Unser Nervensystem ist die meiste Zeit im Stressmodus - kein Wunder also, dass sich unsere Gesellschaft immer mehr nach Entspannung sehnt, dass Yoga und andere ganzheitliche Praktiken immer mehr Zulauf bekommen, dass viele Menschen aufgrund von zu viel Stress erkranken.
Sinah kennt es selbst nur zu gut, im Stressmodus zu stecken, obwohl sie weiß, wie wie sie raus kommen würde. In dieser Folge teilt sie ihre Antworten auf die Fragen:
Auf welche Weisen kann sich Stress im Körper und restlichen System äußern?
Warum sind wir alle durchgehend gestresst?
Wieso fällt es so schwer, den Stressmodus zu verlassen?
Was hat die Entscheidung zur Selbstverantwortung mit Entspannung zu tun?
Welche Indikatoren zeigen, wie entspannt ich bin?
Welche alltäglichen Methoden helfen, bewusst zu entspannen?
Lass uns gern wissen, wie dir die Folge gefallen hat und was du für dich mitnimmst - in den Kommentaren oder auf Instagram @kaleandcake.de.
>> Die Folge hat dich bewegt? Dann kannst du hier mehr über den Zusammenhang von Entspannung des Nervensystems und Darmgesundheit hören: Tabuthema Verdauung & die Heilung des "Reizdarms" - mit Jana Müller
>> Du möchtest dich überall begleiten lassen, dein Nervensystem auszugleichen? Hier geht's zu unserem Online Studio.
>> Du möchtest dich mit Kale & Cake aus- und/oder weiterbilden? Hier geht's zu unseren Aus- und Fortbildungen:
200h Yoga Teacher Training - Juni bis Nov 2025
Barre Basics Training - 1. & 2. Nov 2025
Yogatherapie Ausbildung - Nov 2025 bis Feb 2026
Unsere Online Ausbildungen (Live & On Demand)
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39:14
Was macht eine gute Yoga Klasse aus?
Was macht eigentlich eine gute Yogaklasse aus? So unterschiedlich die Perspektiven und Erfahrungen sind, so unterschiedlich können auch die Meinungen zu dieser Frage sein.
Sinah Diepold und Maren Cremer beleuchten die Frage aus ihrer ganz persönlichen sowie professionellen Sichtweise. Als ausbildende Lehrerin hat Sinah dazu ein paar klare, handfeste Tipps für alle, die Lust haben ihre Art des Unterrichtens für sich selbst und auch für ihre Schüler:innen noch angenehmer zu gestalten.
Hör rein und lass dich inspirieren oder deine eigene bisherige Wahrnehmung hinterfragen!
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Praktiziere jederzeit mit uns - über unser vielschichtiges Online Studio: https://online.kaleandcake.de/start/
Du hast Interesse an unserem Yoga Teacher Training? Hier findest du alle Infos zum Training ab Juni 2025 & die Anmeldung: https://kaleandcake.de/200h-teacher-training-herbst/
Schnell sein! Am 17. & 18. Mai 2025 findet die nächste Barre Advanced Ausbildung statt: https://kaleandcake.de/barre-advanced-ausbildung/
Von November 2025 bis Februar 2026 findet wieder die beliebte Yoga Therapie Ausbildung mit Susan Michel statt - mehr dazu: https://kaleandcake.de/yogatherapie-ausbildung/
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50:23
Monthly Theme Mai: Tech & Soul - Bewusst leben in einer digitalen Welt
Willkommen im Mai! In der ersten Folge des Monats holt dich Maren kurz und knackig zum neuen Monthly Theme ab.
Diesen Monat laden wir dich ein, deine digitale Welt bewusster zu gestalten – zwischen Bits und Bewusstsein, Technik und innerer Ruhe. Technologie ist aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken – aber was macht sie mit uns? Wie können wir Tools wie Social Media oder KI so nutzen, dass sie uns stärken statt erschöpfen?
Hör rein, um dich von uns persönlich dazu abholen zu lassen!
Unser Monthly Theme entspringt dem Kale & Cake Onlinestudio, in dem du dich täglich mit Yoga, Barre oder Meditation sowie Angeboten zum persönlichen Wachstum begleiten lassen kannst. Zum Monthly Theme gibt es jeden Monat ein ausführlich ausgearbeitetes Workbook, das du automatisch mit einem Monats- oder Jahresabo auf deinem persönlichen Dashboard zum Download findest.
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Links:
Probiere unser Onlinestudio 7 Tage kostenlos für dich aus und lade dir dein Monthly Theme Workbook zum Bearbeiten runter: https://online.kaleandcake.de/start/
Du möchtest tiefer in den Yoga einsteigen und Philosophie, Anatomie, Gestaltung einer Yogastunde und deinen ganz eigenen Yogaweg verstehen? Dann informiere dich jetzt über unser anstehendes 200h Yoga Teacher Training ab 19. Juni 2025: https://kaleandcake.de/200h-teacher-training-herbst/#brxe-ihchgq
Du bist Barre-Trainerin und willst deine Skills erweitern? Melde dich für unser Barre Advanced Training an: https://kaleandcake.de/barre-advanced-ausbildung/
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11:58
Von der Yogaschülerin zur begeisterten Lehrerin - mit Marie Weihs
Dich erwartet ein Gespräch zwischen Sinah Diepold und Marie Weihs über eine echte Heldinnenreise im Yoga – ehrlich, persönlich und inspirierend.
