JackUpYourSelf

Happy 2026 Queen!

Diese Folge ist eine liebevolle Einladung an Dich als Frau, Dir während Deiner Menstruation bewusst Zeit für dich zu nehmen. In dieser geführten Atemmeditation verbindest du dich sanft mit deinem Unterleib, lässt Spannung los und unterstützt deinen Körper dabei, vom Tun ins Sein zu wechseln.

✨ Diese Episode schenkt Dir:
Bewusste Körperverbindung mit Deinem Atem

Sanfte Bewegungen für mehr Entspannung

Impulse für einen liebevollen Umgang mit Dir während Deiner Periode

Eine kleine Auszeit für Rückzug, Loslassen & Selbstfürsorge

>> Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen machen - vielleicht mit einer Wärmflasche, morgens im Bett oder abends vor dem Einschlafen.

Diese Folge ist kein „Muss“.Sie ist ein Raum, in dem du einfach sein darfst. 🤍

Lass mich gerne auf Instagram wissen, wie Dir die neue Folge gefallen hat und vor allem, wie Du Dich danach gefühlt hast. Themenwünsche darfst Du auch gerne mit mir teilen :)

Mehr Für Dich:
⁠⁠⁠⁠⁠0€ Webinar – Dein Nervensystem im Business⁠⁠⁠⁠⁠
⁠⁠⁠⁠⁠0€ Workbook: Astro Yin Flow- Starter Guide⁠⁠⁠⁠⁠

Upcoming Events:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Breathwork Circles Rosenheim⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kurse & Begleitungen:
⁠⁠⁠⁠Astro Yin Flow - Yin Yoga & Breathwork zu allen 12 Zeichen⁠⁠⁠⁠
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Feel your Energy - Yin Yoga meets Human Design Zentren⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Embody your Design - Verbundenheit zu Deinem Energietypen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dein Human Design Reading⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Breathwork Journey⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Begleitung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles zu meiner Arbeit mit Yoga, Breathwork & Human Design:
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Deine Jacko

Hello again - its End of 2025!
In dieser letzten Folge des Jahres lade ich Dich ein, Deinen Atem mit Deinen Schritten zu verbinden – beim Spazierengehen, Gassi gehen oder einfach unterwegs.
Du bekommst eine einfache Atemübung, die Dich dabei unterstützt, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen, Dein Nervensystem zu regulieren und mehr Präsenz in Deinen Alltag einzuladen.

✨ Dich erwartet:
Eine Geh-Atem-Übung (z. B. 4 Schritte ein, 4 Schritte aus)

Warum achtsames Gehen & Natur so regulierend wirken

Wie Tiere – besonders Hunde – uns Präsenz & innere Ruhe spiegeln

Sanfte Impulse für mehr Wahrnehmung statt Denken

Diese Folge ist keine To-do-Liste, sondern eine Einladung:
langsamer werden, atmen, fühlen.

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Für Dich:
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Deine Jacko

Happy (hot) Summer!
Wenn Du Dir an heißen Tagen auch gerne mal eine kurze Abkühlung wünschst, gerade aber vielleicht keinen Pool oder See in der Nähe hast, dann probiere doch gerne die drei Atemübungen aus der Folge für Dich aus. :)

Natürlich gibt es neben den 3 Übungen auch weitere persönliche Tipps und Impulse, um nicht nur in die Zeitqualität einzutauchen, sondern Dein Nervensystem ganzheitlich zu regulieren.
Das schöne ist, dass Du den Atem immer dabei hast und damit Dein gesamtes Körpersystem ausgleichen kannst.

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Deine Jacko

Hi und willkommen auf meinem Sofa!
Ab sofort, werden die neuen Episoden ganz locker und ohne Skript eingesprochen. Mein Impuls zum Juni: Wow, das erste halbe Jahr ist schon um, mein Geburtstag steht vor der Tür und damit der perfekte Zeitpunkt um das erste halbe Jahr zu reflektieren.

Neben einem kleinen Life Update erwarten Dich also Fragen und Impulse, wie Du auf die ersten 6 Monate von 2025 blicken kannst und wie Du Dich nun für die zweite Hälfte ausrichten kannst.

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Deine Jacko

In dieser Folge nehme ich Dich mit in eine Erinnerung, die wir Frauen oft im Alltag vergessen:
Du bist ein zyklisches Wesen – nicht dafür gemacht, jeden Tag gleich zu funktionieren.
Gerade im Business fällt es uns oft schwer, liebevoll mit unserer Energie umzugehen. Daher teile ich mit Dir:
🌿 warum lineares Arbeiten Dich auf Dauer erschöpft🌕 welche 4 inneren Phasen Du kennen darfst – inspiriert von Mond & Zyklus🌀 wie Du Aufgaben, Entscheidungen & Launches bewusst danach ausrichtest

Wenn Du spürst, dass Du oft gegen Dich arbeitest, statt mit Dir – dann ist diese Folge für Dich eine liebevolle Einladung, umzudenken.

Lass Deine Fragen im neusten Post auf Instagram da oder teile auch gerne, wie Du Dich nach der Meditation gefühlt hast :)

Für Dich:
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Deine Jacko