SodaKlub – Podcast für Unabhängigkeit

Man muss die Feste feiern, wie sie kommen – und welches Fest könnte besser sein als der nüchterne Jahrestag. Wir haben Fragen von euch eingesammelt, die Mika zu ihren 7 Jahren ohne Alkohol beantwortet. Darum geht es heute:

Hat sich unsere Sucht auf andere Dinge wie Essen, Rauchen oder Kaffee verlagert?
Was an der heutigen Persönlichkeit hätte das frühere, trinkende Ich nicht erwartet?
Gibt es nach vielen Jahren noch Euphorie über die Nüchternheit?
Was kann man sagen, wenn andere das eigene Alkoholproblem kleinreden oder absprechen?
Wie hat sich die Nüchternheit verändert?
Gab es Momente, in denen ein Rückfall besonders nah war?
Was unterscheidet bloß nicht zu trinken von einem zufriedenen, abstinenten Leben?
Worauf sind wir rückblickend am meisten stolz?
Was war die größte emotionale Herausforderung in den Jahren der Nüchternheit?
RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf
Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org
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Heute reden wir über Co-Abhängigkeit, dieses umstrittene Phänomen, das manche Menschen zu befallen scheint, die mit Suchtkranken zusammen leben. Co-Abhängigkeit heißt für die einen, sich in einem vollkommen normalen Maß um eine andere Person zu sorgen und zu verzweifeln, wenn sie sich selbst verletzt, während die anderen darin eine obsessive Besessenheit von den Problemen anderer Leute sehen, in die Co-Abhängige sich verstricken, um sich nicht mit sich selbst beschäftigen zu müssen. Die Frage ist: Gibt es Co-Abhängigkeit überhaupt und wenn ja, was ist das genau? Wie ist das Konzept entstanden? Schadet der Begriff »co-abhängig« mehr als er nützt? Was gibt es für Alternativen im Umgang mit Angehörigen von Suchtkranken und wie kommt es, dass ein Modell mit Wurzeln in der 12-Schritte-Kultur der Dreißiger und einer Blütezeit in der Selbsthilfekultur der Siebziger Jahre heute unter Lifestyle-Psycholog:innen auf TikTok und Instagram wieder so rasend angesagt ist?

Quellen

Co-Abhängigkeit – ein hilfreiches Konzept?
Alfred Uhl, Alexandra Puhm, 2007
https://www.researchgate.net/publication/258697484_Co-Abhangigkeit_-_ein_hilfreiches_Konzept

The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis
Ingrid Bacon, Elizabeth McKay, Frances Reynolds & Anne McIntyre, 2018
https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8

Conceptual Models of Families Affected by Addiction and the AFINet Approach
Richard Velleman, Torkel Richert, Gallus Bischof & Alicia S. Ventura, 2025
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-031-82583-5_3

Schluss mit der Co-Abhängigkeit
Melody Beattie, 1986

Codependency Is a Toxic Myth in Addiction Recovery
Maia Szalavitz, 2022, New York Times

Loving an Addict, While Caring for Myself: Readers react to a guest essay critical of the concept of codependency and tough love
New York Times, 2022

Patterns and Characteristics of Codependence
coda.org

Webseite Al-Anon Familiengruppen
al-anon.de

Co-Dependency in 45 Seconds
Nathalia Christensen @nathaliachristensen

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600 Menschen sind letzten Samstag in Düsseldorf zusammengekommen, um zu zeigen: Suchtgenesung ist möglich. Wir sind viele. Und wir wollen uns nicht mehr verstecken.

Evaluation: Sag uns, deine Meinung!
https://www.soscisurvey.de/recoverywalkt3/

Christine Koschmieders Rede bei der Gedenkzeremonie auf ihrem Substack »Friss oder Stirb«
https://substack.com/home/post/p-215383822

Rückblick
https://www.recoverydeutschland.org/recovery-walk

SAVE THE DATE: Nächster Recovery Walk in Leipzig am 18. September 2027 in Leipzig
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Nina hat mit dem Trinken aufgehört, als sie mit ihrer Frau ihren ersten Sohn adoptiert hat, der im Alter von drei Jahren mit einer fetalen Alkohol-Spektrum-Störung (FASD) diagnostiziert wurde, eine Behinderung, die weit verbreitet ist, über die aber wenig bekannt ist. Nina erzählt uns vom langen Weg zur Diagnose, den alltäglichen Sorgen und Herausforderungen, wenn man ein Kind mit FASD großzieht, darüber, was hilft und was Eltern für Unterstützung bekommen können. Sie spricht auch über ihren Umgang mit der Wut auf die leibliche Mutter und das Mitgefühl, das sie ihr inzwischen entgegen bringt. Und darüber, was es noch braucht, damit die Gesellschaft besser auf die Bedürfnisse von Kindern mit FASD eingehen kann.

