Female Clarity Cast

Wir tun es jede Sekunde – und merken es kaum. In dieser Folge spreche ich mit Birgit Feliz Carrasco, Yoga-Lehrerin und Autorin von 28 Büchern, über die heilende Kraft der bewussten Atmung. Birgit zeigt, wie der Atem ein direkter Spiegel unseres inneren Zustands ist – und warum es oft nur einen einzigen tiefen Atemzug braucht, um wieder bei sich anzukommen. Wir sprechen darüber, wie Stressatmung unseren Körper beeinflusst, was Yoga und Pranayama uns über Atemwahrnehmung beibringen können, und wie die Atmung sogar in den Wechseljahren eine wichtige Rolle spielt. Just breathe.

Vielen Dank fürs Zuhören.

Ich freue mich wahnsinnig, wenn Du diesen Podcast teilst und ihn an Frauen weiterleitest, die mehr Klarheit in ihrem Leben gebrauchen können.

Alles über Birgit findest Du hier:
https://birgitfelizcarrasco.com/
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Alles Liebe und bis bald

In dieser Episode tauche ich gemeinsam mit meiner Co-Gastgeberin Jenny Kopischke tief in die wilde Urnatur ein, die in uns Frauen schlummert. Wir sprechen über die Kraft der Wut – warum sie kein Feind ist, sondern ein Wegweiser zu unseren Grenzen und unserer inneren Wolfsnatur. Anhand der Geschichte des hässlichen Entleins zeigen wir, wie Selbstakzeptanz der Schlüssel ist, um die eigene Einzigartigkeit wirklich anzunehmen. Du erfährst, wie du lernst, du selbst der Chef in deiner eigenen „Wohnungsvergabe" zu sein – also selbst zu entscheiden, wem du Raum in deinem Leben gibst.

Vielen Dank fürs Zuhören.
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Mehr zu Jenny gibt es hier:
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Was bedeutet es, bedingungslos zu lieben – auch wenn alles an dir zieht, reißt und zerrt? In dieser Folge spreche ich mit Nadine Ising, Sonderpädagogin, Lerntherapeutin und Mutter zweier neurodivergenter Söhne, die gerade ihr erstes Buch „Lieben am Limit" veröffentlicht hat. Nadine war 2022 bei mir im Coaching – mitten in einem Burnout – und ich habe sie seitdem nicht vergessen, weil sie zu den Frauen gehört, die einem einfach im Herzen bleiben. In unserem Gespräch erzählt sie offen über 25 Jahre des Begleitens, Kämpfens und Loslassens: von der Erschöpfung, die entsteht, wenn das eigene Nervensystem täglich am Limit ist, von der Ablehnung, die oft mehr schmerzt als die Lautstärke zu Hause, und davon, wie lange sie gebraucht hat, um sich selbst wieder einen Platz einzuräumen. Was mich an Nadine so berührt: Sie zeigt, dass bedingungslose Liebe keine Selbstaufgabe sein muss – und dass gut für sich zu sorgen nicht egoistisch ist, sondern das Fundament von allem.

📖 Nadines Buch „Lieben am Limit": KLICK🌐 Nadine Ising: KLICK

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Alles Liebe und bis bald

Wann hast du zuletzt gespürt, wie viel in dir gerade im Ungleichgewicht ist – und wo genau?
In dieser Folge ist Birgit Feliz Carrasco wieder zu Gast – Yoga-Therapeutin, Yoga-Lehrerin und energetisches Medium. Gemeinsam tauchen Ricarda und Birgit in das Thema Chakra-Energien ein. Nicht als esoterisches Schlagwort, sondern als ganz praktisches Werkzeug: Wie nehmen wir als energetische Wesen feinstoffliche Energie auf? Was passiert, wenn einzelne Zentren blockiert oder überlastet sind? Und wie kann man damit beginnen, seinen eigenen Energiefluss bewusster wahrzunehmen?
Die sieben Hauptchakren – vom Wurzelchakra bis zum Kronenchakra – werden nicht als Theorie besprochen, sondern als lebendige Erfahrung. Ricardas Nabelchakra-Geschichte, Birgits Blasenentzündung nach dem Tod ihrer Mutter, der Leberfleck in drei Generationen: Manchmal ist der Körper einfach ehrlicher als der Verstand.
Am Ende führt Birgit durch eine kurze Farbvisualisierung, mit der man alle Chakren nacheinander aktivieren und auffüllen kann. Einfach mitmachen, ruhig auch mehrfach.
Außerdem: Am 8. Mai, 18.30 Uhr findet Birgits Webinar statt – die zwölf Chakren der Erde und des Menschen. Den Link findet ihr in den Shownotes.

Alles über Birgit findest Du hier:
Birgit Feliz Carrasco

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Was passiert, wenn wir aufhören wegzulaufen – und anfangen hinzuschauen?
In dieser Folge ist Carolin Sophie Längerbrand zu Gast – Ethnologin, initiatische Prozessbegleiterin, GfK-Trainerin und die Frau, die Jenny damals mit der Wolfsfrau in Berührung gebracht hat. Gemeinsam nehmen sie sich das Märchen der Skelettfrau vor – ein Inuit-Märchen, das keine Geschichte über innere Seelenanteile ist, sondern eine Schablone dafür, wie Beziehungen über lange Zeit lebendig bleiben.

Der junge Fischer, der das Skelett ans Ufer zieht und davonrennt – dieses Bild kennen wir alle. Den Moment, wo der andere eine Facette zeigt, die uns erschreckt. Den Schrecken, wenn an der Angel hängt, was wir nicht erwartet haben. Caro und Jenny sprechen darüber, warum dieser Moment unvermeidlich ist und was es braucht, ihn nicht zu fliehen: die Öllampe anzünden, hinschauen, sortieren – und irgendwann loslassen in eine Schutzlosigkeit, die mehr Kraft hat als alle Kontrolle.
Die nächste Folge dreht sich um das hässliche Entlein –dann wieder mit Ricarda & Jenny.

Komm mit in unseren virtuellen Buchclub und lies mit uns die Wolfsfrau.

Carolin Sophie Längerbrand
Jenny Kopischke
Die Wolfsfrau von Clarissa Pinkola Estés