Die Leaderin - Direkt umsetzbare Strategien zum Thema Führung im Leben und im Business

"Ich habe keine Zeit."
Ein Satz, den wir alle kennen.
Aber was, wenn genau dieser Satz gar nicht das eigentliche Problem ist?
Was, wenn "keine Zeit" in Wahrheit ein Symptom ist?
In dieser Folge spreche ich mit Conni Biesalski und Christine Schmid von Intesoma Breathwork über ein Thema, das auf den ersten Blick simpel wirkt und gleichzeitig alles verändern kann:
deinen Atem.

Denn dein Atem beeinflusst weit mehr als nur deine Sauerstoffversorgung.
Er beeinflusst, wie du denkst.
Wie du fühlst.
Wie du mit Stress umgehst.
Und wie gut du durch herausfordernde Phasen navigierst.

In dieser Folge erfährst du:
warum dein Atem direkten Einfluss auf dein Nervensystem hat
weshalb Stress oft im Körper beginnt – nicht im Kopf
wie du deinen Zustand innerhalb weniger Minuten verändern kannst
warum viele Menschen dauerhaft im Überlebensmodus unterwegs sind
warum so viele Menschen sagen, sie hätten keine Zeit
warum Gesundheit, Resilienz und Leadership viel stärker miteinander verbunden sind, als die meisten glauben.

Du brauchst nicht immer eine neue Strategie.
Manchmal brauchst du einfach einen bewussten Atemzug.

🎧 Viel Freude beim Hören.⁠⁠⁠
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Kapitel

00:00 Einführung in die Atempraxis
05:30 Die Reise zum Atem: Christine & Conni
14:27 Intention & Vision: Atem als Lebensweg
18:40 Der Weg zum Atemcoach
22:28 Die Bedeutung von Partnerschaft & Kreation
24:47 Das Leben vor & nach dem Atem
27:24 Breathwork: Was ist das?
30:02 Die Macht des Atems
34:24 Transformative Atemsessions & ihre Wirkung
38:54 Integration von Atemtechniken im Alltag
43:49 Bauchzwerchfellatmung
48:03 Atemtechniken im Alltag integrieren
54:43 Der Einfluss von Stress auf die Atmung
01:00:33 Unterstützung durch Atemcoaching & Therapie
01:05:40 Blitzrunde: Einblicke & Erkenntnisse
01:11:25 Ausbildung zum Breathwork Teacher
01:15:45 Abschließende Gedanken

Es gibt einen Satz, den ich komplett aus meinem Wortschatz gestrichen habe:
„Ich kann nicht.“

Früher habe ich genau das über mich gedacht.
Ich kann keinen Sport.Ich kann kein Englisch.Ich kann mich nicht selbstständig machen.Ich kann nicht mit Geld umgehen.

Heute weiß ich:
Es war nie die Wahrheit.
Es war ein Glaubenssatz.

Und genau dieser Satz hält so viele Frauen davon ab, das Leben zu führen, das sie sich eigentlich wünschen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum "Ich kann nicht" oft nur eine Geschichte ist, die du irgendwann über dich gelernt hast.

Wie du erkennst, welche Grenzen wirklich deine sind und welche dir andere mitgegeben haben.

Warum Neid oft kein schlechtes Gefühl ist, sondern ein Hinweis auf das Leben, das du dir eigentlich wünschst.

Weshalb Disziplin nicht dein größtes Problem ist, sondern das Umfeld und die Geschichte, die du dir jeden Tag erzählst.

Und wie du endlich aufhörst, dich selbst kleinzuhalten und anfängst, dir wieder mehr zuzutrauen.

Denn:
Du kannst nur das Leben führen, das du dir selbst zutraust.

🎧 Viel Spass beim Hören.

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Kapitel

00:00 Mein Leben vor der Transformation
01:25 Das Konzept der Zellregeneration
03:22 Die größte Lüge: Ich kann nicht
04:22 Neid auf schnelle Erfolge
05:20 Was ich heute kann, fällt mir leicht
06:19 Ursachen für Glaubenssätze
08:42 Motivation zum Lernen
10:07 Setting für Erfolg: Grenzen erkennen & sprengen
13:20 Der richtige Ansatz zum Lernen
15:19 Selbstfan werden
16:15 Fokus auf ein Thema

Diese Podcastfolge habt ihr gewählt.
Ich habe euch auf Instagram gefragt, welches Thema euch gerade am meisten beschäftigt.
Und dieses Thema hat gewonnen.

Vielleicht, weil es so viele von uns kennen:
Der Tag ist vorbei.
Du hast unglaublich viel geschafft.

Und trotzdem denkst du:
"Eigentlich hätte ich noch mehr machen müssen."

Kommt dir das bekannt vor?

Dann ist diese Folge für dich.

Denn oft steckt dahinter nicht fehlende Zeit.

Sondern ein Glaubenssatz, der uns ständig glauben lässt, dass wir erst dann gut genug sind, wenn wir noch mehr leisten.

