Female Clarity Cast - Klarheit, Astrologie und Energie

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Elke Lorenz – Ärztin, Kardiologin, Präventiv- und Ernährungsmedizinerin (und Sternenlehrling in der Art of Astrology Academy). Wir reden darüber, warum echte Gesundheit selten bei „Symptome wegmachen“ beginnt – sondern bei der Frage: Was zeigt mir mein Körper gerade wirklich?
Wir sprechen über Neid als inneren Kompass, über Stress als unsichtbaren Health-Treiber, über das Herz als „Tänzer“ im Rhythmus des Nervensystems – und darüber, warum die Wechseljahre keine Phase sind, vor der Du Angst haben musst, sondern eine Einladung, Dich neu zu sortieren.
warum Neid kein „schlechtes Gefühl“ ist, sondern ein Hinweis auf Wünsche, Bedürfnisse und innere Blockaden

wie Elke vom Kliniksystem in die ganzheitliche Online-Praxis gewechselt ist

weshalb wir zwar Expert:innen brauchen, aber vor allem eins: den Kontakt zum „inneren Arzt“

warum Stress nicht nur „mental“ ist, sondern Hormone, Zyklus und Körperprozesse messbar beeinflusst

was das Herz mit dem autonomen Nervensystem zu tun hat – und warum ein gesundes Herz nicht im Gleichschritt, sondern im Tanz schlägt

warum Tageslicht ein echter Hebel für Stimmung, Energie und Hormone ist

was in der Perimenopause hormonell passiert – und warum Progesteron häufig zuerst absinkt

warum Veränderung Zeit braucht: „Morgen geht es weiter – nicht von vorne.“

Elkes pragmatischer Ernährungskompass: Eat real food (und warum „Vollkorn“ nicht automatisch die Lösung ist)

„Neid ist ein innerer Kompass: Da will etwas in mir hin.“

„Gib Dir Zeit für Veränderung.“

„Dein Körper ist Dein Tempel – und Dein einziges Zuhause.“

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Website: https://ketobyheart.com/

Wenn Dich besonders das Thema Wechseljahre interessiert: Schreib mir gern – vielleicht machen wir wirklich ein Wechseljahres-Spezial mit Elke.
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Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung – und wenn Du sie an eine Freundin weiterleitest, die gerade „zu viel“ trägt.
In dieser Folge erfährst Du u. a.:Zitate & KlarheitsmomenteLinks & Kontakt zu Dr. med. Elke LorenzWenn Du tiefer einsteigen möchtest

Das neue Kalenderjahr ist frisch – draußen liegt Schnee, drinnen wird es ehrlich: In dieser Folge spreche ich mit Jenny Kopischke darüber, warum sich der Jahresanfang manchmal gar nicht nach „Neustart“ anfühlt. Wir schauen auf das letzte Kapitel aus „Aufstehen oder liegen bleiben“ (Dr. Julie Smith) – und darauf, was ein sinn erfülltes Leben wirklich trägt: Werte, Beziehungen und ein freundlicherer Blick auf die eigene Entwicklung.
Außerdem: Ein Ausblick auf unsere neue Buchreihe. Nach Dr. Julie geht es weiter mit einem Klassiker, der mythisch, wild und archetypisch wird: „Die Wolfsfrau“ von Clarissa Pinkola Estés.

Mini-Übung aus der Folge: Deine Werte in 2 Listen (0–10)
Schritt 1: Bewerte aus dem Bauch heraus, wie wichtig Dir diese Bereiche sind (0–10).
Schritt 2: Bewerte danach, wie viel Raum sie in Deinem Alltag wirklich bekommen (0–10).
Werte (wie im Gespräch):
Beziehungen

Gesundheit

Kreativität

Kinder & Familie

Spiritualität & Glauben

Engagement

Lernen & Entwicklung

Freizeit & Spiel

Arbeit

👉 Schau danach:
Wo ist es kongruent (Wert & Alltag ähnlich)?

