Kraft des Lachens - Lachyoga für dich

#92 Die Geduld und ihr Faden / Silvia Rößler
Reißt dir schnell dein Geduldsfaden oder bist du eher langmütig?
Bei Geduld habe ich eher eine Abwehrhaltung. Aber ich sehe immer mehr: Geduld ist eine unterschätzte Stärke im Alltag. Sie stärkt unsere Achtsamkeit und schafft einen respektvollen Umgang. Ungeduld führt schnell zur Ausgrenzung. Geduld verbindet und führt zu Dankbarkeit. Geduld ist ein wichtiges Soft Skill. Eine erstrebenswerte Fähigkeit. Ich wünsche dir einen starken Geduldsfaden. In diesem Sinne Heiter weiter, denn heiter geht es leichter weiter. Deine Silvia
Buchtipps
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, bei mir erhältlich
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Heiter weiter.
Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34 Einstieg ins Thema
01:21 Was genau ist eigentlich Geduld?
02:40 Auch Wartezeit ist Lebenszeit.
03:18 Geduld – Ungeduld – Tugend
04:12 erdulden – Selbstschutz – Humor & Lachen - Joachim Ringelnatz
05:53 LYÜ: Geduldsübung 1: Däumchen drehen
06:56 LYÜ: Geduldsübung 2: Finger trippeln
07:30 LYYÜ: Über uns selber lachen
08:00 Die Geduld und ihr Faden
09:54 LYÜ: Der Geduldsfaden: allein und zu Zweit
04:58 Grundsätzliche Tipps zur Stabilisierung deiner Geduld: Geh-Meditation, u.a.
11:14 Spielerischer Umgang hilft
11:59 LYÜ: Rote Ampel/Varianten
13:42 LYÜ: Das ist die Welt
14:14 Geduldsfäden zum mitnehmen
14:39 Geduld-Nervensystem-Wohlbefinden
14:57 Zehn Tipps zum Stabilisieren der Geduld
18:47 Geschichte zur Wartezeit
19:59 Vier Tipps bei akuter Ungeduld
21:13 Zuversicht-Zeit-Wiederholung- Frustrationstoleranz
21:47 Was macht es uns so schwer Geduld zu haben?
13:13 Ich ärgere mich oder Ich erfreue mich.
22:05 provokante und hilfreiche Sprüche zum Thema
22:52 Frustrationstoleranz; Geduld=unterschätzte Stärke im Alltag; Achtsamkeit; Respekt; Perspektivenwechsel
23:23 Geduld – Ungeduld; Verbindung-Ausgrenzung
23:55 Symbole der Geduld: Sanduhr, usw. Tiere; Blume
24:14 GEDICHT von Rainer Maria Rilke, Die Geduld
25:49 Geduld ist ein wichtiges Soft Skill. Eine erstrebenswerte Fähigkeit.
26:05 Ich wünsche dir einen starken und langen Geduldsfaden.
26:15 zus.Lachen; Verabschiedung; Wünsche
26:38 Autro

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#91 Angst-Fresser / Silvia Rößler
Frohen Mutes und mit leichtem Gepäck in’s Neue Jahr hineinspazieren – das wünsche ich dir. Hast du deinen Rucksack schon überprüft? Wie sieht es mit deinen Krafträubern & Kraftquellen aus? Und dein Umgang mit deiner Angst? Frisst sie dich manchmal auf? Hast du hilfreiche Angst-Fresser in deinem Gepäck? Hier bekommst du wertvolles Rüstzeug für deine Selbsthilfe-Schatzkiste.
Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Rucksack; Neues Schöpfen – Altes hinter mir lassen; Mülltonne; Liste: Gute-Vorsätze-Liste & worauf du dich freust; Lachen-nicht lachen?; Mentalseide; an den Ohrläppchen festhalten; Ziegenlachen; Super Brain Laughter; Kreisel; Mikrowelle; Umleitungsschild; HeLiWiGaiSA- Umarmung; Wieder alles richtig gemacht; Perspektivenwechsel; Festhalten – Loslassen; Wieder alles richtig gemacht; Vertrauens-Übung; Fehler Lachen
Nervus Vagus Übungen: Bienensumm-Atmung; Ohr-Massage
Atemübung: EA 1-3/ AA 1-6
Selbsthilfe-Techniken bei Angst, Stress:
3-3-3-Regel; Jin Shin Jyutsu Fingerströmen; EFT= Emotional Freedom Techniques