2020 stand Marie an einem Wendepunkt: nach ihrer ersten Yoga-Lehrerinnenausbildung auf Bali kehrte sie mit viel Begeisterung nach Deutschland zurück, machte jedoch zunächst frustrierende Erfahrungen beim Unterrichten in einem leistungsorientierten Fitnessstudio. Die Pandemie und das Online-Angebot von Kale & Cake wurden für sie zur wichtigen Stütze – sie fand zurück zu ihrer Liebe zum Yoga und in die Kraft der Community.
Heute, fünf Jahre später, blickt Marie auf eine intensive Entwicklung zurück: von der unsicheren Anfängerin zur selbstbewussten Spaceholderin, die mutig neue Projekte wie Kakao-Zeremonien und somatisches Yoga ins Leben ruft.
Themen dieser Folge:
• Der Start ins Unterrichten – und warum der richtige Ort so wichtig ist.
• Warum Dranbleiben sich immer lohnt?
• Persönliche Geschichten über Online-Unterricht.
• Warum kleine Veränderungen große Wirkungen haben können.
• Wie sich Körperarbeit in der Asana-Praxis auch auf den Geist auswirkt.
• Der Weg zu mehr Zyklizität und Somatic Yoga.
Links:
• Kale & Cake Online Studio: https://online.kaleandcake.de/start/
• 200h Yogalehrer*innen-Ausbildung: https://kaleandcake.de/200h-teacher-training-herbst/
• Folge Marie auf Instagram: https://www.instagram.com/mentalbalanceyoga/
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47:28
Tabuthema Verdauung & die Heilung des "Reizdarms" - mit Jana Müller
Jana Müller kämpfte mit Anfang 20 als leidenschaftliche Foodie mit starken, chronischen Verdauungs-Beschwerden – und suchte die Lösung allein in der Ernährung.
Heute weiß sie: Es braucht mehr viel mehr.
Im Gespräch mit Sinah Diepold nimmt sie dich mit auf ihren Heilungsweg & teilt ihr heutiges, wertvolles Wissen:
Wie hat sich Janas Vorstellung von Gesundheit verändert – vom stressigen Alltag als Polizistin bis hin zu einem ganzheitlicheren Blick auf Körper und Seele als Gründerin des Online-Programms "Darmwunder", zertifizierte Coachin für Nervensystemregulation und Psychosomatik sowie ganzheitlichen Ernährungsberaterin?
Warum ist Darmgesundheit nicht nur eine Frage der Ernährung – sondern auch davon, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, wie gut wir unsere Bedürfnisse kennen und sie kommunizieren können?
Wieso reicht ein entspanntes Wochenende nach einer vollen Woche nicht aus, um den Stress wirklich loszuwerden?
Und wie können wir mit kleinen, bewussten Mikromomenten im Alltag unserem Nervensystem helfen, wieder flexibel zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln?
Plus: Was tun, wenn innere Widerstände auftauchen und du das Gefühl hast, du kannst diese Momente gerade einfach nicht für dich schaffen?
Diese Folge ist eine Einladung, deinen Blick zu weiten: von der Ernährung hin zu einem ganzheitlichen Verständnis deiner Gesundheit – mit Körper, Geist und Gefühl im Einklang.
Teile die Folge gern mit Menschen, denen sie helfen könnte. Und wie immer: Wir freuen uns auf dein Feedback und deine Gedanken!
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Folge Jana Müller auf Instagram.
Unsere aktuellen Ausbildungen:
200h Yoga Teacher Training // Juni - Nov 2025
Barre Adavanced Training // 17. & 18. Mai 2025
Live & On Demand Online Trainings
Lust, bewegt zu werden? Komm in unser Online-Studio und probiere dich 7 Tage kostenlos durch alle Klassen - Live & On Demand.
Oder schau in unserem Münchner Studio vorbei - hier geht's zum Stundenplan.
Über Der Body Mind Therapy Podcast mit Kale & Cake
Der Weg der Mitte ist komplex - wir wollen ihn beleuchten.
Wir sind Sinah und Sophia, Freundinnen und Geschäftspartnerinnen. Wir teilen in diesem Podcast, was uns beruflich & privat inspiriert und beschäftigt und was wir aus über 10 Jahren Arbeit mit Menschen als Yogalehrerin, Coachin und Unternehmerinnen gelernt haben. Alleine, zusammen und mit Expert*innen.
Auf eine herzliche, persönliche und ehrliche Art informieren und inspirieren wir dich, mit spannenden Gesprächen rund um Yoga, Gesundheit, persönliche Weiterentwicklung und Feminismus, um gemeinsam durch dieses herausfordernde & schöne Leben zu navigieren.
Unser BodyMindTherapy Ansatz beinhaltet alles, was Körper und Geist bewegt und uns zu einem selbstbestimmten, ausgeglichenen und erfüllten Leben befähigt. Von der Motivation und Inspiration anderer Menschen, über das Nervensystem und Heilungsprozesse, bis hin zu den kleinen Dingen, die uns täglich beschäftigen.
Hier bekommst du kein One-Size-Fits-All, denn wir vermitteln Wissen in der Tiefe, schauen uns Gegensätze an und lesen zwischen den Zeilen, damit du ein liebevolles und ganzheitliches Verständnis für dich, andere und das große Ganze entwickeln kannst.
Stets auf der Suche nach Balance – irgendwo zwischen Grünkohl und Kuchen, Kale&Cake.
Hören Sie Der Body Mind Therapy Podcast mit Kale & Cake, Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.at-App
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