to nerieš, moja...

Adela Vinczeová má 45 rokov, dve malé deti a otvorene hovorí, že jej život dnes vyzerá úplne inak než pred rodičovstvom. V podcaste TO NERIEŠ, MOJA sa so Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou rozpráva o tom, ako sa zmenil jej denný režim, kariéra, partnerské fungovanie aj pohľad na vlastné telo a energiu.
Adela si uvedomuje, že rovnica „vek + malé deti“ sa nedá oklamať, a aj preto považuje pohyb a silový tréning za dôležitú súčasť svojho života. Hovorí, že do fitka chodí od dvadsiatky a dnes dokonca pritvrdzuje vo váhach.
V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo Adela tvrdí, že je dnes spokojnejšia než pred desiatimi rokmi,
✔️ ako sa zmenil jej život po príchode detí,
✔️ prečo chodí po 45-ke pravidelne do fitka,
✔️ ako s Viktorom fungujú ako rodičia a partneri,
✔️ prečo nemá problém hovoriť otvorene o svojom veku,
✔️ čo jej pomáha upokojiť hlavu a zvládať náročnejšie obdobia.
Rozhovor o materstve po štyridsiatke, partnerstve, starnutí, fyzickej kondícii a o tom, prečo Adela práve dnes prežíva jedno z najspokojnejších období svojho života.
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Čo ak sa potrebujeme najskôr rozlúčiť s tým, čo už nie je, aby sme mohli vytvoriť priestor pre to, čo ešte len príde? A ako si odsmútiť život, ktorý sme možno chceli žiť, ale nikdy sme ho neprežili?
V tejto epizóde podcastu ŠŤASTNÉ NÁHODY sa s CHANGE facilitátorkou, mentorkou a lektorkou Jankou Bernaťákovou rozprávame o smútku za neprežitým životom, o prijatí toho, čo sa nestalo, a o potrebe uzavrieť staré kapitoly. Hovoríme o tom, prečo je dôležité dovoliť si smútiť za nenaplnenými predstavami, rozhodnutiami či cestami, ktoré sme si kedysi predstavovali inak.
Dotýkame sa aj podvedomého hnevu, sebapoznania a schopnosti pustiť to, čo nám už neslúži. Pretože na chvíľu sa opustiť neznamená vzdať sa. Niekedy je to práve spôsob, ako sa zmieriť s tým, čo bolo, a urobiť miesto pre nový začiatok.
My sme LEILA ZAJAC https://www.instagram.com/vsetko_o_menopauze/ a LYDKA LADANOVÁ https://www.instagram.com/lydia.ladanova/
Podcast Šťastné náhody na Instagrame: https://www.instagram.com/stastne_nahody_podkast/

Čo robiť, keď viete, že sa prejedáte, jete zo stresu alebo strácate nad jedlom kontrolu? Samotný jedálniček nemusí vyriešiť príčinu problému. Emočné jedenie je komplexné a cesta k zdravšiemu vzťahu k jedlu môže znamenať prácu s emóciami, vlastnými návykmi aj signálmi tela.
V druhej časti je hostkou Katky Skybovej Barbara Sviežená, genetička a odborníčka na emočné jedenie, výživu a psychológiu stravovania. Tentoraz sa sústreďujeme najmä na praktické riešenia: ako vyzerá terapia emočného jedenia, prečo nestačí dostať jedálniček a „viac sa kontrolovať“ a ako rozoznať hlad od chuti či cravingu.
Barbara vysvetľuje aj to, prečo sa náš vzťah k jedlu začína formovať už v detstve. Nútenie detí dojedávať, komentovanie ich tela či používanie sladkostí ako odmeny môže ovplyvniť to, ako budú vnímať hlad, sýtosť aj vlastné telo v dospelosti.
V tejto epizóde CHRONICKY V POHODE sa dozviete:
· prečo pri emočnom jedení nemusí pomôcť samotný jedálniček
· ako prebieha práca s emočným jedením a prečo môže trvať niekoľko mesiacov
· ako rozoznať fyzický hlad, chuť, craving a „hlad očí“ či „hlad nosa“
· prečo by sme deti nemali nútiť dojesť všetko z taniera
· ako rodičia ovplyvňujú vzťah detí k jedlu a vlastnému telu
· čo je intuitívne jedenie a ako sa znovu naučiť počúvať signály tela
· akú úlohu môžu pri obezite a chudnutí zohrávať GLP-1 agonisty
Ja som Katka Skybová z Inštitútu Kompliment https://www.instagram.com/kompliment.sk/ a som rada, že nás počúvate.
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Môžeme hodinu cvičiť a potom pokojne presedieť celý deň? Je pohár červeného vína naozaj zdravý pre srdce? A čo by sme mali jesť, ak chceme podporiť zdravie čriev aj celého organizmu?
Gastroenterológ Ladislav Kužela v novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA otvorene hovorí o veciach, ktorým sám kedysi veril – až kým ho vlastný infarkt neprinútil prehodnotiť pohyb, stravu aj rizikové faktory.
So Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou rozoberajú celodenné sedenie, cholesterol, zdravý tanier, mikrobióm aj alkohol. Kužela pripomína, že odporúčania týkajúce sa alkoholu sa postupne sprísňujú a za najzdravšiu možnosť označuje nepiť vôbec.
Reč je aj o vláknine, pestrosti stravy, probiotikách a prebiotikách, fermentovaných potravinách a o tom, prečo môže byť dôležitejšie zjesť 30 rôznych rastlinných potravín za týždeň než veľké množstvo jedného „zdravého“ jedla. Kužela vysvetľuje aj to, ako sa v menopauze mení trávenie a prečo môže pokles hormónov ovplyvniť nafukovanie, zápchu, stres aj priberanie.
V epizóde sa dozviete:
✔️ ako hormóny súvisia s priberaním a stresom,
✔️ prečo sa trávenie v menopauze spomaľuje,
✔️ ako súvisí črevný mikrobióm s hormónmi,
✔️ aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami,
✔️ ako má vyzerať zdravý tanier,
✔️ čo spôsobuje nafukovanie a zápchu,
✔️ čo Laco Kužela zmenil vo svojom živote po infarkte.
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Moderátorka Jana Hospodárová je s televíziou Markíza takmer 30 rokov a s humorom hovorí, že práve ona je jej najdlhším vzťahom. V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa so Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou rozpráva o kariére, vzťahoch, rozchodoch aj o tom, prečo nie všetko, čo sa nám v živote nepodarí, musí byť prehrou. O svojom vzťahu s Markízou hovorí ako o partnerstve, ktoré malo vzostupy aj pády, no vždy sa ich podarilo prekonať.
Otvorene hovorí aj o svojom nedávnom rozchode, mediálnom tlaku a o tom, prečo sa naučila bulváru nevysvetľovať a neoponovať. Reč je aj o tom, že udržať partnerský vzťah nie je samozrejmosť a že predstavy dvoch ľudí o spoločnom živote sa môžu časom rozísť.
V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo Jana označuje Markízu za svoj najdlhší vzťah,
✔️ ako sa vyrovnáva s čerstvým rozchodom,
✔️ prečo sa dnes s bulvárom radšej neháda,
✔️ čo ju naučili predchádzajúce vzťahy,
✔️ prečo stále sníva o herectve,
✔️ čo jej v ťažších obdobiach dávajú zvieratá.
Rozhovor o tom, že aj úspešná žena môže prežívať obdobie, keď sa jej vnútorný svet úplne nezhoduje s tým, čo vidia ostatní.
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/