In dieser Folge erfährst du:
warum sich Leistung für viele Frauen nie nach „genug" anfühlt
weshalb dein Problem meist nicht deine To-do-Liste ist
wie Perfektionismus und Impostor-Gefühle zusammenhängen
warum wir Anerkennung oft mit Leistung verknüpfen
wie du lernst, deine Erfolge endlich anzuerkennen

Wir sprechen außerdem darüber,
warum viele Frauen nicht nur im Job Höchstleistungen bringen wollen, sondern gleichzeitig perfekte Freundinnen, Partnerinnen, Mütter und Sportlerinnen sein möchten.
Und weshalb genau dieser Anspruch dazu führt, dass wir uns selbst nie gerecht werden.

Eine Erkenntnis aus dieser Folge liegt mir besonders am Herzen:
Du musst nicht mehr leisten, um mehr wert zu sein.

Vielleicht darfst du heute einfach einmal anerkennen, was du bereits geschafft hast.
Denn dein Wert entsteht nicht erst am Ende einer erledigten To-do-Liste.

🎧 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören.

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00:00 Ein Dankeschön an die Community
01:24 Das Streben nach Perfektion
03:12 Die Herausforderung der Zufriedenheit
07:07 Realistische Erwartungen setzen
10:01 Die Angst, nicht gut genug zu sein
14:34 Ziele setzen & feiern
18:20 Selbstanerkennung & Wertschätzung

Warum schaffen es manche Unternehmen, Menschen langfristig zu begeistern, während andere ständig um neue Mitarbeitende kämpfen?
Und was können Führungskräfte von echten Fan-Communities lernen?

In dieser Folge spreche ich mit Jennifer Zacher-Handke über ein Thema, das viele Unternehmen unterschätzen:
Begeisterung.

Denn Menschen wollen heute nicht einfach nur einen Job.
Sie wollen Sinn.
Verbindung.
Identifikation.
Und genau dort beginnt moderne Führung.

Jennifer begleitet seit vielen Jahren Menschen und Unternehmen in Veränderungsprozessen und zeigt auf, warum Unternehmen nicht einfach Mitarbeitende brauchen , sondern Menschen, die sich mit ihrer Arbeit und ihrem Umfeld verbunden fühlen.

In dieser Folge erfährst du:
Warum Begeisterung nicht verordnet werden kann
Weshalb Identität der Schlüssel für starke Unternehmenskulturen ist
Wie aus Mitarbeitenden echte Botschafter werden
Warum Führungskräfte mehr zuhören und weniger bewerten sollten
Weshalb Begeisterung schon vor dem ersten Arbeitstag beginnt
Wir sprechen außerdem darüber,
Warum viele Unternehmen ihre Kultur dem Zufall überlassen.
Weshalb Sommerfeste keine Fankultur erschaffen.
Und warum echte Verbundenheit nicht durch Benefits entsteht, sondern durch Interesse, Beteiligung und gemeinsame Identität.

🎧 Viel Freude beim Hören.

➡️ Hier geht's zur gemeinsamen Folge bei Doppelter Espresso zum Thema: Immer mehr leisten und doch nicht genug sein?

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Mehr zu Jennifer Zacher-Handke:
➡️ Webseite: ⁠⁠begeisterung.de & begeisterungsland.de
➡️ LinkedIn: Jennifer Zacher-Handke
➡️ Instagram: @begeisterungsland
➡️ Podcast: Doppelter Espresso

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Kapitel

00:00 Begeisterung bei der Arbeit
04:19 Berufung & Persönlichkeitsentwicklung
07:27 Alltag im Coaching
09:33 Mitarbeiter zu Fans machen
10:35 Authentizität & Echtheit in der Führung
12:48 Begeisterung als Unternehmens-DNA
14:03 Fan-Kultur im Unternehmen
17:34 Die Rolle von Identität & Werten
20:59 Die Bedeutung jedes Teammitglieds
26:05 Frühe Bindung & Onboarding
31:21 Herausforderungen der Generation Z
34:32 Verbindung & Kommunikation mit jungen Mitarbeitern

🔥 Best Of Folge: Diese Podcastfolge gehört zu den beliebtesten Folgen von Die Leaderin und genau deshalb bringen wir sie nochmal zurück.

Denn viele Führungskräfte versuchen,
noch effizienter,
noch produktiver
und noch leistungsfähiger zu werden…
…während sie ihre Energie komplett vergessen.

Dabei haben wirklich erfolgreiche Menschen oft etwas gemeinsam:
Sie behandeln ihre Gesundheit nicht wie ein Nice-to-have.
Sondern wie die Grundlage ihrer Leistung.

In dieser Folge sprechen wir darüber:
Welche Routinen Top-Performer wirklich leben.
Warum Bewegung, Schlaf und mentale Fitness kein Luxus sind.
Weshalb erfolgreiche Menschen Erholung genauso ernst nehmen wie ihre Arbeit.
Ich teile außerdem ganz persönliche Einblicke:
Wie ich meine Morgenroutine gestalte, warum Bewegung für mich nicht verhandelbar ist und weshalb kleine Gewohnheiten langfristig alles verändern können.

Denn: Ohne Energie bringt dir die beste Strategie nichts.

🎧 Hör jetzt rein.

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Kapitel

00:00 Einführung in die Gesundheitsfolge
01:04 Die C-Level-Morgenformel
08:02 Bewegung als unverzichtbare Routine
17:49 Bewusst essen für bessere Leistung
25:26 Mentale Fitness: Ziele setzen & aktiv leben