Hier gehts zum Coaching:
https://runningexperte.de/zyklusbasiertes-lauftraining
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über zyklusbasiertes Lauftraining für Frauen. Er erklärt, wie der Menstruationszyklus die Trainingsleistung beeinflusst und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen ihr Lauftraining an ihre hormonellen Schwankungen anpassen können. Die Episode behandelt die verschiedenen Phasen des Zyklus, die jeweiligen Energielevels und geeignete Trainingsmethoden. Zudem wird betont, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und individuelle Anpassungen vorzunehmen.
takeaways
Der erste Schritt ist ein Versprechen an uns selbst.
Zyklusbasiertes Training berücksichtigt hormonelle Schwankungen.
Jede Zyklusphase hat unterschiedliche Energielevels.
Training sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
Weniger kann in der Menstruationsphase mehr sein.
Intensives Training ist in der Follikelphase ideal.
Die Ovulationsphase erfordert Vorsicht wegen Verletzungsrisiko.
In der Lutealphase sind lockere Einheiten sinnvoll.
Regeneration ist entscheidend für Leistungssteigerung.
Zyklusbasiertes Training ist nicht leistungsfeindlich, sondern anpassungsfähig.
zyklusbasiertes Training, Frauen, Lauftraining, Menstruationszyklus, Fitness, Coaching, Hormone, Leistungssteigerung, Gesundheit, Sport
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31:16
Säure-Basen-Haushalt: Die Balance im Körper
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Rabattcode:Schnellerwerden15
In dieser Episode geht es um die Themen Selbstakzeptanz, den Säure-Basen-Haushalt im Körper und die Bedeutung von Atmung und Ernährung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit der Selbstakzeptanz in einer Welt, die oft unrealistische Standards setzt. Er erklärt den Säure-Basen-Haushalt, den pH-Wert und die Rolle der Puffersysteme im Körper. Zudem wird die Bedeutung der Atmung und der richtigen Ernährung für die Regeneration und die Aufrechterhaltung eines stabilen pH-Werts thematisiert.
takeaways
Selbstakzeptanz ist ein mutiger Schritt in einer kritischen Welt.
Der Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für die Gesundheit.
Ein stabiler pH-Wert ist wichtig für die Leistungsfähigkeit.
Atmung hat direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel.
Regelmäßige Bewegung unterstützt den Säure-Basen-Haushalt.
Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für die Gesundheit.
Laktat ist nicht nur ein Abfallprodukt, sondern auch eine Energiequelle.
Regeneration ist wichtig für die Wiederherstellung des pH-Werts.
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in der Regeneration.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für die Gesundheit unerlässlich.
Selbstakzeptanz, Säure-Basen-Haushalt, pH-Wert, Atmung, Ernährung, Regeneration, Laktat, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Mut
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37:41
Die Kunst des Laufens: 20 Tipps für Wettkämpfe
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In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Träumens und die Herausforderungen, die Läufer vor Wettkämpfen bewältigen müssen. Er gibt 20 wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, die von der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans über die richtige Ernährung bis hin zur mentalen Vorbereitung reichen. Die Episode betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören, die richtige Ausrüstung zu wählen und den Wettkampftag zu genießen, unabhängig vom Ergebnis.
Laufen, Wettkampf, Lauftipps, Training, Motivation, Ernährung, Mindset, Vorbereitung, Struktur, Tapering
takeaways
Du bist nicht hier, um zu überleben, sondern um zu leuchten.
Ein strukturierter Trainingsplan ist Gold wert.
Höre auf deinen Körper, er gibt dir Feedback.
Tapering hilft, den Körper vor dem Wettkampf zu regenerieren.
Verpflegung vor dem Wettkampf ist entscheidend für die Leistung.
Der Kopf entscheidet über Sieg und Niederlage.
Carbloading sollte strategisch eingesetzt werden.
Verpflegung während des Wettkampfs muss geübt werden.
