HUBER & SEILER – Die Sache mit dem Älterwerden

In der Fortsetzung unseres intensiven Gesprächs mit dem Männerarzt Dr. Jonathan Apasu geht es ans Eingemachte: Wir brechen Tabus!
Es geht um die männliche Sexualität und klären, warum Erektionsstörungen oft ein Frühwarnsystem für das Herz sind (und auch schon kleine Veränderungen ein Indiz für ein akutes Herzkreislaufproblem sein können). Wir diskutieren, ob das beliebte 7-Minuten-Training ausreicht oder ob wir für echte Langlebigkeit doch eher auf schwere Gewichte setzen müssen. Ihr erfahrt, wieso Depressionen bei Männern oft unentdeckt bleiben und wie man den inneren Schweinehund bei der Vorsorge besiegt. Wir lernen, warum es nie zu spät ist, mit Sport zu beginnen – egal ob man 40 oder 80 ist.

Eine Folge voller medizinischer Insights, persönlicher Anekdoten und einem Plädoyer für mehr Offenheit und echtes Bauchgefühl.

Kapitelübersicht

00:00 – Intro & Rückblick auf Teil 1
02:40 – Die Fitness-Lüge? 7-Minuten-Training vs. echte Progression
07:00 – Biologisches Altern messen: VO2 Max & Muskelkraft
14:00 – Sport-Premieren & warum die Achillessehne bei 40+ oft streikt
17:00 – Männliche Sexualität: Warum wir über Erfolge reden, aber über Probleme schweigen
20:00 – Gefäß-Check: Warum der Penis die „Antenne des Herzens“ ist
23:00 – Die blaue Pille: Organische Ursachen vs. psychischer Leistungsdruck
27:00 – Andropause: Gibt es die männlichen Wechseljahre wirklich?
34:00 – Schattenseiten: Einsamkeit und unterdiagnostizierte Depressionen
37:00 – Der ultimative Vorsorge-Fahrplan für Männer von 35 bis 65
44:00 – Jonathans Premiere: Vom Arzt zum Gründer und zum ersten Triathlon
46:00 – Entweder/Oder: Proteinshake, Eisbad und das Bauchgefühl
53:00 – Brigittes und Stephans Fazit & Hörtipps

Zitate & Redewendungen

„Der Penis ist die Antenne des Mannes“ – Professor Frank Sommer aus Hamburg über das Frühwarnsystem für Krankheiten.
„Das Alter ist irrelevant, es sei denn, du bist eine Flasche Wein.“ – Joan Collins, britische Schauspielerin und Fotomodell.
„Wir hören nicht auf zu spielen, weil wir alt werden. Wir werden alt, weil wir aufhören zu spielen.“ – George Bernard Shaw, Dramatiker und Politiker.

Referenzen

Adon Health: Jonathan Apasus Beratungsfirma für Männergesundheit. https://adon-health.de
Vorsorge-Checks: Check-up 35, PSA-Analyse (Prostata), Koloskopie (Darm), Bauchaorten-Screening.
Podcast-Rückblicke: Folge 27 (Micky Beisenherz), Folge 36 (Susanne Liedtke), Folgen 24 & 25 (Bas Kast).

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Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen. Ein Grund ist so simpel wie erschreckend: Viele gehen lieber zum TÜV als zum Arzt. In dieser Folge räumen wir mit dem Männer-Stigma auf. Zu Gast ist Jonathan Apasu, Mediziner und Experte für Männergesundheit, der uns erklärt, warum wir ab 30 jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse und unseres Testosterons verlieren, warum das kein Schicksal, wie es aufzuhalten ist. Wir sprechen über die Macht des Testosterons, das weit mehr ist als ein reines Libido- und Aggressionshormon, und warum chronischer Stress sowie Schlafmangel echte Testosteron-Killer sind.
Erfahrt, welche Blutwerte (von PSA bis Apo B) ab 40 auf Euren Zettel gehören und warum Omega-3 und Kreatin nicht nur für Bodybuilder sinnvoll sein können.
Eine Folge für alle Männer, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen, und für alle Frauen, die ihre Männer besser verstehen (und eventuell einen dezenten Hinweis zu mehr Vorsorge geben) möchten.

