Individuum Podcast

V tokratni epizodi podcasta Individuum smo gostili doc. dr. Barbaro Gnidovec Stražišar, specialistko pediatrije in otroške nevrologije ter eno vodilnih slovenskih strokovnjakinj na področju medicine spanja. Med prvimi v Evropi je pridobila naziv evropske somnologinje, svoje znanje pa je izpopolnjevala tudi na Harvardski univerzi in v Boston Children’s Hospital.
Pogovarjali smo se o tem, zakaj spanje ni zgolj obdobje počitka, temveč aktiven biološki proces, ki pomembno vpliva na razvoj možganov, presnovo, imunski sistem, duševno zdravje in vsakodnevno delovanje.
Dotaknili smo se najpogostejših motenj spanja, nespečnosti, smrčanja, spalne apneje, cirkadianega ritma ter razlik med spanjem otrok in odraslih.

Timestamps:
0:00 Uvod
4:44 Kaj je spanje? Spomin, rast in čiščenje možganov
6:57 Kultura produktivnosti in koliko spanja res potrebujemo
10:07 Kronotipi: zakaj so mladostniki »sove« in kronično neprespani
15:08 Popoldanski spanec, spalni pritisk in temperaturni minimum
18:55 Smrčanje, apneja in partner kot najboljši opazovalec
21:45 Zbujanje ponoči, nespečnost in kako si pomagati (KVT)
31:30 Jet lag, socialni jet lag in pomen urejenega ritma
42:37 Pametne ure, ortosomnija in merjenje spanja z EEG
53:00 Motnje spanja so bolezni + praktični nasveti

Govorili smo tudi o vplivu sodobnega življenjskega sloga, uporabi uspaval in najpogostejših zmotah, povezanih s spanjem. Epizoda ponuja številne strokovne razlage in praktične nasvete za vse, ki želijo bolje razumeti, kaj se z našim telesom in možgani dogaja ponoči.

========================================­=====
💙 Hvala, ker nas spremljate!
========================================­=====
📌 Družbena omrežja in platforme
💙 Instagram: / individuum.podcast
📘 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... 
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/5eAqz5T... 
🍏 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 
📹 TikTok: / individuum.podcast
🌐 Spletna stran: https://individuum-podcast.si/ 
========================================­=====
🎙️ Gost: doc. dr. Barbara Gnidovec Stražišar, dr. med.
🎙️ Gostitelji: Lan Kokol & Patrik Majhen & Vid Buzeti
🎵 Intro glasba: Timotej Tivadar
🎨 Logotip in grafike: Patrik Majhen
✂️ Video edit: Aljaž Balažic
🎬 Reels/Shorts/TikTok: Aljaž Balažic

V tej epizodi z Rokom Gumzejem govorimo o zasvojenosti v povezavi z videoigrami, mobilnim gejmingom, mikrotransakcijami, loot boxi, igrami na srečo, športnimi stavami, kazinoji in kriptom.
Pogovor odpira vprašanje, kje je meja med zdravo uporabo videoiger in vedenjem, ki lahko vodi v odvisnost. Dotaknemo se mehanik, ki igralca spodbujajo k nadaljevanju igranja, kot so nagrade, leveli, časovno omejene ponudbe, FOMO, mikrotransakcije in občutek, da je potreben samo še en poskus.
Rok Gumzej skozi osebno zgodbo in strokovni pogled razloži, kako lahko videoigre postanejo pobeg pred stisko, zakaj so določene mehanike v igrah podobne igram na srečo ter kako se podobni principi pojavljajo tudi pri mobilnih igrah, kazinojih, športnih stavah, gambling streamerjih in kriptu.
V epizodi govorimo tudi o svetli plati gejminga, o tem, kako prepoznati znake zasvojenosti, kako pomagati zasvojeni osebi ter zakaj so povezanost, razumevanje in pravočasna pomoč ključni. V zaključku se dotaknemo še digitalne preobremenjenosti, pozornosti ter razlike med FOMO in JOMO.
Gost: Rok Gumzej
Podcast: Individuum Podcast

