Female Clarity Cast - Klarheit, Astrologie und Energie

• Stress | mit Jenny Kopischke Teil 7 WHNTMTB

  In dieser Folge widmen Jenny und ich uns einem Thema, das zur Vorweihnachtszeit intensiver ist als sonst: Stress. Was passiert eigentlich in uns, wenn wir „gestresst“ sagen – und was davon ist Stress, was ist Angst? Wir greifen die Unterscheidungen aus Aufstehen oder liegen bleiben von Dr. Julie Smith auf und verbinden sie mit unseren eigenen Erfahrungen, beruflich wie privat.Wir sprechen darüber,• warum die Vorweihnachtszeit häufig schon deshalb stressig ist, weil wir glauben, sie dürfte es nicht sein,• wie stark Erwartungen und Perfektionismus unser System belasten,• warum selbstgewählter Stress sich ganz anders anfühlt als Kontrollverlust,• was chronischer Stress mit unserem Körper macht – und warum Burnout oft erst zeitversetzt kommt,• wie wichtig Pausen, Rituale und kleine Momente der Achtsamkeit für unsere Regeneration sind,• und welche Rolle Gemeinschaft, Fairness, Anerkennung und unsere persönlichen Werte dabei spielen.Jenny erzählt offen von ihrem eigenen Burnout – und warum es rückblickend einer der wichtigsten Wendepunkte ihres Lebens war. Wir sprechen darüber, wie wir heute Grenzen ziehen, Pausen integrieren und warum klare Strukturen uns entlasten, statt einzuengen.Was Du aus dieser Folge mitnehmen kannst:• die fünf Stress-Faktoren nach Dr. Julie Smith• warum kurzfristiger Stress stärkt – aber Langzeitstress auslaugt• wie Du Deinen „zweiten Gang“ nur dann nutzt, wenn er Dir dient• warum karitatives Handeln (!) den Stress senken kann• konkrete Sofort-Hilfen wie Atmung, Achtsamkeit im Alltag und das Prinzip „tend and befriend“• wie Du Deinen inneren Anspruch im Blick behältst und ihn notfalls neu justierst• weshalb ehrfürchtiges Staunen eines der kraftvollsten Gegenmittel zu Stress istZum Abschluss öffnen wir den Blick auf die dunkle Jahreszeit, die Rauhnächte – und warum diese Zeit uns einlädt, bewusster zu entschleunigen.Nächste Woche: Unsere traditionelle Weihnachtsfolge – und das letzte Kapitel von Dr. Julie: Ein sinn erfülltes Leben.Wir freuen uns wie immer über Eure Nachrichten und Kommentare.Macht es Euch schön – und schenkt Euch vielleicht an der einen oder anderen Stelle einen leeren Termin im Kalender.Alles Liebe, Ricarda

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• Über Angst - mit Jenny Kopischke | Teil 6 Why has nobody told me this before?

  In dieser Folge widme ich mich gemeinsam mit Jenny einem Gefühl, das uns alle begleitet – manchmal leise flüsternd, manchmal überwältigend laut: Angst.Wir sprechen darüber, wie Angst entsteht, welche Bewegungen sie in uns auslöst und warum sie uns manchmal in Szenarien katapultiert, die sich eher nach „Was wäre wenn …?“ als nach Realität anfühlen. Jenny erklärt, wie unser Nervensystem arbeitet, welche Rolle Gedankenmuster spielen und warum Angst und Zwang wie siamesische Zwillinge funktionieren.Du erfährst in dieser Folge:– Warum sie ein uraltes, wichtiges Schutzsystem darstellt– Wie sie uns triggert und welche körperlichen Reaktionen dazugehören– Welche Arten von Vermeidungsstrategien typisch sind– Atemtechniken wie Box Breathing und die 5-Finger-Atmung– Warum Ausatmen der Schlüssel zur Regulation ist– Wie Bewegung Adrenalin transformiert– Weshalb schon eine Tasse Tee Dein Nervensystem stabilisieren kann– Der Unterschied zwischen „Ich habe einen Gedanken“ und „Ich bin dieser Gedanke“– Warum Katastrophisieren so verführerisch ist– Reframing: Wie ein einziger Satz ein komplettes Szenario verwandeln kann– Wieso ein innerer, liebevoller Begleiter essenziell istWir sprechen darüber, wie wir mit Ängsten umgehen können, die nicht „weggeatmet“ werden können – Angst vor Verlust, Krankheit, Tod.Und warum Vertrauen – in Dich selbst oder etwas Größeres – hier ein tragender Anker sein kann.Jenny KopischkeWebsite: https://eboco.deInstagram: @jenkmamaRicardaInstagram: @ricardaberlageWebsite: www.ricardaberlage.deDie frühere Folge zum Thema Angst mit Bezug auf Vivian Dittmar verlinke ich Dir ebenfalls in den Shownotes dieser Episode.Ich wünsche Dir viel Erkenntnis, Mut und Beruhigung beim Hören dieser Folge.Alles Liebe!

