Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen

Wenn Abnehmen nur eine Frage von Wissen wäre, wären wir alle längst am Ziel. Du weißt, was gut wäre – und trotzdem kommt das echte Leben dazwischen: Stress, Müdigkeit, Einladungen… und plötzlich fühlst du dich wieder „raus“.
In dieser Folge sprechen Daniel und ich über 3 typische Fehler, die dich immer wieder aufgeben lassen – vor allem, wenn du Sätze kennst wie „Ab Montag fange ich wieder an“, dich Rückschläge mental umhauen oder du sofort alles perfekt machen willst.
Du erfährst, warum mehr Disziplin nicht die Lösung ist, warum wenige Basics stärker sind als 100 perfekte Tage – und wie du endlich wirklich dranbleibst.

Der beste Umgang mit Süßigkeiten ist ein selbstbestimmter Umgang, bei dem du Süßkram einfach in eine insgesamt ausgewogene Ernährung integrierst.

In so einem Fall ist natürlich jede Süßigkeit okay. Trotzdem stellt dir Daniel in dieser Folge einmal seine 5 liebsten Süßigkeiten für eine figurbewusste Ernährung vor.

Wenn du Snacks siehst, musst du sie einfach essen. Oder vielleicht ist Langeweile oder Stress dein Trigger? Auf jeden Fall fühlst du dich dem ständigen snacken hilflos ausgeliefert, fast wie fremdgesteuert. Dabei möchtest du eigentlich ein paar Kilos abnehmen – aber jedes Mal, wenn du wieder zu viel gegessen hast, ärgerst du dich über dich selbst.

Dabei sind Süßigkeiten an sich nichts schlechtes – vorausgesetzt, man schafft das Maßhalten. Wenn dir das noch schwer fällt, ist diese Podcastfolge perfekt für dich. Wir besprechen unter anderem:

Warum wir beim Snacken so schnell die Kontrolle verlieren,

Ob gesunde Snacks eine gute Alternative sind,

Welche unterschiedlichen Trigger es gibt (Emotionen? Gewohnheiten? Das Umfeld?) und

Welche Techniken es aus der Ernährungspsychologie gibt, um mit dem ständigen Snacken aufzuhören

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du wieder selbstbestimmt essen möchtest.

Hast du Schwierigkeiten abzunehmen oder dein Gewicht zu halten? Dann hast du dich bestimmt auch schon gefragt, ob es an deinem Stoffwechsel liegen könnte. Ist er vielleicht zu langsam?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was ein langsamer Stoffwechsel ist, wie er entsteht, ob du ihn wieder ankurbeln kannst – und zu guter Letzt bekommst du 6 Tipps, wie du auch mit einem langsamen Stoffwechsel abnehmen kannst.

Wie viel Sport muss es tatsächlich sein? Muss es überhaupt Sport sein oder reicht eine gesunde (und kalorienbewusste) Ernährung aus? Wir klären in dieser Podcastfolge,

- Inwiefern Sport zur Abnahme beiträgt

- Ob Sport oder Ernährung wichtiger ist

- Welchen Sport wir empfehlen würden und

- Ob Alltagsbewegung (NEAT) eine gute Alternative zum Sport ist.