to nerieš, moja...

Čo ak nás jedna profesijná rola prestane vystihovať a láka nás robiť niečo úplne iné? A ako stíhať množstvo nápadov, projektov a povinností bez toho, aby sme sa v nich stratili?
V tejto epizóde podcastu ŠŤASTNÉ NÁHODY sa rozprávame s Veronikou Boškovou, marketingovou terapeutkou, marketingovou strategičkou a brand architektkou. Hovoríme o tom, prečo ženy okolo štyridsiatky často začínajú prehodnocovať svoju kariéru, ako sa vyrovnať so zmenou profesijnej identity a prečo nemusíme celý život robiť iba jednu vec. Veronika približuje, ako si vyberať projekty, ktorým venujeme svoju energiu, ako rozoznať, čo má zmysel rozvíjať a čo už môžeme pokojne pustiť.
Dotkneme sa aj neurodivergentného fungovania, tvorivosti, perfekcionizmu a strachu ukázať sa svetu. Ako prestať čakať na dokonalý výsledok? Prečo nemusíme byť najlepšie vo všetkom, čo robíme? A ako pracovať s impostor syndrómom, pochybnosťami o sebe a potrebou uznania od druhých? Nemusíme všetko stihnúť naraz, nemusíme sa zmestiť do jednej škatuľky a nemusíme zostať navždy verné verzii seba, ktorou sme boli včera.
My sme LEILA ZAJAC https://www.instagram.com/vsetko_o_menopauze/ a LYDKA LADANOVÁ https://www.instagram.com/lydia.ladanova/
Podcast Šťastné náhody na Instagrame: https://www.instagram.com/stastne_nahody_podkast/

Kedysi sa hovorilo, že najlepšími priateľmi žien sú diamanty. Po 40-ke by sme však nemali zabúdať ani na svaly. Prečo je silový tréning dôležitý pre zdravie kostí, metabolizmus a kondíciu? A dá sa efektívne posilňovať aj doma bez návštevy fitka?
V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s fitness trénerkou Luciou Medekovou o tom, prečo by sa ženy po 40-ke a 50-ke nemali vzdávať silového tréningu, ani keď nikdy nechodili do posilňovne.
Lucia vysvetľuje, ako svalová hmota ovplyvňuje metabolizmus, rovnováhu a každodenné fungovanie tela. Hovoria aj o osteoporóze, ktorá sa môže dlho rozvíjať bez príznakov, a o tom, prečo nie každý šport zaťažuje kosti rovnakým spôsobom. Je na ich zdravie vhodnejšia chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie?
Reč príde aj na domáce cvičenie, odporové gumy, správnu techniku a malé dávky pohybu, ktoré môžeme zaradiť do bežného dňa.
V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo je silový tréning dôležitý najmä po štyridsiatke a v menopauze,
✔️ ako posilňovanie pomáha udržiavať svaly a zdravie kostí,
✔️ prečo je svalová hmota dôležitá aj pre metabolizmus a rovnováhu,
✔️ aký je rozdiel medzi silovým tréningom a bežnou pohybovou aktivitou,
✔️ ktoré športy poskytujú kostiam potrebnú záťaž,
✔️ ako začať posilňovať doma aj bez drahého vybavenia,
✔️ prečo je pri cvičení dôležitá správna technika a primeraná záťaž.
Rozhovor o zdravom starnutí, prevencii osteoporózy a o tom, že po 40-ke už nemusíme cvičiť pre dokonalú postavu, ale najmä preto, aby nám telo dobre slúžilo aj o ďalších dvadsať rokov.
Sleduj To nerieš, moja na Instagrame: https://instagram.com/to_neries_moja?rpxt=aGFueXRsZW9mYWoz
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Absolvovali ste preventívnu prehliadku, krvné testy vyzerajú v poriadku, no vy sa stále necítite dobre? Únava, tráviace ťažkosti, problémy s hmotnosťou či hormonálnym zdravím môžu mať rôzne príčiny.
Hostkou Katky Skybovej je nutričná terapeutka Karolína Bezecná, ktorá pracuje s princípmi funkčnej medicíny a naturopatie. Vysvetľuje, prečo sa pri konzultáciách zaujíma nielen o laboratórne výsledky, ale aj o zdravotnú históriu, stravu, stres a každodenné návyky.
