Die Leaderin - Direkt umsetzbare Strategien zum Thema Führung im Leben und im Business

• #210 Interview Special: Die Kraft deines Atems – mit Christina Koller

  Du rennst von Meeting zu Meeting, funktionierst für alle – und am Ende des Tages hast du dich selbst wieder irgendwo zwischen To-dos und „Ich muss noch schnell“ verloren?Dann ist diese Folge für dich.Weil du nicht härter atmen musst. Sondern bewusster.Ich spreche mit der wundervollen Christina Koller, Atemexpertin & Coach, darüber, wie du durch deinen Atem wieder bei dir ankommst – mitten im Stress, ohne Druck, ohne Performance-Show.Du erfährst:🌿 Warum der Atem der direkteste Zugang zu dir selbst ist🌿 Wie du aus der Stress-Spirale aussteigen kannst 🌿Was sich verändert, wenn du nicht nur funktionierst🌿 Und warum viele Menschen verlernt haben zu atmen (kein Witz!)„Dein Atem erzählt deine Geschichte.“ – Christina KollerEin grosses Dankeschön an meinen Sponsor ⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠! LaVita ist eine Komposition aus über 70 Sorten Obst, Gemüse, Kräutern und pflanzlichen Ölen, ergänzt mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen. Damit bist du jeden Tag rundum gut versorgt. Mehr Infos findest du ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠. 🎧 Jetzt reinhören – und zurück zu dir finden. Leicht. Echt. Wirksam.Mehr zu Christina Koller:➡️ Instagram: ⁠@christinakoller_official➡️ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠Christina Koller⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Webseite: ⁠sanajer.ch➡️ Buchempfehlung: ⁠⁠Siddhartha von Hermann HesseLass uns connecten:➡️ Instagram: ⁠⁠⁠@leonie_gehler⁠⁠⁠➡️ LinkedIn: ⁠⁠⁠Leonie Gehler⁠⁠⁠Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere sehr gerne meinen Podcast und lass mir eine Bewertung da – so hilfst du mir, noch mehr Menschen zu erreichen! 💜Leonie⁠⁠⁠leoniegehler.com⁠⁠--Kapitel00:00 Einführung01:36 Christina Koller: Die Atemtherapeutin03:47 Der Weg zur Atemtherapie06:12 Die Bedeutung des Atems 11:12 Atemtechniken für Stressbewältigung15:15 Überatmung und ihre Auswirkungen17:18 Christinas persönliche Reise19:32 Atem und Selbstführung24:41 Positive Effekte des Atems31:40 Techniken zur Stressbewältigung42:25 Die Bedeutung des Atems im Alltag48:29 Wissenschaftliche Erkenntnisse 51:29 Abschlussfragen

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  54:46
• #209 Warum echte Leader:innen raus aus der Komfortzone müssen – und wie du das schaffst

  Du willst wachsen – aber bitte ohne Schweißausbrüche und Herzklopfen?Dann ist das hier deine Folge. Denn ich spreche darüber, warum du als Leaderin deine Komfortzone nicht sprengen musst – aber sie regelmäßig dehnen solltest. Und wie du das schaffst, ohne dich zu überfordern.Das ist eine ⁠⁠LaVita⁠⁠ Gesundheitsfolge. Das Mikronährstoffkonzentrat für mehr Energie & Leistungsfähigkeit im Alltag. 👉 Spoiler: Es geht nicht um „höher, schneller, lauter“. Sondern um bewusste Entscheidungen, Mut zur Veränderung – und den einen Schritt, den du wirklich gehen willst.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum Komfortzonen wichtig sind – aber gefährlich werden, wenn du zu lange drinbleibst.✅ Wie du rauskommst, ohne ins Drama zu fallen.✅ Was dir hilft, mutig zu handeln – auch wenn die Knie noch zittern.✅ Warum dein Körper dir oft als Erstes zeigt, wenn du zu lange im sicheren Terrain bleibst.✅ Meine besten Tipps, wie du Veränderung wirklich durchziehst – ohne Druck, dafür mit Plan.Ein grosses Dankeschön an meinen Sponsor ⁠⁠LaVita⁠⁠! LaVita ist eine Komposition aus über 70 Sorten Obst, Gemüse, Kräutern und pflanzlichen Ölen, ergänzt mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen. Damit bist du jeden Tag rundum gut versorgt. Mehr Infos findest du ⁠⁠hier⁠⁠.  🎧 Jetzt reinhören – und anfangen, dir ein Leben zu bauen, das sich nicht nur sicher anfühlt, sondern richtig gut!Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere sehr gerne meinen Podcast und lass mir eine Bewertung da – so hilfst du mir, noch mehr Menschen zu erreichen! 💜Lass uns connecten:➡️ Instagram: ⁠⁠@leoniegehler⁠⁠➡️ LinkedIn: ⁠⁠Leonie Gehler⁠⁠➡️ LEONIE’S WORKATION – BODY, MIND & SOUL (23.–26. April 2025):Schreib uns eine Mail an [email protected] – und hol dir einen der letzten Plätze.💌Leonie⁠⁠leoniegehler.com⁠--Kapitel00:00 Einführung 03:45 Was ist eine Komfortzone?06:10 Mut und persönliche Erfahrungen10:21 Praktische Tipps zum Verlassen der Komfortzone21:02 Wichtige Erkenntnisse 22:53 Abschluss

