einfach. besser. essen.

Du möchtest abnehmen oder dich gesünder ernähren – aber deine Familie soll natürlich nicht plötzlich „Diät-Essen“ bekommen? Dann beginnt der Stress oft schon beim Kochen: Für dich gibt es Salat und Gemüse, für die anderen Nudeln, Schnitzel oder Kaiserschmarrn.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum eine gesunde Ernährung keine Diät ist, wieso "gesund" in unseren Köpfen fälschlicherweise immer wie das Gegenteil von "schmeckt super" klingt und wie du mit der Faustformel ganz einfach alle an einen Tisch bringst – ohne Zusatzaufwand, aber doch zufrieden!

Warum werden manche Menschen nach einer kleinen Mahlzeit spielend leicht satt, während andere nach genau derselben Portion immer noch Hunger haben? Und warum bedeutet Abnehmen für die meisten immer noch "hungrig vom Tisch aufzustehen"?
In dieser Folge dreht sich alles um die Sättigung – warum sie beim Abnehmen einer der wichtigsten Hebel ist und wie man sich satt isst und dabei abnehmen kann.

Kreatin: Viele verbinden es mit Kraftsport. Doch plötzlich sprechen auch Ärzt:innen, Ernährungsexpert:innen und Frauen ab 40 darüber. Ist das nur der nächste Supplement-Hype – oder steckt tatsächlich viel Positives dahinter?

Was bewirkt Kreatin im Körper eigentlich? Wird man davon zu muskulös? Macht Kreatin dick? Und schädigt es wirklich die Nieren? All das und vieles mehr klären wir in dieser Podcast-Folge.

Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf. Brot, Nudeln, Reis oder Kartoffeln gelten für viele als Dickmacher. Aber ist diese Sorge wirklich berechtigt? Braucht man zwingend Low Carb oder Keto, um erfolgreich abzunehmen?

In dieser Folge klären wir, was Low Carb überhaupt bedeutet, und ob man damit besser abnimmt und worauf es langfristig wirklich ankommt.

Die Perimenopause beginnt oft schon Jahre vor der eigentlichen Menopause – und viele Frauen stellen fest, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert. Schlaf, Gewicht und Energie verändern sich, Beschwerden wie Hitzewallungen treten auf und Gewohnheiten, die früher gut funktioniert haben, scheinen plötzlich nicht mehr auszureichen.
Braucht es jetzt eine spezielle Ernährung? Was hilft wirklich? Und worauf kommt es in dieser Lebensphase tatsächlich an?