Mind Architect

Conflictul interior apare atunci când viața ne pune în fața unei crize din care nu putem ieși decât schimbându-ne identitatea. Luciana Baicea stă de vorbă cu Raluca Anton și Cristina Andone despre diferența dintre rol și identitate, despre spațiul dintre cine am fost și cine devenim și despre ce se schimbă atunci când ne găsim curajul de a fi personaj principal în propria noastră poveste.
Cristina Andone este scriitoare, trainer de creativitate și activistă în educație, președinta Fundației "Ce Poți Face". După o carieră în publicitate în care a ajuns director executiv al unei mari agenții, a publicat romanul "Plec" și colecțiile pentru copii "Povești din pădurea muzicală", "Cartea bunătății" și seria "Dar Motan". Povestea ei apare în "Înțelepciunea conflictului".
Raluca Anton este doctor în psihologie și psihoterapeut specializat în terapie cognitiv-comportamentală și terapie de cuplu. Este autoarea cărților "Povestea ta are sens" și "Harta relațiilor tale", co-autoare, alături de Magor Csibi, a cărții "Înțelepciunea conflictului" și coordonatoarea editurii Jocurile Minții.
Sezonul acesta este construit în jurul cărții "Înțelepciunea conflictului", scrisă de Raluca Anton împreună cu Magor Csibi. Cartea se poate comanda de la Editura Nemira.
În acest episod discutăm despre:
Cum se formează identitatea și de ce ea nu este fixă
Diferența dintre rol și identitate și ce se întâmplă când le confundăm
Cum reacționează familia și organizația atunci când ne schimbăm
Loialitatea față de etichete și spațiul dintre două identități, între anxietate și entuziasm
Procesul prin care Cristina se inspiră, documentează și scrie
De ce nu e niciodată prea târziu pentru o schimbare și direcția în care vrea Cristina să meargă pe viitor
Exercițiu pentru cine și-a pierdut rolul profesional și se gândește încotro să meargă

Cărți de Cristina Andone menționate în conversație:
Romanul "Plec"
"Cartea bunătății"
Colecțiile "Dar Motan" și "Povești din pădurea muzicală" -
Cartea colectivă "Nesupusele", co-autoare

Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect.
Episodul a fost produs și distribuit cu susținerea PPC România.

"(00:00) Teaser și introducere - Cristina Andone și Raluca Anton"
"(05:03) Cum se formează identitatea și de ce nu e fixă - stadiile dezvoltării"
"(09:21) Scrisul ca dar pentru cititor și ca antidot pentru teama de a fi judecat"
"(14:01) De la 'fata cu faxul' la director executiv - creativitate cu impact în publicitate"
"(16:51) Identitatea de suprafață, rolul și părțile ascunse în 'subsolul casei interioare'"
"(20:48) Triada lui Vitruviu aplicată vieții - frumusețe, utilitate și ce rămâne după tine"
"(22:05) Criza din spital și jonglarea între copil și carieră - tranziția amânată"
"(25:30) Schimbările pe fond de criză și reacțiile celor din jur"
"(29:25) 'Mama, sper să nu am o viață de poveste' și ce era în spate de fapt"
"(31:08) Viața ca verb, desprinderea de adjective și transformarea în personaj principal"
"(33:55) Ce ne ține pe loc - loialitatea față de etichete și de adjective"
"(35:39) Spațiul dintre două identități și polaritățile din cupluri și parteneriate"
"(39:25) Cazul Cristinei - suferința și dragostea ca repere și dinamica predictibilitate - explorare"
"(43:51) Conflictul cu mama și conflictul cu sine în momentul tranziției"
"(47:48) Cum împacă dualitatea scriitor-consultant și nevoia de explorare"
"(53:21) De ce a devenit scriitoare pentru copii și cursul de scris de la Harvard"
"(56:37) Procesul prin care a scris 'Cartea bunătății', 'Dar motan' și romanul 'Plec'"
"(01:01:34) Poți face performanță într-un loc în care nu te mai regăsești?"
"(01:03:01) Cristina Andone - niciodată nu e prea târziu pentru schimbarea identității"
"(01:06:45) Fundăturile fac parte din poveste - sfaturi pentru cine și-a pierdut rolul profesional"
"(01:11:17) Gând de final de la Raluca Anton - un check-in zilnic din trei întrebări"

