MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Inkontinenz nach der Geburt ist für viele Frauen ein sensibles Thema und oft steckt viel mehr dahinter als nur ein „zu schwacher“ Beckenboden.

In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin mit Hélén Menapace darüber, warum Wahrnehmung, Atmung, Narben, Spannung im Gewebe und die richtige Diagnostik eine so große Rolle spielen.

Du erfährst, weshalb eine Untersuchung nur im Liegen oft nicht ausreicht, wie interne vaginale Behandlungstechniken den Beckenboden besser beurteilbar machen und warum Beschwerden wie Urinverlust oder Druck nach unten immer ganzheitlich betrachtet werden sollten.

Auch Themen wie Organsenkung, Rektusdiastase, Kaiserschnittnarben und Geburtsverletzungen werden eingeordnet – verständlich, praxisnah und direkt aus dem Alltag in Praxis und Therapie.

Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt besser verstehen möchten, und für Fachpersonen, die Frauen in der Beckenbodengesundheit fundiert begleiten wollen.

Wichtige Zeitstellen:

[00:26] Einführung ins Thema Inkontinenz und Organsenkung

[05:19] Warum Wahrnehmung der erste Schlüssel ist

[07:34] Weshalb die Untersuchung im Stand so wichtig ist

[17:09] Was bei Organsenkung wirklich hilft

[19:52] Rektusdiastase, Atmung und Zwerchfell als wichtige Mitspieler

[21:34] Kaiserschnitt, Narben und Beckenbodenbeschwerden

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Wie sehr beeinflusst Deine Ernährung in der Schwangerschaft die Gesundheit Deines Babys – heute und später? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Frage und darüber, welche Nährstoffe in der Schwangerschaft wirklich wichtig sind.

Zu Gast ist Jessie Inchauspé, die französische Biochemikerin und bekannt als „Glucose Goddess“. Rieke und sie sprechen über den Inhalt ihres neues Buches „9 Monate, die ein Leben lang zählen“, in dem sie verständlich erklärt, wie Ernährung in der Schwangerschaft die Entwicklung des Babys mitprägen kann.

Gemeinsam werfen Rieke als Frauenärztin und Ernährungsmedizinerin die beiden einen Blick auf die Frage, welche Rolle Nährstoffe in der Schwangerschaft wirklich spielen und warum es eben nicht nur darum geht, „genug“ zu essen, sondern vor allem das Richtige. Es geht um Cholin, Omega-3-Fettsäuren, Blutzucker, Schwangerschaftsdiabetes und darum, wie Ernährung schon im Bauch die Entwicklung des Babys beeinflussen kann.

Achtung: Rieke und Jessi sprechen auf Englisch, aber es ist sehr gut verständlich gesprochen.

Darum geht’s in dieser Folge:

02:51 – Wer Jessie Inchauspé ist und warum sie dieses Buch geschrieben hat

08:22 – Warum Du in der Schwangerschaft nicht „für zwei“ essen musst

11:56 – Warum Cholin für die Gehirnentwicklung Deines Babys so wichtig ist

25:07 – Was beim Blutzucker in der Schwangerschaft passiert

41:37 – Welche Rolle Omega-3 in der Schwangerschaft spielt

47:01 – Weniger Zucker in den letzten Schwangerschaftswochen – sinnvoll oder nicht?

Mehr zu Jessica Inchauspé:

Instagram GlucoseGoddess

Zu ihrem Buch "9 Monate die ein Leben lang zählen"

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Die Zahl auf der Waage steigt, die Kleidung sitzt plötzlich anders und der Körper verändert sich schneller, als man es manchmal innerlich verarbeiten kann.

In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und darüber, was diese körperlichen Veränderungen emotional mit vielen Frauen machen.

Rieke teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und auch zusammen mit Katharina auch ganz persönliche Einblicke aus ihren eigenen Schwangerschaften. Sie sprechen darüber, warum die Zahl auf der Waage so viel Druck auslösen kann, warum besonders körperbewusste Frauen oft stärker damit kämpfen und weshalb Vertrauen in den eigenen Körper in dieser Phase so wichtig ist.

Außerdem geht es darum, warum jede Schwangerschaft anders ist, weshalb Stillzeit, Schlafmangel und Hormone eine große Rolle beim Gewicht spielen und warum Sport nach der Geburt nicht nur etwas mit Abnehmen zu tun hat, sondern vor allem mit Stabilität, Gesundheit und einem guten Körpergefühl.

Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern jeden Tag alles dafür tut, dich und dein Baby zu versorgen.

Die wichtigsten Momente der Folge:

[02:10] Warum die Zahl im Mutterpass viele Frauen so stark beschäftigt

[03:23] Weshalb Gewichtszunahme besonders für sehr körperbewusste Frauen schwierig sein kann

[04:19] Kontrolle loslassen: Warum sich der Körper in der Schwangerschaft nicht steuern lässt

[06:10] Persönliche Erfahrungen mit Gewicht, Stillzeit und der Druck nach der Geburt

[19:02] Warum Ernährung oft wichtiger ist als Sport beim Abnehmen

[23:49] Die wichtigste Botschaft

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Fühlst Du Dich im Mama-Alltag oft nur noch im Funktionieren? Zwischen Schule, Kindergarten, Job, Mental Load und den eigenen Ansprüchen bleibt echte Ruhe oft auf der Strecke. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Nervensystem im Familienalltag so eine große Rolle spielt und woran Du merkst, dass Du nicht nur gestresst, sondern vielleicht schon dauerhaft überlastet bist.

Zu Gast ist Osteopathin und Traumatherapeutin Paula Klisiewicz. Gemeinsam sprechen wir über chronischen Stress, Verbindung im Familienalltag, Prägungen aus der eigenen Kindheit und darüber, warum Nervensystemregulation nicht mit einer schnellen Atemübung erledigt ist.

Du erfährst, weshalb Mamas oft so stark unter Daueranspannung stehen, wie sich das auf Kinder übertragen kann und warum echte Veränderung mit Ehrlichkeit, Selbstwahrnehmung und kleinen Schritten beginnt.

Diese Themen erwarten Dich in der Folge:

(04:27) Was das vegetative Nervensystem eigentlich ist – und warum es für Stress so entscheidend ist

(06:42) Säbelzahntiger im Mama-Alltag: Warum unser Körper Stress wie Gefahr bewertet

(12:25) Woran Du erkennst, dass Du nicht nur gestresst, sondern chronisch überlastet bist

(19:20) Warum Nervensystemregulation mehr braucht als Atemübungen, Yoga oder schnelle Tipps

(30:49) Was Dir in kurzen Pausen wirklich helfen kann

(41:31) Schreien, Schuldgefühle, Überforderung: Wie Du nach schwierigen Momenten wieder in Verbindung kommst

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Starke Periodenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Verdauungsprobleme rund um die Menstruation – und trotzdem lange keine klare Diagnose? Endometriose ist eine komplexe, oft unterschätzte Erkrankung, die viele Frauen betrifft und dennoch häufig erst nach Jahren erkannt wird.

In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin über Endometriose und ganzheitliche Therapieansätze – fernab von rein hormoneller Behandlung oder Operation. Zu Gast ist Physiotherapeutin und Osteopathin Helene Menapace, spezialisiert auf interne vaginale und rektale Behandlung.

Wir klären, warum Endometriose als „Chamäleon“ gilt und welche Rolle das Nervensystem bei chronischen Beschwerden spielt. Außerdem erfährst Du, warum interdisziplinäre Zusammenarbeit so entscheidend ist und wie manuelle sowie vaginale Therapie die Durchblutung verbessern, Spannungen lösen und das Schmerzsystem regulieren können.

Auch Ernährung, Supplementierung und die sensible Begleitung von Frauen mit jahrelanger Schmerzgeschichte sind Teil dieser ehrlichen und fundierten Folge.

Diese Episode ist für Dich, wenn Du verstehen möchtest, welche Möglichkeiten es neben Pille oder Operation gibt – und wie ganzheitliche Endometriose-Therapie aussehen kann.

Diese Themen erwarten Dich in der Folge:

(02:04) Warum Endometriose mehr ist als eine hormonelle Erkrankung

(04:14) Endometriose als „Chamäleon“: Warum Befund und Schmerz nicht zusammenpassen müssen

(06:21) Wie interne vaginale und rektale Behandlung bei Endometriose unterstützen kann

09:54) Chronischer Schmerz & sensibles Nervensystem

(17:54) Ernährung, Omega-3, Vitamin D & Co. – welche Rolle Entzündungshemmung spielt

(22:19) Tabus brechen: Warum vaginale Therapie in der Frauengesundheit so wichtig ist

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