überlaufen Podcast

• Consistency not key? Herbstwettkämpfe und S-A-B-C-D

  Das zweite Jahr der Überlaufen-Ära beginnt mit einer ausführlichen Wettkampf- und Trainingsrückschau: Bei den Staatsmeisterschaften im Crosslauf setzte Tobi mit einem couragierten Rennen ein starkes Ausrufezeichen 🚀 und zeigt eindrucksvoll, dass er zurück in Topform ist. Den genauen Rennverlauf, das Ergebnis und ob diese Leistung für die angestrebte EM-Qualifikation reicht, erfahrt ihr zu Beginn der Episode. 🏆Auch Raphi berichtet von einem erfolgreichen Rennen. Er nutzte den schnellen Asphalt in Mödling für einen Formtest über 5 km. Das Ergebnis? – Sieg und persönliche Bestzeit 🥇⏱️Gemeinsam lassen die beiden auch die vergangenen Trainingswochen Revue passieren – Einblicke in einen intensiven Double-Threshold-Tag und eine brandneue Podcast-Kategorie warten auf euch! 🔥🎙️Während Raphi in „A oder B“ schnell zu seiner Entscheidung kommt und erklärt, was ihn im Leistungssport nach Olympiateilnahme und WM-Finale noch immer antreibt 💪🌍, steht Tobi vor einem skurrilen Schuhwahl-Dilemma 👟🤔.Im letzten Teil dieser Episode wird intensiv verhandelt: Die beiden ranken verschiedene Trainingsmittel und erstellen eine Tier-List. Longrun, Stabiprogramm, Techniktraining – wo sind sich die Überläufer einig, und wo gibt’s Diskussionsbedarf? 📊🏃‍♂️Viel Vergnügen beim Hören! 🎧✨

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  1:34:21

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• Jubiläumsfolge: Unser 1. Podcastjahr in der Retrospektive mit Rohrkrepierern

  Überlaufen feiert Jubiläum! 🎉Ende November 2024 ging die erste Episode des Podcasts online – nun ist das genau ein Jahr her. Seitdem sind 33 weitere Folgen erschienen, und überlaufen hat sich fest in der Laufpodcast-Landschaft etabliert. 🏃‍♂️In der Jubiläumsfolge sprechen Raphi und Tobi zunächst über aktuelle Ereignisse in ihrem Trainingsalltag und werfen einen Blick in die nähere Zukunft: Einige Cross- und Straßenläufe stehen an. 🗓️Natürlich darf auch in dieser besonderen Episode das beliebte „A-oder-B“-Format nicht fehlen – diesmal mit Fragen rund um den Podcast selbst. ❓Im Thema des Tages lassen die beiden das erste Jahr von überlaufen Revue passieren: Was ist das Ziel dieses Projekts? Wie hoch ist der Aufwand? Und wie geht es weiter? Gemeinsam sprechen die Überläufer über den Weg von der ersten Aufnahme bis zur fertigen Episode – und darüber, wie sich dieser Prozess im Laufe der Zeit verändert hat. Persönliche Einblicke und ehrliche Einschätzungen inklusive. 🎙️Zum Abschluss nutzen Raphi und Tobi die Gelegenheit, sich bei der gesamten Hörerschaft zu bedanken – und sie haben auch etwas Besonderes mitgebracht: Endlich sind die versprochenen überlaufen-Playlists verfügbar! Musik für Dauerlauf, Track-Session, Krafttraining und Herbst – mit Songempfehlungen von Raphi, Tobi & Friends sowie allen bisherigen Gästen. 🎧 Die Links dazu findet ihr weiter unten.Auf viele weitere Jahre! 🌟Zu den Playlists🔽 (Alternativ auch einfach bei Spotify überlaufen + den Namen der Playlist suchen)Dauerlauf: https://open.spotify.com/playlist/70RNJOGdKrHXykHDh8znVr?si=GcakrRsRTTWSBjC1YUjVTg&pi=uGyJSzRRSVuivTracksession: https://open.spotify.com/playlist/4lTWbo1JnzNVxNYkoxWx4F?si=pefgbO62R52jrQ5SoFIcXQ&pi=R63hUe-MTeicqKrafttraining: https://open.spotify.com/playlist/3mqOLgWe4eDXSaUMOP6P0u?si=r3vDVsq-Sx2wlvJsXA_UWg&pi=bQ7yndwoSHSaKHerbst: https://open.spotify.com/playlist/5itSOnmiyzSYAfVGwyVlJC?si=6v3iBc48TJ-PGuO3DLTA0A&pi=y-y-ypYmSc-2I

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  1:23:23

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• Anglizismus-Spiel, Schul-Apologie und Pluralis Majestatis