Buchtipps
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag

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Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34 Einstieg ins Thema
01:16 LYÜ: Rucksack
02:07 LYÜ: Neues Schöpfen/Altes hinter mir lassen
03:33 LYÜ: Mülltonne
04:00 LYÜ: Gute Vorsätze / Auf was ich mich freue
04:58 Angst anschauen; Beherzt ist nicht der der keine Angst kennt, sondern der die Angst kennt und sie überwindet. Khalil Gibran/ German Angst; eigene Angst
06:22 Selbstwirksamkeit: Angst kennenlernen/Fragenstellung
07:30 Die Drei Gläser von Anjana Gill / Podcast #90
07:50 Bad News; Alarm-Drama; Angst-Seele; Angst-Fresser
09:37 Apps Good News; Optimist-Pessimist; Humor; Gedankenkarussell
10:50 Fight-Fly-Laugh; LYÜ: Lachen oder nicht lachen
11:24 LYÜ: Mentalseide
11:25 Übung: an Ohrläppchen festhalten/H.Kükelhaus:Barfußweg/Summ-Stein
13:16 Texte: Normal & Sinneserfahrung/Kükelhaus
14:39 LYÜ: Super Brain Laughter
15:27 LYÜ: Lachcreme/Ziegenlachen
15:54 LYÜ: Auto-Kreisverkehr
16:23 LYÜ: Mikrowelle
17:10 LYÜ: Umleitung
17:35 HeLiWiGaiSA-Umarmung
18:32 Lachyoga: befreites Lachen; Selbstvertrauen; Verbindung zu sich u.a.
19:22 Film: Angst essen Seele auf; Was sind deine Ängste? Was sind deine Angst-Fresser? Angstregulation: Prophylaxe, Spontanhilfe & Stabilisierung
20:19 Angst-Fresser: u.a. Lachen/Tanzen/Natur/Sport/Tiere/Meditation/Rituale/Aura-Reinigung/Wellness-Massage/Sorgenzeiten/Reden-Zitat v.Pippi L.
22:01 Angst: kann stärken-beschützen; Bedrohung - Rückzug? Manipulation - Selbstbestimmung
22:35 Die 3-3-3-Methode
23:20 Atmung: EA auf 1-3 und AA auf 1-6 / nach Bedarf Ruhe, etc. EA & Stress AA
24:35 Finger-Strömen, Selbsthilfe-Technik aus Japan, Meister Jiro Murai
25:53 Daumen-Sorgen/Zeigefinger-Angst/ Mittelfinger-Wut/Ringfinger-Trauer/Kleiner Finger-Bemühungen/Handinnenflächen-das ganze Wesen
28:58 EFT=Emotional Freedom Technique/Gary Craig; Podcast-Folge #44; klopfen Tapen 9 Pkte: 1. Handaußenkante/Dü3 klärt & beruhigt den Geist-Shen
2. Oberster Punkt auf dem Kopf/Baihui/DU20/beruhigt den Geist & klärt die Sinne 3. Mitte der Augenbrauen/Ex.HN 4/ klärt Le-Feuer 4. Außenseite der Augenbrauen/deine Schläfen/ Ex-HN5/zerstreut pathog.Wind 5. Unter den Augen/Ma 2/vertreibt Wind 6. Grübchen zwischen Nase - Oberlippe/ DU26/beruhigt den Geist/unterdrückt Wind 7. Grübchen zwischen Unterlippe - Kinn/Ren24 RenMai – Konzeptionsgefäß/beruhigt den Geist&Wind 8. Unter den Schlüsselbeinen/Thorax wird frei 9. Außenseite der Rippen/stärkt MP 10. Hände ausschütteln 11. Atmen
32:32 Welches Gefühl transformieren? Wo im Körper? Scala 1-10 / Ansage von drei Durchläufen
38:26 Schatzkiste
38:58 zwei Affen-Geschichten
40:06 LYÜ: Festhalten-Loslassen
40:48 LYÜ: Wieder alles richtig gemacht
41:18 Übung: Vertrauen
42:25 LYÜ: Fehler-Lachen
43:13 N.Vagus: Bienen-Summen; Ohr-Massage
43:45 Khalil Gibran/siehe 04:58
44:16 zus.Lachen; Danke; Verabschiedung; Wünsche
44:53 Autro