Kapitelübersicht

00:00 – Intro: Warum wir heute über Männergesundheit sprechen
04:30 – Biologisches Altern: Was passiert ab dem 30. Lebensjahr?
08:15 – Eitelkeit & Rollenbilder: Warum Männer Schwäche verdrängen
15:00 – Testosteron-Mythen: Zwischen Doping-Stigma und Lebenselixier
22:40 – Die drei Säulen: Wie Testosteron Psyche, Körper und Sex beeinflusst
31:10 – Labocheck: So bestimmt man den freien Testosteronwert richtig
39:25 – Stress & Schlaf: Wenn Schlafmangel die Hormone killt
46:50 – Vorsorge-Fahrplan: PSA, Cholesterin und HbA1c ab 40
55:15 – Supplements: Omega-3, Proteine und die Kraft von Kreatin
63:40 – Lifestyle-Check: Alkohol-Noxen und der Weg zur Gym-Routine
71:00 – Ausblick auf Teil 2: Gesundheit in jedem Jahrzehnt

Zitate & Redewendungen

„Das Ächzen und Stöhnen beim Aufstehen.“ – TV-Moderator Klaas Heufer-Umlauf über erste Altersanzeichen.
„Eustress vs. Distress.“ – Über die Glockenkurve der Leistungsfähigkeit.
„Die Menge macht das Gift.“ – Jonathan Apasu zum Thema Alkoholkonsum.

Referenzen & Buchempfehlungen

Aging Male Symptom Scale (AMS): Fragebogen zur Selbsteinschätzung. https://www.uksh.de/uksh_media/Dateien_Kliniken_Institute/Lübeck+Campuszentrum/Urologie_HL/PDF+_+DOC/Aging+Males+Symptoms+Fragebogen.pdf
Susanne Liedtke (Nobody Told Me): Rückblick auf Folge 36.
Herbert Grönemeyer: Song „Männer“ als soziokulturelle Referenz.
Laborwerte, die laut Jonathan Apasu jeder Mann checken sollte:
HbA1c
Testosteron
SHBG
Albumin
freies Testosteron
PSA
Lp(a)
ApoB
LDL
HDL

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Die Wechseljahre sind „hardcore stigmatisiert“, meint unser heutiger Gast.
Wir (also Brigitte und Stephan) finden: Es wird Zeit, das endlich zu ändern!
In dieser Folge begrüßen wir Susanne Liedtke, die sich selbst gerne als „Chief Menopause Officer“ bezeichnet und mit ihrer Plattform „Nobody Told Me“ Frauen durch diese oft turbulente Lebensphase begleitet.
Wir sprechen darüber, warum die Ernährung der stärkste Hebel ist, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder die gefürchtete „Frozen Shoulder“ in den Griff zu bekommen.
Susanne erklärt uns, wann Kaffee als „flüssiges Gemüse“ durchgeht, weshalb wir für unsere Knochendichte unbedingt in die Muckibude müssen und warum Safrantee Balsam für die Seele ist.
Entstanden ist, wie wir finden, eine Folge voller praktischer Tipps, die zeigen: Es ist nie zu spät, den eigenen Körper neu zu verstehen und die zweite Lebenshälfte aktiv zu gestalten (sorry für den Marketing-Sprech, aber ihr wisst, was wir meinen, oder?).
Das Gespräch hat auch Stephan, der sich ansonsten in dieser Folge ziemlich zurückgehalten hat. Er weiß nun besser, was in den Frauen in seiner Umgebung vorgeht, wenn sie in die Wechseljahren kommen.

Kapitelübersicht
00:00 – Intro & Susannes Weg zur „Chief Menopause Officer“
07:15 – Das Tabu brechen: Wenn Frauen in den Wechseljahren landen
13:10 – Die 7-Minuten-Falle: Warum Gynäkologen oft die Zeit für Beratung fehlt
15:45 – Ernährung als Hebel: Von Safrantee und getreidefreiem Porridge
23:20 – Milchalkohol & Hafermilch: Die Wahrheit über flüssige Kohlenhydrate
24:45 – Knochengesundheit & Osteoporose: Warum wir Kraftsport brauchen
28:10 – Schlafstörungen adé: Der Einfluss von Alkohol und Blutzucker
33:30 – Meal Prep & Kantinen-Hacks: So gelingt gesundes Essen im Alltag
40:15 – Der 21-Tage Body Reset: Gutes reinlassen, Ballast abwerfen
54:30 – Meine Premiere, Deine Premiere: Warum Susanne plötzlich wieder Leber isst
59:10 – Warum Beziehungen wichtiger sind als Ernährung

Zitate & Redewendungen
„Die Nahrung, die du zu dir nimmst, kann entweder die sicherste Form von Medizin oder die am langsamsten schleichende Form von Gift sein.“ – Ann Wigmore.

