Psychohacks - Leichter durchs Leben

Stellt euch vor, ihr seid seit über 20 Jahren verpartnert. Plötzlich hat einer von euch neue Flausen im Kopf: Portugiesisch lernen, Nordlichter in Island schauen oder im eigenen Hot Tub sitzen. Der andere möchte aber lieber entspannt "Bergdoktor" gucken, Schweinsbraten essen und nach einem anstrengenden Tag einfach nur seine Ruhe haben. Sehr schnell fühlt sich der Aktivere in seiner Lebendigkeit ausgebremst und nimmt die fehlende Begeisterung extrem persönlich.

In dieser Folge von „Psychohacks“ klären Claudia und Rolf, warum komplett unterschiedliche Energielevel und Interessen nicht sofort das Ende der Beziehung bedeuten müssen und wie ihr euch gegenseitig wieder mehr Freiräume gebt.

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„Das triggert mich total!“
Dieser Satz fällt im Alltag ziemlich schnell, zum Beispiel wenn der Paketbote das Paket wieder mitnimmt, ohne zu klingeln , oder die Schwiegermutter fragt, ob man am Wochenende schon etwas vorhat. Doch in der Psychologie stammt der Begriff „Trigger“ eigentlich aus der Traumaforschung und beschreibt einen Reiz, der an schwerwiegende Verletzungen erinnert und diese spürbar lebendig macht. Zeit also, den Fokus auf den wunderbaren Gegenspieler zu lenken: den „Glimmer“!
Hört in dieser Folge, wie ein Glimmer zu Momenten von Freude, Verbundenheit und Ruhe führt und als echtes Aufatmen für die Nerven wirkt. Claudia und Rolf sprechen über das Forschungsfeld der positiven Psychologie und erklären, warum ein glückliches Leben aus der Sammlung von bewusst erlebten Glücksmomenten besteht.

Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier.

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Wie löst man sich von einer Wut auf jemanden, der gar nicht mehr da ist? In dieser Folge erklären Rolf und Claudia, warum Vergebungsarbeit echte Schwerstarbeit ist – und sich für die eigene Seelenhygiene trotzdem immer lohnt. Die beiden sprechen außerdem darüber, wieso Menschen aus der Vergangenheit weiterhin unser Leben vergiften und Macht über uns haben, solange wir sie fest in der Rolle der "Zerstörer" belassen und warum wir anderen nicht für deren Seelenheil vergeben, sondern einzig und allein, um unser eigenes Leben wieder leichter und freier zu machen.

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Rund zwei Drittel der Deutschen haben eine beste Freundin oder einen besten Freund. Im Umkehrschluss bedeutet das aber auch: Jeder Dritte hat diese enge Bezugsperson eben nicht. Besonders im Erwachsenenalter, wenn komplexe Sozialstrukturen wie Job, Familie und Kinder unsere Zeit fressen, wird es zunehmend schwerer, neue und tiefgehende Kontakte zu knüpfen. In dieser Folge klären Claudia und Rolf, warum ein guter Freund zu sein eine erlernbare Fähigkeit ist – vorausgesetzt, man ist bereit, an sich zu arbeiten. Sie lüften das psychologische Geheimnis, warum wir uns bei der Suche nach Freundschaften viel öfter wie eine ignorante Katze verhalten sollten, statt wie ein freudig hereingaloppierender Labrador. Erfahrt, warum pure Bedürftigkeit auf interessante Menschen abschreckend wirkt und warum Katzen zielsicher zu den Personen auf den Schoß klettern, die eigentlich gar kein großes Gedöns um sie machen.

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Eigentlich ist es doch wunderbar praktisch, wenn der Partner oder die Partnerin einfach alles in die Hand nimmt, oder? Der Urlaub wird gebucht, das Konto geführt und der Alltag von A bis Z durchgetaktet. Doch genau diese ständigen "Macher"-Qualitäten bergen eine massive Gefahr: Wer immer nur macht und tut, erstickt die Liebe oft in purer Aktivität und macht sein Gegenüber auf Dauer völlig machtlos. Die eine Seite fühlt sich schleichend entmündigt, während die Macher-Seite irgendwann genervt davon ist, niemanden auf Augenhöhe an ihrer Seite zu haben.
Hört in dieser Folge, warum Macher oft gar nicht bemerken, dass sie permanent auf Sendung sind, und wieso am Ende einer Trennung beide mit der tiefen Überzeugung nach Hause gehen, vollkommen im Recht zu sein. Rolf erzählt von einer unvergesslichen ICE-Fahrt mit dem "Thermomix-Tom", der zwar 80 Prozent des Gesprächs am Tisch dominierte, aber völlig blind dafür war, dass sein ständiges Kontrollieren vielleicht doch etwas mit dem Scheitern seiner eigenen Ehe zu tun hatte.

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