Der High Vibe Podcast

Hey du wundervoller Mensch,
in dieser Podcast-Episode spreche ich über ein Thema, das alles in deinem Leben beeinflusst – dein Nervensystem.
Egal, wo du gerade stehst: ob du viel unterwegs bist, gerade dein Leben aufbaust oder schon mitten im Alltag mit Verantwortung steckst. Dein Nervensystem bestimmt, wie du dich fühlst, wie du entscheidest und wie viel Leichtigkeit du in deinem Leben zulassen kannst. Genau deshalb teile ich heute 3 einfache Tools mit dir, die du täglich in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dich zu überfordern.
Keine komplizierten Routinen, keine 30-Schritte-Morgenroutine. Sondern Dinge, die wirklich funktionieren. Denn ein reguliertes Nervensystem bedeutet: Du schläfst besser, du fühlst dich ruhiger, du triffst klarere Entscheidungen, du bist mehr bei dir und dein Leben beginnt sich leichter anzufühlen.
In dieser Episode lernst du:
• warum dein Nervensystem über deine Lebensqualität entscheidet
• weshalb zu viele Routinen dein System eher überfordern als helfen
• wie du dein Nervensystem im Alltag wirklich regulierst
• warum deine Abendroutine alles verändert
• und wie du mehr Ruhe, Sicherheit und Leichtigkeit in dein Leben bringst
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung 🤍

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Hey du wundervoller Mensch,

in dieser Episode sprechen wir über etwas, das viele wollen, aber nur wenige wirklich durchziehen: Journaling.

Auch mir ging es damals so. Ich habe mir schöne Journals gekauft, ich hatte diese Vorstellung von einer ruhigen, bewussten Routine, aber ich habe es einfach nie durchgezogen. Nicht, weil ich es nicht wollte. Sondern weil es sich oft einfach nicht gut angefühlt hat.

Zu viele Fragen. Zu viel Druck. Dieses Gefühl, morgens schon etwas leisten zu müssen oder abends noch alles „richtig“ machen zu müssen. Und irgendwann kam dieser Gedanke: Vielleicht bin ich einfach kein Typ dafür. Heute weiß ich, dass es nicht an mir lag. Sondern daran, dass die meisten Journals nicht für unser echtes Leben gemacht sind.

In dieser Folge nehme ich dich mit durch genau diesen Weg - vom Frust und der Überforderung bis zu dem Punkt, an dem ich verstanden habe, was wirklich funktioniert und warum ein simples Tool meine komplette Abendroutine verändert hat. Ich spreche darüber, warum deine größte Priorität nicht die perfekte Morgenroutine sein sollte, sondern der Moment am Abend, in dem du deine offenen Tabs schließt, zur Ruhe kommst und dein Nervensystem runterfährst. Und warum genau das langfristig nicht nur deinen Schlaf, sondern dein ganzes Leben verändert.

In dieser Episode lernst du:
• warum du dein Journal bisher nicht durchgezogen hast
• weshalb dich klassische Journals eher überfordern als unterstützen
• warum deine Abendroutine der Schlüssel für deine Energie ist
• wie du deine „offenen Tabs“ im Kopf endlich schließen kannst
• und wie du eine Routine findest, die du wirklich durchziehst

Wenn du dir eine Routine wünschst, die sich leicht anfühlt und dich wirklich unterstützt, dann ist diese Folge für dich. Teile sie mit all deinen Liebsten, die ebenfalls ein Upgrade in ihrer Abendroutine gebrauchen könnten

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Hey du wundervoller Mensch,
in der heutigen Episode sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird und gleichzeitig einen enormen Einfluss auf unser Leben hat: Generationstrauma.
Viele Menschen glauben, Trauma müsse immer etwas Extremes sein. Krieg, Gewalt oder dramatische Ereignisse. Doch Trauma entsteht oft viel subtiler – durch Erfahrungen, emotionale Prägungen und Muster, die über Generationen weitergegeben werden.
Diese Muster beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Sie zeigen sich in Beziehungen, im Umgang mit Geld, im Selbstwert oder sogar in unserem Körper. In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir alle in irgendeiner Form Trauma in uns tragen und weshalb echte Veränderung oft erst dann möglich wird, wenn wir beginnen, diese Muster bewusst zu erkennen und zu lösen. Denn wenn du dein Generationstrauma aufarbeitest, veränderst du nicht nur dein eigenes Leben – sondern auch das der Generationen nach dir.
In dieser Episode lernst du:
• warum Trauma nicht immer ein extremes Erlebnis sein muss
• wie Generationstrauma von Generation zu Generation weitergegeben wird
• weshalb dein Nervensystem eine entscheidende Rolle in deinem Leben spielt
• warum Wissen allein keine Veränderung bringt
• und wie du beginnen kannst, alte Muster wirklich zu durchbrechen
Wenn diese Episode etwas in dir bewegt hat, teile sie gerne mit einer Person, die sie ebenfalls hören sollte 🩷