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• Hellfühligkeit - mit Birgit Feliz Carrasco

  Ich spreche mit der Autorin, Channeling-Medium und Yogalehrerin Birgit Feliz Carrasco darüber, was Hellfühligkeit ist – und wie Du diese angeborene Fähigkeit in Deinem modernen Alltag kultivieren kannst. Wir unterscheiden Kopf, Körpergefühl, Intuition und Hellfühligkeit, sprechen über energetische Hygiene, kleine Reinigungsrituale (Herzchakra, Wasser, Rauch), Grenzen in Gruppenräumen – und Birgits Kartenset für Dunkel-, Rau- und Lichtnächte. Mein Fazit: Hellfühligkeit ist kein „Entweder-oder“, sondern eine praxisnahe Haltung, die Klarheit schenkt.Was Hellfühligkeit bedeutet – erweiterte Wahrnehmung als natürliche BasiskompetenzWarum Ratio nützlich ist, aber allein nicht trägt: Seele & Intuition als EntscheidungsquelleKörpergefühl vs. Intuition vs. Hellfühligkeit – klare UnterscheidungenEnergetische Reinigung & Resilienz: kleine, wirksame Rituale für jeden TagDunkelnächte (ab 9.12.) – Rau- & Lichtnächte: Jahreszeitenritual als innerer KompassAffirmationen: bestärken ja, bereinigen nein – warum Tiefenarbeit dazugehörtSpiritualität im Alltag leben (und nicht nur in der Höhle)Hände auf Dein Heiliges Herz (Herzchakra) legen, Augen schließen, Wärme & Leuchten im Brustraum wahrnehmen. Atme ruhig. Frage innerlich: „Was ist jetzt stimmig?“ – und lausche. Perfekt für Meetings, Übergänge, abends vor dem Schlafen.„Hellfühligkeit ist kein Luxus – sie ist die Erinnerung daran, wie weit Deine Wahrnehmung wirklich reicht.“Birgit Feliz Carrasco – Website: Buch „Hellfühligkeit“ (Thalia): Kartenset „Dunkelnächte, Rauhnächte & Lichtnächte“ (Thalia)Instagram: @ricardaberlageWebsite: www.ricardaberlage.dePersönliche Horoskopdeutungen & Anfragen: [email protected]

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• Selbstwert - mit Jenny Kopischke | Teil 5 Why has nobody told me this before?

  In dieser Folge der Reihe „Why has nobody told me this before?“ sprechen Ricarda und Jenny über ein Thema, das wohl jede kennt: Kritik – von außen und von innen.Warum sie uns so trifft, wie sie mit unserem Selbstwert verbunden ist und was wir tun können, um uns nicht mehr von ihr lähmen zu lassen.🎧 Themen dieser Folge:Warum Kritik uns so stresst – und was das mit unserer archaischen Angst vor Ausgrenzung zu tun hatDer innere Kritiker: Schutzmechanismus oder Zerstörer?Der „Scheinwerfer-Effekt“ – warum wir glauben, alle würden uns beobachten (tun sie aber nicht!)Wie wir mit Selbstzweifeln umgehen können, ohne uns zu verurteilenWas unser persönliches Warum mit innerer Stabilität zu tun hatWarum Selbstbewusstsein nichts mit Furchtlosigkeit zu tun hatDie Lernzone zwischen Komfort und Panik – und wie wir sie bewusst betretenWarum Affirmationen nur funktionieren, wenn sie sich wirklich stimmig anfühlenDie Übung der mitfühlenden Begleiterin: eine liebevolle innere Stimme kultivierenWie wir den Ton unseres inneren Dialogs verändern und unsere Sprache zu einem Ort von Freundlichkeit machen können✨ Zitat aus der Folge:„Selbstbewusstsein bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Es bedeutet, dass wir tun, was uns wichtig ist – trotzdem.“📚 Buchreferenz:„Why Has Nobody Told Me This Before?“ von Dr. Julie Smith (dt. Titel: „Aufstehen oder liegenbleiben“)Ricarda beim perfekten Dinner👯‍♀️ Zu Gast: Jenny Kopischkewww.eboco.deInstagram: @jenkmama💫 Folge Ricarda auf Instagram: @ricardaberlage🌐 Mehr über Ricarda: www.ricardaberlage.de

