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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

Alexander Meisolle
Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast
Neueste Episode

138 Episoden

  • Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

    Motivation Monday: Der Preis deiner Ziele #18

    04.05.2026
    www.schnellerwerden.de
  • Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

    Joggen anfangen richtig – Die wichtigsten Lauf-Basics für den Halbmarathon #2

    02.05.2026 | 41 Min.
    https://www.hyrunning.de/halbmarathon

    In dieser Folge starten wir eine 12-wöchige Halbmarathon-Reise, die sich an Anfänger und Fortgeschrittene richtet. Alexander Meisolle erklärt, wie man richtig mit dem Laufen beginnt, typische Anfängerfehler vermeidet und den richtigen Mindset entwickelt, um das Ziel erfolgreich zu erreichen.

    Laufen, Halbmarathon, Training, Anfänger, Motivation, Mindset, Lauftechnik, Trainingsplan, Ausdauer, Erfolg

    Key Topics

    Richtiges Lauftraining für Anfänger

    Typische Anfängerfehler und wie man sie vermeidet

    Der mentale Aspekt beim Laufen und Motivation aufbauen

    Der Ablauf des 12-Wochen-Trainingsplans und wichtige Tests

    Wichtigkeit von Routinen und Disziplin im Lauftraining

    Kapitel

    00:00 Einführung in die Halbmarathon-Reise

    02:57 Die Grundlagen des Laufens

    08:38 Mentale Herausforderungen beim Laufen

    12:18 Gehpausen und deren Bedeutung

    15:27 Das richtige Tempo finden

    20:19 Die Bedeutung von Geduld im Training

    21:18 Die Macht der positiven Gedanken

    25:30 Einführung in den Halbmarathon-Trainingsplan

    38:45 Erste Trainingswoche und Ausblick
  • Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

    In 12 Wochen zum Halbmarathon #1

    25.04.2026
    https://www.hyrunning.de/halbmarathon

    In diesem inspirierenden Podcast teilt Alexander Meisolle seine Erkenntnisse über den Fortschritt, Zielsetzung und das Training für den Halbmarathon. Er lädt die Community ein, gemeinsam 12 Wochen lang zu trainieren, sich gegenseitig zu motivieren und auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten.

    Halbmarathon, Training, Motivation, Community, Lauftraining, Zielsetzung, Fortschritt, Sport, Gesundheit, Ausdauer

    Gemeinsames 12-Wochen-Training für den Halbmarathon

    Wissenschaftlich basierte Trainingsplanung und Herzfrequenz-Tests

    Community-Building und Austausch unter Läufern

    Individuelle Anpassung des Trainingsplans und Upgrades

    Wichtige Lauf- und Ernährungstipps für Anfänger und Fortgeschrittene

    Vermeidung von Verletzungen durch progressives Training

    Motivation, Routinen und mentale Stärke im Lauftraining

    takeaways

    Fortschritt entsteht durch kleine Schritte und Vertrauen in den Prozess.

    Gemeinschaft und Austausch motivieren und fördern den Erfolg.

    Individuelle Trainingspläne sind effektiver, können aber auch angepasst werden.

    Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden verbessern die Leistung.

    Regelmäßigkeit und Progression sind entscheidend für den Erfolg.

    Verletzungsprävention durch langsames Aufbauen und Regeneration.

    Motivation ist am Anfang hoch, aber Kontinuität ist entscheidend.

    Chapters

    00:00 Der Druck der Ziele

    02:27 Gemeinsam zum Halbmarathon

    11:05 Der Trainingsplan und die Community

    16:26 Commitment und Motivation im Training

    19:48 Der 12-Wochen-Plan: Struktur und Ziele

    22:36 Woche 1: Bestandsaufnahme und Grundlagen

    23:59 Der Halbmarathon: Ein realistisches Ziel

    27:51 Ausblick auf die kommenden Wochen und Themen
  • Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

    Manchmal braucht es eine Pause

    04.04.2026
    Neuer Podcast !

    https://open.spotify.com/show/2OEwigr9Tg3mhP2ty2gHc5?si=c2529fb109454857

    Manchmal ist es im Leben wie im Sport oder wie auf einer langen Reise: Man geht Schritt für Schritt, Woche für Woche, man gibt viel, man erlebt viel – und irgendwann merkt man, dass es Zeit ist, kurz stehen zu bleiben, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

    Genau an diesem Punkt bin ich gerade.

