Emily 報報

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✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率、12小時持續利用
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*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。
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如果今天突然多給你兩個小時，而且不用工作，也沒有人會來打擾你，你會拿來做什麼？


是休息？

還是你已經開始想：

「那我可以去運動。」
「把沒做完的事情處理一下。」
「有些工作先做完，明天就會輕鬆一點。」

我們很常說，如果一天可以再多幾個小時就好了。

但真的多出時間之後，我們可能又會立刻把它塞滿。

所以我們真正缺的，真的是更多時間嗎？

還是我們已經太習慣覺得，每一段時間都應該有用途？

這一集，我想跟大家分享《北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事》。

這本書雖然談的是「時間」，卻不是教我們怎麼提高效率、完成更多事情，而是從北歐人的工作、休息、自我照顧、玩樂與 Hygge，重新思考一個問題：

當我們努力把時間省下來之後，到底想把它留給什麼？

🎧 本集重點：

📍我們是不是把「善用時間」慢慢變成了「把時間塞滿」？
📍為什麼休息如果永遠排在事情做完之後，通常就不會出現？
📍現在過的生活，真的是自己想要的，還是我們一直在回應「我應該這樣」？
📍生活裡可不可以有一些事情，沒有產值，只是單純因為自己喜歡？
📍Hygge 真正值得學的，為什麼不只是蠟燭、咖啡和漂亮的北歐家居？
📍為什麼我們總把「好好生活」放在忙完以後？

聽眾信箱：emilyposthk@gmail.com

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晚上本來只是拿起手機隨便看看，結果看到商品寫著「原價三千元，今天限定一千六百八十元」，旁邊還顯示熱銷五千件、優惠只到今晚。

把商品放進購物車後，網站又提醒你：「再買三百元即可免運。」

最後不只買了原本沒打算買的東西，還為了省下幾十元運費，多放了一件商品進購物車。

等到結帳完成，才突然想：「我剛才真的需要嗎？」

這一集，我想跟大家分享《暢銷的內幕：看懂行為經濟學，成交只在一瞬間》。

這本書原本是從銷售、廣告文案、定價與品牌經營的角度，分析顧客為什麼會在某個瞬間決定購買。

但這一集我想換到消費者的位置，看看我們的購買決定，究竟受到哪些因素影響喔！

一起來聽聽吧！

🎧 本集重點：
📍為什麼看到原價和特價並列，就容易覺得划算？
📍中間方案為什麼總是看起來最安全？
📍如何把「想不想買」變成「會不會錯過」？
📍為什麼看到熱銷排行和大量好評，我們就比較放心？
📍很多人喜歡的商品，為什麼不一定適合自己？
📍免運和贈品，真的有讓我們省到錢嗎？
📍結帳前可以先問自己的三個問題

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你會不會很怕參加不熟悉的聚會？

到了現場之後，不知道該站在哪裡、跟誰聊天，只好趕快拿起手機、去拿東西吃，或者一直跟在唯一認識的人旁邊

我們常以為，自己不擅長社交，是因為不夠會說話、沒有有趣的故事，或者個性不夠外向

但有時候，真正讓我們感到不自在的，是一進入陌生場合，就把所有注意力都放在自己身上

一直想著別人會怎麼看我、我接下來應該說什麼

這一集想跟大家分享《聚會時先別急著夾甜點》

這本書談的不是如何從表情、眼神和動作看穿別人

而是進入聚會、會議或陌生環境時，怎麼先看懂整體氣氛、分辨事實與自己的猜測，真正聽見別人在說什麼，再選擇一個適合當下的回應！

很多時候，真正讓人記得你的，不是你說了多少

而是和你相處的時候，他有沒有感覺自己被看見、被聽見

一起來聽聽這集

🎧 本集重點：

📍為什麼進入陌生場合時，我們總是急著找事情做？
📍會聊天，不等於一直有話說
📍如何讓問題從對方剛才說的內容自然浮現
📍真正的影響力，為什麼也可以是一種服務
📍下一次進入陌生場合，可以先問自己的三個問題

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你有沒有過這種時候？

看到朋友升職、結婚或買房，嘴上替他高興，心裡卻有一點酸酸的。
同事臨時請你幫忙，你明明已經忙不過來，還是立刻回答：「可以啊，沒問題。」

我們常常不是沒有情緒，而是不敢承認自己正在嫉妒、生氣、委屈或不安。

甚至在負面情緒出現之後，又立刻責怪自己：「我怎麼這麼小心眼？」

這一集，我想跟大家分享日本心理諮商師宇佐美百合子的《如何愛你的負面情感》。

它想提醒我們，負面情緒不是人格缺陷，而是一個需要被理解的訊號。嫉妒的背後，可能藏著一個還沒有實現的願望。生氣可能是在提醒，某一條界線被踩過去了。

當情緒出現時，我們不一定要立刻把它解決。

也許可以先問自己：我現在真正的感受是什麼？這個情緒正在提醒我什麼需求、害怕或界線？我接下來可以怎麼表達，才不會只剩下壓抑或爆發？

愛自己的負面情感，不是喜歡每一種不舒服。而是在情緒出現時，不急著把自己判定成一個糟糕的人。

一起來聽聽這一集吧！

🎧 本集重點：

📍 嫉妒不一定代表討厭對方
📍 你是真的善良，還是害怕拒絕之後被討厭
📍 為什麼一直說「我沒事」，最後反而更容易爆發
📍 接納情緒，為什麼不等於放任自己的行為
📍 如何用 I Message 說出感受、界線與需求

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你有沒有和家人、朋友或另一半，為了「事情到底是不是這樣發生」爭執過？


你非常確定對方說過那句話，對方卻也很確定自己從來沒有說過。兩個人可能都沒有故意說謊，只是同一件事情，在彼此的腦中留下了不同的版本。

這一集，我想跟大家分享心理學家保羅．布倫的《人的心：耶魯大學最受歡迎的心理學公開課，探索人性的心智旅程》。

我們常以為，自己看到的就是事實，做出的決定也都是經過理性分析。

但同一句話，可能因為每個人的經驗和情緒不同，產生完全不一樣的理解

理解人心，不是為了讓自己變得更會分析別人

而是在情緒很強烈、和別人發生衝突，或準備做重要決定時，願意多停一下，問問自己：我現在看到的是事實，還是我的解釋？

我們不一定能完全看懂人的心，但每多理解一點自己的心智，就可能少一點急著下結論，也多留一點理解自己和別人的空間。

🎧 本集重點：

📍 為什麼同一件事，兩個人會記得完全不同
📍 記憶為什麼不像手機錄影一樣完整
📍 情緒和直覺如何影響我們的選擇
📍 為什麼理性有時只是替決定尋找理由
📍 第一印象如何改變我們對一個人的判斷
📍 承認自己可能有偏見，為什麼不代表你是壞人

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