#79 - Was sich im Alltag verändert, wenn du regulierter wirst. Teil 1
21.06.2026 | 27 Min.
In dieser Folge reden wir über das, worüber eigentlich nie jemand redet: nicht wie du dein Nervensystem regulierst, sondern was sich verändert, wenn du's tust. Im Alltag, an einem normalen Dienstag.
Ich hab euch gefragt, ich hab in meine eigene Geschichte geschaut, die Ergebnisse gesammelt. Mal lag ich in der Hängematte und mir fiel wieder ein, was sich alles verändert hat und mal stand ich unter der Dusche. Die besten Einfälle kommen doch immer dann, oder? 😂 Ich erzähl heute die ersten konkreten Zeichen, an denen du merkst, dass Nervensystemarbeit wirklich wirkt.
Teil 2 folgt in 2 Wochen zur nächsten Folge. 👉 Ab August gibt's die Membership "Körperraum": zweimal im Monat live mit mir, Atem- und Körperarbeit, für alle, die einen festen Raum wollen. Warteliste: Hier eintragen
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Dein Körper kennt den Weg. Und manchmal braucht es einfach jemanden, der dich wieder dorthin begleitet, der dich auf Zellebene erinnert, wer du wirklich bist. Deine Janine
🧘🏼♀️#78 - Wahrnehmungsübung - Weg vom Bildschirm, rein in den Moment
07.06.2026 | 10 Min.
Diese Übung kannst du machen, wo immer du gerade bist. Am Schreibtisch, auf der Couch, im Garten, im Bett, es spielt keine Rolle. Keine große Vorbereitung, kein “ich muss erstmal…”, einfach Play drücken und mitmachen.🥰
Es geht nicht darum, irgendwas wegzumachen oder zu “fixen”. Sondern darum, dir kurz mal was Gutes zu tun. Augen entspannen, Bildschirm hinter sich lassen, einfach mal ankommen, wo du gerade bist. Eine sanfte Wahrnehmungsübung für zwischendurch.
Ich hab dabei die ersten Kirschen im Garten entdeckt 😅
Noch mehr solcher Übungen findest du im Podcast immer mit dem Zeichen "🧘🏼♀️" vor jedem Titel.
Wünsche dir viel Freude dabei 🤩 Deine Janine
#77 - Warum selbst Nervensystemheilung zum Dauerinput werden kann
24.05.2026 | 16 Min.
Warum schaffst du es nicht, dein Handy wegzulegen? Spoiler: Es liegt nicht an fehlender Disziplin. In dieser Folge reden wir darüber, warum unser Nervensystem gerade so unter Dauerbeschuss steht wie nie zuvor und warum das besonders die trifft, die sich eigentlich schon mit sich selbst beschäftigen. Social Media, Reizüberflutung, das ewige Scrollen und was du wirklich dagegen tun kannst.
Und wenn du jemanden kennst, der das Handy auch am liebsten manchmal gern im Wald verscharren möchte, dann schick die Folge weiter. Manchmal ist genau das der kleine Schubs, den jemand braucht. 🤍
Raus aus dem Dauerrauschen – in 9 Tagen zu einem gesunden Umgang mit deinem Smartphone Wenn du endlich lernen willst, wie du einen guten Umgang mit der Reizflut bekommst, ohne Optimierungswahn.
Wenn du vorab Fragen hast schreibe mir eine Mail an: info@koerperweg.de
Deine Janine
#76 - Steuerst du dein Handy oder dein Handy dich? Raus aus der Reizflut
10.05.2026 | 28 Min.
Du weißt eigentlich, dass dein Handy dir nicht immer guttut. Und trotzdem greifst du immer wieder drauf. Nicht weil du keine Disziplin hast, sondern weil dein Nervensystem gerade einfach macht, was es gelernt hat.
In dieser Folge reden wir darüber, was Handynutzung wirklich mit deinem Körper und deinem Nervensystem macht, warum es sich manchmal wie eine Sucht anfühlt und warum einfach „die App löschen” meistens nicht reicht. Ich erzähl dir auch, was ich selbst erlebt hab und was sich wirklich verändert, wenn dein System endlich mal durchatmen darf.
Und vor allem: wie du da wieder rauskommst. Nicht über Verbote oder Willenskraft, sondern über deinen Körper. Wenn du das Gefühl kennst, innerlich nie wirklich zur Ruhe zu kommen, ist diese Folge für dich.
Und wenn du jemanden kennst, der das Handy auch am liebsten manchmal gern im Garten verscharren möchte, dann schick die Folge weiter. Manchmal ist genau das der kleine Schubs, den jemand braucht. 🤍
💪🏻Raus aus dem Dauerrauschen – in 9 Tagen zu einem gesunden Umgang mit deinem Smartphone Deine Chance endlich den Reiz zu minimieren.
Wenn du vorab Fragen hast schreibe mir eine Mail an: info@koerperweg.de
Deine Janine
#75 - Warum du einfach nicht zur Ruhe kommst, obwohl du schon so viel machst
27.04.2026 | 22 Min.
Als ich vor ein paar Jahren selbst mit körperlichen Symptomen zu tun hatte, habe ich alles ausprobiert, was irgendwie nur im geringsten helfen kann. Wirklich alles.
Kurse, Bücher, Supplements, Social Media rauf und runter, immer in der Hoffnung, endlich zu verstehen, was mit mir los ist und wie ich das wieder „wegkriege“. Und ja, manches hat gut geholfen. Aber nie so, dass es wirklich richtig geblieben ist. Mein Muster der Kontrolle kam immer wieder durch.
Ich habe mich eingeengt gefühlt in meinem eigenen Körper, der ein Signal nach dem anderen geschickt hat und ich wusste schon das es Zeichen (Symptome) waren, aber genau das hat mich manchmal noch verrückter gemacht.
Also habe ich weitergesucht, noch mehr Input, noch mehr Wissen und noch mehr Versuche beschwerdefrei zu werden. Und genau da begegnet dir heute überall dieses eine Wort: Nervensystemregulation. Und an sich ist das etwas unglaublich Wertvolles. Aber ich merke auch, dass es oft an Tiefe verliert. Dass es schnell zu etwas wird wie: „Mach das, dann wird’s besser.“
Und genau darüber spreche ich heute in dieser Folge. Ich möchte dich heute mit reinnehmen, was im Körper und Gehirn passiert, aber nicht zu funktional, sondern du kennst mich, ich mag alltagsnahe Beispiele, sodass du es perfekt auf deinen Alltag anpassen kannst.
Du möchtest noch tiefer gehen? Dann buche dir ganz einfach ein Kennlern-Call. Wir schauen uns ganz genau deine aktuellen Situationen und Herausforderungen an. ➡️ Kennenlern-Call
Dein Körper kennt den Weg. Und manchmal braucht es einfach jemanden, der dich wieder dorthin begleitet, der dich auf Zellebene erinnert, wer du wirklich bist. Deine Janine
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