#286 Reborn 40+: Mit 1% pro Tag zurück in deine Power I Gabriella Genetin
Reborn 40+: Mini-Schritte, große Wirkung – mit Fitnesscoach & integrativer Ernährungsexpertin Gabriela Genetin
Worum’s geht: Dauer-müde, „fremd im eigenen Körper“?
Gabriela (49) zeigt, wie Frauen 40+ mit 1%-Strategie, sanftem Krafttraining und integrativer Ernährung (TCM x Wissenschaft) zurück in Kraft, Leichtigkeit und Lebensfreude kommen.
Dazu: ihre eigene Comeback-Story nach 5 Knie-OPs – und weshalb Mindset den Unterschied macht.
Links zu Gabriella:
Reborn 40+: https://bit.ly/Reborn-Infoseite
Detox Week: https://bit.ly/InfoAnmeldung_DetoxWeek
Website: https://gabriellagenetin.com/
Akademie: https://akademie.gabriellagenetin.com/
Instagram: https://www.instagram.com/gabriella_genetin/
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Gratis POWERFUL MORNING - In 15 Minuten zu deiner Power: https://julianakaefer.at/gratis/powerful-morning/
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LIFE POWER SEMINAR November 2025:
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#285 Arbeitslust statt Frust I Jonas Höhn
An welchen Stellschrauben können wir drehen, um eine Arbeitsumgebung zu schaffen, in der wir uns gehört und gesehen fühlen, das Gefühl haben, etwas bewegen zu können, als Team zusammenzuhalten und nachhaltig die Performance zu stärken?
Über dieses Thema spreche ich mit Jonas Höhn, Gründer der Detox Rebels und Buchautor von "Arbeitslust statt Frust".
Links zu Jonas:
Mehr über die detoxRebels: https://detoxrebels.com/
Der 'rebellisch gesund' Podcast: https://open.spotify.com/show/6fZXFM9hQwHVKZNEjVOMBI
Das Buch 'Arbeitslust statt Frust': https://amzn.eu/d/iFw8Yqn
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#284 Mach es! gesund - Health-Hacks von Susanna Winkelhofer
Was dich in dieser Folge erwartet:
- Alltagshacks für mehr Wohlbefinden: Du erfährst, warum Susanna ein absoluter Frühaufsteher ist, wie sie ihre Morgenroutine mit Yoga, Meditation und Trockenbürsten gestaltet – und wie wertvoll selbst kleine Inseln der Stille im hektischen Alltag sein können.
- Gesundheit als Lifestyle: Susanna erzählt, wie sie zum Thema ganzheitliche Gesundheit gefunden hat und warum ihr neuester Podcast „Mach es! gesund“ mehr Orientierung im Dschungel an Gesundheitstipps bringen will.
- Gesunder Lebensstil, ohne Dogmatik: Juliana & Susanna sprechen über den entspannten 80:20-Ansatz bei Ernährung und Bewegung, warum Genuss und Gemeinschaft genauso wichtig sind wie Disziplin – und weshalb ein „Powernap“ manchmal wahre Wunder wirkt.
- Atmen & Entspannen: Warum Atmen nicht nur die Verdauung, sondern das gesamte Wohlbefinden beeinflussen kann und wie Meditation helfen kann, deinen Tag entspannter und klarer zu starten.
- Das Rezept für den Alltag: Zum Schluss verrät Susanna ihr persönliches „Rezept“ für mehr Energie, gute Laune und innere Stärke – direkt zum Ausprobieren für dich!
Links:
https://diemacher.at/podcast/
Hier geht's zur 1. Folge mit Susanna 'Wie Macher denken': https://podcastf6a0b2.podigee.io/202-new-episode
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54:53
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#283 Wie dein Umfeld dich heimlich beeinflusst – und wie du dich schützt
Kennst du das Gefühl, dass dir bestimmte Menschen Energie rauben – ohne dass sie viel tun müssen?
