Die Leaderin - Direkt umsetzbare Strategien zum Thema Führung im Leben und im Business

FOMO. Fear of Missing Out. Die Angst, etwas zu verpassen.

Du siehst, was andere machen, erreichen und erleben. Und plötzlich hast du das Gefühl, du müsstest auch noch dort hin, das ausprobieren oder dieses Ziel erreichen.

Das Problem: Du verlierst dabei schnell den Blick dafür, was du selbst eigentlich willst.

Das ist eine LaVita Gesundheitsfolge. In dieser Folge spreche ich darüber, warum FOMO so viel Stress auslösen kann, weshalb sie uns gerade als Frauen besonders unter Druck setzt und wie du lernst, bewusster zu wählen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum FOMO kein modernes Phänomen ist, Social Media den Druck aber massiv verstärkt.
Was dich FOMO wirklich kostet: Ruhe, Fokus, Energie und wertvolle Zeit.
Warum du nicht alles wollen musst, was andere haben oder erreichen.
Wie du erkennst, ob du etwas wirklich willst oder nur glaubst, es tun zu müssen.
Welche drei konkreten Tipps dir helfen, FOMO zu reduzieren und deinen eigenen Weg bewusster zu gehen.

Denn du musst nicht überall dabei sein. Du musst nicht alles ausprobieren und auch nicht jeden Trend mitmachen.

Je klarer du weisst, was dir wirklich wichtig ist, desto leichter fällt es dir, bewusst Nein zu sagen.

Und genau darin liegt die Freiheit: nicht alles mitnehmen zu müssen, sondern das zu wählen, was dein Leben wirklich bereichert.

🎧 Viel Freude mit dieser Folge!

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10. November | Live über Zoom
In meiner Live Masterclass lernst du, wie du klare Prioritäten setzt, aus dem Dauer-Overload aussteigst und wieder selbst am Steuer sitzt. Du schaffst Klarheit für dich und dein Team, statt ständig nur die Feuer anderer zu löschen.
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Kapitel

00:00 Was ist FOMO und warum ist es relevant?
01:59 FOMO ist kein modernes Phänomen, sondern tief in der Menschheitsgeschichte verwurzelt
04:09 Unterschiede bei FOMO: Was ist für wen wichtig?
07:56 Wie Social Media und ständiger Informationsfluss FOMO verstärken
12:10 Strategien gegen FOMO
15:49 FOMO im Kontext von Frauen, Familie und gesellschaftlichen Erwartungen
20:05 Praktische Tipps
23:54 Mehr Joy of Missing Out und bewusste Lebensgestaltung
27:03 Fazit: Mehr Ruhe, Klarheit und Erfolg durch bewusste Wahl

Was bedeutet es eigentlich, souverän aufzutreten?
Und warum hat echte Souveränität so wenig mit Perfektion zu tun?
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Monika Schärer, Moderatorin, Kommunikations-Expertin, Unternehmerin und eine Frau, die jahrzehntelang auf den grössten Bühnen und vor den Kameras der Schweiz stand.

Wir sprechen über Auftrittskompetenz, weibliche Stärke, Mut zur Veränderung und darüber, warum du nicht allen gefallen musst, um Wirkung zu entfalten.

Monika teilt offen ihre Erfahrungen aus über 30 Jahren beim Schweizer Radio und Fernsehen, ihren Schritt in die Selbstständigkeit und die Learnings, die sie auf diesem Weg gesammelt hat.

In dieser Folge erfährst du:
Warum Souveränität nichts mit Schauspielerei zu tun hat
Weshalb du nicht perfekt sein musst, um überzeugend zu wirken
Warum Feedback einer der grössten Hebel für Entwicklung ist
Warum so viele Frauen versuchen, es allen recht zu machen.
Warum die erfolgreichsten Frauen nicht diejenigen sind, die keine Angst haben, sondern diejenigen, die trotzdem losgehen.

Wir brauchen mehr Mutanfälle statt Wutanfälle.
Denn oft brauchen wir nicht mehr Perfektion, mehr Kontrolle oder mehr Sicherheit.
Wir brauchen einfach den Mut, den nächsten Schritt zu gehen.

Denn:
Souveränität bedeutet nicht, perfekt zu wirken.
Sondern dir selbst zu vertrauen & deine Stärken zu kennen.

🎧 Viel Freude beim Hören.