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#90 Die 12 Geheimnisse der Lebensfreude / Interview mit Anjana Gill
Mit Gelassenheit, Zuversicht und einer guten Brise Heiterkeit stärken wir unsere Lebensfreude und damit kommen wir besser durch Zeiten die uns Sorgen bereiten. Anjana Gill hat dafür wunderbare Glücks-Skills entwickelt, die dich dabei großartig unterstützen können. Davon und über die 12 Geheimnisse der Lebensfreude, wird uns Anjana berichten.

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Glück-Elefant; Sorgenglocke; Mentalseide; Gehirn neu programmieren; Mudra-Mantra; Rote Ampel Lachen; Mülltonne; Gedankenkurbel

Übungen von Anjana
7-Tage-Glücks-Experiment; Angst Wegatmen; Glücksstein; Danke-Glas; Murmeln in der Tasche; Den Sorgen Beine machen; Ampel-Trick; Mülltonne; Tagesbeginn; Wolkenübung; Ärger/Turnhalle; Stopp! Dafür stehe ich nicht mehr zur Verfügung; Raus aus dem Kreisel

Buchtipps
Die 12 Geheimnisse der Lebensfreude, Anjana Gill, Heyne Verlag
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag

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Podcast: Danke, liebes Universum
SILVIA
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Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34 Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung
02:44 innere Stimme-Kopf-Herz
05:10 Universum; Vertrauen; Magie; indische Wurzeln
06:24 Glücks-Skills; Glücks-Fundus
07:49 Alte Glaubenssätze=Bremsen umwandeln; 3 Monate-Challenge
09:38 Kraft der Gedanken; Forschung Uni Eppendorf Allergien
10:45 Außen=Lehrer / Innen=Veränderung; innerer Buchautor: Glücks-Gefühl muss dabei sein; Kraft der Gefühle
13:06 Geschichte: Hund im Spiegelsaal; Mindset
15:22 Naturgesetz: Gesetz der Anziehung; Gesetz von Ursache und Wirkung - ohne Bewertung
16:02 Gesetze der Erde & kosmischen Gesetze verstehen und nutzen; Weg voller Freude
17:02 kopflastig; Träumen wichtig; Vollzeit-Erwachsene
17:48 German Angst; German-Glück
19:05 Lächeln verändert alles; drei Gläser: Wasser, VitC, Angst
20:09 Cover: Elefant=Symbol für Glück & Weisheit; Kinderbuch
22:11 Kinder und Glück; Glücksstein
25:03 Danke-Glas
26:59 Murmel-Geschichte
28:10 Was bedeutet Glück? 7-Tage-Glücks-Experiment/siehe Internetseite
29:30 Podcast-Folge: #20 Das Glück kommt in die Schule/Interview mit Henning Früh, Susanne Letmathe; Idee: Fach Gesundheit
30:44 Blaue Zonen: 100-jährige Menschen; Bsp. mit Patientin
32:38 zwei Witze
33:34 Sorgenglocke-Panikglocke über Deutschland; World-Happiness-Report; kollektive Angst gefährlich; Manipulation; Lachen&Glück weitertragen = Geschenk für die Gemeinschaft
36:49 jeder kann Beitrag leisten die Angst aufzulösen - mit glücklicher Lebenshaltung