In dieser Folge teile ich mit dir, wie dein Umfeld deine Gedanken, Entscheidungen und deine Stimmung stärker beeinflusst, als dir vielleicht bewusst ist.
Du erfährst:
✅ Warum du dich nach manchen Gesprächen leer fühlst – und nach anderen inspiriert
✅ Wie du erkennst, wer dir wirklich gut tut (und wer nicht)
✅ Warum Mitleid dich schwächt und Mitgefühl dich stärkt
✅ Was du tun kannst, wenn du dein Umfeld (noch) nicht verändern kannst
✅ Wie du deine Energie schützt – ohne dich komplett zurückzuziehen
Diese Folge ist für dich, wenn du mehr Leichtigkeit, Klarheit und emotionale Stabilität in deinen Alltag bringen willst – egal, wer dich umgibt.
Du bekommst ganz konkrete Reflexionsfragen und praktische Tools, die du sofort anwenden kannst.
🎧 Hör rein und finde heraus, wie du bewusst mit deinem Umfeld umgehst – und dich dabei selbst stärkst.
Links zu Juliana:
Playlist auf Youtube zum Thema Umfeld: https://youtube.com/playlist?list=PLznBZ-0q1LA4VFOllv0OiWxJ94GPPGSQF&si=QIcmRy9qHgwFE2af
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25:12
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#282 So holst du das Beste aus deinem Training heraus I Mag. Christian Hackl
Die 7 Trainingsprinzipien, die wirklich funktionieren – im Sport & im Leben
Trainierst du regelmäßig, aber der Erfolg bleibt aus? Oder willst du wissen, wie du mit wenig Zeit das Maximum aus deinem Training (und deinem Leben) herausholst?
In dieser Folge spreche ich erneut mit Sportwissenschafter Mag. Christian Hackl. Wir bauen auf unserem ersten Gespräch auf und vertiefen die 7 wichtigsten Trainingsprinzipien – mit vielen praktischen Tipps und überraschenden Parallelen zum Alltag, Business und Mindset.
🔥 Du erfährst unter anderem:
- Warum „mehr Training“ oft nicht gleich „mehr Fortschritt“ bedeutet
- Wie du Trainingsreize richtig setzt – und was das mit deiner Komfortzone zu tun hat
- Was Sportler:innen und Unternehmer:innen gemeinsam haben
- Warum Individualität der Schlüssel für echte Veränderung ist
- Und: Wie du mit Routinen selbst in schwierigen Phasen mental stark bleibst
Egal ob du ambitioniert trainierst oder einfach effektiver leben willst – diese Folge liefert dir geballtes Know-how aus der Praxis, das du sofort anwenden kannst.
🎧 Jetzt reinhören und Next Level erreichen!
Links:
1. Folge mit Christian Hackl - 'Championsmindset - Der Schlüssel zu mehr Fitness und Wohlbefinden': https://podcastf6a0b2.podigee.io/237-neue-episode
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Der Podcast für mentale Stärke, persönliches Wachstum, Motivation & ein hohes Energielevel. Ich bin Juliana Käfer und mein Herz schlägt dafür, dich in deine Power und Lebensfreude zu bringen, damit du eine selbstbestimmte und erfolgreiche Zukunft erschaffen kannst. Hier bekommst du deine Impulse rund um die Themen Mentaltraining, Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit, Bewegung, Mindset und Ent-spannung. Du bekommst Einblick in die Macht der Gedanken und erhältst ganz einfache Werkzeuge, wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in deinen Alltag einbauen und so dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Es erwarten dich praktisches Wissen, Mentalübungen, Meditationen und meine besten Tipps für mehr Energie, Selbstbewusstsein und Lebensfreude. Komm in deine Power und werde zur besten Version, die du sein kannst.
Ich bin Mentaltrainerin, Personaltrainerin und Life Coach und meine Vision ist es, so viele Menschen wie möglich auf ihrem Weg zur eigenen körperlichen und mentalen Power zu begleiten.
Mehr Infos findest du auf https://www.julianakaefer.at/
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
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