Timestamps:
0:00 – Uvod in gostova zgodba: igre kot pobeg pred stisko
4:31 – Tri faze zasvojenosti in svetla plat gejminga
10:53 – Mobilni gejming, mikrotransakcije in zasvojljive mehanike
19:30 – Kdaj video igra postane igra na srečo? Fortnite, Roblox, loto
28:20 – Kako pomagati zasvojenemu in zakaj je povezanost ključ
36:24 – Kako se začnejo igre na srečo + igra Steal a Brainrot
45:50 – Kazinoji, športne stave in gambling streamerji
49:10 – “Jaz vem nekaj, kar drugi ne”: kripto kot igra na srečo
1:06:57 – Zakaj večina izgubi: zmote o zaslužku in primerjanje s svetom
1:21:35 – Digitalna preobremenjenost, pozornost in FOMO vs JOMO

Ključne teme epizode: zasvojenost, videoigre, gaming, mobilni gejming, loot boxi, mikrotransakcije, igre na srečo, gambling, kazinoji, športne stave, kripto, FOMO, JOMO, digitalna preobremenjenost, mentalno zdravje in vpliv tehnologije na mlade.
#IndividuumPodcast #RokGumzej #Odvisnost #Videoigre #Gambling #Kripto #Gaming #LootBox #Mikrotransakcije #SportneStave #MentalnoZdravje
========================================­=====
💙 Hvala, ker nas spremljate!
========================================­=====
📌 Družbena omrežja in platforme
💙 Instagram: / individuum.podcast
📘 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... 
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/5eAqz5T... 
🍏 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 
📹 TikTok: / individuum.podcast
🌐 Spletna stran: https://individuum-podcast.si/ 
========================================­=====
🎙️ Gostitelji: Lan Kokol & Vid Buzeti
🎵 Intro glasba: Timotej Tivadar
🎨 Logotip in grafike: Patrik Majhen
✂️ Video edit: Aljaž Balažic
🎬 Reels/Shorts/TikTok: Aljaž Balažic

SLO:V 48. epizodi z Dautom Bećirovićem govorimo o vojni v Srebrenici, življenju v obkoljeni enklavi, pomanjkanju hrane in zdravil, zimskih pohodih, skrivanju, bojih, vlogi UNPROFOR-ja ter padcu Srebrenice julija 1995.Daut skozi osebno pričevanje deli zgodbo o preživetju, vojnih ranah, izgubah, genocidu v Srebrenici in psihičnih posledicah, ki človeka spremljajo tudi dolgo po koncu vojne.To je zgodba o človeku, ki je preživel eno najtežjih poglavij sodobne evropske zgodovine.SRB/HR/BIH:U 48. epizodi s Dautom Bećirovićem razgovaramo o ratu u Srebrenici, životu u opkoljenoj enklavi, nedostatku hrane i lijekova, zimskim pohodima, skrivanju, borbama, ulozi UNPROFOR-a i padu Srebrenice u julu 1995. godine.Daut kroz lično svjedočanstvo dijeli priču o preživljavanju, ratnim ranama, gubicima, genocidu u Srebrenici i psihičkim posljedicama koje čovjeka prate i dugo nakon završetka rata.Ovo je priča o čovjeku koji je preživio jedno od najtežih poglavlja savremene evropske historije.Timestamps:00:00 Uvod02:26 V Jugoslovanski ljudski armadi14:48 Začetek razpada JLA 20:00 Vrnitev v Srebrenico in začetek vojne26:25 Prva bitka31:11 Pokol v Zaklopači in osvoboditev Srebrenice40:00 Specialna akcija proti Tuzli48:00 Streljaj pri Mladićevem skrivališču53:50 Mraz, zmrznjene noge in kirurgija brez anestezije1:02:54 Holandski bataljon1:05:00 Padec Srebrenice1:08:30 Genocid v Potočarih1:10:30 Pohod smrti skozi gozd proti Tuzli1:26:38 Po vojni – travma in nespečnost1:32:00 Sporočilo mladim generacijam========================================­===== 💙 Hvala, ker naju spremljate! ========================================­===== 📌 Družbena omrežja in platforme 💙 Instagram: / individuum.podcast 📘 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/5eAqz5T... 🍏 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 📹 TikTok: / individuum.podcast 🌐 Spletna stran: https://individuum-podcast.si/ ========================================­===== 🎙️ Gost: Daut Bećirović 🎙️ Gostitelji: Lan Kokol & Patrik Majhen & Vid Buzeti🎵 Intro glasba: Timotej Tivadar 🎨 Logotip in grafike: Patrik Majhen ✂️ Video edit: Aljaž Balažic 🎬 Reels/Shorts/TikTok: Aljaž Balažic

V tej epizodi z Julijo Menoni govorimo o tem, kako zasloni, družbena omrežja, algoritmi in umetna inteligenca vplivajo na našo pozornost, odnose, navade in vsakdanje življenje.