Alles hängt mit allem zusammen.
37:21 LYÜ: Glück-Elefant
38:26 LYÜ: Sorgenglocke
39:21 Übung Anjana: Den Sorgen Beine machen
40:08 Atmung Anjana: Angst Wegatmen
43:03 keine-Zeit haben
44:01 Übung Anjana: Ampel-Trick; Lieblings-Affirmation „Jetzt haben sich alle meine Wünsche erfüllt.“
46:17 geistigen Müll entsorgen
47:01 LYÜ: Mentalseide
47:57 Übung Anjana: Mülltonne
48:42 LYÜ: Gedankenkurbel
49:54 LYÜ: Mudra-Mantra: Gute Gedanken-Gute Worte-Gutes Herz
50:31 LYÜ: Tagesbeginn
50:57 Kommunikation: ausgesprochene - unausgesprochene; mit dem Herzen hören & sehen
54:58 Unwohlsein ernst nehmen; Sinn-Erfüllung: wofür wir geboren wurden
55:42 Mangeldenken= Glücksvernichter; Fülle empfinden im Inneren; Schwierigkeiten = Geschenk zum Üben; Visualisierung der Er-Füllung
58:44 Übung Anjana: Wolkenübung
01:00:11 Übung Anjana: Ärger / Turnhalle; ICH ärgere MICH
01:01:43 Übung Anjana: Stopp! Dafür stehe ich nicht mehr zur Verfügung.
01:02:07 Energie umlenken; TCM
01:02:45 Übung Anjana: Kreisel
01:03:34 Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor?
01:04:04 Botschaft von Anjana
01:04:27 zusammen Lachen
01:04:49 Danke, Verabschiedung, Lachen
01:05:07 Autro

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#89 Die 1-Minuten Strategie gegen mentale Erschöpfung/ Interview mit Cordula Nussbaum
Du möchtest dein Gedankenkarussell bremsen? Dein Zeitmanagement verbessern und mehr in die eigene Selbstwirksamkeit kommen? Cordula Nussbaum ist zu Gast beim Podcast Die Kraft des Lachens. Sie hat effektive Minuten-Impulse für dich und berichtet von ihrem entwickelten „kreativ-chaotischem“ Zeit- und Selbstmanagement. Gespickt mit Kenntnissen der Neurowissenschaft und ich lade dich zu den passenden Lachyoga-Übungen ein.

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Hamsterrad-Faultier; Mentalseide; Gehirn putzen Gehirn neu programmieren; Jammerlappen; Mülltonne; Muskelprotz; JA!-Jetzt!; Dreieck-Atmung; Triangel-Atmung; Loben

Übungen von Cordula
Charly Brown Übung, Sorgen entsorgen

Buchtipps
Die 1-Minuten-Strategie gegen Mentale Erschöpfung, Cordula Nussbaum, Gräfe Unzer Verlag / https://amzn.to/47qKOoY
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag / https://www.amazon.de/Lachen-trotz-alledem-lachen-traurig/dp/386616341X/ref=sr_1_1?crid=

KONTAKTE
Cordula
Selbst-Check https://kreative-chaoten.com/selbstchecks/mentale-erschoepfung-test/
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https://kreative-chaoten.com/podcast-zeitmanagement-motivation-erfolg/
Silvia
https://www.lachyoga-silvia-roessler.de
https://www.instagram.com/p/DFLlSf2x03z/ die_kraft_des_lachens_podcast

