Mit Laufen abnehmen – der Sinn, das Warum und die 10 besten Tipps
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In dieser Episode des Schnellwerten Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Zerbrechlichkeit des Lebens und die Bedeutung, jeden Moment zu schätzen. Er thematisiert das Selbstbild und die Herausforderungen beim Abnehmen, insbesondere durch Laufen. Zudem wird die Einführung einer neuen Community und deren Fokus auf Lauftechnik vorgestellt. Alexander gibt wertvolle Tipps, wie man durch Laufen abnehmen kann und beleuchtet die psychologischen Aspekte, die oft mit dem Thema Gewicht und Ernährung verbunden sind.
takeaways
Das Leben ist zerbrechlicher, als wir oft wahrhaben wollen.
Jeder Moment könnte der letzte sein, also schätze ihn.
Nichts ist selbstverständlich, auch nicht die Menschen um uns herum.
Das Selbstbild beeinflusst unsere Beziehung zu Essen und Gewicht.
Emotionen müssen verarbeitet werden, oft durch Bewegung.
Essen wird oft genutzt, um Emotionen zu steuern.
Kontinuität im Training ist wichtiger als Intensität.
Krafttraining erhöht den Grundumsatz und hilft beim Abnehmen.
Wasser trinken kann helfen, Hunger zu reduzieren.
Feiere kleine Erfolge, nicht nur die Zahl auf der Waage.
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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Geschenken aus dem Herzen, die Schaffung einer Community für Läufer und die mentale Stärke, die beim Laufen entscheidend ist. Er gibt wertvolle Tipps, wie man seine mentalen Grenzen überwinden kann und erklärt die Unterschiede zwischen Schwellentraining und V2 Max Training. Zudem teilt er zehn wichtige Tipps zur Stärkung der mentalen Resilienz.
takeaways
Geschenke sind oft emotionale Botschaften.
Wärme und Hoffnung sind unbezahlbare Geschenke.
Die Community fördert den Austausch und das Wachstum.
Mentale Stärke ist entscheidend für den Lauferfolg.
Der Kopf kann der größte limitierende Faktor sein.
Schwellentraining und V2 Max Training haben unterschiedliche Ziele.
Mikroziele helfen, große Herausforderungen zu bewältigen.
Visualisierung kann die Leistung steigern.
Musik kann die Motivation und den Fokus erhöhen.
Jeder kleine Erfolg sollte gefeiert werden.
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Muskelkater: Freund oder Feind?
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In dieser Episode des Schnellwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Kraft des Optimismus als eine Waffe gegen die Herausforderungen des Lebens. Er ermutigt die Zuhörer, in schwierigen Zeiten nach positiven Möglichkeiten zu suchen und diese aktiv zu verfolgen. Zudem wird das Thema Muskelkater behandelt, wobei erklärt wird, dass Muskelkater nicht unbedingt ein Zeichen für Fortschritt ist. Schließlich wird die Problematik des Darms beim Laufen thematisiert, insbesondere wie Ernährung und Stress die Verdauung beeinflussen können.
takeaways
Optimismus ist eine bewusste Entscheidung.
Pessimismus kann negative Ergebnisse herbeiführen.
Muskelkater ist nicht immer ein Zeichen für Fortschritt.
Regeneration ist entscheidend für den Trainingserfolg.
Der Darm kann beim Laufen Probleme verursachen.
Hydration ist wichtig für die Leistung.
Stress kann die Verdauung negativ beeinflussen.
Visualisierung kann helfen, Herausforderungen zu meistern.
Jeder hat seine eigene Perspektive auf das Training.
Schlaf ist die beste Regeneration.
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Schwellentraining: Grundlagen und Bedeutung beim Laufen
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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Kunst des Aufstehens nach Rückschlägen und die Bedeutung von Resilienz im Leben. Er erläutert die Grundlagen des Schwellentrainings, die anaerobische Schwelle und deren Einfluss auf die Ausdauerleistung. Zudem werden verschiedene Methoden des Schwellentrainings vorgestellt, einschließlich der Bedeutung von Intervallen und Doppelschwellentagen. Alexander gibt wertvolle Tipps für effektives Schwellentraining und warnt vor häufigen Fehlern, die Läufer machen können.
takeaways
Resilienz ist entscheidend für den Erfolg im Leben.
Schwellentraining verbessert die Ausdauerleistung.
Die anaerobische Schwelle ist ein wichtiger Marker.
Regelmäßiges Schwellentraining ist notwendig.
Doppelschwellentage können die Leistung steigern.
Die richtige Pause zwischen Intervallen ist entscheidend.
Individuelle Anpassung der Schwelle ist wichtig.
Laufdaten sollten mit dem Körpergefühl kombiniert werden.
Fehler im Training können die Fortschritte behindern.
Regelmäßige Reflexion über das Training ist wichtig.
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Longevity und Intuition: Die Kunst der Balance
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In dieser Episode geht es um die Themen Selbstoptimierung, Intuition und die Balance zwischen Daten und Körpergefühl. Alexander Meisolle ermutigt die Zuhörer, größer zu denken und ihre Ängste zu überwinden. Er diskutiert die Bedeutung von Longevity und wie wichtig es ist, auf die eigenen Körperzeichen zu hören, anstatt sich nur auf technische Daten zu verlassen. Zudem wird die Rolle von Faszientraining und Beweglichkeit in der Gesundheit hervorgehoben. Abschließend wird die Notwendigkeit betont, flexibel zu bleiben und eine gesunde Balance im Alltag zu finden.
Denke größer, lebe größer.
Die Vorstellung von morgen schenkt dem heute einen Sinn.
Es ist wichtig, auf die eigene Intuition zu hören.
Daten sind wertvoll, aber sie sollten nicht die einzige Entscheidungsgrundlage sein.
Die goldene Mitte ist entscheidend für langfristigen Erfolg.
Faszientraining ist wichtig für die Beweglichkeit.
Flexibilität im Alltag hilft, Stress zu reduzieren.
Selbstoptimierung sollte kein Zwang sein.
Der Körper möchte immer ausgeglichen sein.
Höre auf deinen Körper und hinterfrage dein Körpergefühl.
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Über Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast
Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
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