BERBERIN | Přírodní zázrak nebo přehnaný hype? Hubnutí, cukrovka, autoimunitní onemocnění a zánět.
➡️ V dnešním dílu si vezmeme pod lupu doplněk, o kterém se poslední dobou hodně mluví – berberin. Proč ho má Petr Havlíček tak rád? V čem je výjimečnější než jiné doplňky? A může opravdu pomáhat s hubnutím, cholesterolem nebo třeba PCOS a roztroušenou sklerózou.🌿 Projdeme si, jak ho správně dávkovat, pro koho je vhodný, ale i kdy může nadělat víc škody než užitku. Mrkneme i na vliv na sportovní výkon, mikrobiom a vstřebatelnost, a jak ho třeba užívá Jirka ve své vlastní rutině.0:00 Úvod 0:40 Co je to berberin a proč ho má Petr Havlíček tak rád? 3:50 Jakou chuť má berberin?4:35 V čem je Berberin výjimečnější než ostatní doplňky stravy? 6:40 Berberin se špatně vstřebává a jaký má vliv na střevní mikrobom. 9:10 Kdo by měl a kdo by neměl berberin užívat?13:07 Proč užívá Jirka berberin? 14:05 Jak správně dávkovat a užívat berberin.17:10 Jaký má vliv na hubnutí?21:00 Vliv berberinu na cholesterol? 22:00 Pozitivní efekt berberinu na roztroušenou sklerózu (RS) a PCOS. 24:30 Jak fungují autoimunitní onemocnění a jak se chovat? 29:30 Jaký má přínos berberin pro sportovce? 33:30 Berberin v souvislosti s diabetem? 35:30 Jak dávkovat berberin. Co když po něm cítím těžko?37:00 Jaký vybrat berberin? 39:00 Závěr
--------
45:41
--------
45:41
ADAPTOGENY A ANTIOXIDANTY | Tohle dělá většina lidí špatně! Stres, výkon, imunita. Nejlepší byliny.
V podcastu s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem rozebíráme všechno, co se tě týká, pokud chceš být výkonnější, odolnější a zdravější – fyzicky i psychicky.Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨✔ Co dělají adaptogeny s tělem i mozkem?✔ Jak je správně brát, kdy fungují – a kdy spíš škodí?✔ Můžeš antioxidanty po tréninku, nebo tím zabiješ výsledky?✔ A proč si berberin zaslouží vlastní díl?Tohle není další nudné video o suplementech. Tohle ti může reálně změnit přístup ke stresu, regeneraci a výkonu. Mrkni na to – a pak se možná podíváš jinak i na svůj jídelníček nebo ranní rituál.0:00 Úvod1:36 Co jsou to adaptogeny a jak fungují? 4:54 Kdo a kdy by měl užívat adaptogeny? 7:00 Za jak dlouho a jak poznám, že to funguje? 10:30 Doporučené dávkování a užívání adaptogenů a medicinálních hub? 14:43 Oblíbené adaptogeny Petra Havlíčka a Jirky Vacka? 17:50 Na co si dát pozor u adaptogenů?19:55 Jaká jsou režimová opatření proti stresu? 22:00 Co jsou to antioxidanty a jak fungují? 24:55 Co jsou to volné radikály? 27:30 Strava plná na antioxidanty.32:00 Resveratrol a Astaxhantin34:30 Lze kombinovat antioxidanty a adaptogeny? 34:10 Užívat antioxidanty po tréninku nebo ne? 39:50 Oxidace omega 3 a polyfenoly43:40 Kde použít antioxidační látky? PCOS a chronická onemocnění. 45:00 Berberin si necháme na další díl.
--------
48:55
--------
48:55
KREATIN | Přestaň ho podceňovat. Superlátka pro mozek, svaly i regeneraci. Vše co musíš vědět.