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• Hellfühligkeit

  Heute spreche ich über Hellfühligkeit – was sie für mich bedeutet, wie ich damit lebe und warum sie für uns alle zur Ressource werden kann. Ich erzähle, wie ich seit Kindheit „Parallelgespräche“ wahrnehme, wie ich Intuition von Projektion unterscheide, wie ich Grenzen setze ohne mein Herz zu schließen, und welche kleinen Rituale mir helfen, klar zu bleiben.In dieser Folge hörst Du:Was Hellfühligkeit ist – und wie sich Hellsinne zeigen (hellsichtig, hellfühlend, hellhörig, körper-sensitiv als „Seismograph“).Warum ich von „Parallelgesprächen“ spreche: gesprochene Worte + leise Informationen aus Körper, Raum, Energie.Intuition vs. Projektion: Woran ich echtes Spüren erkenne (Rückkehr zur stillen, stimmigen Wahrheit) und wie Wunschdenken schmeckt („99 % ja – aber nicht 100 %“).Überforderung in einer lauten Welt: Stille, Handy aus, Erdung, Musik aus – und warum Schreiben mein Energie-Reset ist.Grenzen ohne Panzer: Grundhygiene fürs Energiefeld („Was ist meins – was nicht?“), bewusster „On/Off-Schalter“ für Wahrnehmung.Missverständnisse rund um Hellfühligkeit (Esoterik-Klischees, „zu soft“) – und was wirklich dahinter steckt.Frauen, Weichheit und Stärke: Warum ich vor allem mit Frauen arbeite und was „weibliche Urkraft“ für mich bedeutet.Hellfühligkeit als Kompass in Beziehungen & Beruf: Vertrauen in Anziehung, Erfahrungsbereitschaft statt Dauersmalltalk; Regeln stretchen, wo es der Menschlichkeit dient.Kollektive Aufgabe: Mehr Empfindsamkeit, mehr Wasser-Qualität – Verbindung statt Verhärtung.Meine Praxis-Tools & Mini-RitualeStille & Erdung: Handy aus, Wald, Atmen, Klavier spielen, Reiten – alles, was Dich spürbar ins Jetzt holt.Writing-Dump: Wenn es zu voll wird: 10–15 Minuten ungefiltert schreiben, bis die eigene Stimme wieder hörbar ist.Körperkompass: Auf Signale achten (bei mir: rote Stelle zwischen den Augenbrauen = „zu viel“).Energie-Hygiene: Mehrmals täglich kurz prüfen: Was halte ich gerade – meins oder fremd? Anschließend bewusst „zurückgeben“ und die eigene Frequenz fühlen.On/Off-Schalter: Wahrnehmung nur dort aktivieren, wo es eingeladen und dienlich ist.Merksätze aus der Folge„Hellfühligkeit ist kein Zuviel – sie ist ein feines Gespür für Wahrheit.“„Intuition ist die Wahrheit, zu der ich immer wieder zurückkehre.“„Grenzen setzen heißt nicht schließen – sondern bewusst lenken.“„Weichheit ist kein Gegensatz zu Stärke – sie ist ihre Quelle.“Für Dich zum MitnehmenBeobachte heute 3 Situationen, in denen Du ein leises Ja oder Nein spürst. Notiere kurz, wo Du es im Körper wahrnimmst.Frage Dich abends: Was davon war wirklich meins? Gib mentale Last zurück, die nicht zu Dir gehört.Teste einen 10-Minuten-Writing-Dump, wenn Dein Kopf zu laut wird.AusblickNächste Woche spreche ich mit Jenny Kopischke über Selbstwert – eine herzliche Einladung, dabei zu sein.Teilen & VerbindenWenn Dir diese Folge geholfen hat, teile sie gern mit einer Freundin, die gerade viel fühlt.Du findest mich auf Instagram: @ricardaberlage und auf meiner Website: www.ricardaberlage.de.Für persönliche Horoskopdeutungen und 1:1-Arbeit erreichst Du mich unter [email protected].

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