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  23:53
• #208 Interview Special mit Elisabeth Mueller: Own your Integrity – Wie Farben deine Wirkung verändern

  „Wir tragen die Kleidung – nicht sie uns.“ Und genau das ist der Unterschied.Viele Frauen stehen morgens vorm Kleiderschrank und denken:„Was soll ich anziehen? Fühle ich mich wohl? Ist das professionell genug?“Und dann… verlieren sie jeden Tag Energie – bevor der Tag überhaupt angefangen hat.Was wäre, wenn du stattdessen wüsstest:👠 Welche Farben dich zum Strahlen bringen.👠 Wie du deine Wirkung bewusst steuerst – mit Stil, Klarheit & Persönlichkeit.👠 Und wie du dich anziehst – nicht für andere, sondern für dich.In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen Elisabeth Mueller, Style & Colour Coach, über innere & äußere Präsenz – und warum dein Kleiderschrank kein Ort für Selbstzweifel, sondern ein Ort der Kraft sein sollte.Kein Stress. Keine Unsicherheit. Kein Verstecken.Du erfährst:✅ Warum die richtige Farbe deine Ausstrahlung komplett verändert✅ Was Stil mit Selbstführung zu tun hat – und wie du ihn findest✅ Wie du morgens Zeit & Nerven sparst, weil du weißt, was dir steht✅ Und warum ein Lippenstift manchmal mehr bewirkt als 100 Affirmationen🎧 Jetzt reinhören – und deine Wirkung bewusst gestalten – von innen nach außen.Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren & eine Bewertung dazulassen – so hilfst du mir, noch mehr Menschen zu erreichen. 💜Mehr zu Elisabeth Mueller:➡️ Instagram: @elisabeth.muell.er➡️ LinkedIn: ⁠⁠Elisabeth Mueller⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Webseite: ownyourintegrityLass uns connecten:➡️ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@leoniegehler⁠⁠⁠⁠⁠➡️ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠Leonie Gehler⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Mehr zu meinem Programm "Lead your Life" findest du ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠. Leonie⁠⁠⁠⁠⁠leoniegehler.com⁠⁠⁠⁠--Kapitel00:00 Einführung in die Farb- & Stilberatung04:33 Der Weg zur Color- & Stylementorin07:59 Die Bedeutung von Intuition & Selbstbewusstsein12:10 Farben und ihre Wirkung auf die Ausstrahlung17:29 Der Prozess der Farbberatung & Transformation20:12 Farben im beruflichen Kontext & ihre Bedeutung23:59 Intuitive Farbwahl & Selbstbewusstsein26:39 Die Bedeutung von Farben im Alltag29:30 Farbpsychologie & persönliche Ausstrahlung33:27 Tipps für Frauen: Selbstbewusstsein durch Farben38:30 Farben im Alter: Anpassungen und Beständigkeit41:37 persönliche Empfehlungen47:01 Abschluss

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  47:59
• #207 Dein Weg, deine Regeln: Warum du unbedingt ein individuelles System entwickeln solltest.

