Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen

Wenn du Snacks siehst, musst du sie einfach essen. Oder vielleicht ist Langeweile oder Stress dein Trigger? Auf jeden Fall fühlst du dich dem ständigen snacken hilflos ausgeliefert, fast wie fremdgesteuert. Dabei möchtest du eigentlich ein paar Kilos abnehmen – aber jedes Mal, wenn du wieder zu viel gegessen hast, ärgerst du dich über dich selbst.

Dabei sind Süßigkeiten an sich nichts schlechtes – vorausgesetzt, man schafft das Maßhalten. Wenn dir das noch schwer fällt, ist diese Podcastfolge perfekt für dich. Wir besprechen unter anderem:

Warum wir beim Snacken so schnell die Kontrolle verlieren,

Ob gesunde Snacks eine gute Alternative sind,

Welche unterschiedlichen Trigger es gibt (Emotionen? Gewohnheiten? Das Umfeld?) und

Welche Techniken es aus der Ernährungspsychologie gibt, um mit dem ständigen Snacken aufzuhören

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du wieder selbstbestimmt essen möchtest.

Hast du Schwierigkeiten abzunehmen oder dein Gewicht zu halten? Dann hast du dich bestimmt auch schon gefragt, ob es an deinem Stoffwechsel liegen könnte. Ist er vielleicht zu langsam?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was ein langsamer Stoffwechsel ist, wie er entsteht, ob du ihn wieder ankurbeln kannst – und zu guter Letzt bekommst du 6 Tipps, wie du auch mit einem langsamen Stoffwechsel abnehmen kannst.

Wie viel Sport muss es tatsächlich sein? Muss es überhaupt Sport sein oder reicht eine gesunde (und kalorienbewusste) Ernährung aus? Wir klären in dieser Podcastfolge,

- Inwiefern Sport zur Abnahme beiträgt

- Ob Sport oder Ernährung wichtiger ist

- Welchen Sport wir empfehlen würden und

- Ob Alltagsbewegung (NEAT) eine gute Alternative zum Sport ist.

Jedes Jahr im Januar starten Millionen von Menschen einen neuen Abnehmversuch. Die meisten von ihnen werden scheitern – aber warum ist das so?

Viele kennen nur den ersten der vier Punkte für eine nachhaltige Abnahme, die wir in dieser Folge besprechen. Manche kennen nicht einmal diesen.

Wenn dein nächster Abnehmversuch auch dein letzter werden soll, ist diese Folge genau die richtige für dich.

Der Buchshop ist geschlossen – was passiert jetzt? Wir können spoilern: So einiges! Iss klüger, nicht weniger wird größer und es warten einige spannende Challenges auf uns.