Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

227 Episoden

Warum du abends nicht aufhören kannst zu essen
01.04.2026 | 45 Min.
Warum fällt es ausgerechnet abends so schwer, mit dem Essen aufzuhören? In dieser Folge sprechen wir über 3 häufige Gründe für Heißhunger am Abend – und über die ernährungspsychologischen Mechanismen, die dahinterstecken. Du erfährst, warum abendliches Essen oft kein reines Disziplinproblem ist und welche ersten Schritte dir wirklich helfen können.
Low Carb im Check: Was stimmt wirklich?
25.03.2026 | 45 Min.
Viele starten mit Low Carb – und sehen schnell Ergebnisse.
Und genau das ist oft das Problem.

Denn: Der schnelle Erfolg fühlt sich wie der Beweis an, dass diese Methode „besser“ ist.
Aber stimmt das wirklich?

In dieser Folge zeigen wir dir:
– was hinter den ersten Erfolgen steckt
– warum sich Unterschiede langfristig ausgleichen
– und wie du den Ansatz sinnvoll nutzen kannst, ohne dich einzuschränken

Und warum wir unsere Meinung zum Thema „Low Carb“ geändert haben.

Eine Folge, die dir hilft, Ernährung endlich zu verstehen – statt nur der nächsten Regel zu folgen.

👉 Kleiner Hinweis: Ab Minute 21 spricht Milena von Low Carb vs. High Carb, hier hätte es natürlich Low Carb vs. Low Fat heißen müssen.
(Nur 2 Tage online) Einblicke in „Abnehmen ohne Kalorienzählen“
14.03.2026 | 45 Min.
.Diese Folge ist nicht für jeden. Aber wenn du dich für unser Programm „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ interessierst, ist sie perfekt für dich.

Wir geben Einblicke ins Programm und beantworten, für wen es geeignet ist – und für wen nicht.

„Abnehmen ohne Kalorienzählen“ hat nur noch bis Sonntag, den 15.03., geöffnet. Danach verschwindet auch diese Folge wieder
Die Top 5 schlechtesten Lebensmittel zum Abnehmen
11.03.2026 | 1 Std. 15 Min.
Was, wenn du nicht abnehmen kannst, weil du die ganze Zeit Produkte zum Abnehmen isst?

In dieser Folge schauen wir uns die Top 5 schlechtesten Lebensmittel zum Abnehmen an – nicht weil sie „verboten“ sind, sondern weil sie dich oft schlecht sättigen, dich an extreme Geschmäcker gewöhnen oder dir vorgaukeln, du würdest „alles richtig machen“.

Und vor allem: Was sind bessere Alternativen, wenn du abnehmen willst, ohne dauerhaft zu hungern?

Wenn du schlank werden und es auch bleiben willst, musst du klüger essen statt dich auf Abnehmprodukte zu verlassen. Unser Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen ist genau dafür gemacht. Du lernst, dich mit nur drei goldenen Regeln richtig satt zu essen – und so nachhaltig dein Gewicht zu verlieren. Melde dich nur noch bis Sonntag, den 15.03. an.
Will ich jetzt abnehmen? – Dieser 4-Fragen-Check bringt Klarheit
08.03.2026 | 22 Min.
„Eigentlich will ich lernen, mich zu akzeptieren – aber was ist, wenn ich mich in meiner Haut einfach unwohl fühle und abnehmen will? Aber irgendwie passt es mir aktuell nicht.“

Wenn dir dieses Gedankenchaos bekannt vorkommt: Du bist nicht allein. Es liegt nicht an fehlender Disziplin, sondern an Ambivalenz – ein Teil von dir will Veränderung, ein anderer nicht.

In dieser Folge bekommst du einen ehrlichen 4-Fragen-Check, der dir Klarheit gibt:
– warum viele Abnehmversuche schon vor dem Start scheitern
– welche Vorteile dein aktuelles Verhalten gerade noch hat
– warum Veränderung sich gleichzeitig richtig und unbequem anfühlen kann
– wie eine kleine Zukunftsübung dir bei einer Entscheidung hilft

Wenn du danach merkst, dass du starten willst: Abnehmen ohne Kalorienzählen ist gerade geöffnet. Es ist dein Programm, wenn du schlank werden und es auch bleiben willst.

Anmeldung nur noch bis Sonntag, 15.03.

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Über Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Der Podcast für gesundes Abnehmen ohne Hunger und ohne Diät. Du willst 5, 10 oder 15 kg abnehmen - ganz ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht und ohne ständig ans Essen zu denken? Endlich so, dass es in deinen Alltag passt und die Erfolge auch bleiben? Dann bist du hier richtig. 🙏 In diesem Podcast erfährst du, wie du nachhaltig abnehmen kannst, ohne Kalorien zu zählen, ohne Crash-Diäten und ohne Jojo-Effekt. Statt weniger zu essen, lernst du dich richtig satt zu essen. Und das mit alltagstauglichen Strategien und einem entspannten Essverhalten. Hier geht es um: ✅ Abnehmen ohne Hunger ✅ Gesund abnehmen ohne Diät und ohne Verzicht ✅ Gewicht verlieren ohne Kalorienzählen ✅ Heißhunger verstehen und stoppen ✅ Alles rund um den Stoffwechsel ✅ Ernährungspsychologie Daniel & Milena haben schon über 2000 Leute auf ihrem Weg begleitet. Im Podcast verbinden sie wissenschaftlich fundierte Ernährung mit praktischer Alltagserfahrung. Kein Diätplan, keine Verbote, kein Perfektionismus – sondern ein System, das langfristig funktioniert. 📲 Wenn du endlich abnehmen willst, ohne ständig neu anzufangen, ohne schlechtes Gewissen und ohne strenge Regeln, dann hör doch einfach mal rein.

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