067 – 7 Wege, wie du im Familienalltag gute Laune erzeugst
Kennst du diese Tage, an denen du dich am liebsten auf eine einsame Insel beamen würdest – einfach weg von Streit, Genervtheit und endlosem Alltagschaos?
Die gute Nachricht: Gute Laune ist nicht nur Glückssache. Du kannst sie aktiv beeinflussen – auch dann, wenn der Tag bislang eher nach „Katastrophe“ aussieht.
In dieser Episode zeige ich dir 7 einfache, alltagstaugliche Wege, mit denen du:
- deinen negativen Gedanken die Macht nimmst,
- zurück in Leichtigkeit findest
- und deinen Familienalltag spürbar entspannter machst.
Es geht nicht ums Verdrängen oder Schönreden – sondern darum, dir bewusst Zugang zu deinen positiven Ressourcen zu verschaffen. Kleine Gedankenwechsel, die sofort Wirkung zeigen können.
Wenn du wieder mehr Lachen, Gelassenheit und gute Energie in eurer Familie spüren möchtest, ist diese Folge für dich.
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066 – Warum euer Familienalltag nicht ‚normal‘ läuft – und warum das völlig okay ist
Kennst du das Gefühl, dass bei anderen alles viel reibungsloser läuft? In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum das vermeintlich 'normale' Familienleben ein unerreichbares Ideal ist – und weshalb es völlig in Ordnung ist, wenn bei euch nicht alles glatt läuft. Ich zeige dir, wie Stress das Chaos verstärkt und warum du trotzdem die Expertin für dein Kind bist, selbst wenn du manchmal daran zweifelst. Am Ende gebe ich dir eine wertvolle Frage mit, die dir hilft, euer ganz eigenes, stimmiges Normal zu finden. Lass uns gemeinsam den Druck loslassen und herausfinden, was euch wirklich guttut.
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066 – Bei mir klappt's gerade nicht – warum fast alle Mamas das denken
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das sich in den letzten Wochen wie ein roter Faden durch meine Coachings, Kurse und Nachrichten gezogen hat:
Ob Autonomiephase oder Wackelzahnpubertät, Hochsensibilität, Schlafmangel oder schlicht ein Alltag, der zu voll ist – viele Mütter glauben, bei ihnen persönlich läuft es gerade besonders chaotisch. Dabei zeigt sich:
Die Lebensumstände sind unterschiedlich – aber was Mamas brauchen, ist oft ganz ähnlich.
Ich erzähle dir, welche Erkenntnisse ich aus meinem Pilotkurs zum Selbstmitgefühl gezogen habe, warum viele Mamas sich überfordert und gleichzeitig allein damit fühlen – und wie ich meine Angebote künftig noch alltagstauglicher und entlastender gestalten möchte.
Am Ende der Folge verrate ich dir auch, was in den nächsten Wochen bei kraftvollMama auf dich wartet – zum Zuhören, Durchatmen und Kraftsammeln.
Du bist nicht falsch. Es ist einfach gerade wirklich viel.
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064 – Wie du durch Selbstreflexion dein Leben grundlegend veränderst
Wenn du mit einer wiederkehrenden Situation in deinem Leben einfach nur unzufrieden bist, dann ist es Zeit, etwas daran zu verändern!
Anhand der Beispielsituation von Sandra, die morgens immer Stress hat, mit ihrem fast 4-jährigen Sohn rechtzeitig das Haus zu verlassen, nehmen wir einmal unter die Lupe, wie das mit der Selbstreflexion so laufen kann.
Vielleicht magst du es nach diesem Schema auch gleich mal ausprobieren für deine eigene Situation.
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063 – Warum du als Mama eines gefühlsstarken Kindes an deine Grenzen kommst
Du liebst dein Kind – und bist trotzdem oft erschöpft, überfordert oder verunsichert? Damit bist du nicht allein. In dieser Episode spreche ich über eine neue Umfrage aus Psychology Today, die zeigt, wie viele Mütter gefühlsstarker Kinder sich dauerhaft am Limit fühlen – und warum das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat. Du erfährst, was hinter elterlichem Burnout steckt, warum gerade sensible und temperamentvolle Kinder so fordernd sein können – und was dir hilft, damit es nicht kippt.
Diese Folge soll dich entlasten, stärken und dir Wege zeigen, wie du besser für dich sorgen kannst – ohne schlechtes Gewissen.
Über kraftvollMama Podcast – Emotionsgeladene Kinder achtsam und bedürfnisorientiert begleiten
Dieser Podcasts richtet sich an Mamas, die sich auch und gerade an der Seite von emotionsgeladenen Kindern zufrieden, gelassen uns selbstsicher fühlen wollen.
Jede Mama möchte das Zusammensein mit ihrem Kind genießen. Keine Mutter möchte ständig meckern und schimpfen. Und doch ist es für viele Mamas unglaublich anstrengend, wenn das eigene Kind sich so häufig querstellt, patzig ist und wegen jeder Kleinigkeit einen ausgeprägten Wutanfall hinlegt. Leider ist es dann schwer, dabei selbst ruhig und zugewandt zu bleiben.
In diesem Podcast geht es um Empathie für Mama und Kind, neue Sichtweisen auf die alltäglichen Herausforderungen mit impulsiven Kindern und bedürfnisorientierte, kreative out of the box Gedanken, die mehr Leichtigkeit ins Leben bringen.
Lena Franck ist selbst Mama dreier Kinder, Bloggerin auf kraftvollmama.de, ausgebildeter Life & Business Coach, Gründerin des Programms „Bewusster leben als Mama“ und begleitet seit 2019 als Mama-Coach vor allem Mütter mit sehr sensiblen, willensstarken und emotionsgeladenen Kindern.
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