Mehr zu Monika Schärer:
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➡️ LinkedIn: ⁠⁠Monika Schärer⁠⁠
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Kapitel

00:00 Einführung in die Welt der Moderation
03:05 Morgendliche Rituale & persönliche Einblicke
06:11 Die Rolle der Moderatorin & Erfahrungen
09:05 Führung & Leadership: Ein persönlicher Weg
12:10 Authentizität & Souveränität auf der Bühne
15:05 Die Bedeutung der Vorbereitung
18:07 Die Frontfrau: Identität & Wandel
21:06 Der Weg in die Selbstständigkeit
24:52 Mut zum Neuanfang
27:31 Auftrittskompetenz verstehen
35:18 Der Wert des Inhalts über das Äußere
40:19 Authentizität & Selbstakzeptanz
45:05 Die Bedeutung von Geschichten & Biografien
47:29 Reflexion über verpasste Chancen
52:55 Spontane Antworten
59:09 Abschluss & Kontaktmöglichkeiten

LIVE MASTERCLASS: SCHLAGFERTIG GRENZEN SETZEN
13. Oktober | 19 Uhr | Live über Zoom
In meiner Live Masterclass lernst du, wie du im Job und Alltag klar Grenzen setzt, souverän reagierst und für dich einstehst.
Live über Zoom, inklusive Aufzeichnung
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Du willst eigentlich Nein sagen.
Und trotzdem hörst du dich selbst wieder Ja sagen.
Obwohl du genau weisst, dass du keine Zeit hast. Dass du keine Lust hast. Oder dass diese Aufgabe eigentlich gar nicht deine ist.
Und danach?
Schlechtes Gewissen. Genervt sein. Und manchmal sogar Ärger über dich selbst.

Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Nein zu sagen?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein meinen und warum das schlechte Gewissen dabei gar nicht bedeutet, dass du etwas falsch gemacht hast.
Denn dein Nein ist kein Angriff auf andere.
Dein Nein schafft Raum für dich.

In dieser Folge erfährst du:
Warum wir so grosse Angst davor haben, andere zu enttäuschen
Warum dein schlechtes Gewissen beim Nein sagen ein altes Schutzprogramm ist
Was dich dein ständiges Ja wirklich kostet: Zeit, Energie und Selbstrespekt
Warum ein Nein dich nicht unsympathisch macht, sondern klar
Wie du Schritt für Schritt lernst, souverän Nein zu sagen
Und warum du nicht jedes Nein erklären oder rechtfertigen musst

Denn Nein sagen ist Übungssache.
Du musst nicht von heute auf morgen zur perfekten Nein-Sagerin werden.

Fang klein an.
Nimm dir Zeit, bevor du antwortest.
Werde klarer, wozu du wirklich Ja sagen willst.
Und erlaube dir, auch mal Nein zu sagen, ohne dich dafür schlecht zu fühlen.
Denn mit jedem Nein schaffst du mehr Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.

🎧 Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge!

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Kapitel

00:00 Einleitung: Warum es so schwer fällt, Nein zu sagen
01:55 Die emotionalen Gründe für das Unvermögen, Nein zu sagen
04:11 Die Bedeutung von Klarheit & Selbstrespekt
07:52 Das Nervensystem & das Lernfeld beim Nein-Sagen
12:13 Kosten des Ja-Sagens
15:02 Klarheit in der Führung & im Alltag
18:02 Das positive Gefühl beim Nein-Sagen
19:50 Praktische Tipps im Alltag
22:10 Masterclass: Grenzen schlagfertig setzen
24:11 Fazit: Selbstrespekt & Lebensqualität durch Nein

Warum sitzen eigentlich immer noch so wenige Frauen ganz oben?
Und was brauchen Frauen wirklich, um den Schritt ins C-Level zu gehen?
Darüber spreche ich in dieser Folge mit Kathrin Franssen, CEO von Intermate.
Kathrin hat eine beeindruckende Karriere hingelegt: Von einer der ersten TikTok-Managerinnen Europas bis an die Spitze einer der bekanntesten Influencer- und Social-Agenturen Deutschlands.
Und ihr Weg war alles andere als geradlinig.
Als alleinerziehende Mutter musste sie Karriere, Familie und Verantwortung miteinander verbinden. Dabei hat sie gelernt, wie wichtig Mut, Unterstützung und die richtigen Menschen an der Seite sind.
Wir sprechen darüber, was sich in der Arbeitswelt verändern muss, damit mehr Frauen Führung übernehmen und was jede einzelne von uns dafür tun kann.
In dieser Folge erfährst du:
Warum weibliche Vorbilder so wichtig sind und uns oft noch fehlen.

Weshalb Frauen sich gegenseitig viel stärker unterstützen und fördern sollten.