Pogovor začneva pri najbolj vsakdanjih situacijah — telefonu med jedjo, glasbi v ozadju, tišini, navadah otrok in tem, zakaj mladostniki sami opažajo, da imajo vse krajšo pozornost. Dotaknemo se tudi smernic za uporabo zaslonov, vprašanja, kdaj otroci sploh dobijo telefon, ter kako zgodnja izpostavljenost zaslonom vpliva na razvoj navad.

V nadaljevanju govorimo o FOMO efektu, algoritmih in tem, kako platforme načrtno tekmujejo za našo pozornost. Odpreva tudi vprašanje odgovornosti — koliko je odgovoren posameznik in koliko sistem, ki je narejen tako, da nas čim dlje zadrži na aplikacijah.

Najmočnejši del pogovora pa se premakne k umetni inteligenci. Govorimo o AI kot partnerju, čustveni navezanosti na umetno inteligenco, AI igračah, robotih in primerih, kjer ljudje ter otroci začnejo do tehnologije razvijati odnos, ki ni več samo uporaba orodja, ampak nekaj precej bolj osebnega.

Dotaknemo se tudi nevarnejših strani umetne inteligence, kot so nudifying, AI slačenje in tveganja za mladostnike, ter praktičnih primerov uporabe ChatGPT-ja pri učenju, razmišljanju in vsakdanjem delu.

Epizoda ni napad na tehnologijo. Je pogovor o tem, kako jo razumeti, kako jo uporabljati bolj zavestno in kako ne izgubiti kontrole nad svojo pozornostjo, odnosi in navadami.

Timestamps:
0:00 - Uvod
1:08 - Zaslon med jedjo: kako nastajajo navade
8:15 - Glasba in tišina: kdaj pomaga in kdaj postane motnja
11:50 - Kdaj otroci dobijo telefon in kako to vpliva nanje
21:13 - “Vem, da imam short attention span” - zavedanje mladostnikov
24:49 - Smernice za uporabo zaslonov: sta dve uri na dan preveč?
30:05 - Pebbling: pošiljanje memov kot minimalna komunikacija
37:54 - FOMO: strah pred tem, da nekaj zamujamo
47:04 - Kako algoritmi kradejo našo pozornost
56:08 - Tožba proti Meti in odgovornost platform
1:07:05 - Odgovornost posameznika ali odgovornost sistema?
1:12:27 - Umetna inteligenca kot partner: nova doba odnosov
1:23:00 - Nudifying in AI slačenje: nevarnosti za mladostnike
1:31:02 - Kako uporabljamo ChatGPT: praktični primeri
1:43:55 - AI igrače in partnerji: ko otroci jočejo za roboti

Teme: zasloni, otroci in telefoni, short attention span, FOMO, algoritmi, družbena omrežja, Meta, umetna inteligenca, ChatGPT, AI partnerji, AI igrače, čustvena navezanost na robote, digitalna higiena.

Ena najpogostejših zasvojenosti moderne dobe — pa vendar o njej skoraj nihče ne govori. Ne v šoli, ne doma, ne pri zdravniku. Medtem pa možgani tiho spremenijo navado v potrebo.
V novi epizodi z dr. Mihaelom Černetičem razkrijemo, kaj se v resnici dogaja za zaslonom — in kako se z zasvojenostjo spoprijeti skozi meditacijo in čuječnost.

Timestamp:
0:00 - Uvod
1:15 - Kaj je čuječnost in kako jo prakticiramo
11:25 - Povezava med čuječnostjo in zasvojenostjo
14:01 - Kako možgani postanejo odvisni od pornografije
20:01 - Vpliv pornografije na partnerske odnose
28:13 - Statistika zasvojenosti s pornografijo
33:18 - Zakaj je internet spremenil vse - evolucijski pogled
37:04 - Preventiva in vloga staršev
42:36 - ABC model: kako čuječnost pomaga pri zasvojenosti
47:02 - Abstinenca ali postopno zmanjševanje
55:04 - Gledaj nastopajočo v oči - čuječna tehnika
1:00:07 - Coolidgev učinek in vpliv novosti na možgane