Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

234 Episoden

5 Dinge, die erfolgreiche Abnehmer nicht tun
20.05.2026 | 39 Min.
Viele denken, erfolgreiche Abnehmer hätten einfach mehr Disziplin, mehr Zeit oder bessere Voraussetzungen.
Aber aus all den Nachrichten, Erfahrungen und Rückmeldungen, die wir bei Abnehmen ohne Kalorienzählen bekommen, zeigt sich immer wieder: Der Unterschied liegt oft ganz woanders.
In dieser Folge sprechen wir über 5 Dinge, die erfolgreiche Abnehmer nicht tun – und warum genau diese Punkte langfristig so entscheidend sein können.
Denn manchmal liegt der größte Fortschritt nicht darin, noch mehr zu machen, noch strenger zu werden oder sich noch perfekter vorzubereiten.
Manchmal beginnt nachhaltiger Abnehmerfolg genau dort, wo du aufhörst, alten Mustern immer wieder hinterherzulaufen.
In dieser Folge erfährst du, welche Denkweisen und Strategien viele Menschen beim Abnehmen ausbremsen – und was erfolgreiche Abnehmer stattdessen anders machen.
Erfolgsgesetz Nr. 1: Fortschritt statt Perfektion
13.05.2026 | 47 Min.
Perfektionismus klingt oft nach einem hohen Anspruch – kann dich beim Abnehmen davon abhalten, überhaupt ins Tun zu kommen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der perfekte Plan oft zur größten Hürde wird, weshalb kleine Ausrutscher so schnell in ein „Jetzt ist eh alles egal“ kippen können und wie du stattdessen mit kleinen, machbaren Schritten echte Fortschritte aufbaust.
Du erfährst, wie du Perfektionismus in 3 einfachen Schritten loswirst, warum Fortschritt Selbstvertrauen schafft und welche zwei Fortschrittsfallen du trotzdem im Blick behalten solltest.
Denn beim Abnehmen geht es nicht darum, von Anfang an alles richtig zu machen.
Es geht darum, überhaupt loszugehen – und Schritt für Schritt besser zu werden.
5 Wege um kcal zu sparen, ohne weniger zu essen
06.05.2026 | 31 Min.
Abnehmen, ohne weniger zu essen? Klingt erst einmal widersprüchlich – ist mit dem Prinzip der Energiedichte aber absolut möglich.
In dieser Folge zeigen wir dir 5 konkrete Wege, wie du Kalorien sparen kannst, ohne ständig hungrig zu sein oder das Gefühl zu haben, auf alles verzichten zu müssen. Denn wenn du schlank werden und auch schlank bleiben willst, geht es nicht darum, für ein paar Wochen die Zähne zusammenzubeißen. Entscheidend ist vielmehr die Frage: Wie kannst du trotz weniger Kalorien zufrieden satt bleiben?
Genau hier kommt die Energiedichte ins Spiel. Wir erklären dir das Prinzip einfach und alltagstauglich und zeigen dir, wie du es direkt beim Essen und Einkaufen für dich nutzen kannst.
Wenn du abnehmen möchtest, ohne in den nächsten Hunger-Diät-Kreislauf zu rutschen, ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Über die Zahl auf der Waage.
29.04.2026 | 23 Min.
Die Zahl auf der Waage steigt – und trotzdem wirst du schlanker? Klingt widersprüchlich, ist aber genau das, was viele erleben. In dieser Folge erfährst du, was dein Gewicht wirklich misst, warum es oft falsch interpretiert wird und welche Faktoren viel entscheidender für deinen Fortschritt sind. Eine Folge für alle, die sich weniger von der Waage stressen lassen und ihren Körper besser verstehen wollen.
Du kannst nicht immer weiter zunehmen – aber warum passiert es trotzdem?
22.04.2026 | 57 Min.
Eigentlich sollte dein Körper dein Gewicht stabil halten.
Und trotzdem steigt es bei vielen Menschen langsam, aber stetig.
Warum das kein Zufall ist und welche Mechanismen dahinterstecken, erfährst du in dieser Folge.
Du verstehst, wie sich dein Hunger anpasst, warum „satt sein“ nicht immer das richtige Signal ist – und wie eine scheinbar kleine Fehlsteuerung langfristig große Auswirkungen hat.

Weitere Alternative Therapien Podcasts

Trending Alternative Therapien Podcasts

Über Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Der Podcast für gesundes Abnehmen ohne Hunger und ohne Diät. Du willst 5, 10 oder 15 kg abnehmen - ganz ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht und ohne ständig ans Essen zu denken? Endlich so, dass es in deinen Alltag passt und die Erfolge auch bleiben? Dann bist du hier richtig. 🙏 In diesem Podcast erfährst du, wie du nachhaltig abnehmen kannst, ohne Kalorien zu zählen, ohne Crash-Diäten und ohne Jojo-Effekt. Statt weniger zu essen, lernst du dich richtig satt zu essen. Und das mit alltagstauglichen Strategien und einem entspannten Essverhalten. Hier geht es um: ✅ Abnehmen ohne Hunger ✅ Gesund abnehmen ohne Diät und ohne Verzicht ✅ Gewicht verlieren ohne Kalorienzählen ✅ Heißhunger verstehen und stoppen ✅ Alles rund um den Stoffwechsel ✅ Ernährungspsychologie Daniel & Milena haben schon über 2000 Leute auf ihrem Weg begleitet. Im Podcast verbinden sie wissenschaftlich fundierte Ernährung mit praktischer Alltagserfahrung. Kein Diätplan, keine Verbote, kein Perfektionismus – sondern ein System, das langfristig funktioniert. 📲 Wenn du endlich abnehmen willst, ohne ständig neu anzufangen, ohne schlechtes Gewissen und ohne strenge Regeln, dann hör doch einfach mal rein.

Podcast-Website

Alternative Therapien Ernährung Gesundheit und Fitness

Höre Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger, Pilzezauber und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.at-App

Hol dir die kostenlose radio.at App

Sender und Podcasts favorisieren
Streamen via Wifi oder Bluetooth
Unterstützt Carplay & Android Auto
viele weitere App Funktionen

App öffnen

Hol dir die kostenlose radio.at App

Sender und Podcasts favorisieren
Streamen via Wifi oder Bluetooth
Unterstützt Carplay & Android Auto
viele weitere App Funktionen

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Code scannen,
App laden,
loshören.