Vom 09.09. bis 16.09.2024 findet eine vom FASD Deutschland e.V. initiierte Aktionswoche statt, die viele Veranstaltungen in Präsenz aber auch online anbietet. Informationen auf den Seiten von Los Family und FASD Deutschland e.V.:
https://los-family.de/fachleute/2024/08/23/aktionswoche-fasd/
https://www.fasd-deutschland.de/

SodaKlub Interview über FASD mit Henrike Schecke:
https://open.spotify.com/episode/0AWhe9ntlMDmHvFFmEeuby

Recovery Walk am 12.09.2026 in Düsseldorf

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Das Nervensystem! Ursache und Lösung all unserer Probleme. Man bekommt gerade den Eindruck, dass alle damit beschäftigt sind, ihr Nervensystem zu regulieren. Bei manchen Influencer:innen klingt das, als müssten wir uns einfach endlich mal entspannen. Bei anderen eher wie das Gegenteil: Trauma rausschreien, rauszappeln, ausschütteln, ausweinen. Fantasien von Reinigung, Release und Reset vermischen sich mit hilfreichen Atemübungen, therapeutischen Konzepten und einer Menge Neuro-Vokabular.
Mika wollte wissen, warum das Nervensystem plötzlich zum zentralen Erklärungsmodell für Stress, Trauma, Erschöpfung und nahezu jedes andere menschliche Problem geworden ist. Wir sprechen über glitschige Fische, Wilhelm Reich und seinen Daddy-Crush auf Freud, die Traumabibel The Body Keeps the Score, die Frage, ob Erinnerungen wirklich im Körper gespeichert werden, Urschrei-Therapie, die Polyvagal-Theorie und darüber, ob wir manchmal normale menschliche Erfahrungen pathologisieren.

Reels:
»Trauma heilt nicht durch verstehen« https://www.instagram.com/p/DbdayLct8z3/
»This released more emotions than 5 years of therapy« https://www.instagram.com/p/DWRbeuwjjcE/
Männer, die einem das Wurzelchakra öffnen wollen: https://www.instagram.com/reel/DJoQZSeBJjU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Wilhelm Reich

Genie oder Scharlatan? (Deutschlandfunk)
Wilhelm Reich: Orgastische Potenz und Vegetotherapie – Deutsches Ärzteblatt
Fotos von Wilhelm Reich – Wikipedia
Bad Therapist Podcast

The Body Keeps the Score

The Body Keeps the Score (Blurbs von der Amazon-Page)
What the Most Famous Book About Trauma Gets Wrong – Mother Jones
Evaluating evidence behind popular trauma narratives: neurobiological and treatment claims in The Body Keeps the Score | BJPsych Bulletin | Cambridge Core
The body does not keep the score: trauma, predictive coding, and the restoration of metastability - PMC
If Books Could Kill

Vagusnerv

Can Shocking Your Vagus Nerve Really Improve Your Health?

Poly Vagal Theory

Stephen Porges: Polyvagal Theory: Current Status, Clinical Applications, and Future Directions - PubMed
Paul Grossman: Fundamental challenges and likely refutations of the five basic premises of the polyvagal theory
Paul Grossman et. al.: Why The Polyvagal Theory Is Untenable

Katharsis

Screaming therapy: Do rage rooms actually reduce stress? - BBC Science Focus Magazine

Nervensystem allgemein

Anatomie, Aufbau und Funktion des Nervensystems | Leading Medicine Guide
Autonomes Nervensystem - DocCheck Flexikon
Why Is Everyone ‘Regulating’ Their Nervous System?
Nina Pauer: Was ist eigentlich so toll am Nervensystem? | ZEITmagazin
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