Ľudskosť

Tridsiatnik Peter chodí na terapie, kde si začal všímať dôsledky svojho detstva po boku brata s autizmom.
Peter a jeho staršia sestra boli zdravé deti. Väčšina pozornosti dospelých sa tak sústredila na ich mladšieho brata so špeciálnymi potrebami. Rodičia boli navyše často preč z domu pre prácu a starostlivosť o brata, takže Peter so sestrou museli zvládať väčšinu vecí sami.
Teraz v dospelosti má Peter rôzne ťažkosti. Je preňho náročné uveriť, že si zaslúži byť prioritou - čo mu komplikuje napríklad partnerský život.
Barbora Mareková si do podcastu pozvala psychológa Martina Milera, s ktorým zanalyzujú Petrov príbeh. Martin vysvetľuje, čo je to parentifikácia a aké to je, keď vyrastáme ako zodpovedné, samostatné a "bezproblémové" dieťa, ktoré dospelí nevidia.
Preberú spolu, aké má takéto detstvo dôsledky v prežívaní, vo vzťahoch, ale aj v práci. A ako si môže takéto dieťa v dospelosti vytvoriť priestor pre svoje vlastné potreby, bez pocitu, že zrádza ľudí, ktorých má rád.
Hosť odporučil knihy:
Všímavost a Já - Od sebeléčení k sebepřesahování (Jan Benda)

Chernobyl, 2019 (seriál, HBO)

Spomenuté v podcaste:
Nezábudenník (Martin Miler)

_
Ak máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, napíšte nám na ludskost@sme.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
_
Ďakujeme, že počúvate podcast Ľudskosť.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

S úzkosťami má skúsenosť väčšina z nás a s úzkostnou poruchou sa stretne aspoň raz za život približne 25 % populácie západného sveta.
Príznaky úzkostí môžu siahať od mierneho nepokoja až po intenzívne záchvaty paniky. Môžeme pociťovať napríklad pretrvávajúce obavy, zrýchlený tep srdca, svalové napätie, ale môžeme sa tiež začať vyhýbať bežným situáciám či podnetom, ktoré ju vyvolávajú.
So symptómami zaplavujúcich úzkostí sa preto pokúša pomôcť viacero psychoterapeutických smerov.
V tejto epizóde Ľudskosti sa Barbora Mareková rozpráva s klinickou psychologičkou, psychoterapeutkou a supervízorkou Petrou Pánekovou. Petra má výcviky v Gestalt terapii, v EMDR, v psychotraumatológii a v párovej terapii a aktuálne je aj vo výcviku v takzvanej ISTDP, teda Intenzívnej krátkodobej dynamickej terapii, ktorá sa zameriava aj na pomoc z úzkosťami.
Petra vysvetlí, prečo je pri úzkosti dôležité vnímať jej fyzický rozmer. A priblíži aj, ako fungujú podvedomé obrany, ktoré nám znemožňujú odhaliť, čo je na pozadí úzkostí - a teda nám ju bránia vyriešiť.
"Nie sú to len pocity hnevu, ale aj pocity lásky, ktorým sa môžeme brániť," vraví Petra v podcaste. "Lebo cítime, že sme vtedy ľahko zraniteľní, alebo že sa opakujú niektoré staršie zranenia, ktoré sme zažívali v minulosti."
Spomenuté v podcaste:
Seriál The Sopranos - scéna, v ktorej sa Tony Soprano rozpráva so svojou terapeutkou.

Hostka odporučila knihy:
Všímavost a soucit se sebou - Proměna emocí v psychoterapii (Jan Benda)

Loving What Is (Katie Byron)

Kapitoly:
(kapitoly v epizóde môžu byť v niektorých prípadoch o pár sekúnd posunuté)
(00:00:00) Úvod
(00:03:05) Čo je to úzkosť
(00:14:58) Ako úzkosť liečiť
(00:34:29) O obranách proti úzkosti
(00:55:20) O práci s telom
(01:15:02) Tipy na knihy
_
Ak máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, napíšte nám na ludskost@sme.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
_
Ďakujeme, že počúvate podcast Ľudskosť.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vedieť sa dobre pohádať je zručnosť, ktorú potrebujeme všetci. Lebo v hádke sa ukazuje, kto sme, aké sú naše hodnoty a naše potreby.
Väčšina z nás sa však konfliktom snaží vyhnúť. Používame pritom racionalizácie typu "múdrejší ustúpi" alebo "konflikt je pre emocionálnych ľudí a racionálni sa nehádajú".
V najnovšej epizóde Ľudskosti sa Barbora Mareková rozpráva so psychologičkou Evou Vavrákovou a neurovedkyňou Janou Bašnákovou o tom, prečo sa vyhýbame konfliktom.
"Z psychologického hľadiska je konflikt či konfrontácia miestom rastu," vraví Jana v podcaste.
"Páry niekedy povedia, že 'my sa nehádame' - a práve tam je problém," dodáva Eva. "V našej kultúre je veľmi rozšírená pasívna agresivita, ako je trestanie tichom. Je to stratégia, akou sa snažíme vyhnúť konfliktu. V hĺbke duše veríme, že keď toho druhého takto trestáme, prečíta našu myseľ a pochopí, čo od neho chceme. Je to však nezrelá stratégia."
Eva Vavráková je psychologička a psychoterapeutka. Študovala v Holandsku a doktorát získala na Univerzite Komenského v Bratislave. Venuje sa pora-denstvu pre jednotlivcov a páry a sprevádza ľudí pri zvládaní náročných období a spracovaní zranení z detstva.
Jana Bašnáková vyštudovala psychológiu na Univerzite Komenského v Bratislave a kognitívnu neurovedu v holandskom Nijmegene. Pôsobila ako výskumníčka v Inštitúte Maxa Plancka pre psycholingvistiku a prednášala vývinovú psychológiu na Fakulte sociálnych a ekonomických vied UK. V súčasnosti pôsobí v Ústave experimentálnej psychológie Centra spoločenských a psychologických vied Slovenskej akadémie vied v Bratislave a na Donders Centre for Cognitive Neuroimaging v Holandsku.
Svoje vedecké poznatky Eva s Janou popularizujú cez platformu Dobrobytie, a najnovšie spolu napísali knihu Dozrievanie, v ktorej sa dotýkajú aj témy konfliktov.
V rozhovore približujú, ako prebieha emocionálne dozrievanie človeka, a prečo sa môže zaseknúť. A vysvetlia aj, ako vieme dozrieť v téme konfliktov a zvýšiť svoju kapacitu na konfrontácie, ktoré nás môžu posunúť vpred.
Hostky odporučili knihy:
Sedliačky - Rozprávanie o našich starých mamách (Joanna Kuciel-Frydryszak)