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Hey du wundervoller Mensch,
heute kommt Teil 2 unserer 83 Stunden Hausgeburt Geschichte und diesmal hörst du alles aus Dalis Perspektive. Während ich in Teil 1 meine innere Reise geteilt habe, erzählt er heute, wie er diese vier Tage erlebt hat. Wie es war, zwischen Birthpool, Protokollen, Hebammen, Schlafmangel und diesem einen Moment zu stehen, in dem ich gesagt habe: Ich kann nicht mehr. Ich will ins Krankenhaus. Jetzt.

Wir sprechen ganz ehrlich über alles, was dazugehört. Über die langen Phasen ohne sichtbaren Fortschritt. Über den Katheter. Über Erschöpfung. Über animalische Laute mitten in der Nacht. Über den Moment, in dem Motivation nicht mehr hilft, sondern Stille alles verändert. Und wir nehmen dich mit in den absoluten Endspurt. In den Moment, in dem etwas in mir gekippt ist. In diese Urkraft, die plötzlich da war. In die Phase, in der ich nicht mehr gedacht habe, sondern nur noch wusste.

Wir sprechen auch über Nervensystem, Vorbereitung, Hypno Birthing, das bewusste Planen einer Geburt und warum Worte wie Wellen statt Wehen einen Unterschied machen können. Diese Episode ist nicht nur eine Geburtsgeschichte. Sie ist eine Erinnerung daran, wie kraftvoll dein Körper ist, wenn du ihm vertraust. Wie wichtig dein Warum ist. Und wie sehr Präsenz und Vorbereitung eine Erfahrung verändern können.

Wenn du Teil 1 noch nicht gehört hast, hör ihn dir unbedingt zuerst an, damit du den kompletten Kontext unserer Entscheidung verstehst. Wenn du die Folge gehört hast, interessiert mich vor allem eins:
Was war dein größtes Aha beim Zuhören? Schreib es mir gerne hier in die Kommentare.

Und wenn du beim Hören gespürt hast, dass diese Episode auch einer anderen Frau guttun würde, dann teile sie gerne mit ihr.

Deine Dijana ♥️

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Hey du wundervoller Mensch,

in dieser Episode erzähle ich dir die komplette Geschichte meiner 83-Stunden-Hausgeburt - von Anfang bis Ende und ohne etwas wegzulassen.

Viele reagieren zuerst mit: „83 Stunden? War das nicht total traumatisch?“ Warum diese Geburt für mich alles andere als traumatisch war. Warum sie weder meinem Nervensystem noch dem meines Sohnes geschadet hat, sondern im Gegenteil eine zutiefst kraftvolle und heilsame Erfahrung war.

Ich teile mit dir, warum ich ursprünglich überzeugt war, im Krankenhaus gebären zu müssen, weil ich das für den sichersten Ort hielt. Und warum ich heute weiß, dass Sicherheit viel mehr mit Regulation, Vertrauen und Umgebung zu tun hat als mit Monitoren und Geräten.

Ich nehme dich mit durch alle 83 Stunden. Durch langsame Wehen. Durch Zweifel. Durch einen Moment echter Panik, in dem ich ins Krankenhaus wollte, weil ich dachte, ich halte es nicht mehr aus. Und durch den Weg zurück ins Vertrauen.

In der heutigen Episode lernst du:

• warum eine langsame Geburt für den Körper oft sanfter ist als eine schnelle
• wie sehr unser Nervensystem beeinflusst, wie wir Geburt erleben
• was Selbstführung in Extremsituationen wirklich bedeutet
• und warum der weibliche Körper zu so viel mehr fähig ist, als wir glauben

Diese Episode ist mehr als eine Geburtsgeschichte. Sie ist eine Episode über Vertrauen. Über Loslassen von Kontrolle. Über Regulation. Über weibliche Kraft. Und über Selbstbestimmung.

Was denkst du über das Thema Hausgeburt? Ich bin gespannt auf deine Perspektive - schreib mir gerne in die Kommentare. Und wenn du das Gefühl hast, diese Episode könnte einer anderen Frau Mut machen, dann teile sie unbedingt mit ihr.

Deine Dijana ♥️

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