to nerieš, moja...

Čo robiť, keď viete, že sa prejedáte, jete zo stresu alebo strácate nad jedlom kontrolu? Samotný jedálniček nemusí vyriešiť príčinu problému. Emočné jedenie je komplexné a cesta k zdravšiemu vzťahu k jedlu môže znamenať prácu s emóciami, vlastnými návykmi aj signálmi tela.
V druhej časti je hostkou Katky Skybovej Barbara Sviežená, genetička a odborníčka na emočné jedenie, výživu a psychológiu stravovania. Tentoraz sa sústreďujeme najmä na praktické riešenia: ako vyzerá terapia emočného jedenia, prečo nestačí dostať jedálniček a „viac sa kontrolovať“ a ako rozoznať hlad od chuti či cravingu.
Barbara vysvetľuje aj to, prečo sa náš vzťah k jedlu začína formovať už v detstve. Nútenie detí dojedávať, komentovanie ich tela či používanie sladkostí ako odmeny môže ovplyvniť to, ako budú vnímať hlad, sýtosť aj vlastné telo v dospelosti.
V tejto epizóde CHRONICKY V POHODE sa dozviete:
· prečo pri emočnom jedení nemusí pomôcť samotný jedálniček
· ako prebieha práca s emočným jedením a prečo môže trvať niekoľko mesiacov
· ako rozoznať fyzický hlad, chuť, craving a „hlad očí“ či „hlad nosa“
· prečo by sme deti nemali nútiť dojesť všetko z taniera
· ako rodičia ovplyvňujú vzťah detí k jedlu a vlastnému telu
· čo je intuitívne jedenie a ako sa znovu naučiť počúvať signály tela
· akú úlohu môžu pri obezite a chudnutí zohrávať GLP-1 agonisty
Ja som Katka Skybová z Inštitútu Kompliment https://www.instagram.com/kompliment.sk/ a som rada, že nás počúvate.
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Môžeme hodinu cvičiť a potom pokojne presedieť celý deň? Je pohár červeného vína naozaj zdravý pre srdce? A čo by sme mali jesť, ak chceme podporiť zdravie čriev aj celého organizmu?
Gastroenterológ Ladislav Kužela v novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA otvorene hovorí o veciach, ktorým sám kedysi veril – až kým ho vlastný infarkt neprinútil prehodnotiť pohyb, stravu aj rizikové faktory.
So Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou rozoberajú celodenné sedenie, cholesterol, zdravý tanier, mikrobióm aj alkohol. Kužela pripomína, že odporúčania týkajúce sa alkoholu sa postupne sprísňujú a za najzdravšiu možnosť označuje nepiť vôbec.
Reč je aj o vláknine, pestrosti stravy, probiotikách a prebiotikách, fermentovaných potravinách a o tom, prečo môže byť dôležitejšie zjesť 30 rôznych rastlinných potravín za týždeň než veľké množstvo jedného „zdravého“ jedla. Kužela vysvetľuje aj to, ako sa v menopauze mení trávenie a prečo môže pokles hormónov ovplyvniť nafukovanie, zápchu, stres aj priberanie.
V epizóde sa dozviete:
✔️ ako hormóny súvisia s priberaním a stresom,
✔️ prečo sa trávenie v menopauze spomaľuje,
✔️ ako súvisí črevný mikrobióm s hormónmi,
✔️ aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami,
✔️ ako má vyzerať zdravý tanier,
✔️ čo spôsobuje nafukovanie a zápchu,
✔️ čo Laco Kužela zmenil vo svojom živote po infarkte.
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Moderátorka Jana Hospodárová je s televíziou Markíza takmer 30 rokov a s humorom hovorí, že práve ona je jej najdlhším vzťahom. V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa so Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou rozpráva o kariére, vzťahoch, rozchodoch aj o tom, prečo nie všetko, čo sa nám v živote nepodarí, musí byť prehrou. O svojom vzťahu s Markízou hovorí ako o partnerstve, ktoré malo vzostupy aj pády, no vždy sa ich podarilo prekonať.
Otvorene hovorí aj o svojom nedávnom rozchode, mediálnom tlaku a o tom, prečo sa naučila bulváru nevysvetľovať a neoponovať. Reč je aj o tom, že udržať partnerský vzťah nie je samozrejmosť a že predstavy dvoch ľudí o spoločnom živote sa môžu časom rozísť.
V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo Jana označuje Markízu za svoj najdlhší vzťah,
✔️ ako sa vyrovnáva s čerstvým rozchodom,
✔️ prečo sa dnes s bulvárom radšej neháda,
✔️ čo ju naučili predchádzajúce vzťahy,
✔️ prečo stále sníva o herectve,
✔️ čo jej v ťažších obdobiach dávajú zvieratá.
Rozhovor o tom, že aj úspešná žena môže prežívať obdobie, keď sa jej vnútorný svet úplne nezhoduje s tým, čo vidia ostatní.
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Prečo jeme, aj keď nie sme hladní? A prečo nám niekedy nestačí povedať si, že od zajtra budeme mať väčšiu disciplínu? Emočné jedenie, prejedanie a nezdravý vzťah k jedlu nie sú iba otázkou pevnej vôle.
Hostkou Katky Skybovej je Barbara Sviežená, genetička a odborníčka na emočné jedenie, výživu a psychológiu stravovania. Rozprávame sa o tom, prečo sme stratili kontakt so svojím telom, ako chronický stres ovplyvňuje naše jedenie a prečo sa pre niektorých ľudí môže jedlo stať spôsobom, ako zvládať nepríjemné emócie.
Ako rozoznať fyzický hlad od apetítu či emočného hladu? Prečo pri jedle často nevnímame, kedy sme už sýti? A čo ak cesta zo začarovaného kruhu prejedania nevedie cez ešte väčšiu kontrolu, ale cez seba súcit a lepší vzťah k vlastnému telu?
V tejto epizóde CHRONICKY V POHODE sa dozviete:
· kedy je emočné jedenie ešte prirodzenou reakciou a kedy už je problémom
· prečo môže tlak na štíhlosť viesť k hanbe a pocitu zlyhania
· ako sociálne siete a ideál štíhleho ženského tela ovplyvňujú naše sebaprijatie
· prečo je pri vedomom jedení dôležité skutočne vnímať svoje telo
· čo je váhový set point a prečo nemusí byť ideálna hmotnosť rovnaká počas celého života
· kedy sa z jedenia stáva kompenzačný mechanizmus
Barbara vysvetľuje aj to, prečo prvým znakom uzdravovania z emočného jedenia nemusí byť to, že sa už nikdy neprejete, ale že sa za svoje zlyhanie prestanete trestať.
Ja som Katka Skybová z Inštitútu Kompliment https://www.instagram.com/kompliment.sk/ a som rada, že nás počúvate.