    Dieser Podcast war für mich nie nur ein Projekt. Er war ein Teil meines Alltags, ein Teil meines Weges, ein Ort für Gedanken, für Geschichten, für Motivation, für ehrliche Worte. Und vor allem war dieser Podcast eines: eine Verbindung zu euch.

    Zu Menschen, die Woche für Woche zuhören.

    Die mir Nachrichten schreiben.

    Die sich in den Themen wiederfinden.

    Die mitdenken, mitfühlen, mitgehen.

    Und dafür möchte ich heute einfach Danke sagen.

    Danke für eure Zeit. Denn Zeit ist das Wertvollste, was wir haben.

    Danke fürs Zuhören, fürs Unterstützen, fürs Weiterempfehlen.

    Danke für jede einzelne Nachricht, die zeigt, dass das hier nicht nur ein Mikrofon ist – sondern dass auf der anderen Seite Menschen sitzen.

    Menschen mit eigenen Geschichten, eigenen Rückschlägen, eigenen Träumen.

    Und genau deshalb fällt mir diese Entscheidung nicht leicht, aber sie ist wichtig:

    Dieser Podcast macht eine Pause.

    Keine Pause, weil die Ideen ausgehen.

    Keine Pause, weil ich keine Lust mehr habe.

    Sondern eine Pause, weil manchmal neue Energie, neue Gedanken und neue Erfahrungen entstehen müssen, damit man mit noch mehr zu erzählen zurückkommen kann.

    Eine Pause bedeutet nicht das Ende.

    Eine Pause bedeutet nur: kurz Luft holen, sortieren, wachsen.

    Ich möchte, dass dieser Podcast immer ehrlich bleibt.

    Dass er Qualität hat.

    Dass er euch etwas mitgibt.

    Und dafür nehme ich mir jetzt bewusst diese Zeit.

    Aber bevor ich gehe, möchte ich, dass ihr eines wisst:

    Wenn ihr diesen Podcast gehört habt auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport, beim Spazieren, abends im Bett oder einfach zwischendurch – dann war das hier nie selbstverständlich für mich. Ich weiß das zu schätzen. Wirklich.

    Und ich hoffe, dass euch vielleicht die eine oder andere Folge geholfen hat.

    Vielleicht in einem schweren Moment.

    Vielleicht an einem Tag, an dem ihr Motivation gebraucht habt.

    Vielleicht an einem Tag, an dem ihr euch allein gefühlt habt.

    Wenn das auch nur ein einziges Mal so war, dann hat sich das alles hier schon gelohnt.

    Ich sage also nicht Lebewohl.

    Ich sage: Bis bald.

    Passt auf euch auf.

    Bleibt gesund.

    Bleibt fokussiert auf eure Ziele.

    Und vergesst nie, auch mal stolz auf euch zu sein – für das, was ihr jeden Tag schafft, auch wenn es sonst niemand sieht.

    Danke, dass ihr hier seid.

    Und wir hören uns wieder.
  • Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

    Der Marathon in deinem Kopf – Stress, Angst und was dich wirklich trägt

    28.03.2026
    Mein Online Kurs

    >>>>>>>>><https://www.hyrunning.de/cd0fbc17<<<<<<<<<<

    In dieser Folge geht es um die Angst vor Wettkämpfen, mentale Gesundheit, Motivation und wie man mit Stress und Angst umgehen kann. Alexander Meisolle teilt wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um Resilienz zu stärken und die eigene mentale Stärke zu fördern.

    Angst, Stress, mentale Gesundheit, Motivation, Resilienz, Wettkampf, Erfolg, Selbstmanagement, Dankbarkeit, Akzeptanz

    key topics

    Angst vor dem Wettkampf und ihre Ursachen

    Stressmanagement und die Bedeutung der Hirnfrequenzen

    Die Rolle von Dankbarkeit, Akzeptanz und Resilienz im Umgang mit Stress

    Praktische Übungen und Strategien zur mentalen Stärkung

    Die Bedeutung des nächsten Schritts und im Hier und Jetzt leben

    Chapters

    00:00 Angst vor dem Wettkampf

    02:55 Mentale Gesundheit und Motivation

    05:52 Stress und seine Auswirkungen

    12:02 Der positive und negative Stress

    16:08 Langfristige Folgen von Stress

    16:34 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper

    19:56 Intelligentes Selbstmanagement und Stressbewältigung

    26:39 Dankbarkeit als Ressource gegen Stress

    32:15 Akzeptanz und ihre Bedeutung für die Stressbewältigung

    37:44 Resilienz: Strategien für ein besseres Leben

Weitere Laufen Podcasts

Über Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
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