V tejto epizóde sa dozviete:
- čo sa označuje ako funkčná medicína
- aké príznaky môžu upozorniť na problémy so štítnou žľazou
- akú úlohu môže zohrávať strava a črevný mikrobióm
- prečo nie je jedna diéta vhodná pre všetkých
- prečo sa zdravotné ťažkosti nemusia dať vysvetliť jedným výsledkom
- ako súvisia železo a feritín s únavou
- prečo nie je vhodné užívať železo bez zistenia príčiny jeho nedostatku
Karolína vysvetľuje aj to, prečo pri práci s klientkami nehľadá univerzálny jedálniček, ale zohľadňuje ich zdravotnú históriu, životný štýl a individuálne potreby.
Ja som Katka Skybová a som rada, že nás počúvate.
Podcast CHRONICKY V POHODE na Instagrame: https://instagram.com/chronicky.v.pohode?srtk=MW0xNnV5dmdqczk3MQ%3D%3D
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Stalo sa vám niekedy, že vám pri smiechu, kýchnutí alebo behu uniklo trochu moču? Mnohé ženy to považujú za prirodzenú súčasť starnutia, menopauzy či následok pôrodu. Rehabilitačná lekárka Dalma Loydlová však upozorňuje, že inkontinencia je zdravotný problém, ktorý netreba prehliadať a pri ktorom existujú možnosti liečby.
V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa so Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou rozprávajú o tom, prečo únik moču trápi aj mladšie ženy, ako súvisí s funkciou panvového dna a prečo môže zohrávať úlohu aj držanie tela, stav brušných svalov či chrbtice.
Dalma vysvetľuje, ako funguje intímna fyzioterapia, prečo je pri cvičení dôležité nielen posilňovanie, ale aj uvoľňovanie panvového dna, a prečo by mala byť liečba nastavená individuálne. Reč je aj o online rehabilitácii, mikčnom denníku a o tom, ako často je prirodzené chodiť na toaletu.
V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo únik moču nie je automatickou súčasťou starnutia ani menopauzy,
✔️ či je problémom už niekoľko kvapiek moču pri smiechu alebo kýchnutí,
✔️ prečo inkontinencia nemusí súvisieť iba s pôrodom a vekom,
✔️ prečo pri cvičení nestačí svaly iba sťahovať,
✔️ ako môže pomôcť intímna fyzioterapia a online rehabilitácia,
✔️ kedy je vhodné vyhľadať odborníka.
Rozhovor o ženskom zdraví bez hanby, o každodennom komforte a o tom, prečo by nás strach z úniku moču nemal pripraviť o radosť zo smiechu, športu ani aktívneho života.
*Dôvera ti prináša túto epizódu, aby si vedela, že únik moču má byť nula. Aj keď sa ideš pocikať od smiechu.
Sleduj To nerieš, moja na Instagrame: https://instagram.com/to_neries_moja?rpxt=aGFueXRsZW9mYWoz
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Čo robiť, keď máme pocit, že nás lekár neberie vážne? Ako spoznáme, že naše ťažkosti môžu súvisieť s hormonálnymi zmenami v období menopauzy? A čo ak už existujú možnosti, ako sa cítiť lepšie?
V tejto epizóde podcastu ŠŤASTNÉ NÁHODY sa s docentkou Alexandrou Krištúfkovou, prednostkou gynekologicko-pôrodníckej kliniky a zakladateľkou univerzitného menopauzálneho centra, rozprávame o klimakterickej medicíne.
Vysvetľujeme, prečo neexistuje jedno univerzálne riešenie pre všetky ženy a akú úlohu zohráva individuálny zdravotný stav či rodinná anamnéza. Pretože menopauza nie je len o hormónoch. Je aj o tom, aby sme rozumeli svojmu telu, nebáli sa pýtať a vedeli, že naše ťažkosti si zaslúžia pozornosť.
Počúvajte pre zábavu a inšpiráciu, nie ako náhradu lekárskej konzultácie. 🎧
My sme LEILA ZAJAC https://www.instagram.com/vsetko_o_menopauze/ a LYDKA LADANOVÁ https://www.instagram.com/lydia.ladanova/
Podcast Šťastné náhody na Instagrame: https://www.instagram.com/stastne_nahody_podkast/