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Dá sa schudnúť bez drastických diét, hladu a neustáleho boja so sebou? V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s odborníčkou na výživu Katkou Skybovou, o zdravom chudnutí, jedálničku a malých zmenách, ktoré dokážeme udržať dlhodobo.
Katka vysvetľuje, prečo rýchle chudnutie nemusí byť výhrou, ako sa vyhnúť jojo efektu a prečo pri zmene životného štýlu nestačí sledovať iba kalórie. Reč je aj o pestrosti stravy, rôznych druhoch vlákniny, bielkovinách, pitnom režime a spánku.
Otvorene hovoria aj o injekciách na chudnutie a modernej liečbe obezity. Katka vysvetľuje, pre koho môže byť takáto liečba veľkou pomocou, ale aj prečo samotné injekcie bez pohybu, správnej výživy a zmeny životného štýlu môžu priniesť problémy.
V epizóde sa dozviete:
✔️ či sa dá naozaj schudnúť bez boja a hladovania,
✔️ prečo príliš rýchle chudnutie nie je ideálne,
✔️ ako pestrosť stravy a vláknina ovplyvňujú naše zdravie,
✔️ prečo pri chudnutí nestačí počítať iba kalórie,
✔️ ako Katka Skybová vníma Ozempic a injekcie na chudnutie,
✔️ prečo sú pri chudnutí dôležité spánok, pohyb a pitný režim.
Rozhovor o zdravom chudnutí bez extrémov, o jedle, ktoré nemusí byť nepriateľom, a o malých zmenách, ktoré môžu v dlhodobom horizonte priniesť veľký rozdiel.

🎧 Katka Skybová moderuje aj podcast CHRONICKY V POHODE o zdraví, výžive a zdravom životnom štýle. Vypočuj si ho na Rayo:
https://rayo.sk/podcasts/to-neries-moja/id-2374781
🎧 Vypočuj si epizódu MOTIVAČNÉ RIFLE s Katkou Skybovou: https://podmaz.sk/podcast/to-neries-moja/2383403710-18-motivacne-rifle

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/