  Die 33. Auflage des überlaufen-Podcasts🎙️ ist erneut eine gelungene Mischung aus Witz und Information. Wie ein roter Faden zieht sich ein „Anglizismen-Duell“ der beiden Hosts durch die komplette Folge, das sich zu einem wahren „Eiertanz“ entwickelt.In der Wochenrückschau geben Raphi und Tobi Einblicke in ihre Trainingsdaten und rekapitulieren die vergangenen Wochen anhand ihrer Strava-Statistiken. 📊In der Rubrik „A-oder-B“ trifft Tobi bei Raphi einen wunden Punkt – er muss sich zwischen einer Rückkehr in die Schule und einer zeitintensiven Trainertätigkeit entscheiden. Dabei erzählt er von seinen sechs Jahren als Lehrer sowie von Konflikten im Klassen- und Lehrerzimmer.Auch Tobi steht vor einer kniffligen Entscheidung – Longrun oder harte Intervalle am Vorwettkampftag? 🏃‍♂️💨Im Thema des Tages wird es schließlich kulinarisch. Die beiden rekonstruieren anhand eines exemplarischen Trainingstags, wie über 3500 verbrannte Kalorien wieder zugeführt werden – vom morgendlichen „Frühstückshappening“ bis zum „Proteinschüttler“ nach dem Training ist alles dabei. 🍳🥤What I eat in a day – überlaufen Edition.Viel Spaß beim Hören und Nachkochen! 😋

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• Achillessehnitis: 3 Reha-Übungen

  In der 32. Episode spricht Raphi über ein Gedankenspiel, das ihn seit der letzten Folge nicht mehr losgelassen hat: das 10-km-Weltrekordtraining 🏃‍♂️. Gemeinsam mit seinem überlaufen-Partner analysiert er seine Taktik für die schnellstmöglichen 25 Stadionrunden im Detail 🔁.In der klassischen Wochenrückschau berichtet der Olympiastarter von einem Kurztrainingslager 🏔️ und einem viralen Streifschuss. Außerdem erklärt er, warum das Tragen einer Maske beim Reisen für ihn kein absoluter No-Brainer ist 😷.Tobi hat beim wohl bestbesetzten und schnellsten Staffellauf Österreichs einen weiteren Schritt zurück zur Topform gemacht. Er rekapituliert den Rennverlauf – inklusive spannendem Zielsprint beim Sie+Er-Lauf auf der Prater Hauptallee.Die „A- oder B“-Fragen drehen sich diesmal um den Trainingsalltag: lange Anfahrten zu jeder Einheit oder doch Trainingsfrei? Stehpausen oder Floatrests? Im Thema des Tages wird es medizinisch-physiotherapeutisch 🩺: Damit die Achillessehne 🦶🏻 der überlaufen-Community nicht zur Achillesferse wird, teilt Raphi seine besten Tipps zur Reha einer der gefürchtetsten Laufverletzungen. Isometrie, Loading, EM-Field – das ist nur ein kleiner Einblick in den Achillessehnen-Stufenplan!Viel Vergnügen beim Hören!🎧

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• Bravour und Blamagage: Lauftheorie und -praxis, mit Hoppalas garniert – oben ohne serviert

  Die 31. Ausgabe des Überlaufen-Podcasts steckt wieder voller Witz und spannender Themen! 🎙️Eingangs erzählen die beiden Überläufer die amüsante Geschichte hinter ihrem Podcast-Partnerlook 👯‍♂️.Raphi berichtet von seinem derzeit eher untypischen Trainingsalltag – vom vergessenen Pulsgurt bis hin zur spontanen Wanderung am Schneeberg 🏔️.Tobi blickt dagegen auf sein erstes Meisterschaftsrennen seit Jänner dieses Jahres zurück – und feiert im 10-km-Straßenlauf gleich einen beeindruckenden Comebacksieg 🥇.Gemeinsam philosophieren die beiden über das Thema Trailrunning und diskutieren den aktuellen „Königstransfer“ in der Leichtathletik (Tipp: 400 m Hürden → 800 m!) 🏃‍♂️💨.Während sich Raphi in „A oder B“ gedanklich zehn Jahre in die Vergangenheit – in seine erste Karriere – zurückversetzt fühlt, muss sich Tobi zwischen Flüssigkeit oder Kohlenhydraten als Post-Longrun-Verpflegung entscheiden.Im Thema des Tages dreht sich schließlich alles um Laufschuhe 👟 – die beiden beantworten alle erdenklichen W-Fragen: Welche? Wann? Wie viele? Warum? und mehr.Viel Spaß mit dieser Ausgabe von Überlaufen! ✨Bonus: Wer von beiden sich den größeren Fauxpas geleistet hat – das entscheidet ihr! 😉

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