Ce te duce la finish într-o cursă lungă, în sport sau în business? Virgil Șoncutean, CEO Allianz-Țiriac, despre pregătire mentală, frică și încredere.
În acest episod Main Ingredient, Horia Tecău discută cu Virgil Șoncutean despre primul lui Ironman complet, terminat la 50 de ani după 16 ore de efort, despre descalificarea din care a învățat cel mai mult și de ce crede că opusul fricii nu este curajul, ci încrederea. Apoi abordează subiectul leadership și lecțiile din sport: de ce caută feedback direct, de ce "dacă ești 100% pregătit, e prea târziu", cum a trecut prin sindromul impostorului în primul an ca CEO și de ce pariază mai mult pe dorință decât pe experiență când alege oameni.
Virgil Șoncutean conduce Allianz-Țiriac Asigurări din 2016 și se află la al patrulea mandat de CEO. S-a apucat de triatlon ca să-și depășească teama de înot în ape deschise și participă în fiecare an la mai multe curse Half Ironman.
În acest episod discutăm despre:
Povestea pregătirii și depășirii momentelor grele din primul Ironman complet, la 50 de ani
Cum îmbină Horia și Virgil în sport efortul cu bucuria
Lecții despre frică, încredere, feedback și eșec care se aplică și în sport și în business
Începutul mandatului de CEO, sindromul impostorului și cum l-a depășit
Ce caută atunci când alege pe cineva - "skill" vs. "will" și ce nu se poate învăța la job
Cum își păstrează echilibrul pe termen mediu și puterea lucrurilor mici
De ce asigurările sunt despre iubire și grijă, nu despre frică
Viziunea de business pe termen lung și importanța diasporei românești

Main Ingredient este un proiect Mind•Set•Match în colaborare cu Mind Architect în care explorăm poveștile din spatele trofeelor și podiumurilor și scoatem la suprafață mindsetul și gândirea și momentele care au stat în spatele performanței vizibile din exterior.
Acest episod a fost pus în mișcare de Crivit, brandul Lidl de echipamente și îmbrăcăminte sport și face parte din seria Main Ingredient.

"(00:00) Teaser și intro - Virgil Șoncutean, CEO Allianz-Țiriac"
"(01:49) De ce Ironman și primul Ironman complet la 50 de ani"
"(06:18) Momente-limită în cursă și strategii mentale"
"(10:03) Nutriția, hidratarea și refacerea după - a patra probă din triatlon"
"(13:02) Cum îmbină Horia și Virgil în sport efortul cu bucuria"
"(16:17) Ironman 70.3 Kona ca încercare dificilă și moment definitor"
"(18:04) Despre frică, încredere și feedback în sport și în business"
"(22:12) De ce liderul are datoria de a-și explica deciziile"
"(25:08) De unde vine încrederea în el și alții și de ce eșecul e un profesor bun"
"(29:08) Calendarul verde vs. roșu - lecția lui Horia Tecău despre mindset"
"(31:42) Abandonul inteligent - lecțiile învățate dintr-o descalificare"
"(36:49) Sindromul impostorului ca CEO și întâlnirile cu sine puse în calendar"
"(41:19) Începutul ca CEO - întrebările puse fiecărui om și strategia imposibilă pe 10 ani"
"(45:26) Skill vs. Will Matrix și ce caută atunci când își alege oamenii"
"(48:36) De ce crede în puterea lucrurilor mici și ideea de 'life balance'"
"(51:35) Cartea de povești scrisă de Virgil Șoncutean pentru fiica lui"
"(55:41) De ce asigurările sunt despre iubire și grijă, nu despre frică"
"(01:01:32) Sportul și responsabilitatea socială - ai nevoie de un sat ca să crești un sportiv"
"(01:08:13) Binele făcut în liniște vs. binele făcut care-i inspiră și pe ceilalți"
"(01:10:54) Viziunea pe termen lung și deciziile durabile: AI-ul și diaspora românească"