  Immer wieder der gleiche Stress, weil du versuchst, in ein System zu passen, das für andere funktioniert – aber nicht für dich?Dann ist diese Folge genau die richtige für dich.Ich weiss: Wir wünschen uns diesen einen perfekten Stundenplan. Diese eine goldene Regel.Aber ganz im Ernst: Die gibt es nicht.In dieser Folge zeige ich dir, warum es höchste Zeit ist, deinen eigenen Weg zu gehen – mit Routinen, die wirklich zu dir passen. Nicht nach Schema F. Sondern nach dir. 💜Denn: Selbstführung ist keine Kopfsache, sondern eine Systemfrage. Und du brauchst ein System, das sich nach deinem Leben richtet – nicht umgekehrt.In der neuen Folge erfährst du:✅ Warum es kein perfektes Buch und keinen perfekten Podcast für dich gibt✅ Wie du Routinen findest, die du nicht „durchhalten“ musst – sondern leben willst✅ Was das wahre Fundament ist, auf dem du dein Leben aufbauen solltest✅ Und wie du ein System entwickelst, das dich nicht ausbremst – sondern weiterbringt🎧 Jetzt reinhören und anfangen, ein Leben zu gestalten, das wirklich zu dir passt.Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren & eine Bewertung dazulassen – so hilfst du mir, noch mehr Menschen zu erreichen. 💜Lass uns connecten:➡️ Instagram: ⁠⁠⁠⁠@leoniegehler⁠⁠⁠⁠➡️ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠Leonie Gehler⁠⁠⁠⁠➡️ Mehr zu meinem Programm "Lead your Life" findest du ⁠⁠hier⁠⁠. Leonie⁠⁠⁠⁠leoniegehler.com⁠⁠⁠--Kapitel00:00 Einführung in die Selbstführung04:18 Die Suche nach individuellen Lösungen11:35 Werte und individuelle Systeme18:11 Entscheidungen und Weiterentwicklung

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  25:50
• #206 Die 5 grössten Fehler beim Grenzen setzen – und wie du sie vermeidest

  Du sagst Ja – und ärgerst dich danach? Dann ist es Zeit, aufzuhören, dich ständig selbst zu übergehen – und für dich einzustehen.Heute weiß ich: Grenzen setzen ist nicht egoistisch.Es ist ein Superskill.Und den kannst du lernen. 😉Denn mal ehrlich: Es sind nicht die anderen, die’s uns schwer machen – sondern wir selbst.Weil wir hoffen, dass der andere es schon merkt – ohne dass wir was sagen müssen.Weil wir denken, ein "Nein" macht uns unkollegial, egoistisch oder zu kompliziert.Weil wir einmal stark waren – und beim nächsten Mal trotzdem wieder einknicken.Weil wir warten, bis der Körper sich meldet oder unsere Nerven blank liegen.Oder weil wir meinen, wir müssten es alleine schaffen – bloß keine Schwäche zeigen.In dieser Folge erfährst du:✅ Wie du erkennst, wo du dich selbst sabotierst – und was du dagegen tun kannst.✅ Die 5 häufigsten Fehler beim Grenzen setzen – und wie du sie konkret vermeidest✅ Wie du dich nicht länger von Schuldgefühlen ausbremsen lässt✅ Warum Konsequenz wichtiger ist als Lautstärke✅ Und wie du lernst, Hilfe anzunehmen – statt alles alleine zu stemmen🎧 Jetzt reinhören – und lernen, wie du dich ab sofort wieder selbst zur Nr. 1 machst. Ohne Drama. Ohne schlechtes Gewissen.Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren & eine Bewertung dazulassen – so hilfst du mir, noch mehr Menschen zu erreichen. 💜Lass uns connecten:➡️ Instagram: ⁠⁠⁠@leoniegehler⁠⁠⁠➡️ LinkedIn: ⁠⁠⁠Leonie Gehler⁠⁠⁠➡️ Mehr zu meinem Workshop "Du bist ständig die Arbeitsmaschine für andere - so setzt du aktiv Grenzen für dich selbst" am 25. März erfährst du ⁠⁠hier⁠⁠. ➡️ Mehr zu meinem Programm "Lead your Life" findest du ⁠hier⁠. Leonie⁠⁠⁠leoniegehler.com⁠⁠--Kapitel00:00 Effektiv Grenzen setzen lernen05:05 Persönliche Erfahrungen10:40 Die fünf Fehler beim Grenzen setzen15:08 Grenzen setzen ohne Drama18:24 Unterstützung beim Grenzen setzen21:45 Klarheit & Kommunikation von Grenzen24:32 So stehst du wieder für dich ein27:32 Abschluss

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  29:45

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