Fitness007

Proč už lidi nechtějí výživového poradce a co za tím je? GLP-1 injekce, AI asistenti, glukózové senzory. Letošní léto je jiné. Lidi přestávají počítat kalorie a sahají po zkratkách, ale za jakou cenu? 0:00 Nové studio, 100k odběratelů
1:00 V létě klesá zájem o výživové poradce. Proč?
2:00 GLP-1 agonisté nahrazují "plavkaře" a AI nahrazuje počítání kalorií
5:00 Jak se musí změnit přístup výživových poradců? (kreativita místo tabulek)
7:30 11 nejlepších diet, jak AI články jsou ve skutečnosti reklama
10:00 Biohacking / longevity dieta, chytré hodinky, glukózové senzory
14:45 Konkrétní senzor, který Petr používá (Freestyle Libre 2+), cena a zkušenosti
18:00 Riziko OCD a orthorexie z neustálého trackování (kroužky, spánek, kroky)
22:00 Co je longevity doopravdy? Psychická pohoda a vztah k sobě.
23:30 Kortizolová dieta: Mýtus "nesportuj, když máš stres".
26:45 Extrémní podvýživa ve fitness branži: příznaky, laboratorní nálezy
31:30 Proč AI nemůže nahradit terapeuta při poruchách příjmu potravy
38:00 GLP-1 léky: riziko ztráty svalové hmoty, nutnost edukace
42:30 Návrat k normálnímu stravování po extrémní dietě, proč to není jen o jídelníčku?
48:00 Realita u sportovkyň/závodnic po fitness soutěžích.
58:30 Kolik je "moc" a "málo" kardio. Síla vs. vytrvalost vs. regenerace
65:45 Proč máme pocit, že hubnutí musí bolet – hlad jako stres
69:45 Shrnutí: technologie jako "dobrý sluha, špatný pán"

💥 Jsou pre-workouty opravdu tak účinné, jak tvrdí výrobci? Nebo většina lidí jen honí pocit „nakopnutí“? V tomto díle si Tereza Fuková povídá s Pavlem Samkem, který se více než 13 let podílí na vývoji doplňků stravy. Rozeberou největší mýty o pre-workoutech, vliv kofeinu na výkon a spánek, bezpečnost při vysokém krevním tlaku, význam kreatinu, citrulinu, beta-alaninu i moderních nootropik. Dozvíte se také, jak vybrat pre-workout podle svého cíle, kdy dává smysl a kdy jsou vyhozené peníze. Rozhovor přináší pohled založený na zkušenostech z vývoje suplementů i aktuálních poznatcích sportovní výživy.

00:00 Úvod: proč jsou hostem právě Pavel Samek a co jsou pre-workouty03:00 Pre-workout vs. „nakopávač“, největší mýtus fitness světa07:00 Proč kvalitní pre-workout nemusíte vůbec „cítit“10:00 Vysoký krevní tlak a pre-workouty: čeho se bát a čeho ne16:00 Nervová soustava, kofein a bezpečnost moderních pre-workoutů20:00 Svědění po pre-workoutu (beta-alanin), je to nebezpečné?24:00 Dlouhodobé užívání, cyklování a užívání v netréninkové dny29:00 Kdo by pre-workouty měl a neměl používat33:00 Jak poznat opravdu kvalitní pre-workout36:00 Kofein, theakrin, zelený čaj a další stimulanty43:00 Večerní tréninky a stimulanty: ničí spánek?47:00 Kreatin v pre-workoutu: dává to smysl?53:00 Citrulin vs. arginin: co funguje lépe na výkon a pumpu57:00 Beta-alanin: kdy funguje a kdy je zbytečný60:00 Fokus, headspace, tyrosin, cholin a nootropika64:00 Nejvíce přeceňované látky v pre-workoutech66:00 Pre-workout vs. spalovač tuku67:30 Jak vybrat pre-workout podle cíle, typu tréninku a citlivosti na stimulanty69:00 Závěr