Ce spune despre noi felul în care intrăm în conflict? Raluca Anton și Magor Csibi răspund live, alături de Paul Olteanu, la întrebările ascultătorilor și comunității Mind Architect despre conflict.
De la conflictul interior și cât de indulgenți suntem cu propriile greșeli, la așteptările nespuse, feedbackul dat prea târziu și conflictul cu șeful, episodul de astăzi este despre cum deosebim conflictul care ne ajută să creștem de cel care rănește, acasă și la birou.
Raluca Anton este doctor în psihologie și psihoterapeut specializat în terapie cognitiv-comportamentală și terapia cuplului, cu 12 ani de practică și formator pentru psihologi. Este autoarea cărților „Povestea ta are sens", „Harta relațiilor tale" și „Terapie 1 la 1 cu sinele tău" și realizatoarea podcastului „Jocurile Minții".
Magor Csibi conduce practica de leadership și cultură organizațională la Trend Consult. A fost directorul WWF România și director executiv al WWF Coreea, iar între 2007 și 2009 a reprezentat România în Parlamentul European. Este co-autor, alături de Radu Predescu, al cărții „Bătăliile care contează".
Raluca și Magor sunt autorii cărții "Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Lansarea cărții are loc pe 12 noiembrie, la ora 18:30, la Sala Luceafărul, în București. Cartea se poate comanda de la editura Nemira AICI.
În acest episod discutăm despre:
Ce spune despre noi felul în care intrăm și ieșim dintr-un conflict
De ce conflictul poate fi "progres pe cale să se întâmple"
Conflictul interior și cât de indulgenți suntem cu propriile greșeli
De ce nevoile și așteptările nespuse pot duce la conflict
Cum deosebești un conflict sănătos de unul care rănește
Timing-ul feedbackului și ce facem când emoțiile preiau controlul
Apartenență și încredere în echipe
Conflictul cu șeful și costul conflictelor neadresate la timp

Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect.

"(00:00) Intro - sesiune live Q&A despre conflict cu Raluca Anton și Magor Csibi"
"(03:13) Ce spune despre noi felul în care intrăm în conflict - istorie, cultură și reziliență"
"(07:41) Bugetul de resurse - de ce reacționăm diferit la același conflict"
"(10:29) Conflictul, 'progres pe cale să se întâmple' - disconfortul dozat și visul din spatele lui"
"(15:08) Dezbatere sau ceartă - intensitatea, mecanica comunicării și perspectivele diferite"
"(22:11) Conflictul interior și indulgența față de propriile greșeli"
"(26:28) Exercițiul pierderii - ce spune despre noi reacția pe care o ascundem"
"(31:13) Calibrarea așteptărilor - de ce nevoile nespuse devin conflicte"
"(37:06) Conflict funcțional vs. disfuncțional - cum deosebești creșterea de erodarea relației"
"(44:50) Cei patru călăreți ai lui Gottman și pozițiile 'eu sunt OK, tu ești OK'"
"(46:43) Liste și exemple - când un exemplu ajută și când devine acuzație"
"(49:44) Timing-ul feedbackului și solicitarea disponibilității"
"(53:43) Evitarea conflictului vs. comunicarea stângace - ce ne consumă mai mult"
"(56:14) Când 'cade călărețul' - cum ne liniștim în timpul unui conflict"
"(01:03:14) Predictibilitate în conflict - ce înseamnă să te pui cu adevărat în locul celuilalt"
"(01:05:11) Apartenența în echipă - 'nu trebuie să ne placem ca să putem avea încredere'"
"(01:08:27) 'N-am timp de oameni' - costul timpului neinvestit în echipă"
"(01:13:23) Cum un moment neadresat devine, în șase luni, un castel de dovezi"
"(01:15:01) Grupurile de suport pentru părinții copiilor cu autism sever"
"(01:17:27) Ana Maria Brânză și medalia de aur care nu e de aur - identificarea cu rolul"
"(01:21:16) Conflictul cu șeful - când nu ai spațiu să-ți setezi limite"
"(01:24:31) Angajații 'actively disengaged' și încrederea construită din gesturi mici"
"(01:26:39) Raluca Anton și Magor - ce nu le reușește încă în conflicte"