knihy Máriusa Kopcsaya (napísal napríklad Asvabaždénie a Jednouholník)

*Podcast Ľudskosť vzniká s podporou Nadácie Allianz. Ďakujeme, že nás Nadácia Allianz podporuje bez snahy zasahovať do obsahu - vďaka tomu môžeme tvoriť kvalitnú žurnalistiku a sústrediť sa na verejný záujem.
Kapitoly:
(kapitoly v epizóde môžu byť v niektorých prípadoch o pár sekúnd posunuté)
(00:00:00) Úvod
(00:01:56) O dozrievaní
(00:21:59) O konfliktoch
(00:31:43) O kultúrach konfliktov
(00:52:57) Konflikty v skupinách
(01:05:08) Ako sa dobre pohádať
(01:24:05) Tipy na knihy
_
Ak máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, napíšte nám na ludskost@sme.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
_
Ďakujeme, že počúvate podcast Ľudskosť.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

"Terapiu pre všetkých, terapiu povinne," spieva Katarzia v jednej zo skladieb v jej novom albume s názvom Pozvi ma, neprídem. Ako teda terapia pomohla jej?
Speváčka, textárka, hudobná skladateľka a producentka Katarzia (Katarína Kubošiová) vyštudovala filmovú scenáristiku a dramaturgiu na VŠMU v Bratislave, ale od roku 2015 žije v Prahe.
V tejto epizóde Ľudskosti hovorí aj o tom, prečo kedysi túžila po publiku a sláve a ako sa to časom zmenilo. A Barbora Mareková sa jej pýta aj na autora vety, "ak žena nerodí, načo žije", ktorá sa objavila v jednej z jej skladieb.
Hostka odporučila knihu:
Kaliban a čarodějnice (Silvia Federici)

Máme ocenenie Podcast roka:
Podcast Ľudskosť získal už po tretíkrát ocenenie Podcast roka v kategórii Najlepší spoločenský podcast, ďakujeme, že ste nám posielali hlasy.
Podcast vzniká s podporou Nadácie Allianz. Ďakujeme, že nás Nadácia Allianz podporuje bez snahy zasahovať do obsahu, vďaka tomu môžeme tvoriť kvalitnú žurnalistiku a sústrediť sa na verejný záujem.
Kapitoly:
(kapitoly v epizóde môžu byť v niektorých prípadoch o pár sekúnd posunuté)
(00:00:00) Úvod
(00:02:10) O novom albume
(00:24:17) O detstve
(00:47:34) O hudbe ako živobytí
(01:16:38) Tipy na knihy
_
Ak máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, napíšte nám na ludskost@sme.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
_
Ďakujeme, že počúvate podcast Ľudskosť.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

VYPLŇTE NÁŠ PODCASTOVÝ PRIESKUM: http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum
Slobodu motať sa vonku bez dozoru dospelých sme ako deti považovali za bežnú vec, no súčasné deti často takúto možnosť nemajú.
Dôvodov je viacero, ale hlavný je ten, že v uliciach pribudlo veľmi veľa áut a ulice sú prispôsobené pohybu dospelých. Rodičia majú problém pustiť deti samy von, do školy či na krúžky.
Ako môžeme v dnešných podmienkach podporiť deti v samostatnosti a vytvoriť im na ňu podmienky?
Sandra Štasselová je urbanistka, pracuje na Metropolitnom inštitúte Bratislavy ako koordinátorka projektu Mesto pre deti. Spolu so svojím tímom Sandra skúma verejné priestory a pomáha komunitám urobiť zmeny, ktoré zlepšia podmienky pre samostatný pohyb detí v meste.
Barbora Mareková sa s ňou rozpráva o tom, aké zmeny verejných priestorov pomáhajú deťom najviac. A čo môžeme spraviť my rodičia hneď teraz, bez ohľadu na to, či sa k niečomu odhodlajú úrady.
Hostka odporučila knihy:
Ďolík (Emma Adbåge)

Free to Learn: Why Unleashing the Instinct to Play Will Make Our Children Happier, More Self-Reliant, and Better Students for Life (Peter O. Gray)

Urban Playground: How Child-Friendly Planning and Design Can Save Cities (Tim Gill)

Kapitoly:
(kapitoly v epizóde môžu byť v niektorých prípadoch o pár sekúnd posunuté)
(00:00:00) Úvod
(00:02:06) O bezpečnosti detí na uliciach
(00:16:40) O intervenciách pri školách
(00:57:45) O koncepte Ulica na hranie
(01:08:30) Čo môžu robiť rodičia
(01:15:54) Tipy na knihy
_
Ak máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, napíšte nám na ludskost@sme.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
_
Ďakujeme, že počúvate podcast Ľudskosť.
See omnystudio.com/listener for privacy information.