Wo ist die größte Lücke? (Das ist oft der Hinweis, wo Unzufriedenheit entsteht.)

Wir starten eine neue Reihe mit „Die Wolfsfrau“ (Women Who Run With the Wolves) von Clarissa Pinkola Estés.
Jenny und ich greifen einzelne Mythen/Märchen auf (keine Sorge – wir arbeiten nicht 500 Seiten durch) und sprechen darüber, was diese Geschichten mit weiblicher Instinktkraft, Urenergie und dem Wieder-Verbinden mit dem eigenen inneren Wissen machen können.
Astrologisch verknüpfe ich das mit Pluto-Themen: weibliche Kernenergie, die nicht „nett“ sein muss – sondern wahr, kraftvoll und lebendig. Und ja: Pluto im Wassermann fühlt sich für mich an wie ein kollektiver Moment, in dem genau das wieder mehr Raum bekommen darf.

Emotionale Unterstützung / Therapie & Begleitung:
➡️ Jenny Kopischke (Kontakt/Link bitte von Dir ergänzen – Du hattest ja gesagt, Du hast die Verlinkungen zu Jenny.)
Persönliche Horoskopdeutung:
Wenn Du Dir ein sehr persönliches Jahreshoroskop oder eine Horoskopdeutung wünschst, melde Dich gerne bei mir:
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Mehr zu mir:
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📲 Instagram: @ricardaberlage

In dieser Folge feiern Birgit und ich die Wiederkehr des Lichts rund um die Wintersonnenwende – und sprechen darüber, was „Besinnlichkeit“ jenseits von Kalenderstress wirklich bedeuten kann: Besinnung als Rückkehr zu Dir, zu Deinem Körper, zu Deiner Seele – und zu dem, was Dich innerlich trägt.
Wir sprechen über Naturzyklen, keltische Traditionen, das Symbol von Grün als Hoffnung, und darüber, warum das Jahresende eine so kraftvolle Zeit ist, um Erfahrungen bewusst „abzugeben“, statt sie in Dir weiterarbeiten zu lassen. Birgit bringt außerdem eine kleine Licht-Meditation mit, die Du direkt beim Hören mitmachen kannst – für mehr Ruhe, Anbindung und Wärme von innen.
Außerdem streifen wir den astrologischen Zeitgeist: Pluto im Wassermann, Neptun in Widder und Uranus in Zwillinge – und was diese Bewegungen mit Spiritualität, Vernetzung und echter innerer Entwicklung zu tun haben können.

Hier findest Du das Webinar vom Birgit am 21.12.2025
Oder schreib ihr eine Mail an [email protected]

Ich lade euch ein Euch das Jahreshoroskop der AOA anzuhören.

Wenn Du mir nach dem Hören schreiben magst, was Dich an der Folge bewegt hat, freue ich mich sehr.
Mehr von mir findest Du hier:
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Website: www.ricardaberlage.de

Kontakt: [email protected]

