GESUND GEFRAGT

Eigentlich satt, und trotzdem ruft die Schokolade. Aus „nur einem Stück“ wird schnell die halbe Tafel. Fehlt uns die Disziplin oder redet der Körper mit?

In dieser Folge geht’s um Heißhunger im Herbst und Winter. Haben wir in der kalten Jahreszeit tatsächlich mehr Lust auf Süßes? Brauchen wir zwischen Büro und Sofa mehr Kalorien? Und welche Rolle spielen die Hunger- und Sättigungshormone Ghrelin und Leptin?

Wir sprechen darüber, wie sich Hunger und Appetit unterscheiden, warum ein Apfel den Wunsch nach Schokolade manchmal nicht erfüllt und ob ein striktes Süßigkeitenverbot die Lust darauf noch größer macht.

Wenn die Tage kürzer werden, wächst die Verunsicherung: Reichen meine Speicher? Sollte ich meinen Vitamin-D-Wert testen lassen? Oder einfach vorsorglich etwas einnehmen?

In dieser Folge nehmen wir das Sonnenvitamin unter die Lupe. Was steckt hinter der Faustregel „von Ostern bis Oktober“? Wer hat ein erhöhtes Risiko für einen Mangel? Und warum bedeutet „lebenswichtig“ nicht automatisch, dass alle ein Präparat brauchen?

Wir diskutieren neue Studien: Schützt zusätzliches Vitamin D tatsächlich vor Knochenbrüchen? Könnten Menschen mit einem Mangel durch die Einnahme länger leben - und wie belastbar sind die Hinweise darauf?

Du erfährst, wann ein Bluttest sinnvoll ist, wie die passende Dosis bestimmt wird und warum „viel hilft viel“ keine gute Strategie ist.

🎧 Dazu gibt es wie immer fünf ganz konkrete und alltaugstaugliche Tipps für die dunkle Jahreszeit.

Gesund alt werden ist das auch eine Frage des richtigen Timings? Tatsächlich kommt es nicht nur darauf an, *was* wir essen und *wie viel* wir schlafen, sondern auch darauf, *wann* wir das tun. Denn unser Körper folgt einer inneren Uhr, die zahlreiche Prozesse steuert und damit auch unsere Gesundheit beeinflusst.

In Teil zwei unseres Longevity-Specials bei sprechen wir darüber, warum ein regelmäßiger Schlafrhythmus so wichtig ist, welche Rolle Tageslicht spielt und woran wir erkennen, ob unser Schlaf wirklich erholsam ist.

Außerdem klären wir, ob spätes Abendessen unserem Stoffwechsel schadet, welche Vorteile Intervallfasten tatsächlich bringen kann und wie wir unsere Mahlzeiten möglichst gut auf unsere innere Uhr abstimmen.

Kann man sich 100 essen? Wie groß ist der Einfluss unserer Ernährung auf ein langes, gesundes Leben?

In Teil 1 unserer Longevity-Doppelfolge bei GESUND GEFRAGT sprechen wir darüber, was die Wissenschaft über Ernährung und gesundes Altern wirklich weiß.

Warum ist die mediterrane Ernährung so gesund? Sollten wir weniger Fleisch und mehr Ballaststoffe essen? Brauchen wir wirklich so viel Protein? Und wie schädlich sind hochverarbeitete Lebensmittel?

Außerdem klären wir, ob das berühmte Glas Rotwein tatsächlich gesund ist und was wir von den Menschen in den Blue Zones lernen können.

Weniger Ernährungsmythen, mehr Wissenschaft - und wie immer fünf ganz alltagsnahe Tipps für deine Gesundheit und ein langes Leben!

Ab 50 baut unser Körper langsam Muskelmasse und Muskelkraft ab - oft, ohne dass wir es direkt merken. Der Fachbegriff dafür lautet Sarkopenie. Doch wie viel Muskelabbau ist eigentlich normal? Reicht moderate Bewegung im Alltag oder brauchen wir gezieltes Krafttraining? Und welche Rolle spielen Eiweiß und Ernährung?
In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, wie du auch im Alter stark bleibst. Wie immer mit praktischen Tipps für den Alltag und dem Versprechen: Es ist niemals zu spät!