Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova

Früh aufzustehen ist gar nicht Danielas Ding. Sie muss aber im Job – für ihre Verhältnisse – früh raus. Damit arbeitet sie gegen ihre innere Uhr. Aber lässt sich die eigentlich austricksen? Und sind Frühaufstehende wirklich produktiver?
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Daniela, ist eine totale Eule, würde am liebsten erst um zwei Uhr nachts schlafen gehen, muss aber für ihren Job immer früh raus
Gesprächspartnerin: Svenja Reinhardt, Soziologin an der Uni Marburg, forscht zur Soziologie von Schlaf und Schlafmedizin
Gesprächspartnerin: Christine Blume, Psychologin, Schlafforscherin und Co-Host vom Deutschlandfunk-Nova-Podcast "Über Schlafen"
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Ivy Nortey, Lara Lorenz, Sarah Brendel
Produktion: Jan Morgenstern
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Quellen:
Chauhan, S., Norbury, R., Faßbender, K.C. et al. (2023). Beyond sleep: A multidimensional model of chronotype. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 148.
Ko, H., Seong-Sik, C & Kang, M.-Y. (2025). Work ability and health-related productivity loss by chronotype: Results from population-based panel study. Sleep Health, 11(5), 731-736.
Figueiredo, S., & Kulari, G. (2024). Sleep preferences and chronotype traits impact on academic performance among university students. European Journal of Educational Research, 13(3), 895-909.
Di Milia, L., Adan, A., Natale, V., & Randler, C. (2013). Reviewing the Psychometric Properties of Contemporary Circadian Typology Measures. Chronobiology International, 30(10), 1261–1271.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst
Schlafprobleme, Schlafschwierigkeiten und Schlafstörungen: Warum finden wir keine Ruhe mehr?
Schlaf und Wirtschaft: Wie Schlafen zum Milliardengeschäft wurde
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Zusätzliche Informationen
Über Schlafen
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Das Muster ist immer gleich: Ein Lehrer hört zu, wird zur Vertrauensperson. Dann überschreitet er Grenzen. Der Podcast "Die Lieblingsschülerin" zeigt: Emotionaler und sexueller Missbrauch an Schulen ist kein Einzelfall. Es ist ein riesiges Tabu.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Britta Rotsch, Autorin von "Die Lieblingsschülerin"
Gesprächspartnerin: Isabel Kratzer-Ceylan, Fachanwältin für Strafrecht, arbeitet hauptsächlich als Opferanwältin
Autorin: Shalin Rogall
Redaktion: Friederike Seeger, Lara Lorenz
Produktion: Uwe Breunig
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Informationen und Hilfsangebote: Hilfe bei Gewalt und Missbrauch
Fünf Jahre nach #metoo: Sexualisierte Übergriffe werden häufiger gemeldet
Sexualisierte Gewalt: Warum Männer sich deutlicher dagegen positionieren sollten
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Links zum Podcast und zu Hilfsangeboten
Zum Podcast "Die Lieblingsschülerin"
Informationen und Hilfsangebote für Betroffene
Zum Hilfe-Portal Sexueller Missbrauch
Zum Krisenchat, Hilfsangebot für U 25-Jährige
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Bei kleinen Streits sofort Schluss machen – Tatjana kennt diesen Impuls nur zu gut. Im Nachhinein bereut sie es dann. Ein Psychologe erklärt, wie wir erkennen, ob wir uns wirklich trennen wollen, und was hilft, um im Konflikt nicht alles hinzuwerfen.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Tatjana, macht in Streits schnell Schluss und bereut es danach
Gesprächspartner: Ramón Schlemmbach, klinischer Psychologe (M. Sc.), systemischer Paartherapeut und Heilpraktiker für Psychotherapie
Gesprächspartnerin: Louisa Scheling, Psychologin, Paartherapeutin und Doktorandin im Fach Persönlichkeitspsychologie mit Schwerpunkt Paarforschung an der Universität Freiburg
Autorin: Shalin Rogall
Redaktion: Yevgeniya Shcherbakova, Sarah Brendel, Anne Bohlmann, Friederike Seeger
Produktion: Jan Morgenstern
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Quellen:
Meyer, D., & Sledge, R. (2022). The Relationship Between Conflict Topics and Romantic Relationship Dynamics. Journal of Family Issues, 43(2), 306-323.
Le, B., Dove, N. L., Agnew, C. R., Korn, M. S., & Mutso, A. A. (2010). Predicting nonmarital romantic relationship dissolution: A meta-analytic synthesis. Personal Relationships, 17(3), 377–390.
DeLecce, T., Weisfeld, G. An Evolutionary Explanation for Sex Differences in Nonmarital Breakup Experiences. Adaptive Human Behavior and Physiology 2, 234–251 (2016).
Rosenfeld, M. J. (2018). Who wants the breakup? Gender and breakup in heterosexual couples. In D. F. Alwin, D. H. Felmlee, & D. A. Kreager (Eds.), Social networks and the life course: Integrating the development of human lives and social relational networks (pp. 221–243). Springer International Publishing/Springer Nature.
Bravo, V., Connolly, J., & McIsaac, C. (2017). Why Did It End? Breakup Reasons of Youth of Different Gender, Dating Stages, and Ages. Emerging Adulthood, 5(4), 230-240.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Trennung: Wie wir eine Beziehung gut beenden 
Alles neu: Warum eine Trennung manchmal genau richtig ist
Wohnen mit Ex: Zusammenleben nach Trennung
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Eisbaden, hörbar ausatmen, barfuß über eine Wiese gehen – es gibt hunderte Hacks, die das Nervensystem beruhigen sollen. Kathy hat einige ausprobiert. Welche sinnvoll sind und warum hinter dem Wunsch nach Wohlbefinden ein Milliardenmarkt steckt.

