carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben

Was wäre, wenn wir Videospiele nicht als reine Ablenkung betrachten, sondern als Räume für Erholung, Lernen und Verbindung? Im Podcast spricht carpe diem-Host Holger Potye mit Dr. Johanna Pirker, Professorin für Games Engineering und Human-Computer Interaction. Wir tauchen ein in die Welt der Cozy Games – Spiele, bei denen nicht Leistung, sondern Wohlbefinden im Mittelpunkt steht. Johanna zeigt auf, warum Games wie Stardew Valley oder Animal Crossing für viele Menschen zu Rückzugsorten geworden sind, wie Spielen unsere mentale Gesundheit stärken kann und weshalb Games längst mehr sind als Unterhaltung: Sie sind soziale Räume, Lernorte und kreative Ausdrucksformen. In dieser Folge wird über digitale Gemütlichkeit, den Wert von Empathie und Selbstwirksamkeit parliert. Gerade in einer Zeit von Dauerstress, Krisen und technologischen Umbrüchen zeigt dieser Podcast auf, warum Spielen auch Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und Gemeinschaft bedeuten kann. Und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen. Ein zentrales Thema in dieser Podcastepisode ist Johannas neues Buch:„The Game Is On – Wie Gaming unsere Welt revolutioniert“. Es ist eine Einladung, Games neu zu denken: nicht als Eskapismus, sondern als kulturelle, soziale und gesundheitliche Ressource. Herzliche Empfehlung des carpe diem Podcastteams an dieser Stelle. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Spielen ist Lernen – oft ohne es zu merkenGames fördern Problemlösung, Kreativität, Durchhaltevermögen und Teamarbeit – besonders dann, wenn sie gemeinschaftlich gespielt werden. Cozy Games wirken wie digitale ErholungsräumeSpiele ohne Zeitdruck, Wettbewerb oder Bestrafung können Stress reduzieren, beruhigen und einen meditativen Zustand fördern. Mentale Gesundheit profitiert von SelbstwirksamkeitAuch kleine spielerische Erfolge stärken das Gefühl: Ich kann etwas bewirken. Games sind soziale OrteOb Animal Crossing während Covid, Twitch-Streams oder Online-Rollenspiele – Games verbinden Menschen über Generationen hinweg. Empathie entsteht durch PerspektivwechselSpiele wie Path Out oder This War of Mine machen gesellschaftliche Realitäten erfahrbar, nicht nur sichtbar. Scheitern gehört dazu – und macht stärkerAnspruchsvolle Spiele wie Elden Ring zeigen: Frustration kann Teil eines sinnvollen Lernprozesses sein. Wissenschaftskommunikation kann spielerisch seinProjekte wie Tiny Biome Tales zeigen, wie komplexe Forschung verständlich, transparent und zugänglich wird. Balance bleibt entscheidendGames können bereichern – wenn sie bewusst in ein Leben integriert sind, in dem auch Bewegung, Natur und soziale Nähe Platz finden.Viel Spaß beim Hören! Show Notes Johanna Pirker ist Professorin für N-Dimensional User Experience an der Technischen Universität München und der TU Graz. Sie ist Leiterin der Forschungsgruppe Game Lab Graz und erforscht Spiele mit Fokus auf KI, HCI, Datenanalyse und VR-Technologien. Ihre Forschungsschwerpunkte: Künstliche Intelligenz, Games Research, VR und AR, Human-Computer Interaction, Data Analytics & EduTech.  Mehr zu Prof. Johanna Pirker erfährst du HIER.

Unsere Welt ist ständig online – und wir mittendrin. Wir scrollen, liken, posten – und verlieren manchmal das Gespür dafür, wie sehr das auch in uns wirkt. In dieser Folge geht’s darum, wie wir in der digitalen Welt mental stark bleiben können. Wie findet man eine gesunde Balance?Social Media kann inspirieren, verbinden und echten Austausch schenken. Aber es kann uns auch fordern, manchmal sogar überfordern. Wie finden wir hier eine gute Balance? Wie nutzen wir das Digitale sinnvoll, ohne uns darin zu verlieren? Darüber spricht Host Niki Löwenstein mit Alexander Tiesenhausen – Psychologe, Sportwissenschaftler und Content Creator, dem auf Instagram fast 200.000 Menschen folgen. Er spricht über Selbstwert, mentale Stärke und gesunde Beziehungen – wissenschaftlich fundiert, verständlich und immer lebensnah. Unsere Psyche reagiert auf digitale Umgebungen genauso sensibel wie auf reale. Jede Benachrichtigung, jeder Vergleich, jede Interaktion löst in unserem Gehirn kleine emotionale Prozesse aus – von Dopamin-Kicks über Stressreaktionen bis zu subtilen Selbstzweifeln. Die digitale Welt macht damit sichtbar, wie verletzlich und gleichzeitig wie anpassungsfähig wir sind: Sie kann uns bestärken und verbinden, aber auch verunsichern, überfordern und ermüden. Mentale Gesundheit im digitalen Zeitalter bedeutet daher nicht, offline zu gehen – sondern zu verstehen, wie digitale Mechanismen unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen, und wie wir bewusst damit umgehen können. Alexander unterstützt seit Jahren Menschen dabei, ein erfüllteres Leben mit stabilen Beziehungen und einem gesunden Selbstwert aufzubauen. In dieser Folge spricht er darüber, wie dieser Balanceakt gelingen kann. P.S. Alex und Niki haben tatsächlich knapp 5 Minuten ausgehalten, bis sie nach dem Interview wieder zum Handy gegriffen haben. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Welche Gefahren, aber auch Chancen online warten Welche Tools sich eignen, um den eigenen Selbstwert zu reflektieren Was im Gehirn passiert, wenn wir Likes kassieren Was Social Media mit Null Kalorien-Getränken zu tun hat Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes: Mehr zu Alex Tiesenhausen erfährst du HIER. Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Du kannst uns auch Emails schreiben.

