Jacob Drachenberg ist Psychologe, Ex-Leistungssportler und einer der gefragtesten Experten im deutschsprachigen Raum, wenn es um gesunde Stressbewältigung geht. In unserem Gespräch sprechen wir nicht nur über seine eigene Geschichte, sondern auch über konkrete Tools, Denkweisen und Mini-Gewohnheiten, mit denen du besser mit Stress umgehen kannst – im Alltag, im Job und in deiner Rolle als Führungskraft oder Elternteil.
Er teilt seine „Drachenberg-Methode“, spricht über emotionale, körperliche und mentale Stressabbau-Strategien – und darüber, wie du deine Bewertung veränderst, statt dich ständig selbst zu stressen.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
- Warum Stress nicht dein Feind ist – und wie du ihn gesund nutzt
- Wie Jacob mit dem Thema Depression umgegangen ist – und heute Menschen in Konzernen und Coachings hilft
- Die drei Arten des Stressabbaus: emotional, körperlich, mental
- Was es mit der Drachenberg-Methode auf sich hat
- Warum Minimalkonstanz oft mächtiger ist als radikale Veränderung
- Wie Unternehmen durch ein neues Stressverständnis Kultur verändern können
- Welche Gedanken und Bewertungen dich wirklich stressen – und wie du sie änderst
- Wie du mit 4 Minuten täglich dein Stresslevel senken kannst
Links zu Jacob Drachenberg:
Stress-Coach Ausbildung = www.drachenberg.de/stress-coach
Buch = "Stress dich richtig" (GU Verlag) überall, wo es Bücher gibt
Podcast = "Stress dich richtig" überall, wo es Podcasts gibt
Instagram = www.instagram.com/jacob.drachenberg
LinkedIn = www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/
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EMPOWER NOW - 5 Wochen Online-Coaching für sofort mehr Energie: https://julianakaefer.at/powerful-life/empower-now/
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Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER': 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
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1:05:54
#271 Mut statt Perfektion – dein erster Schritt ins Herzensprojekt I Julia Haselsteiner
Julia Haselsteiner ist nicht nur dreifache Mama, sondern auch Unternehmerin und eine echte Umsetzerin. Ich durfte sie im Coaching begleiten und bewundere, wie mutig und entschlossen sie ihren Weg geht. Ihr Motto: „Ich mache einfach – auch wenn ich noch nicht weiß, was am Ende dabei rauskommt.“
In dieser Folge erfährst du
- warum du keine perfekte Vorbereitung brauchst, um loszugehen
- wie du trotz Zweifeln und inneren Stimmen in die Umsetzung kommst
- was es heißt, Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen
- wie sich Selbstwert und Selbstvertrauen durch Handeln entwickeln
- und warum du beides halten kannst: Transformation UND Businessaufbau
Wichtige Takeaways:
- Der Mut zur Entscheidung bringt mehr als der Wunsch nach Perfektion
- Wenn du deinem Impuls folgst, findest du deinen Weg – auch wenn du ihn noch nicht kennst
- Persönliche Entwicklung und unternehmerisches Wachstum dürfen gleichzeitig stattfinden
Let’s connect: Wenn dich diese Folge berührt oder inspiriert hat, teile sie gerne mit einer Freundin oder Kollegin, die gerade an einem Wendepunkt steht. Und wie immer: Über eine 5-Sterne-Bewertung freuen wir uns riesig – so hilfst du mit, die Powerful Me Message weiter in die Welt zu tragen!
Links zu Julia:
Podcast: SO VIEL MEHR - https://open.spotify.com/show/1uIQCkIRvQ7H8tpacfGqEd?si=bBfoI7iaRoq52pTbhPG5wA
Instagram Account: https://www.instagram.com/julia.haselsteiner_/
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28:02
#270 Warum dein Körper mehr kann, als du glaubst - Medea Lorenzen
Medea Lorenzen hat mich vom ersten Moment an beeindruckt – nicht nur durch ihre unglaubliche Körperspannung (hallo, Calisthenics auf dem Treppengeländer in Bali!), sondern vor allem durch ihre Ausstrahlung, Klarheit und Lebensfreude. Ihre Energie ist ansteckend – und sie zeigt uns, wie viel möglich ist, wenn wir uns selbst wieder vertrauen.