Frühzeitige Anreise reduziert Stress am Wettkampftag.
Das richtige Outfit kann das Selbstbewusstsein stärken.
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35:07
Künstliche Intelligenz im Sport: Fluch oder Segen?
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Zukunft der Menschheit im Jahr 2060, die Auswirkungen der Digitalisierung und der Künstlichen Intelligenz auf unser Leben und insbesondere auf das Training. Er beleuchtet die Rolle von Algorithmen und Apps im Sport, die Möglichkeiten und Grenzen von KI-gestütztem Coaching und die Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu automatisierten Trainingsplänen. Zudem wird die mentale Gesundheit und die emotionale Intelligenz im Training thematisiert.
takeaways
Die Digitalisierung hat unser Leben stark verändert.
Das Gefühl Mensch zu sein ist unersetzlich.
Künstliche Intelligenz kann im Training unterstützen, ersetzt aber keinen echten Coach.
Trainingspläne von KI können funktionieren, aber auch scheitern.
Mentale Aspekte sind entscheidend für den Trainingserfolg.
Individuelles Coaching bietet Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.
Technologie kann das Training erleichtern, aber auch isolieren.
Die emotionale Intelligenz eines Coaches ist wichtig.
KI hat Grenzen, die menschliches Empfinden nicht erfassen kann.
Es ist wichtig, verschiedene Trainingsansätze auszuprobieren.
KI-basierte Lauf-AppsDiese Apps nutzen KI oder Machine Learning, um dein Training individuell anzupassen, Laufdaten zu interpretieren oder dich sogar in Echtzeit zu coachen:
Garmin Coach
Runna
Nike Run Club
TrainAsONE
Strava
Health Parameter:
-Whoop
-Onvy
-Oura Ring
-Athlytic
-Bevel
Plattformen:
-Trainingpeaks
-Intervals.icu
-MATS
-FinalSurge
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40:24
Verletzungen im Lauftraining: Ursachen und Lösungen
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Lauftraining, Verletzungen, Flexibilität, Gesundheit, Krafttraining, Prävention, Laufstil, Athleten, Coaching, Podcast
-Neuer Podcast Manplosiv
https://open.spotify.com/show/13JtoMdyeNwYlhU61jYYQb?si=a075f363967a4f92
Sponsor: Dextro-Energy Rabattcode: Schnellerwerden15
In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Herausforderungen und Flexibilität im Lauftraining. Er betont die Wichtigkeit, sich an unerwartete Ereignisse anzupassen und nicht starr an Trainingsplänen festzuhalten. Zudem werden häufige Laufverletzungen und deren Ursachen thematisiert, sowie präventive Maßnahmen und die Bedeutung von Krafttraining für Läufer. Meisolle ermutigt die Zuhörer, regelmäßig Physiotherapie in Anspruch zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten.
Chapters
00:00 Flexibilität im Lauftraining
06:13 Die Bedeutung von Gesundheit und Mentalität
12:16 Häufige Laufverletzungen und deren Ursachen
22:12 Beweglichkeit und Dehnung im Training
27:53 Verletzungsprävention durch Fuß- und Wadenübungen
34:43 Die Rolle der Physiotherapie und Osteopathie
42:21 Langfristige Strategien für beschwerdefreies Laufen
takeaways
Flexibilität im Training ist entscheidend.
Verletzungen sind oft das Ergebnis von Überlastung.
Ein Jahr hat 365 Tage, 60 Tage Ausfall sind nicht das Ende.
Krafttraining ist wichtig für die Stabilität.
Regelmäßige Physiotherapie kann Verletzungen vorbeugen.
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Wasser ist wichtig für die Gesundheit.
Der Körper muss kompensieren, was zu Verletzungen führen kann.
Ein guter Laufstil ist entscheidend für die Verletzungsprävention.
Dehnen sollte Teil des Trainings sein.
Über Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast
Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
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