Víš, kolik bakterií nosíš v sobě? Přes 300 gramů živých mikroorganismů a jejich kondice rozhoduje o tvé imunitě, náladě, výkonu i tom, jak se po tréninku regeneruješ. V tomhle dílu jsme pozvali RNDr. Petra Ryšávku, mikrobiologa a specialistu na střevní mikrobiom, a rozebrali jsme to pořádně od základů:- Proč se náš mikrobiom za posledních 50 let dramaticky zhoršil, a co s tím má společného antibiotická éra, fast food i sedavý životní styl- Jak pohyb, spánek a stres přímo ovlivňují bakterie ve tvém střevě (a naopak, jak ony ovlivňují tebe)- Proč střevo ovlivňuje náladu, kognitivní funkce a dokonce i to, jestli budeš mít deprese- Má smysl brát probiotika preventivně? Co říká věda a proč jsou fermentované potraviny pořád nejlepší volba- Flavobiotika, polyfenoly, inulin: co skutečně funguje a co jsou jenom marketingové pojmy- Analýza mikrobiomu: jak poznat, že tvoje střevo není v pořádku, a co s tím dělatAť jsi sportovec, řešíš trávení, nebo tě prostě zajímá, proč se cítíš tak, jak se cítíš, tenhle podcast ti dá odpovědi, které od svého lékaře pravděpodobně neslyšíš.0:00 Úvod: host MUDr. Ryšávka, téma: mikrobiom1:30 Kdy jsme vlastně zjistili, co všechno v střevě žije? PCR a revoluce v mikrobiologii4:00 Zhoršuje se náš mikrobiom? Co se děje za posledních 50 let7:00 Antibiotika a nevratné změny, nová studie, mikrobiom po 4 letech10:00 Maminka předává poškozený mikrobiom dítěti, přerušená evoluce13:00 Kdy se mikrobiom zakládá? Od těhotenství po porod17:00 Mikrobiom matky ovlivňuje inteligenci a zdraví plodu21:00Porodní způsob, přirozený vs. císařský řez a jejich vliv na imunitu27:00 Kojení: mateřské mléko jako denní dávka probiotik + lidské mléčné oligosacharidy33:00 Jak se bakterie dostávají do mateřského mléka? (endogenní přenos)37:00 Jak poznám, že můj mikrobiom není v pořádku? Signály a příznaky40:00 Analýza mikrobiomu, má smysl? Diverzita jako klíčový ukazatel zdraví43:00Kurkumin, resveratrol, berberin, vstřebávají se, nebo ne? Role bakterií46:00 Probiotika: preventivně, při antibiotikách, nebo je to placebo?49:00 SIBO, inhibitory protonové pumpy, IBS moderní civilizační hrozby51:00 Inulin a pečení. Pozor na záměnu s fruktózou52:00 Závěr: pohyb, spánek, stres, strava, co mikrobiom potřebuje nejvíc

Padesátka. Konec, nebo začátek toho nejlepšího? Spousta lidí se tohoto věku bojí. Bojí se, že tělo přestane fungovat, výkon klesne, hormony se zblázní a silné časy jsou za nimi. Ale co když je to přesně naopak? V dnešním videu se Tereza a Petr Havlíček, kouč se specializací na zdravé stárnutí bez cenzury baví o tom, co se skutečně děje v těle po padesátce. Co je realita, co jsou zbytečné strašáky, jak správně trénovat, jíst i suplementovat, a proč tahle životní dekáda může být tou nejsilnější ze všech. Ať je ti 45, 50, nebo 60, tohle video je pro tebe.

0:00 Intro — padesátka jako zlom nebo příležitost?
1:30 45 vs. 50 — kde je skutečný rozdíl a kdy začít řešit zdraví5:00 Výkon ve 30 vs. ve 50 — proč přestáváme soutěžit (a proč je to dobře)
9:00 Kdo přichází za Petrem jako klient — a co ho k tomu dožene
13:30 Hormony: menopauza, testosteron a co se s mužem skutečně děje
19:00 Elektrokola, Nordic walking a jak se zbavit předsudků
23:00 Největší chyba: skočit naplno hned od začátku
28:00 Regenerace po padesátce — spánek, stres a proč je to jiné
33:00 Jak správně trénovat: síla, vytrvalost, zóna 2
40:00 Výživa 45+: mění se metabolismus, nebo jen návyky?
47:00 Bílkoviny — kolik jich skutečně potřebuješ a z čeho
54:00 Červené maso, zpracované maso, luštěniny — stavíme pyramidu
58:00 Suplementy, které dávají smysl: kreatin, kolagen, omega-3, vitamín D
1:03:00 Preventivní vyšetření — co si nechat zkontrolovat a proč
1:06:00 Závěr: padesátka jako to nejlepší životní okno

Většina z nás dostala v životě od doktora nebo trenéra nějaký zákaz. Nesmíš se ohýbat. Nesmíš dřepovat. S tímhle nálezem radši necvič. Ale co když je část těhle rad špatně?Jirka Ptáček je zpátky a dnes se pustíme do témat, která se točí kolem páteře, dřepu a bolesti – výhřezy, MRI nálezy, věci, které ti někdo někdy zakázal. Připrav se na to, že si možná přehodnotíš pár věcí, které bereš jako samozřejmost.Tady najdete více informací a Jirkovi 👉🏾 https://falconfyzio.cz0:00 Úvod – navazuje na díl 1 o flexi páteře2:00 Butt wink – co to je a proč vzniká při dřepu12:00 Mobilita kotníků a jak ji zlepšit20:00 Leg press a hluboký rozsah pohybu25:00 Trenér vs. fyzioterapeut – kdo má co řešit33:00 Výhřezy plotének – anatomie, vznik a mýty44:00 Pohyb vs. klid při výhřezu – co opravdu funguje50:00 Kvalita vs. kvantita pohybu – Paretovo pravidlo56:00 MRI a rentgen – nástrahy a špatná interpretace nálezů57:00 Vojtova reflexní lokomoce – princip a využití u dospělých