Referenzen & Buchempfehlungen
Susanne Liedtke, Christina Enzmann, Anne-Katrin Weber: Nobody Told me
Susannes Liedtkes Plattform heißt „Nobody Told Me“. Zu finden unter https://nobodytoldme.com
Dr. Sara Gottfried: „Hormon Reset“ (Buch).
Sheila de Liz: „Woman on Fire“ (Buch).
Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folgen 4 & 5), Bas Kast (Folgen 24 & 25).
Studien: Hochschule Furtwangen zur Menopause Rating Scale.

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Alle reden über KI, die in immer mehr Anwendungen, Programmen und Apps steckt. Sogar Papst Leo XIV. hat dem Thema im Mai 2026 eine Enzyklika gewidmet.
Diese Folge (die wir vor den Äußerungen des Papstes aufgezeichnet haben) passt also perfekt in die Zeit. Und zu jeder Gefühlslage:
Die einen treibt die Angst vor KI um. Viele nutzen KI-Programme längst privat oder beruflich. Und einige freuen sich schon auf den Roboter, der bald das Bad putzen wird.
Diese Folge ist für Euch alle! Wir räumen mit einigen Schreckensszenarien auf, blicken neugierig in die KI-Zukunft.
Zu Gast ist Andreas O. Loff, KI-Pionier und Autor des KI-Buchs „Das geht nicht mehr weg.“
Er erklärt, warum KI eine Infrastrukturtechnologie wie Strom ist: Man sieht sie nicht, aber sie ist fast überall. Er erklärt, wie sie uns bei banalen Dingen wie Behördenbriefen oder Reiseplanung helfen kann.
Andreas erklärt, wieso es beim Umgang mit KI-Modellen (wie ChatGPT, Claude, Gemini u.a.) zentral sei, den eigenen Spieltrieb wiederzuentdecken.
Er blickt nach vorn und verrät, wo konkret uns KI bald helfen kann (siehe Fensterputzroboter). Und wann KI-Modelle heute schon Gold wert sein können, zum Beispiel wenn sie uns entscheidende Hinweise geben, mit denen unser Arzt / unsere Ärztin eine lebensrettende Diagnose stellen kann. Und wie sie vor Einsamkeit schützen kann. Andreas O. Loff ruft uns dazu auf, keine Angst vor der Technik zu haben. Sie sei ein Werkzeug, ein Instrument. Weder gut noch böse. Wie bei einem Hammer oder Strom entscheide der Mensch, wozu er ihn benutze, für etwas Gutes oder etwas Schlechtes.
Daher sollten wir alle uns besser mit KI-Modellen vertraut machen. Damit sie uns helfen, im Alltag genauso wie beim Älterwerden.
Und wir mit den Gefahren adäquat umzugehen.
Diese Folge für alle, die die digitale Welt selbst gestalten, statt sich von ihr abhängen zu lassen.
Kapitel:
00:00 – Intro
05:15 – Was ist KI wirklich?
15:30 – KI im Alltag: Vom kochenden Kühlschrank bis zum Musik-Lehrgang
28:45 – Die Roboter kommen
35:10 – Die Kunst des Promptens: Wie man der Maschine die richtigen Fragen stellt
42:20 – Medizin-Check: Warum KI Leben retten kann
50:15 – Ethik & Einsamkeit: Avatare Verstorbener und digitale Empathie
58:00 – Medienkompetenz: Schutz vor Enkeltrick 2.0, Fake-News und Kunst & KI
73:10 – Meine Premiere, deine Premiere
75:40 – Entweder/Oder: Charles Darwin vs. BF Skinner
83:00 – Warum die KI nicht mehr weggeht
Zitate & Redewendungen
„Das Gegenteil von Arbeit ist nicht Nichtstun, sondern Spielen.“ – Joko Winterscheidt & Klaas Heufer-Umlauf
„Das Problem ist nicht, ob Maschinen denken, sondern ob Menschen es tun.“ – B. F. Skinner, US-Psychologe, 1904-1990
„Es ist nicht die stärkste Spezies, die überlebt, sondern die, die sich am ehesten dem Wandel anpassen kann.“ – Charles Darwin zugeschrieben, tatsächlich aber von Leon C. Megginson, 1921 - 2010, Business-Professor.
Referenzen
Andreas O. Loff: „Das geht nicht mehr weg“ (Buch, Rowohlt Verlag, 2026).
Florence Gaub: „Zukunft – Eine Gebrauchsanweisung“ (Buch, DTV, 2023).
Film: „Tims Vermeer“.
Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, S. Fischer, 2025)
KI-Tools: ChatGPT, Gemini, Claude, Midjourney.
Verweise auf schon erschienene Folgen: Folge 21/22 (Hannah Monyer – Gedächtnis) und Folge 34 (Ines Imdahl – Einschätzung der Menschen 50+).
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Schluss mit den Beigetönen! In dieser Folge räumen wir mit der Psychologin und Marktforscherin Ines Imdahl gründlich im Klischee-Kabinett auf. Warum stellt die Werbung Menschen 50+ oft pauschal als hilfsbedürftig und technikfremd dar?
Dabei haben diese immerhin Techno und das Internet erfunden!
Aber das wird kaum gesehen, weder von Jüngeren noch von TV-Serienmachern oder der Werbung. Stattdessen: werden wir mit Werbespots für Blasenschwäche und Treppenlifte zugeballert.
Ernsthaft?
Wie ticken die Generationen Ü50 wirklich? Das hat Ines Imdahl und ihr Team vom Meinungsforschungsinstitut Lönnecker Imdahl Rheingold Salon erforscht. Und überraschendes herausgefunden.
Mit Ines sprechen wir über das faszinierende Phänomen des „Midlife High“ statt der Midlife Crisis und warum wir heute mit 50+ anspruchsvoller, selbstbewusster und konsumfreudiger sind als je zuvor. Ines erklärt uns auch, warum es für die junge Generation hilfreich ist, uns oft lieber im „Heile-Welt-Modus“ zu sehen und weshalb es eine „Frechheit“ ist, dass wir medial oft nur zwischen Heidi Klum und Inkontinenz-Einlagen stattfinden. Eine energetisierende Folge, die uns zeigt, warum wir uns gerade jetzt erst richtig „mittendrin“ fühlen. Egal ob mit Anfang 40, Mitte 60 oder Ü75.

