVinn0TN¥ https://m.tb.cn/h.6r9V88g CZ225 谷雨新一代奶皮面膜【谷雨第三代光感水】淘口令:18¥TSb5VinkcLt¥ https://m.tb.cn/h.6r91wbl CZ028 谷雨第三代光感水【谷雨美白奶罐】淘口令:28¥sS3VVinOphh¥ https://m.tb.cn/h.6r9VYi2 MF168 谷雨美白奶罐
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EP62《反脆弱》:激流时代,我们如何活得不怕打击?
本期节目我们来一边读塔勒布的《反脆弱》,一边看商业纪录片《激流》。作为塔勒布“不确定性三部曲”中最新一本,《反脆弱》讨论的是:我们怎么在“激流”时代,在时代的浪潮拍打着我们每一个人的时候,怎么应对混乱和不确定?我相信这是一个大家都想要得到答案的问题。我们不是只想要反弹力:在风雨飘摇中,经受打击但一次次站起来。我们真正想要的是:打击和混乱才是我们最想要的生存环境,它们让我们强大,给我们创造机会,让我们不断获益。我们真正想要的是反脆弱力。这种能力如何获得?为什么避免犯错是在自掘坟墓?为什么追求稳定得到的只会是终极不稳定?为什么说学校教育和学生思维害人不浅?为什么我们要做到极端冒进和极度保守?为什么反脆弱的策略能轻松解决内耗,以及决策的两个黄金问题是什么?希望本期讨论的这些内容,能帮助大家从脆弱区,转移到反脆弱区,把不确定性和激流动荡,变成自己的机会,茁壮成长的养料,在这个激流时代,活得肆意,真正享受冲浪的快乐~---------------------------欢迎在以下平台关注我们:小红书/微博/即刻/公众号:携隐Melody小红书/微博/即刻:纵横四海---------------------------� 时间轴Part I:什么是反脆弱05:50 什么是黑天鹅?17:04 什么是反脆弱?40:55 蝴蝶效应:因果隐蔽性43:09 混沌原理:很确定,但不可预测51:29 我的两个预测:大厂裁员和精英制的崩塌1:02:30 意外也分两种1:07:21 反脆弱的不对称性1:11:06 不要高估回报1:20:08 得到和失去是一种主观感受1:32:56 生存的优先级高于一切1:36:04 反脆弱下的策略:杠铃策略1:44:13 杠铃策略的延伸:全情投入1:48:01 分清可控的和不可控的,是一种大智慧Part II:三大脆弱迷思1:56:05 关于"犯错"的迷思:什么样的压力对我们有益2:06:17 整体的反脆弱是建立在个体的脆弱基础上的2:13:05 关于如何犯错的三个实践启示2:19:14 关于"稳定"的迷思:稳定性是一颗定时炸弹2:30:35 布里丹之驴:我们也常常这样2:33:15 拖延是最好的人为干预2:39:55 关于"理论"的迷思:所谓理论指导是最脆弱的2:47:45 学校教育和学生思维的可怕之处Part III:三个行动建议2:52:18 建议1️⃣:去实践,不要去教鸟儿怎么飞3:08:16 建议2️⃣:两个决策的黄金提问3:21:08 建议3️⃣:人生的减法美学
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