✨ Petr Havlíček a Jirka Vacek o kreatinu. Kdo z něj může těžit – nejen sportovci, ale třeba i vegani nebo úplní začátečníci. Dozvíte se i novinky o jeho vlivu na mozek, bezpečnost dlouhodobého užívání nebo to, kdy s kreatinem začít – třeba i u dětí. A na závěr prozradíme, jestli ho sami používáme, jaký typ kreatinu dává největší smysl, a jak kreatin správně dávkovat a jestli jsou nasycovací fáze opravdu potřeba. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Úvod1:46 Co je kreatin? Vzniká kreatin v těle nebo ho musíme doplňovat?3:30 Kde se kreatin nachází a jak z toho můžou profitovat vegani?4:40 Jak funguje kreatin u sportovců? 7:00 Zavodňuje kreatin? 8:35 Jak správně dávkovat a užívat kreatin? Co se stane, když ho budu užívat více, než je třeba? 10:00 Jsou třeba nasycovací fáze? Lze to poznat? 12:57 Kreatin a mozek. Nové vědecké poznatky o jeho účincích.19:10 Jaké má kreatin benefit pro nesportovce? 20:07 Má smysl užívat kreatin i v netréninkové dny? Je kreatin dlouhodobě bezpečný?21:37 Kdy a jak dávkovat kreatin? A pro jaké sporty jsou vhodné?23:40 Musíš užívat kreatin s cukry pro lepší vstřebatelnost? 28:51 Jaký druh kreatinu je nejlepší? Co když mi je z kreatin monohydrátu špatně? 32:27 Užívají Jirka a Petr kreatin? 34:00 Mohou sportující děti kreatin? 36:00 Kdy začít s kreatinem při sportu? 36:45 Závěr
--------
37:17
--------
37:17
REFLUX | Proč vás pálí žáha a co s tím? Praktické rady, mýty a zkušenosti z praxe Petra Havlíčka
Výživový specialista Petr Havlíček mluví otevřeně o refluxu – co ho způsobuje, proč je tak častý a co s ním dělat. Vysvětlí rozdíl mezi pyrózou a refluxem, jak upravit stravu, kdy jsou potřeba léky a jaké doplňky stravy mohou pomoci. Dozvíte se i to, proč trpí refluxem sportovci, těhotné ženy a lidé, kteří si problému často ani nevšimnou.0:00 Úvod - Reflux0:55 Je reflux častý problém? Jaký je rozdíl mezi pyrózou a refluxem?1:40 Co způsobí, že mám reflux? 3:35 Dá se reflux vyléčit? Co doporučují lékaři a odborníci? 6:35 Jaká jsou režimová opatření ohledně stravy.13:00 Trpí kulturisté na reflux? Co je jejich spouštěč? 15:00 Klasické spouštěče pálené žáhy. 15:50 Pálení žáhy během těhotenství. 16:40 Lidé nevnímají, že mají reflux. Skryté příznaky.18:00 Co když mi diagnostikují reflux? 21:00 Jak poznám, kdy se mám najíst? Přerušovaný půst s refluxem? 23:00 Je třeba užívat léky na reflux? 24:30 Dá se předcházet refluxu, pokud ho máme dědičný? 25:40 Můžu si za spuštění refluxu sám? 29:00 Lidé se o seba málo zajímají. 30:20 Jaká jsou celková režimová opatření? 31:07 Jak správně jíst? 34:30 Jak se chovat po jídle? 36:00 Pořád existují závodní restaurace? 39:21 Jaké zařadit doplňky stravy a jak se sebou pracovat? 41:50 Proč mít dobré přátelé?
--------
46:31
--------
46:31
OTÁZKY K TRÉNINKU 10 | Nejčastější chyby při cvičení a doplňcích: Děláš je taky? Funguje berberin?
✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy. 0:00 Úvod0:50 Co by Jirka navrhl za trénink lidem, kteří mohou cvičit 3x v týdnu? 3:13 Ikdyž rád běháš, tak bez silového tréninku se neposuneš.5:49 Lze podle postavy odhadnou jaký trénink dělá? 7:16 Velikost svalů a reálná síla spolu nesouvisí.9:31 Bylo období, kdy Jirka neužíval žádné doplňky? Má vliv neužívání na imunitu? 12:27 Mohu zapíjet doplňky stravy kávou? 14:18 Jak užívat správně doplňky stravy? Jak to má nastavené Jirka? 16:35 Proč užívat berberin? Jaké jsou jeho přínosy pro redukci hmotnosti a spalování tuků. 21:43 Učinky Ashwagandhy a jak správně dávkovat a cyklovat adaptogeny? 24:14 Za jak dlouho si tělo zvykne na novou váhu, aby se nenastal jojo efekt? 27:20 Závěr
Österreich