Warum Mentoring für Frauen auf dem Weg nach oben einen echten Unterschied machen kann.

Wie Karriere und Familie zusammen funktionieren können, wenn Strukturen und Partnerschaften mitspielen.

Warum Frauen sich viel öfter selbst Komplimente machen und ihre eigenen Erfolge anerkennen sollten.

Und was Kathrin jeder Frau mitgeben würde, die sich selbst noch zu oft infrage stellt.

Eine Aussage von Kathrin ist mir besonders geblieben:
„Stell dich nicht so viel infrage, mach einfach.“
Denn manchmal brauchen wir nicht noch mehr Vorbereitung.
Nicht noch mehr Sicherheit.
Und auch nicht die Erlaubnis von aussen.
Sondern einfach den Mut, den nächsten Schritt zu machen.
Und wenn wir selbst einmal oben angekommen sind, sollten wir nicht vergessen, andere Frauen mitzunehmen.
Mindestens zwei.

🎧 Viel Freude mit dieser Folge!

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Mehr zu Kathrin Franssen:
➡️ Webseite: ⁠⁠⁠Intermate.de
➡️ LinkedIn: ⁠⁠⁠Kathrin Franssen

Buchempfehlung:
Good Night Stories for Rebel Girls - Elena Favilli

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Kapitel

00:00 Kathrin Franssen & ihr Weg zur CEO
02:12 Morgenroutinen & persönliche Gewohnheiten
04:35 Von der TikTok-Managerin zur CEO
05:42 Warum Mentoring für Frauen so wichtig ist
07:34 Frauen in Führung & Unternehmenskultur
10:06 Karriere & Familie: Geht das zusammen?
12:09 Weibliche Vorbilder & Führung
14:56 Was sich in Unternehmen verändern muss
17:10 Frauen & Männer: Führen wir wirklich anders?
20:24 Selbstvertrauen & Positionierung
24:59 Frauen in hierarchischen Strukturen
30:49 Zukunft & persönliche Entwicklung
39:59 Kathrins wichtigste Message an Frauen

Viele Führungskräfte haben gelernt:
Mehr leisten.
Mehr geben.
Mehr durchhalten.
Und genau das wird zum Problem.
Denn die Arbeitswelt hat sich verändert.
Die Anforderungen sind gestiegen.
Die Geschwindigkeit nimmt zu.
Und gleichzeitig halten sich viele noch immer an Erfolgsmodelle, die längst nicht mehr funktionieren.
In dieser Folge spreche ich mit Kara Pientka über ein Thema, das für moderne Führung unverzichtbar geworden ist:
Selbstfürsorge.
Als Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit und gesundes Leadership.

In dieser Folge erfährst du:
warum Selbstfürsorge heute eine Führungsaufgabe ist
weshalb viele Führungskräfte ihre eigenen Grenzen zu spät erkennen
warum Regeneration im Business genauso wichtig sein sollte wie im Spitzensport
wie du erste Warnsignale von Erschöpfung erkennst
weshalb „höher, schneller, weiter“ langfristig nicht funktioniert.
Und warum die Zukunft der Arbeit mehr Menschlichkeit braucht – nicht mehr Druck.

Eine Aussage aus dem Gespräch ist mir besonders geblieben:
Wenn ich nicht tot umfalle, geht es noch.
Für viele war das lange ein Erfolgsrezept.

Heute wissen wir:
Genau dieses Denken macht Menschen krank.
Denn wahre Stärke zeigt sich nicht darin, wie lange du durchhältst. Sondern darin, wie gut du auf dich selbst achtest.

🎧 Viel Freude beim Hören.

Mehr zu Kara Pientka:
➡️ Webseite: inhesa.de & inhesa.ch
➡️ LinkedIn: @Kara Pientka
➡️ Instagram: @karapientka
➡️ Buch: Selfcare Next Level - 7 Strategien für krisenfeste Führungskräfte - Kara Pientka

Buchempfehlungen:
Zukunft - Eine Bedienungsanleitung - Florence Gaub
Wieder spüren, wer ich bin - Frauke Bataille

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Kapitel

00:00 Einführung
05:01 Die Reise zum Coaching
10:00 Die Bedeutung von Gesundheit im Coaching
17:49 Selbstfürsorge für Führungskräfte
25:06 Herausforderungen für Führungskräfte
29:59 Individuelle Selbstfürsorge & Ressourcen
35:32 Die Bedeutung von Energie & Ressourcen
41:19 Der Druck der Leistungsgesellschaft