Durch den Asphalt

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In dieser Folge spreche ich mit der klinischen Psychologin Joanna Mikowitsch darüber, warum echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert. Wir sprechen über Körperwahrnehmung, den Body Scan, emotionale Selbstregulation – und darüber, warum dein Körper oft schneller weiß, was gut für dich ist, als dein Verstand. Eine Folge für alle, die viel über sich nachdenken – aber sich selbst manchmal nicht wirklich spüren.

Keywords

Körperwahrnehmung
Intuition
Selbstregulation
Achtsamkeit
Emotionen
Selbstführung
Körpersignale
Selbstakzeptanz

Takeaways

Reden reicht nicht – Veränderung braucht Erfahrung im Körper.
Dein Körper ist kein Problem – sondern ein Informationssystem.
Selbstwahrnehmung ist trainierbar (nicht angeboren).
Viele „Blockaden“ sind keine Schwäche, sondern Schutzmechanismen.
Intuition entsteht nicht im Kopf – sondern im Zusammenspiel von Körper & Erfahrung.
Selbstliebe heißt nicht, deinen Körper perfekt zu finden – sondern ihn ernst zu nehmen.

Mein Kurs für den Umgang mit dem Inneren Kritiker:

https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/hoer-auf-dich-selbst-fertig-zu-machen

Lauras Instagramkanal:

https://www.instagram.com/laura.psychologin/

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Laura Walla über ein Thema, das viele Menschen betrifft: den inneren Kritiker. Laura erzählt offen von ihrer eigenen Geschichte – vom Aufwachsen als Migrantenkind, von Selbstzweifeln und dem Gefühl, nicht dazuzugehören. Daraus entwickeln wir gemeinsam ein Verständnis dafür, wie Selbstkritik entsteht und warum sie oft gar nicht „unsere eigene Stimme“ ist.
Wir sprechen darüber, warum der innere Kritiker nicht einfach „weg muss“, sondern ursprünglich eine wichtige Funktion hatte – und weshalb genau dieser Anteil uns heute oft blockiert.

Außerdem geht es um die Frage, wie echter Selbstwert entsteht: Warum Leistung allein nicht trägt, weshalb viele Menschen ihren Wert von äußeren Faktoren abhängig machen – und was stattdessen hilft, stabiler mit sich selbst zu werden. Eine Folge über Selbstkritik, Selbstwert und den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und echter innerer Entwicklung.

Takeaways

Dein innerer Kritiker ist nicht „gegen dich“
– sondern ein alter Schutzmechanismus, der übertreibt
Viele deiner Selbstzweifel sind übernommen
– aus früheren Erfahrungen, nicht aus der Realität
Selbstwert nur über Leistung aufzubauen
führt langfristig zu Instabilität
Veränderung beginnt nicht durch Kampf
sondern durch Akzeptanz und bewussten Umgang
Wie du mit dir selbst sprichst
beeinflusst direkt, wie du dich fühlst und handelst

Keywords

Selbstkritik
Selbstwert
InnererKritiker
Migration
Identität
Akzeptanz
Entwicklung
Psychotherapie

Zusammenfassung
In dieser Folge spreche ich mit Alina Rothbauer über ihren Weg in die Selbstständigkeit – und darüber, wie Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität und echte Selbstreflexion zusammenwirken.

Wir gehen der Frage nach, wo man eigentlich Antworten auf die wichtigen Dinge im Leben findet: in Coaching, Therapie, Tools – oder in sich selbst.

Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen sich durch Konzepte wie Astrologie oder Human Design eher limitieren als wirklich weiterkommen – und weshalb es so entscheidend ist, die eigene Wahrnehmung nicht aus der Hand zu geben.

Eine ehrliche Folge über Selbstfindung, Zweifel und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Keywords
Selbstfindung
Spiritualität
Selbstständigkeit
Klarheit
Gefühle
Identität
Wachstum
Verantwortung

Takeaways
1.
Es gibt keine „eine richtige Methode“
– sondern nur Dinge, die für dich funktionieren (oder nicht).

2.
Tools wie Coaching, Astrologie oder Kurse können helfen
– aber sie dürfen dich nicht definieren.

3.
Echte Klarheit entsteht nicht im Kopf
– sondern im Kontakt mit deinem eigenen Gefühl.

4.
Persönlichkeitsentwicklung kann auch zur Ausweichstrategie werden
(z. B. durch toxische Positivität oder Spiritual Bypassing).