00:00 – Nase voll von 50-Plus-Klischees
05:30 – Die Studie: Tiefenpsychologische Einblicke ins Selbst- und Fremdbild
11:00 – Das Märchen vom „Altersgerechten“: Warum die Jugend uns in Beige sehen will
18:40 – Techno, Kiffen & KI: Wieso wir die wahren Innovations-Treiber sind
25:15 – Midlife High statt Midlife Crisis: Weshalb wir uns heute „mittendrin“ fühlen
34:20 – Werbe-Blindheit: Warum 30-jährige Marketing-Leute uns nicht verstehen
36:45 – RTL-Gründer Helmut Thoma & sein Erbe der „werberelevanten Zielgruppe“
43:10 – Meine Premiere, Deine Premiere: Späte Zahnspangen und Tanzkurse
45:30 – Entweder/Oder und ein Plädoyer für mehr Sichtbarkeit

Zitate & Redewendungen
„Der Mensch kann nicht wählen, ob er alt wird. Er kann wählen, wie er es tut.“ – Viktor Frankl, 1905-1997, Österreichischer Neurologe und Psychiater
„Altern ist nicht verlorene Jugend, sondern eine neue Stufe von Möglichkeit und Kraft.“ – Betty Friedan, 1921-2006, Amerikanische Publizistin

Referenzen & Buchempfehlungen

Ines Imdahl & Rheingold Salon: Tiefenpsychologisch repräsentative Studie zur Generation 50+.
MaLisa-Studie zur Sichtbarkeit und Darstellung von Frauen in audiovisuellen Medien.
Yale-Studie über die positiven Auswirkungen eines optimistischen Altersbildes.
Verweise auf bereits erschienene Folgen von Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden: Folge 17 (Helma Sick – finanzielle Unabhängigkeit für Frauen) und Folge 13 (DJ Hell – Über das Nicht-Altern).

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