Trailer Zoomania https://www.youtube.com/watch?v=GIshH9EXIUA

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Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34 Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung
02:05 ab 18. Lebensjahr mit Selbstmanagement beschäftigt
03:36 Bestseller-Autorin, mit verstaubten Ansichten aufgeräumt: kreativ-chaotisches Zeit- und Selbstmanagement entwickelt; uns in Buntheit ergänzen
12:28 Chief Happiness Officer der Brain AG
17:22 Die 1-Minuten-Strategie; ihre 3 Min. Dankbarkeits-Meditation auf YouTube
19:48 zwei Atem-Übungen: Dreieck-Atmung
20:55 Triangel-Atmung
23:15 Lachyoga-Erfahrung; Erlaubnis zum Umschalten
25:15 Neuro-Insights: was im Gehirn passiert; Konditionierung
28:11 Affengeist/Monkey Mind: Geschichte: Die Affen und der Affengeist
31:34 Monkey-Namen: Grübel-Gisela, Alarm-Alex
33:10 umschalten statt abschalten; Aufmerksamkeit bewusst steuern
34:39 Erlerntes verlernen; denken ändern
36:14 Störungen: Teure Wechselkosten
39:33 Tipps zum Schutz
41:55 Studie: Konzentration-Handy
43:49 LYÜ: Hamsterrad und Faultier (Zoomania); Loben
46:20 LYÜ: Mentalseide
47:33 LYÜ: Gehirn putzen und neu speichern
49:52 Sorgen=Neurologische Ereignisse; emotionale Ebene; Synapsen-Tanz
53:03 Übungen v. Cordula: Sorgen entsorgen (Schreiben; Sorgen-Stuhl);
55:24 LYÜ: Jammerlachen; Müll-Tonne
57:05 90/10 Prinzip; People Pleaser; Hanni Herzlich/Selbstcheck (Link Shownotes)
01:00:36 Pausen: Glutamat wird abgebaut; Leistungsfähigkeit steigt
01:05:15 Boreout-Syndrom/Unterforderung-Erschöpfungssymptome
01:08:28 Übung v. Cordula: Charly Brown
01:10:28 LYÜ: Muskelprotz
01:11:11 LYÜ: Das bestärkende JA! - Jetzt!
01:12:43 Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor?
01:13:56 Botschaft von Cordula
01:15:47 zusammen Lachen
01:16:18 Danke, Verabschiedung, Lachen
01:17:52 Autro

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#88 Schwellenzeiten & Wandelzeiten – Mit dem Kompass auf deinem Herzensweg / Interview mit Sabrina Gundert
Voller Vertrauen, Mut und Zuversicht durch die Tiefen des Lebens gehen. Das Schwellenzeiten-Modell von Sabrina Gundert gibt hierfür eine wunderbare Orientierung. Ihr Blick auf die Schwelle und den Wandel eröffnen neue Sichtweisen auf Veränderung.
Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Neues schöpfen - Altes hinter mir lassen; Lachmöwe; Gedanken-Mühle; Kompass; Geduld; Arthrose-X; Mudra-Mantra: Das Blatt wendet sich; Herz auftanken-Energie verteilen; Das ist die Welt; Problem zerhacken; JA!-Nein!-Vielleicht.
Übungen von Sabine
Die Balance finden zwischen Tun und Sein; Schwellen-Übung (Handtuch)

Buchtipps
Schwellenzeiten – Wandelzeiten: Kraftvoll durch Lebenskrisen gehen, Sabrina Gundert, Neue Erde Verlag
Du bist immer bei mir / Trauer-Erinnerungsjournal; fideadesign.com
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag

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www.sabrinagundert.ch
https://www.schwellenzeiten.ch
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Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34 Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung
01:41 Umbrüche im Leben; Survivalbox; Buch: Du bist immer bei mir; Umzug
05:40 Schwellenzeiten-Wandelzeiten-Buch; Journalistin; Geographin; Landkarte; Kompass
10:05 eigene Hilfe; Jahreskreis; Zyklen; Kompass; mit Winter anfreunden
14:45 selber entscheiden oder gestupst werden? 1. Phase vom Lebensrad; Leere akzeptieren; noch nicht wissen
17:09 Phasen: kennen, durchleben und aushalten; Bilder helfen beim durchwandeln der Phasen; Frieden
22:25 kein Krafträuber, wenn wir mitgehen
24:55 LYÜ: Neues Schöpfen-Altes hinter mir lassen
27:00 Wandel leichter leben; Körper-Seele
29:21 Cover betrachten: Schwalbe, etc.
32:20 Ich setzte den Fuß in die Luft und sie trug, Hilde Domin, Nicht müde werden, sondern dem Wunder leise wie einem Vogel die Hand hinhalten. / Karte: Was, wenn ich falle? Was wenn du fliegst, mein Schatz?
33:02 Kindern Flügel verleihen; Perspektivenwechsel
33:24 LYÜ: Lachmöwe
34:20 Mut-Socken (Falke-Socken)
35:30 Mutig im Nichtwissen stehen; R.M Rilke Fragen lieben-in die Antwort hineinleben; Raunächte überlagert; Jahres-Wechsel
37:29 Nicht-Wissen-Zeit und inneres Knarzen; Akzeptanz; Orientierung: keine Depression – Schwellenzeit; inneren Winter integrieren
40:14 Lied: Zwischen Dunkelheit und Licht werde ich immer wandeln
40:43 Wunsch: Ich habe aus der Schale des Lebens getrunken
41:25 Ursula Seghezzi europäisches Jahresrad; Winter unten; Buch: Kompass des Lebens; Leben beginnt im Inneren, im Dunklen (Phase 3); Fünf Wandlungsphasen; Wasser-Element
43:58 Geschichte: Eine Frau sucht ihre Lösung; eigene Geschichte: Selbstständigkeit; in der Stille Antworten gefunden
45:54 Ideen; aus dem Kopf in den Moment: Natur, Rituale, Lachen
46:53 Nichtwissen-Zeit, inneres Knarzen; Zwischenzeit: spüren, nicht wissen, vertrauen; innere Stimme; im Draußen keine Beweise
50:20 Pflänzchen schützen, stärken; Bratpfannen-Stimme; stärkende innere Führung
53:24 Riss im Haus; Schnitterinnen-Fest: 01.08.; abschneiden - weiterleben; Verantwortung
55:33 Ein Magengeschwür hätte nicht gereicht; selbst entscheiden
58:22 LYÜ: Gedanken-Mühle, Erkenntnisse erblühen; Transformation
01:00:25 LYÜ: Kompass
01:01:16 Fragen lieb haben; Umgang mit Fragen; Buch: Fragen die wie Küsse schmecken; geduldig in Fragen hineinleben; wenn Bedingungen stimmen kommen Antworten
01:05:20 LYÜ: Geduld; Hände falten
01:06:22 LYÜ: Arthrose X, Unterarme drehen
01:06:55 Handaktion = in Gegenwart sein; z.B. Brot backen
01:07:25 LYÜ: Mudra-Mantra Das Blatt wendet sich
01:09:12 LYÜ: Das Herz auftanken - Energie verteilen
01:10:43 LYÜ: Das ist die Welt
01:11:23 LYÜ: Problem zerhacken
01:12:26 LYÜ: Ja! Nein! Vielleicht.
01:15:12 Übung von Sabrina: Die Balance finden zwischen Tun und Sein
01:18:50 Ritual: Schwellen-Übung mit Handtuch; Schnitterinnen-Ritual; alltagstauglich
01:24:56 Arbeit, die über Denken hinausgeht; Symbolik nutzen; Übergänge proben, vollziehen oder nachträglich bestätigen
01:26:00 Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor?
01:27:59 Botschaft von Sabrina
01:29:45 zusammen Lachen
01:30:10 Danke, Verabschiedung, Lachen
01:31:01 Autro
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