Wir sprechen über ihren Weg von Essstörung zu Selbstannahme, von Karrierefrau zur Unternehmerin – und warum der Körper viel mehr kann, als wir oft denken.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum es so kraftvoll ist, sich mit dem eigenen Körper wieder zu verbinden
-Wieso echte Transformation im Inneren beginnt
-Was du von Medeas Trainingsroutine für dein Leben mitnehmen kannst
-Wie du lernst, Emotionen statt Essen zu "verdauen"
-Und warum du nicht perfekt sein musst, um deinen Weg zu gehen
✨ Takeaways:
Selbstliebe ist kein Ziel – sondern eine tägliche Entscheidung
Dein Körper hat keine Deadline – aber ein Potenzial
Es geht nicht ums "Durchhalten", sondern ums Dranbleiben mit Herz
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Instagram: https://www.instagram.com/gain_kitchen
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/medea-lorenzen-795234175/
YouTube: https://www.youtube.com/@Medeasway
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39:17
#269: Hack your Health – 3 Schrauben, die dein Leben verändern I Arabelle Kamler
Arabelle Kamler ist Unternehmerin, Visionärin und Gründerin der Belle Group, die mit sieben Geschäftszweigen Menschen zu mehr Gesundheitskompetenz, Wellbeing und Eigenverantwortung inspiriert.
Seit 27 Jahren geht sie ihren Weg als Unternehmerin – mit Tiefgang, Herz und dem Drive, wirklich etwas zu bewegen.
Neben Fitnessstudio, Vorträgen und einer digitalen Gesundheitsplattform ist sie auch Kinderbuchautorin, Mama und weltweit vernetzt mit Projekten rund um Gesundheit und Bildung.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Welche 3 simplen "Schräubchen" deine Gesundheit auf ein neues Level bringen
✨ Wie du durch Mini-Gewohnheiten große Veränderungen starten kannst
✨ Warum Verzeihen & Fokus echte Energiebooster sein können
✨ Warum sie ihr letztes Hemd in ein Herzensprojekt investiert hat – und was du daraus für deinen eigenen Weg mitnehmen kannst
Wichtige Takeaways:
💡 Dein Körper braucht nicht weniger – sondern das Richtige
💡 Unternehmerischer Erfolg braucht Mut, Mindset – und manchmal Durchhaltevermögen
💡 Dein Umfeld ist entscheidend – umgib dich mit Menschen, die dich wachsen sehen wollen
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https://belle-group.at/
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51:59
#268 New Work – Wie geteilte Jobs die Zukunft verändern I Katharina Miller
Katharina Miller ist eine echte Visionärin, wenn es um neue Arbeitswelten geht. Als Gründerin von JobTwins lebt sie, wovon viele träumen: Vereinbarkeit von Karriere, Familie und Selbstverwirklichung – und das mit ganz viel Herz, Mut und Innovationsgeist.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Was Jobsharing im Jahr 2025 wirklich bedeutet – weit über Teilzeit hinaus
✨ Warum Führungsjobs nicht (mehr) an Einzelpersonen gebunden sein müssen
✨ Wie das JobTwins-Matchmaking funktioniert und welche Rolle KI dabei spielt
✨ Welche konkreten Vorteile Unternehmen durch Top-Twin-Teams haben
✨ Was sich Frauen (und auch Männer!) von dieser Arbeitsform erwarten dürfen
Wichtige Takeaways:
💡 Karriere & Familie schließen sich nicht aus – wenn das Modell passt
💡 Jobsharing kann ein echter Gleichstellungshebel sein
💡 Unternehmen profitieren von geballter Kompetenz – doppelt gedacht, besser gemacht
📢 Let’s connect!
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Links zu Katharina Miller:
https://www.jobtwins.work/
https://www.linkedin.com/in/katharina-miller-4ab639164/
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Der Podcast für mentale Stärke, persönliches Wachstum, Motivation & ein hohes Energielevel. Ich bin Juliana Käfer und mein Herz schlägt dafür, dich in deine Power und Lebensfreude zu bringen, damit du eine selbstbestimmte und erfolgreiche Zukunft erschaffen kannst. Hier bekommst du deine Impulse rund um die Themen Mentaltraining, Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit, Bewegung, Mindset und Ent-spannung. Du bekommst Einblick in die Macht der Gedanken und erhältst ganz einfache Werkzeuge, wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in deinen Alltag einbauen und so dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Es erwarten dich praktisches Wissen, Mentalübungen, Meditationen und meine besten Tipps für mehr Energie, Selbstbewusstsein und Lebensfreude. Komm in deine Power und werde zur besten Version, die du sein kannst.
Ich bin Mentaltrainerin, Personaltrainerin und Life Coach und meine Vision ist es, so viele Menschen wie möglich auf ihrem Weg zur eigenen körperlichen und mentalen Power zu begleiten.
Mehr Infos findest du auf https://www.julianakaefer.at/
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/
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