Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova

Michelle ist ihre aufwendige Morgenroutine wichtig – sie gibt ihr das Gefühl, etwas geschafft zu haben, und stimmt sie positiv auf den Tag ein. Eine Mental-Trainerin empfiehlt, sich Mini-Morgenroutinen anzueignen, die nicht zu anstrengend sind.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Michelle, legt viel Wert auf ihre Morgenroutine
Gesprächspartner: Stefan Diestel, Psychologe, forscht und lehrt zu Arbeits- und Organisationspsychologie mit Fokus auf Selbstregulation
Gesprächspartnerin: Melanie Pignitter, Mental-und Kommunikationstrainerin, Psychosoziale Coach
Autor und Host: Przemek Żuk, Deutschlandfunk Nova
Redaktion: Yevgeniya Shcherbakova, Friederike Seeger, Anton Stanislawski, Celine Wegert
Produktion: Philipp Adelmann
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Quellen:
Hohnemann, C., Rivkin, W., & Diestel, S. (2024). An energizing microintervention: How mindfulness fosters subjective vitality through regulatory processes and flow experience at work. Journal of Occupational Health Psychology, 29(1), 45–56.
Ngwu, J.N. (2026). Role of Oil Pulling on Oral Health: An Overview. An Overview of Disease and Health Research Vol. 8, BP International, S. 64-74.
Sezgin Y., Memis Ozgul B., Maraş M.E. et al. (2023). Comparison of the plaque regrowth inhibition effects of oil pulling therapy with sesame oil or coconut oil using 4-day plaque regrowth study model: A randomized crossover clinical trial. International Journal of Dental Hygiene. 21, S. 188–194.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Rituale und Routinen: Woran wir uns im Alltag festhalten 
Meditation, Journaling, Lesen: Positive Routinen helfen Alex im Alltag
5am Club: Was frühes Aufstehen bringt
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Hörtipp
Hörtipp "Über Schlafen": Schlafstörung - Ständig wie im Jetlag
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Warum versinken wir stundenlang in "Rabbit Holes"? Jana liebt diese Deep Dives im Netz, weil sie dabei faszinierende Dinge lernt. Psychiater Henrik Walter betont: Neben reinem Spaß treibt uns im Gehirn die Suche nach tieferem Sinn und Belohnung an.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Jana liebt es, in Rabbit Holes abzutauchen
Gesprächspartner: Henrik Walter, Psychiater und Hirnforscher an der Charité Berlin
Autorin und Host: Caro Nieder
Redaktion: Anne Bohlmann, Christian Schmitt, Till Tognino, Friederike Seeger
Produktion: Dorothee Lohse, Philipp Adelmann
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Innerer Antrieb: Das bringt uns Neugier wirklich
Handyfreier Sonntag: Wie schaffen wir den radikalen Verzicht?
Doomscrolling: Warum negative Nachrichten unser Gehirn anziehen
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Menschen mit ADHS empfinden vieles intensiver: Xenia weiß, dass Dating kräftezehrend sein kann. Eine psychologische Psychotherapeutin empfiehlt Betroffenen daher, in der ersten Datingphase zurückhaltender zu sein und sich selbst zu regulieren.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Xenia, hat ADHS und erzählt von ihren Dating-Erfahrungen
Gesprächspartnerin: Dr. Rosalie Weigand, psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie
Gesprächspartner: Dr. Martin Winkler, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Chefarzt der Falkenried Caduceus Klinik in Bad Bevensen
Autorin und Host: Caro Nieder
Redaktion: Friederike Seeger, Anne Bohlmann, Christian Schmitt
Produktion: Dorothee Lohse, Philipp Adelmann, Choukri Gustmann
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
ADHS in Beziehungen: Wie finden wir einen gemeinsamen Rhythmus?
Selbstdiagnose-Trend: Haben wir alle ADHS?
Liebe und Psyche: Wie sich ADHS auf unser Liebesleben auswirken kann
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Daniel fällt die Ablösung von seinen Eltern schwer – er beschreibt sich rückblickend als angepasst und konfliktscheu. Ein Auslandsaufenthalt bringt die Veränderung. Der Tipp einer Familienforscherin: autonomer werden, aber verbunden bleiben.

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Ihr hört:
Gesprächspartner: Daniel, hat sich erst mit Mitte 20 von seinen Eltern gelöst
Gesprächspartner: Björn Enno Hermans, Systemischer Familientherapeut
Gesprächspartnerin: Carolin Thönnißen, Familienforscherin am Deutschen Jugendinstitut
Autorin und Host: Caro Nieder
Redaktion: Anne Bohlmann, Christian Schmitt, Friederike Seeger
Produktion: Dorothee Lohse, Philipp Adelmann
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Schwierige Beziehung zu den Eltern: Wie kommen wir besser klar?
Eltern: Wie sich unsere Beziehung nach dem Auszug verändert
Psychologin Sandra Konrad: "Wir müssen die Enttäuschung unserer Eltern aushalten"
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Die Angst vor dem Autofahren war bei Mara so groß, dass sie lange behauptete, gar keinen Führerschein zu haben. Häufig sind diese Ängste irrational, sagt eine Verkehrspsychologin. Eine Fahrlehrerin, die hilft, die Angst zu überwinden, gibt Tipps.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Mara, hat acht Jahre lang verschwiegen, dass sie einen Führerschein hat, weil sie Angst vor dem Autofahren hatte
Gesprächspartner: Ulrich Chiellino, Verkehrspsychologe beim ADAC
Gesprächspartnerin: Silvia Wirtz, Fahrlehrerin, gibt Auffrischungskurse für Frauen, die Angst vor dem Autofahren haben
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Sarah Brendel, Yevgeniya Shcherbakova, Friederike Seeger, Till Tognino
Produktion: Philipp Adelmann
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Quellen:
Fischer, C., Schröder, A. & Heider, J. (2021). Kognitive Verhaltenstherapie bei Autofahrangst. Psychotherapeut, 66, 132–139.
Fischer, C., Heider, J., Schröder, A. et al. (2020). “Help! I’m Afraid of Driving!” Review of Driving Fear and its Treatment. Cognitive Therapy and Research, 44, 420–444.
Becker, E. S., Rinck, M., Türke, V., et al. (2007). Epidemiology of specific phobia subtypes: Findings from the Dresden Mental Health Study. European Psychiatry, 22(2), 69–74.
Fischer, C., & Heider, J. (2024). Angstfrei Auto fahren: Ein kognitiv-verhaltenstherapeutisches Behandlungsmanual. Deutscher Psychologen Verlag, Berlin. ISBN 978-3-942761-84-0.

Heider, J., Fischer, C., & Schröder, A. (2018). Die deutsche Version des “Driving Cognitions Questionnaire” (DCQ). Zeitschrift für Klinische Psychologie und Psychotherapie, 47, 36–47.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
 Autofahren: Wenn wir am Steuer Angst bekommen
Rekord bei Pkw-Zulassung – Mobilitätsforscher Andreas Knie: "Es sind weniger mehr Autos"
Verkehrswende: Wieso Menschen auf dem Land lieber mit dem Auto fahren
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