Meditation und Meer

“Ist halt mein Karma.” Kennst du diesen Seufzer? Dieser Satz klingt nach Gelassenheit, macht uns aber oft hilflos. In dieser Folge schauen wir, was Karma wirklich bedeutet: Ursache und Wirkung, und nicht Schicksal, das uns überrollt.
Du erfährst:
warum ein Gedanke, der dir Energie raubt, vermutlich falsch verstanden ist
was Karma als “ungelernte Lektion” heißt
wie das Bild vom Fluss und seinen Strudeln erklärt, warum uns manche Ärgerthemen immer wieder packen
warum Meditation alte Muster schwächen kann
drei kleine Dinge, die du heute ausprobieren kannst

Nächste Folge: Reinkarnation. Was ist, wenn ein Leben nicht reicht?
Meditation ausprobieren? Im Ananda Köln City Center im Belgischen Viertel gibt es regelmäßig Kurse und Meditationen: anandakoeln.de
Quelle: Die Gedanken stammen aus der Tradition von Paramhansa Yogananda und Swami Kriyananda, vermittelt in einem Vortrag von Nayaswami Asha. Aussagen zu Wiedergeburt und Energiesystem sind Lehren dieser Tradition und keine wissenschaftlich belegten Fakten.

Der Herbst ist da, und innen dreht sich alles? In dieser Folge geht es um innere Unruhe, das Ayurveda-Bild von Vata und darum, warum der Herbst es verstärkt. Dazu praktische Alltagstipps für Essen, Wärme, Rhythmus und Abend.
Langbeschreibung:
Es ist 23:40 Uhr, dein Körper ist müde, aber dein Kopf hält noch eine kleine Besprechung ab. Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich.
Wir schauen gemeinsam, woher innere Unruhe kommen kann und was das alte Bild von Vata aus dem Ayurveda dazu sagt. Du erfährst:
was Vata bedeutet und warum es ein Bild ist, kein medizinischer Befund
wie Konstitution (Prakriti) und aktuelles Ungleichgewicht (Vikriti) zusammenhängen
warum der Herbst als Vata-Zeit gilt, und welche ganz handfesten Gründe dazukommen: weniger Licht, Zeitumstellung, voller Kalender
praktische Alltagstipps von morgens bis abends: warmes Essen, Gewürze, Essen ohne Bildschirm, feste Fixpunkte, Wärme, Abendroutine
was Paramhansa Yogananda über Unruhe, Energie und Atem sagt
Dazu eine Aufgabe für die Woche: eine einzige Sache ausprobieren, sieben Tage lang.
Musik zum Runterkommen und geführte Meditationen findest du auf mericbringmann.de.
Hinweis: Alltagstipps und Tradition, keine Therapie. Bei starker oder anhaltender Unruhe bitte ärztlich abklären lassen.

Zu deinem Kollegen bist du freundlich, wenn er eine Deadline verpasst. Zu dir selbst sagst du abends auf dem Sofa: „Typisch ich. Ich krieg nichts hin.“ Kommt dir bekannt vor?
In dieser Folge schaue ich mir an, was Worte wirklich mit uns machen, und wo Social Media maßlos übertreibt. Es geht um Studien zu harten Worten in der Kindheit, um Feindseligkeit und das Herz und um ein Experiment im Kreißsaal, bei dem ein einziger Satz die Schmerzen verändert hat. Außerdem: warum Selbstmitgefühl dich nicht faul macht, warum „Ich bin großartig“ vor dem Spiegel manchmal nach hinten losgeht und was Paramhansa Yogananda schon vor hundert Jahren über Affirmationen wusste.
Am Ende gibt es eine kurze geführte Übung und einen einfachen 1-Tag-Test für deinen inneren Ton.
Alle Studien findest du unten in den Shownotes.
Kurzversion (Social Media, Teaser)
Du würdest nie so mit einem Freund reden, wie du manchmal mit dir selbst redest. Was das mit deinem Nervensystem macht und wie du den Ton änderst, ohne dir etwas schönzureden: neue Folge, jetzt überall, wo es Podcasts gibt.