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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Kathy, hat Hacks zur Nervensystemregulation ausprobiert
Gesprächspartnerin: Christine Schäfer, Trendforscherin für den Think Tank des Schweizer "Gottlieb Duttweiler Instituts", forscht zum Einfluss der Wellnessindustrie
Gesprächspartner: Nils Kroemer, Professor und Sektionsleiter Medizinische Psychologie, Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Universitätsklinikum Bonn
Host & Autorin: Shalin Rogall
Redaktion: Lara Lorenz, Justus Wolters, Friederike Seeger
Produktion: Jan Morgenstern
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Nervensystem: Stresstraining macht resilienter
Stress reduzieren: Mit dem Vagusnerv mehr inneren Ausgleich finden
Gehirnwellen: Welche Frequenzen uns guttun
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Am Tag nach dem Feiern hatte Alisa einen Emokater. Dann war sie in der Gedankenspirale: Hab ich mich doof verhalten? Dieses Phänomen schaut sich auch die Wissenschaft an. Es gibt aber Wege, wie wir mit der Hangxiety umgehen können.

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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Alisa, hat sich früher am Tag nach dem Feiern oft als unangenehm wahrgenommen
Gesprächspartner: Tobias Rüther, Suchtforscher, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, LMU Klinikum
Gesprächspartnerin: Cemile Tamboga, Psychoanalytikerin
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Yevgeniya Shcherbakova, Christian Schmitt, Ivy Nortey, Anne Bohlmann, Friederike Seeger
Produktion: Christiane Neumann
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Quellen:
Bundesministerium für Gesundheit (o.D.). Alkoholkonsum in Deutschland: Zahlen & Fakten.
Marsh, B., Carlyle, M, Carter, E. et al. (2019). Shyness, alcohol use disorders and ‘hangxiety’: A naturalistic study of social drinkers. Personality and Individual Differences, 139, 1-18.
Singh Chouhan, D. (2025). Understanding hangxiety: The link between alcohol and anxiety. Journal of Psychiatric Nursing, 16(3), 281-282.
Puljevic, C. et al. (2021). Hangxiety: three ways to reduce alcohol-related regret. The University of Queensland Faculty of Medicine Blog.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Emokater: Wenn wir nach dem Rausch in ein Loch fallen
Nüchtern feiern: Als Einzige nichts trinken und sich dafür rechtfertigen müssen
Trinkverhalten: Wie man Freunde auf zu viel Alkoholkonsum anspricht
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