Cum ne informăm sănătos când algoritmii, emoțiile și bias-ul de confirmare ne filtrează realitatea? Luciana Baicea vorbește despre educație media și importanța acesteia cu Cristina Lupu, directoarea executivă a Centrului pentru Jurnalism Independent.
Contează ce media consumăm și cât consumăm, dar la fel de mult contează și starea în care suntem când consumăm conținut media. Cristina ne explică de ce consumul pasiv ne influențează fără să ne dăm seama, de ce regula celor "trei surse" nu mai e suficientă astăzi și cum să transformăm verificarea informației într-un mușchi pe care îl antrenăm, nu într-o listă de reguli.
Cristina Lupu conduce Centrul pentru Jurnalism Independent (CJI), organizația care derulează din 2017 cel mai amplu program de educație media din școlile din România, cu sprijinul Ministerului Educației. Lucrează cu elevi și profesori pe teme precum dezinformarea, algoritmii și inteligența artificială.
Episodul face parte din seria Digital Wellbeing, care este susținută de Vodafone și de Fundația Vodafone. Anterior în serie am abordat adopția și ascensiunea rețelelor sociale, impactul lor asupra atenției și voinței noastre, cum să ni le recâștigăm și întărim, precum și fenomenul de cyberbullying.
În acest episod discutăm despre:
Consumul pasiv de media și de ce ne poate influența mai tare decât credem
Cum ne ajută educația media să trecem de la a fi cinici la a fi sceptici
Bias-ul de confirmare și importanța ieșirii din bula informațională proprie
De ce e important și cum să verifici o informație care îți trezește emoții puternice
Copiii pe rețele și AI-ul ca interlocutor: de ce interdicțiile nu ajung și ce altceva contează
Doomscrolling, anxietatea climatică și trecerea de la copleșire la acțiune
Cele 4 principii pentru un consum de media mai sănătos și cum arată aplicarea lor
De ce ar trebui să trecem de la lupta împotriva dezinformării la protejarea spațiului informațional

Resurse menționate în conversație:
Episoadele anterioare din seria Digital Wellbeing
Studiile, activitățile și rapoartele Centrului pentru Jurnalism Independent despre educație media
Colaborarea dintre CJI și publicația Snoop pe tema consumului de media la copii, adolescenți și tineri
Episodul Mind Architect despre empatie vs. compasiune

"(00:00) Teaser"
"(02:50) Temele episodului și cine sunt Cristina Lupu si Centrul pentru Jurnalism Independent"
"(04:51) Consumul total de media și influența subtilă a consumului pasiv"
"(09:38) Câte ore pe zi suntem expuși la media: până la 17 ore, la adolescenți"
"(11:03) De ce avem nevoie de educație media: diferența dintre cinic și sceptic"
"(14:36) Bias-ul de confirmare și importanța ieșirii din bula ta informațională"
"(20:19) Cum funcționează: deturnarea emoțională pornind de la un story"
"(22:58) Copiii pe social media: de ce interdicțiile nu rezolvă problema și ce mai e necesar"
"(26:40) Studiile CJI și de ce regula celor 'trei surse' nu mai funcționează"
"(31:34) Emoțiile puternice negative ȘI pozitive ca semnal să verifici sursa și informația"
"(37:41) Personalizarea feed-urilor și riscurile online pentru copii și adolescenți"
"(42:09) AI-ul nu e psiholog: relaționarea cu chatboții și fuga de disconfort"
"(45:38) Copiii încă verifică informațiile cu adulții și cum le putem gestiona întrebările"
"(48:59) 'Doomscrolling' și granița dintre a fi informat și a fi copleșit"
"(55:27) Anxietatea climatică: când un subiect important devine sursă de anxietate"
"(58:14) Empatie vs. compasiune și cum să nu fii copleșit: nu e treaba ta să rezolvi toate crizele"
"(01:02:38) Cele 4 principii pentru un consum de media mai sănătos și cum arată practic"
"(01:09:49) Libertate și control: ce ne dă educația media bine făcută"
"(01:11:32) Cum să-ți petreci mai bine timpul pe rețelele sociale: surse multiple și experți"
"(01:14:09) Gânduri de final de la Cristina Lupu: să ne protejăm spațiul informațional"