Alle Quellen sind online geprüft, Stand 1. Oktober 2026.
Harvard Medical School News: Cutting words may scar young brains (über Martin Teichers Forschung)
Choi, J., Jeong, B., Rohan, M. L., Polcari, A. M., Teicher, M. H. (2009). Preliminary evidence for white matter tract abnormalities in young adults exposed to parental verbal abuse. Biological Psychiatry, 65(3), 227–234.
Tomoda, A. et al. (2011). Exposure to parental verbal abuse is associated with increased gray matter volume in superior temporal gyrus. NeuroImage, 54 Suppl. 1, S280–S286.
Chida, Y., Steptoe, A. (2009). The association of anger and hostility with future coronary heart disease: a meta-analytic review of prospective evidence. Journal of the American College of Cardiology, 53(11), 936–946. Zusammenfassung BMJ
American College of Cardiology: Anger and Hostility Harmful to the Heart (Pressemitteilung mit den Prozentzahlen)
Varelmann, D., Pancaro, C., Cappiello, E. C., Camann, W. R. (2010). Nocebo-induced hyperalgesia during local anesthetic injection. Anesthesia & Analgesia, 110(3), 868–870.
Häuser, W., Hansen, E., Enck, P. (2012). Nocebo phenomena in medicine: their relevance in everyday clinical practice. Deutsches Ärzteblatt International, 109(26), 459–465.
Breines, J. G., Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133–1143.
Wood, J. V., Perunovic, W. Q. E., Lee, J. W. (2009). Positive self-statements: power for some, peril for others. Psychological Science, 20(7), 860–866.
Cascio, C. N. et al. (2016). Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 11(4), 621–629.
Kross, E. et al. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: how you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324.
Paramhansa Yogananda (1924). Scientific Healing Affirmations. Die Methode (laut, leise, flüsternd, innerlich) ist online nachzulesen unter yogananda.org/the-science-of-affirmation. Ergänzend aus der Ananda-Linie: Swami Kriyananda, Affirmations for Self-Healing (eigenes Buch mit 52 Affirmationen; deutsche Ausgabe bitte bei Ananda erfragen).
Hinweis für die Shownotes: Wenn dich das Thema persönlich stark berührt, etwa wegen eigener Erfahrungen in der Kindheit, sprich gern mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten. Meditation und Selbstmitgefühl sind eine gute Ergänzung, aber kein Ersatz.

Der Zug fällt aus, und im Kopf läuft sofort: "Bei mir klappt nie was." In dieser Folge schauen wir, was solche Sätze mit deiner Aufmerksamkeit machen. Wir klären, was Affirmationen können und wo sie nach hinten losgehen. Zum Schluss gibt es eine 2-Minuten-Übung nach Paramhansa Yogananda zum Mitmachen.

Quellen :
Paramhansa Yogananda: Scientific Healing Affirmations
Émile Coué: Autosuggestion
Wood, Perunovic & Lee (2009): Positive Selbstsätze bei geringem Selbstwert
Ananda Köln: www.anandakoeln.de

Kurzversion (für Vorschau / Feeds)Du kommst nach Hause und bist einfach nur leer – nicht müde, leer. Wenn du feinfühlig bist, kennst du das. In dieser Folge: 4 Dinge, die wirklich helfen, damit deine Sensibilität eine Gabe bleibt und dich nicht überrollt.
VollversionDu kommst von einer Feier, aus der vollen Bahn, von einem langen Tag mit Menschen – und fühlst dich wie ausgesteckt. Andere blühen in solchen Situationen auf, du brauchst danach erstmal Stille. Feinfühligkeit ist keine Schwäche, sondern eine Antenne. Die Frage ist nur, ob sie dich überrollt oder ob du sie richten kannst.
In dieser Folge erzähle ich eine Geschichte von Swami Kriyananda, die den Kern trifft – und zeige dir vier Dinge, die feinfühligen Menschen wirklich helfen:
Geben statt aufsaugen
deine Ausstrahlung stärken
dich erden
deinen Geist oben halten
Inspiriert von den Lehren Paramhansa Yoganandas, bewusst in Alltagssprache übersetzt.
🎧 Wenn du das üben willst, komm vorbei: Ananda Köln City Center → www.anandakoeln.de▶️ Energie-Aufladeübungen (Video): https://www.youtube.com/watch?v=EYQW9djxa7I&t=1s