5.
Mut entsteht oft erst, wenn du dir erlaubst, wirklich zu träumen – und nicht nur „realistisch“ zu denken.

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Zusammenfassung

In dieser Folge spreche ich mit Sina Klein über ein Thema, das viele Menschen kennen – aber oft falsch einordnen:
Warum wir immer wieder gleich fühlen, denken und handeln, obwohl wir es eigentlich besser wissen. Sina ist psychologische Psychotherapeutin mit verhaltenstherapeutischem Hintergrund und eigener Praxis – und bringt neben fachlicher Expertise auch eine sehr persönliche Perspektive mit.

Wir sprechen darüber:
was sogenannte „Muster“ oder „Schemata“ eigentlich sind
warum sie keine Schwäche, sondern frühere Überlebensstrategien sind
weshalb Verstehen allein oft nicht reicht, um etwas zu verändern
und warum Annahme ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu echter Veränderung ist

Ein besonderer Fokus liegt auf der Frage, wie frühere Erfahrungen – vor allem in der Kindheit – unsere Wahrnehmung, unser Verhalten und unser Selbstbild bis heute prägen.

Dabei geht es nicht darum, sich in der Vergangenheit zu verlieren, sondern darum, die eigenen inneren Mechanismen besser zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu entwickeln.

Eine Folge über Selbstverständnis, emotionale Tiefe und die Möglichkeit, alte Muster nicht länger als Gegner zu sehen – sondern als etwas, das verstanden und integriert werden kann.

Takeaways

Sina Klein hat ihre Privatpraxis während der Ausbildung gegründet.
Es gibt Unterschiede zwischen Psychologen und Psychotherapeuten.
Muster und Lernerfahrungen prägen unser Verhalten.
Invalidierung in der Kindheit kann zu tiefen emotionalen Wunden führen.
Das Annehmen von Mustern ist wichtig für die Selbstakzeptanz.
Mentale Stärke kann durch das Erkennen und Annehmen von Mustern entwickelt werden.
Beziehungserfahrungen sind entscheidend für die therapeutische Arbeit.
Die Verhaltenstherapie fokussiert sich auf Lernerfahrungen und deren Auswirkungen.
Entspannungstechniken können helfen, emotionale Anspannung zu reduzieren.
Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz sind zentrale Themen in der Therapie.

Keywords

Muster
Schemata
Selbstverständnis
Verhalten
Emotionen
Kindheit
Prägung
Autopilot
Selbstwert
Veränderung

Zusammenfassung
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Felicia Kleimaier über die Verbindung von Körper, Emotionen und moderner Gesundheitsarbeit. Felicia bringt eine besondere Perspektive mit: Sie kommt aus der Komplementärmedizin, hat im klinischen Kontext gearbeitet – und ist heute im Emotionscoaching tätig.

Wir sprechen darüber, warum viele Beschwerden nicht rein körperlich zu verstehen sind, sondern oft im Zusammenspiel von Nervensystem, Lebensstil und emotionalen Erfahrungen entstehen.

Ein zentraler Punkt der Folge: Echte Veränderung passiert nicht durch Druck oder „tiefer gehen um jeden Preis“, sondern durch Sicherheit.

Wir beleuchten:
warum Zeit und Beziehung in der Behandlung so entscheidend sind
wie Emotionen im Körper gespeichert und verarbeitet werden
was hinter Methoden wie Emotionscoaching steckt
und warum ein integrativer Blick auf Gesundheit langfristig wirksamer ist als einseitige Ansätze

Eine Folge über differenzierte Medizin, psychologische Tiefe und die Frage, wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht.

Die Homepage von Felicia

Felicias Instagramkanal
Keywords
Emotionscoaching
Nervensystem
Stress
Selbstregulation
Sicherheit
Körperarbeit
Psychosomatik
Gesundheit
Integration
Neuroplastizität
Takeaways
Viele körperliche Beschwerden haben eine emotionale und nervensystemische Komponente
Schulmedizin und komplementäre Ansätze schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Sicherheit
Emotionen sind keine „Gedankenprobleme“, sondern körperliche Prozesse
Das Nervensystem reagiert schneller als der Verstand – und bestimmt maßgeblich unser Erleben
Beziehung und Vertrauen sind zentrale Faktoren für Veränderung
„Push“-Methoden können mehr schaden als helfen, wenn Sicherheit fehlt
Entwicklung passiert dann, wenn der Mensch sich sicher genug fühlt, sich zu öffnen
Integrative Ansätze ermöglichen einen umfassenderen Blick auf Gesundheit
Der Zugang zum eigenen Körper ist ein zentraler Schlüssel für Selbstregulation