Diese Folge wurde im Juli 2025 am Feel Good Festival in Wien in Form eines Live-Podcasts aufgenommen. Yoga macht sichtbar, wie wir funktionierenIm ersten Teil des Podcasts geht es um die transformierenden Kräfte von Yoga, es geht um Yoga als Anker, als Wegweiser – und manchmal als Rettungsleine. Gemeinsam mit Christina Bruns, Gründerin des Tribe Yoga Studios im Herzen von Wien, geht carpe diem-Host Holger Potye der Frage nach: Wie kann Yoga unser Leben wirklich verändern? Menschen kommen aus den unterschiedlichsten Gründen zu ihr ins Studio: weil etwas im Körper zwickt, das Herz bricht oder der Alltag zu laut wird. Doch fast alle finden etwas, womit sie nicht gerechnet haben: einen Moment zum Durchatmen. Eine Rückkehr zu sich selbst. Auf der Matte erkennst du, wer du bistChristina erzählt, wie Yoga in einer schnellen Welt Halt schenkt. Wie es uns lehrt, dass Glück nicht draußen liegt – sondern in uns. Ihr eigener Weg führte vom Hot Yoga in München bis nach Indien, wo sie zum ersten Mal spürte: Yoga ist kein Workout. Yoga ist Wahrheit. Tiefe. Berührung. Und dann geht’s um das Herzstück dieser Folge: Muster durchbrechen. Auf der Matte erkennen wir, wer wir sind.Ungeduld, Flucht, Ehrgeiz – alles zeigt sich im Körper zuerst. Veränderung beginnt im Wahrnehmen. Im Dranbleiben. Im Mut, genau die Asanas zu üben, die uns herausfordern. Christina erinnert uns daran, dass Yoga weit über Asanas hinausgeht: Chanten, Atem, Stille. Momente, die uns weich machen, ehrlich, menschlich. Teil 2: Frage-Session mit Live PublikumDie Q&A-Momente zum Finale des Live-Podcasts schenken Leichtigkeit: Wir erfahren, warum manche Yoginis Troubles damit haben, in die Krähe-Position zu kommen. Andere wollen wissen, wie man Meditation wirklich startet. Und warum Shavasana heilig ist. Zum Schluss zeigt uns Christina ein Foto aus ihrer Kindheit – ein kleines Mädchen am Strand in Holland. Frei, neugierig, offen. Genau das, was Yoga in uns wieder wecken will. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: wieso Yoga ein Anker in einer schnellen Welt sein kann wie Yoga in dir etwas verändern, und Transformationsprozesse einleiten kann wie du es schaffst, alte Muster wirklich zu verändern was hinter der 21/72-Regel steckt (21 Tage, um neue Gewohnheiten zu akzeptieren | innerhalb von 72 Stunden einen Vorsatz umsetzen) um Muster zu verändern, müssen wir sie zuerst erkennen lernen Viel Spaß beim Hören! Show Notes  Hier kannst du Christina Bruns und ihr Yoga-Studio „TRBY - Yoga im Herzen Wiens" näher kennenlernen. Unser KOOP-Partner dieser Folge:Dieser Podcast wird dir präsentiert von Seeberger – dem Experten für Nüsse und Trockenfrüchte in der unverwechselbaren orangenen Verpackung.Seit 180 Jahren steht das Familienunternehmen aus Ulm für Premiumqualität und Genuss. Egal, ob du gerade einen kleinen Energieschub brauchst oder einfach Lust auf einen richtig guten Snack hast – Seeberger hat das perfekte Soulfood für jede Situation. Und das Beste: Mit jedem Snack spendest du eine Mahlzeit an Kinder und Mütter in Nepal.Mit dem Code „CarpeDiem“ sparst du 20 % im Seeberger-Onlineshop – gültig in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Wusstest du, dass du uns auch Emails schreiben kannst. Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste! Follow us on ...   Apple Podcasts Spotify Instagram Homepage YouTube Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler

Burnout betrifft viele, und doch erkennen es die wenigsten rechtzeitig. In dieser Live-Episode vom Tomorrow Mind Festival in Bregenz gehen wir den entscheidenden Fragen auf den Grund: Wie beginnt ein Burnout? Welche Symptome sollte man ernst nehmen? Und welche Wege führen wieder zurück ins Gleichgewicht? Host Niki Löwenstein spricht im Live-Podcast mit Nicole Altenburg, Psychotherapeutin, Autorin und Mutter von drei Kindern. Nicole begleitet seit vielen Jahren Menschen durch Krisen und hat mit ihrem Buch „Aus dem Burnout wachsen“ ein kompaktes, praxisorientiertes Werkzeug geschaffen; gefüllt mit kleinen und großen Hilfen für den Alltag. In diesem Gespräch verbindet sie ihre therapeutische Erfahrung mit persönlicher Offenheit und macht Mut, frühzeitig auf die eigenen inneren Signale zu hören. Burnout beginnt nicht plötzlich. Es ist eine schleichende Erschöpfungskrise, die emotional, kognitiv und körperlich spürbar wird. Typisch sind anhaltende Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und eine zunehmende emotionale Distanz. Anders als eine Depression ist Burnout meist spezifisch an Belastungsfaktoren (z. B. Arbeit, Pflege, Dauerstress) geknüpft. Die Übergänge sind aber fließend – und gerade deshalb ist es so wichtig, Warnsignale früh zu erkennen und Hilfe zu suchen, bevor es wirklich „brennt“. In dieser Live-Folge lernen wir außerdem, wie schwer es ist, ein rohes Ei aufzustellen – und warum dieses Experiment ein starkes Bild dafür ist, wie sensibel unser inneres Gleichgewicht ist. Drei praktische Tipps aus Nicoles Buch wurden spontan vom Publikum gezogen und Nicole erklärt, warum genau diese kleinen Übungen große Wirkung entfalten können. Zum Abschluss beantwortet sie Fragen aus dem Publikum und gibt konkrete Impulse für den Alltag. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Wie sich Depressionen von Burnout unterscheiden Bei welchen Symptomen man aufmerksam werden sollte Wie Burnout beginnt – und warum es oft lange unbemerkt bleibt Praktische Tipps und Ressourcen für den Alltag Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes: Buch:„Aus dem Burnout wachsen. Kleine großen Hilfen gegen Burnout" (Buchschmiede Verlag) Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Du kannst uns auch Emails schreiben. Follow us on ...   Apple Podcasts Spotify Instagram Homepage YouTube

Was passiert, wenn wir Schönheit und Mut nicht nur aus der Ferne bewundern, sondern selbst erleben? Ein Podcast-Special direkt aus dem Museum. Inspiration dieser Folge ist die Barockmalerin Michaelina Wautier, die jahrhundertelang vergessen wurde. Sie lebte im 17. Jahrhundert und malte selbstbewusst Themen, die Frauen damals verwehrt waren – Körper, Lust, Leben. Mit diesen Themen beschäftigt sich auch der Psychiater und Suchtexperte Prof. Michael Musalek. Im Talk mit Host Niki Löwenstein spricht er über Ästhetik und Mut – zur Freude, zur Sinnlichkeit, zur Grenzüberschreitung. Und darüber, was es bewirken kann, sich öfter von Kunst berühren zu lassen. Michael Musalek lädt in diesem Gespräch dazu ein, Kunst nicht nur als ästhetisches Erlebnis zu sehen, sondern als Schule des Lebens. Denn jedes Kunstwerk, sagt er, kann uns lehren, genauer hinzuschauen – auf Farben, Formen und auf uns selbst. So wird der Museumsbesuch zu einem Moment der Selbstbegegnung: Wir erkennen, was uns berührt, wo wir Grenzen spüren – und wie viel Mut es manchmal braucht, das Schöne wirklich zuzulassen. Das Gespräch haben wir im Kunsthistorischen Museum aufgenommen, das Michaelina Wautier aktuell eine große Schau widmet – mit fast allen erhaltenen Werken. Viel Vergnügen mit diesem Podcast!  Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Wo sich im Leben Sinnlichkeit verbirgt Welches große Geheimnis hinter dem Leben von Michaelina Wautier steckt Warum Grenzen bedeutsam sind Warum es für Genuss nicht nur das Vorspiel, sondern auch ein Nachspiel braucht Was ist Prof. Musaleks Lieblingssinn Show Notes: Mehr zu Professor Michael Musalek erfährst du HIER. Die Ausstellung "Michaelina Wautier, Malerin" läuft noch bis 22. Februar 2026.Dieser Podcast ist in Zusammenarbeit mit dem Kunsthistorischen Museum entstanden.