آیا اعتماد به نفس دارید، یا فقط خوب نقشش را بازی می‌کنید؟در این اپیزود از مرز خودشیفتگی و اعتماد به نفس صحبت میکنیم و اینکه رفتارهای خودشیفته وار چطور در ظاهر با عزت نفس اشتباه گرفته می‌شوند، و چطور می‌توانیم عزت نفسی واقعی و پایدار بسازیم، نه توهمی شکننده.نویسنده و گوینده : هومن اسماعیلیHooman Esmaeiliپادکست پرتقال1. مصطفی ملکیان – در تحلیل ریشه‌های عزت نفس و نیاز به تأیید2. اروین یالوم – کتاب «مامان و معنی زندگی» و «روان‌درمانی اگزیستانسیال»3. آلن دوباتن – کتاب «جستارهایی در باب عشق» و سخنرانی‌های مدرسه زندگی4. دکتر هلاکویی – بحث درباره خودشیفتگی در روابط و دوران رشد5. کتاب The Narcissism Epidemic از Jean M. Twenge & W. Keith Campbell6. پژوهش‌های Brené Brown درباره آسیب‌پذیری و عزت نفس7. کارن هورنای – کتاب «عصبیت و رشد انسان»8. DSM-5 – بخش مربوط به اختلال شخصیت خودشیفته (Narcissistic Personality Disorder)
--------
24:42
--------
24:42
S2E16-بازسازی ذهن بعد از جنگ
وقتی جنگ تموم می‌شه، همه چیز آروم نمی‌شه...گاهی بدنت برگشته، ولی ذهنت هنوز توی آوار مونده.در این اپیزود از پادکست پرتقال، می‌ریم سراغ زخمی که دیده نمی‌شه: آسیب‌های روانی جنگ.از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تا احساس گناه از زنده موندن، از کابوس‌های شبانه تا انزوای بی‌دلیل.با داستان واقعی، علم روان‌شناسی و راهکارهایی برای ترمیم، این اپیزود یهقدم کوچیکه برای برگشت به خودمون.نویسنده و گوینده : هومن اسماعیلیپادکست پرتقالHooman Esmaeili
--------
38:24
--------
38:24
S2E15-ترس از قضاوت دیگران
تا حالا شده از ترس قضاوت دیگران ساکت بمونی یا کاری که دوست داری رو انجام ندی؟ تو این اپیزود از پادکست پرتقال، قراره با هم ریشه‌های این ترس رو پیدا کنیم و با راهکارهای عملی و علمی یاد بگیریم چطور از شرش خلاص بشیم! از حرف‌های بزرگان مثل یونگ تا تحقیقات روز و تجربه شخصی، همه‌چیز اینجاست تا بهت کمک کنه با اعتمادبه‌نفس بیشتری به انتخاب هات اعتماد کنی. گوینده : هومن اسماعیلیHooman Esmaeiliمنابعگفتگو های شفاهی با استاد ملکیانسخنرانی های استاد فرهنگ هلاکوییکارگاه های آموزشی دکتر علی صاحبیSchool Of Life / youtube Chaneel #پرتقال #ترس_از_قضاوت #توسعه_فردی
--------
31:19
--------
31:19
S2E14-چگونه امید داشته باشیم؟
🌈 چگونه تو سخت‌ترین روزا امیدتو زنده نگه داری؟ 🌈زندگی گاهی حسابی ما رو به چالش می‌کشه: روزایی که انگار هیچی سر جاش نیست و دلت می‌خواد فقط تسلیم شی. اما اگه یه راه باشه که بتونی حتی تو این لحظه‌ها یه نور کوچیک پیدا کنی، دوست داری پیداش کنی؟ تو این اپیزود، قراره با هم یاد بگیریم چطور تو دل طوفان، امید رو محکم بغل کنیم.💡 با داستان‌های واقعی از کسایی که از سخت‌ترین موقعیت‌ها سربلند بیرون اومدن، مثل بازمانده‌های زلزله یا معترض‌های هنگ‌کنگ، بهت نشون می‌دیم امید چطور زندگی‌شون رو عوض کرد.💡 با حرفای عمیق روان‌شناسا و فیلسوفایی مثل ویکتور فرانکل و نیچه، می‌فهمی چطور تو رنج‌هات معنا پیدا کنی.💡 و از همه مهم‌تر، راهکارهای عملی و ساده بهت می‌دیم که از همین امروز بتونی یه قدم به سمت حال بهتر برداری، مثل یه تمرین ۵ دقیقه‌ای که حالتو عوض می‌کنه!این اپیزود فقط یه پادکست نیست؛ یه جعبه‌ابزاره برای روزای سختت. پس اگه دلت می‌خواد قوی‌تر شی و با امید به استقبال آینده بری، بزن پلی و بیا باهم شروع کنیم! 🎧پادکست پرتقال 🍊 گوینده : هومن اسماعیلیHooman Esmaeiliمنابع :اسنایدر، چارلز. (2002). نظریه امید.فرانکل، ویکتور. (1946). انسان در جست‌وجوی معنا.Frontiers in Psychology (2023). مقاله درباره امید روانی.Journal of Positive Psychology (2020). امید در دوران کووید-19.Psychology Today (2023). امید به‌عنوان ماشین مغز.سخنان نیچه، ماندلا، توتو و دیگر بزرگان از منابع معتبر.
--------
32:42
--------
32:42
S2E13-مدیریت احساسات
اگه تا حالا پیش اومده که بعد یه بحث یا یه تصمیم احساسی، با خودت بگی "ای کاش اون لحظه یه جور دیگه رفتار می‌کردم"، این قسمت برای توئه.توی این اپیزود می‌خوایم درباره یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم: مدیریت احساسات.همون احساس‌هایی که گاهی غافلگیرمون می‌کنن، یه‌دفعه شعله‌ور می‌شن، یا برعکس، توی دل‌مون ته‌نشین می‌مونن و هیچی نمی‌گیم.تو این اپیزود، با کمک حرفای صاحب نظرانی مثل دکتر هلاکویی، آذرخش مکری و علی صاحبی، و البته با نگاهی به علم روز و مقالات معتبر، سعی کردیم یه مسیر واقعی و کاربردی پیدا کنیم برای اینکه احساس‌هامونو بفهمیم، کنترل‌شون کنیم و ازشون در جهت خوب زندگی‌مون استفاده کنیم.پادکست پرتقالگوینده : هومن اسماعیلیHooman Esmaeili#مدیریت احساسات#توسعه فردی
Österreich