Migrena nu este o simplă durere de cap și nu este ceva cu care putem doar să trăim. Adina Stan, medic primar neurolog, ne explică prin ce se deosebește, ce o declanșează, cum să o gestionăm pe moment și ce tratamente noi există.
Adina Stan este medic primar neurolog și conferențiar universitar la UMF "Iuliu Hațieganu" din Cluj-Napoca, cu aproape 20 de ani de experiență în neurologie clinică, educație medicală și formarea studenților și a rezidenților. În cadrul Departamentului de Neuroștiințe, predă cursuri și coordonează stagii practice de neurologie pentru programele de Medicină Generală și Medicină Dentară, atât în limba română, cât și în limba engleză.
Alături de colegul nostru Adrian Dinu, trainer și psiholog, aflăm de ce ne "doare capul, nu doare creierul", cum pune un neurolog diagnosticul dintre cele peste 400 de tipuri de durere de cap, cum putem face diferența între cefaleea de tip tensiune și migrenă și de ce e util să ținem un "jurnal al durerii" înaintea vizitei la medic.
În cadrul episodului discutăm despre:
Principalele tipuri de dureri de cap și diferențele dintre ele
Când apare de obicei migrena și cum se manifestă
Factorii declanșatori și factorii care ameliorează migrenele și durerile de cap
Paradoxul auto-medicației: pastilele pentru durere pot induce dureri de cap
Noile descoperiri legate de mecanismul migrenei și noile tratamente în baza lui
Jurnalul durerii ca instrument de pregătire a vizitei la medic și de monitorizare
Ce este aura migrenoasă și când ar trebui să mergi la Urgențe

Episodul face parte din campania "Recunoaște Migrena" și discuția are loc în contextul acesteia. Informațiile din cadrul episodului au scop educativ și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate. Găsești mai multe detalii despre campanie pe site-ul Recunoaște Migrena.

"(00:00) Cine este Adina Stan & teaser"
"(02:49) Clasificarea durerilor de cap - cefalee primară și cefalee secundară"
"(04:38) Întrebările pentru a diferenția între dureri - cum, unde și cât de des doare"
"(07:40) De ce durerea nu e normală și ce poate sta în spatele durerii"
"(09:59) Semnele migrenei - unde doare, cum doare, alte simptome tipice"
"(12:21) Debutul și factorii declanșatori tipici și cum duc la amânarea consultului"
"(16:24) Migrena apărută după 50 de ani și de ce avem nevoie de un RMN o dată în viață"
"(18:45) Durerile de cap provocate de pastilele pentru durere și cefaleea de tip tensiune"
"(22:25) Factorii declanșatori ai migrenelor - vin roșu, brânzeturi fermentate ș.a.m.d."
"(25:22) Ce ne ajută în timpul unui atac de migrenă și de ce țigările îl agravează"
"(29:11) Ciocolata, 'fasting-ul', somnul extra din weekend și alți factori declanșatori"
"(31:55) Fazele care preced și care urmează migrenei - prodrom și postdrom"
"(35:16) Stigmatizarea celor cu migrene la muncă sau la școală - de ce pacienții suferă în tăcere"
"(38:42) Frica de medic, experiențele negative și de ce merită să mai faci o încercare"
"(41:33) Ce faci dacă bănuiești că ai migrene - traseul medical de urmat"
"(44:05) Mecanismul CGRP din spatele migrenei și noile tratamente bazate pe el"
"(50:03) Jurnalul durerii - cum îți descoperi tiparul și răspunsul la tratament"
"(53:08) Ce ameliorează migrena - legătura cu simțurile, cu emoțiile și gestionarea lor"
"(59:00) Când ar trebui să mergi la Urgențe - statusul migrenos și durerile severe"
"(01:01:19) Aura migrenoasă în realitate și în artă - Picasso, Dalí și Alice în Țara Minunilor"
"(01:07:05) Rezumat și gânduri de final despre migrenă de la Adina Stan"