In dieser Folge sprechen wir ganz offen über ein Thema, das viele Familien täglich begleitet – oft leise und unsichtbar: Mental Load. Wir nehmen dich mit in unseren eigenen Familienalltag als zwei berufstätige Eltern mit drei Kindern und erzählen, wie wir vor vier Jahren mit einer Mental-Load-Liste gestartet sind, die uns Struktur und Entlastung bringen sollte.
Doch wir teilen auch ehrlich, warum der Struggle trotzdem nicht einfach verschwindet – und weshalb Aufgaben aus Schule, Kita oder dem Familienmanagement so hartnäckig an Müttern hängen bleiben. Alte Rollenbilder, unausgesprochene Erwartungen, das Gefühl, automatisch Ansprechpartnerin für alles zu sein … all das spielt eine große Rolle.
Wir zeigen dir, was uns hilft, wie wir Aufgaben fairer verteilen, wo wir immer wieder an Grenzen stoßen – und warum es so wichtig ist, dass wir offen darüber sprechen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich gesehen fühlen möchtest, wenn du nach Impulsen suchst oder einfach wissen willst, wie’s hinter den Kulissen bei uns wirklich aussieht.
Ehrlich, nahbar, entlastend – und mit der Erkenntnis, dass keine von uns allein damit ist.
💛 Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns riesig, wenn du sie teilst, eine Bewertung dalässt oder uns einen Kommentar schreibst. So hilfst du mit, dass noch mehr Mamas und Familien sich gesehen und unterstützt fühlen.
Mental Load Liste kostenlos downloaden: https://equalcareday.org/mental-load-home-de.pdf
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#25: 40 Jahre und angekommen – ein Blick zurück und nach vorn
In dieser Folge nehme ich euch mit in meine letzten Tage – voller Geburtstagsglück, bewegender Rückblicke und neuen Projekten. Ich erzähle, wie ich meinen 40. Geburtstag gefeiert habe, warum mich dieser Meilenstein so berührt und wieso der Vergleich zu meinem 30. Geburtstag mich selbst überrascht hat. Zehn Jahre, die mein Leben einmal komplett neu sortiert haben.
Außerdem spreche ich über ein Thema, das mich im Moment sehr beschäftigt: die Schulverpflegung unserer Tochter. Warum ich mich dafür einsetze, dass sich etwas ändert – und weshalb es wichtig ist, dass Eltern hier ihre Stimme erheben.
Und zum Schluss nehme ich euch noch ein kleines Stück mit auf unsere Reisevorbereitungen: Mein Mann und ich fliegen für eine Kooperation nach Fuerteventura – ein Mix aus Arbeit, Sonne und Vorfreude auf gemeinsame Zeit.
Eine Folge voller Ehrlichkeit, Dankbarkeit und kleiner Einblicke in unser Familienleben. Ich freue mich, dass ihr dabei seid.
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#24: Zwischen goldener Herbstruhe und innerer Rastlosigkeit – mein ehrliches Herbst-Update
Nach einer Woche Familienurlaub im Allgäu melde ich mich zurück – erholt, aber auch ein bisschen nachdenklich. Zwischen goldenen Herbsttagen, Arbeitssuche, Selbstständigkeit und Mama-Alltag spüre ich gerade eine innere Rastlosigkeit. Ich fange vieles an, bringe kaum etwas zu Ende und frage mich: Wo geht’s für mich weiter?
Vielleicht liegt es am bevorstehenden 40. Geburtstag. Vielleicht daran, dass ich spüre, dass sich etwas verändern darf.
In dieser Folge spreche ich ehrlich über diese Zwischenphase – über das Suchen, Zweifeln, Sortieren – und auch über das Thema Mental Load und Arbeitsteilung mit drei kleinen Kindern.
Wenn du das kennst – das Gefühl, innerlich auf der Stelle zu treten – dann ist diese Folge für dich. 💛
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#23: Zyklus, Stress & Neinsagen – was ich in den letzten Wochen gelernt habe
Nach einer kleinen Pause melde ich mich mit einer sehr persönlichen Folge zurück – und erzähle, warum ich mir in den letzten Wochen bewusst Zeit für mich genommen habe.
Ich spreche darüber, wie Stress meinen Zyklus und meine Hormonbalance aus dem Gleichgewicht gebracht hat – und was mir geholfen hat, wieder in meine innere Ruhe zu finden.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Pausen manchmal das Heilsamste sind
✨ Wie ich meinen Zyklus wieder harmonisiert habe – ganz natürlich
✨ Was Stress mit unseren Hormonen macht
✨ Und wie Yin Yoga, Meditation & bewusste Entschleunigung mich wieder in Balance gebracht haben
Außerdem erzähle ich dir von meinem neuen Herzensprojekt:
🌙 „Deep Stretch & Relax“ – mein neuer Onlinekurs mit Yin Yoga, Meditationen und Yoga Nidra, der dich durch den Herbst begleitet und dir hilft, tief loszulassen, zu entspannen und aufzutanken.
Wenn du magst, kannst du dich jetzt auf die Warteliste setzen – der Kurs startet im November.
Ich freue mich so sehr, wieder hier zu sein 💛
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#22: Baustelle im Außen – Ruhe im Herzen: Mein Weg zu mehr Leichtigkeit
Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Baustelle, Arbeit und Familie, erzähle von meiner kleinen Workation im Hotel und teile, wie ich Druck rausnehme, mir Ruhe erlaube und wieder mehr Leichtigkeit finde. Perfekt für dich, wenn dein Leben sich gerade nach Dauerbaustelle anfühlt.
Ich bin Lisa – Mama von drei kleinen Kindern, Gründerin von Monkey Yoga, Unternehmerin, Influencerin und Frau mitten im Leben. In diesem Podcast nehme ich Dich ehrlich, mutig und liebevoll mit durch meinen Alltag: zwischen Kindergeschrei und Yogamatte, zwischen Beckenboden und Business, zwischen Klarheit und Chaos.
Du bekommst ehrliche Einblicke, stärkende Impulse und kleine Momente zum Innehalten – rund um Yoga, Selbstfürsorge, Muttersein, weibliche Kraft und dem ganz normalen Wahnsinn dazwischen. Ohne Filter, aber mit Herz.
Für Frauen, die sich selbst nicht verlieren wollen – sondern wiederfinden.
Ich freu mich auf unsere gemeinsame Reise.
Schön, dass Du da bist.
Österreich