überlaufen Podcast

In der vierten Folge der Südafrika-Serie sind Tobi und Raphi bereits von Dullstroom nach Potchefstroom übersiedelt: von ca. 2000m auf 1350m Seehöhe, von 15 Grad auf deutlich über 30 Grad mit UV-Index 12+, vom Dauerregen mit Nebel in die Sonne. Das letzte Drittel des Trainingslagers ist angebrochen und sofort gehen sie auf die Laufbahn ins McArthur Stadium für eine Knüller-Einheit (18x400m), von der sie in dieser Episode berichten. Warum? Die Hallenwettkämpfe warten schon um die Ecke bzw. um den halben Globus!
Zufällig und spontan bekommen sie Jakob Ingebrigtsen vors Mikro. Dieser offenbart seine Deutschkenntnisse; tags darauf ist dieser übrigens schon wieder abgereist - vielleicht ein Signal für die Hallensaison des Titelverteidigers über die 1500m bei der WM, bei welcher die beiden - Raphi und Jakob - in Nanjing das zweifelhafte Vergnügen hatten?
Heiter aber durchaus überlegt geht es bei den A-oder-Bs und den Abschluss bildet das Gefühls-Empathie-Spiel mit Fragen zur Notdurft und zur Not nach einer harten Tempoeinheit.
Ein angenehmes Hörerlebnis!
P.S. Das lang ersehnte Pinguin-Video ist endlich online.

Caption folgt

Raphi und Tobi haben sich in Südafrika eingelebt. In dieser Episode geht's mit einer Wette los und ein herber Prank macht den Schluss. Aus dem Ess- und Kochalltag hören wir in den A-oder-Bs; außerdem welchen Kaffee die Liebhaber des schwarzen Brühgetränks wie und wo trinken.
Sportbezogener geht es bei der Rückschau zu: Wie macht sich die Müdigkeit im Alltag und Training auf 2000m Seehöhe bemerkbar? Exklusive Eindrücke liefert das Gespräch vom Auslaufen der ersten intensiven Intervall-Einheit. Auch hier liefern die A-oder-Bs spannende Antworten zum Körper-core-Training und der Frage, ob Plyometrics oder Langhanteltraining relevanter ist für Läufer?
Im Thema des Tages muss sich Raphi vielen virtuellen Duellen stellen. Warholm gegen Ingebrigtsen über die 600m-Distanz, Bolt gegen Kipchoge über 800m; er selbst gegen McLaughlin über 500m?
Hört rein und entscheidet mit!

Eine neue Mini-Serie beginnt:
Zum neuen Jahr starten die Überläufer 4 Wochen in Südafrika gemeinsam durch 🇿🇦. In dieser 39. Episode geht es allen voran um die Anreise in den Höhentrainingsort auf 2000m Seehöhe ⛰️.
Die Ausgabe beginnt mit einer dreifachen Cliffhanger-Auflösung 🔍 und damit ein paar neuen Erkenntnissen: Tobi schmeißt einfach keine Schuhe weg 👟; die beiden sind 2025 bis zum Mittelpunkt der Erde gelaufen und Peuerbach war ein großer Erfolg 🎉.
Beim Silvesterlauf, den Tobi verletzungsbedingt verpasst hat, ist Raphi aufs Stockerl gelaufen – starker 2. Platz und damit bester Österreicher 🥈🇦🇹.
Eine Überraschung ist die Sonder-Rubrik für die Südafrika-Episoden: Ihr könnt live und authentisch beim Dauerlauf dabei-sein 🎧!
Außerdem kommen Zaungäste vors Mikro – Lotte und Kevin – mischen kurz mit 🎙️.
Viel Vergnügen und einen guten Start ins neue Jahr mit dieser Episode ✨!

Livestream Silvesterlauf Peuerbach auf ORFSport+
15:00 Uhr - Lauf der Asse Männer (mit Raphi)
14:30 Uhr - Lauf der Asse Frauen
Caption folgt...