In dieser Folge widmen Jenny und ich uns einem Thema, das zur Vorweihnachtszeit intensiver ist als sonst: Stress. Was passiert eigentlich in uns, wenn wir „gestresst“ sagen – und was davon ist Stress, was ist Angst? Wir greifen die Unterscheidungen aus Aufstehen oder liegen bleiben von Dr. Julie Smith auf und verbinden sie mit unseren eigenen Erfahrungen, beruflich wie privat.
Wir sprechen darüber,
• warum die Vorweihnachtszeit häufig schon deshalb stressig ist, weil wir glauben, sie dürfte es nicht sein,
• wie stark Erwartungen und Perfektionismus unser System belasten,
• warum selbstgewählter Stress sich ganz anders anfühlt als Kontrollverlust,
• was chronischer Stress mit unserem Körper macht – und warum Burnout oft erst zeitversetzt kommt,
• wie wichtig Pausen, Rituale und kleine Momente der Achtsamkeit für unsere Regeneration sind,
• und welche Rolle Gemeinschaft, Fairness, Anerkennung und unsere persönlichen Werte dabei spielen.
Jenny erzählt offen von ihrem eigenen Burnout – und warum es rückblickend einer der wichtigsten Wendepunkte ihres Lebens war. Wir sprechen darüber, wie wir heute Grenzen ziehen, Pausen integrieren und warum klare Strukturen uns entlasten, statt einzuengen.
Was Du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
• die fünf Stress-Faktoren nach Dr. Julie Smith
• warum kurzfristiger Stress stärkt – aber Langzeitstress auslaugt
• wie Du Deinen „zweiten Gang“ nur dann nutzt, wenn er Dir dient
• warum karitatives Handeln (!) den Stress senken kann
• konkrete Sofort-Hilfen wie Atmung, Achtsamkeit im Alltag und das Prinzip „tend and befriend“
• wie Du Deinen inneren Anspruch im Blick behältst und ihn notfalls neu justierst
• weshalb ehrfürchtiges Staunen eines der kraftvollsten Gegenmittel zu Stress ist
Zum Abschluss öffnen wir den Blick auf die dunkle Jahreszeit, die Rauhnächte – und warum diese Zeit uns einlädt, bewusster zu entschleunigen.
Nächste Woche: Unsere traditionelle Weihnachtsfolge – und das letzte Kapitel von Dr. Julie: Ein sinn erfülltes Leben.
Wir freuen uns wie immer über Eure Nachrichten und Kommentare.
Macht es Euch schön – und schenkt Euch vielleicht an der einen oder anderen Stelle einen leeren Termin im Kalender.
Alles Liebe, Ricarda

In dieser Folge widme ich mich gemeinsam mit Jenny einem Gefühl, das uns alle begleitet – manchmal leise flüsternd, manchmal überwältigend laut: Angst.
Wir sprechen darüber, wie Angst entsteht, welche Bewegungen sie in uns auslöst und warum sie uns manchmal in Szenarien katapultiert, die sich eher nach „Was wäre wenn …?“ als nach Realität anfühlen. Jenny erklärt, wie unser Nervensystem arbeitet, welche Rolle Gedankenmuster spielen und warum Angst und Zwang wie siamesische Zwillinge funktionieren.
Du erfährst in dieser Folge:
– Warum sie ein uraltes, wichtiges Schutzsystem darstellt
– Wie sie uns triggert und welche körperlichen Reaktionen dazugehören
– Welche Arten von Vermeidungsstrategien typisch sind
– Atemtechniken wie Box Breathing und die 5-Finger-Atmung
– Warum Ausatmen der Schlüssel zur Regulation ist
– Wie Bewegung Adrenalin transformiert
– Weshalb schon eine Tasse Tee Dein Nervensystem stabilisieren kann
– Der Unterschied zwischen „Ich habe einen Gedanken“ und „Ich bin dieser Gedanke“
– Warum Katastrophisieren so verführerisch ist
– Reframing: Wie ein einziger Satz ein komplettes Szenario verwandeln kann
– Wieso ein innerer, liebevoller Begleiter essenziell ist
Wir sprechen darüber, wie wir mit Ängsten umgehen können, die nicht „weggeatmet“ werden können – Angst vor Verlust, Krankheit, Tod.
Und warum Vertrauen – in Dich selbst oder etwas Größeres – hier ein tragender Anker sein kann.
Jenny Kopischke
Website: https://eboco.de

Instagram: @jenkmama

Ricarda
Instagram: @ricardaberlage

Website: www.ricardaberlage.de

Die frühere Folge zum Thema Angst mit Bezug auf Vivian Dittmar verlinke ich Dir ebenfalls in den Shownotes dieser Episode.
Ich wünsche Dir viel Erkenntnis, Mut und Beruhigung beim Hören dieser Folge.
Alles Liebe!