MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

"Zink ist doch wichtig fürs Immunsystem...“

Stimmt, aber Zink kann noch viel mehr. Und Selen? Das kennt kaum jemand, dabei spielt es eine zentrale Rolle für Zellschutz, Schilddrüse & Fruchtbarkeit.

In der siebten Folge unserer Mikronährstoffreihe tauchen Rieke und Katharina tief ein in die Welt dieser beiden Powerstoffe und erklären, warum sie gerade für (werdende) Mamas so wertvoll sind.

Das erwartet dich in dieser Folge:

[00:53] Zink & Selen – mehr als nur Erkältungsschutz

[02:47] Zink: Zellschutz, Immunsystem, Haut & Haare

[04:19] Selen: Das stille Antioxidans für Schilddrüse & Fruchtbarkeit

[07:10] Symptome eines Mangels erkennen

[08:40] Zink & Selen über die Ernährung aufnehmen – geht das?

[11:15] Wann & wie supplementieren?

[13:32] Wichtig auch in der Perimenopause

[15:12] Bonus-Tipp: Der zuverlässigste Marker für Selen im Blut

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

„Ich hatte so dünne Haare, dass ich Clip-Ins tragen musste …“

Haarausfall, bleierne Müdigkeit, ständige Erschöpfung – viele Mamas kennen genau diese Symptome. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina über einen oft unterschätzten, aber unglaublich kraftvollen Nährstoff: Coenzym Q10 (kurz Q10). Vielleicht kennst Du es aus der Werbung für Hautpflege – aber wusstest Du, dass Q10 auch eine wichtige Rolle bei Kinderwunsch, Energiegewinnung und Zellschutz spielt?

Viel Spaß beim Anhören! Und verpasse nicht unsere anderen Folgen aus der Special Mikronährstoffreihe!

[00:53] Haarausfall & Dauermüdigkeit: Wie alles begann

[02:47] Q10 im Kinderwunsch

[05:14] Was macht Q10 im Körper?

[07:06] Q10 in Lebensmitteln: Wo steckt es drin?

[08:43] Wer braucht Q10 – und wann?

[13:09] Ganzheitlich statt Quick Fix: Was Du zusätzlich tun kannst

[20:15] Stressessen & Mama-Alltag

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Omega 3 Fettsäuren sind ein echter Alleskönner unter den Mikronährstoffen. In dieser Folge erfährst Du, warum diese Fettsäuren für Dein Baby, Dein Immunsystem und Deine Herzgesundheit so entscheidend sind.

Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Fischöl und Algenöl, warum Leinöl alleine nicht reicht und wieso Omega 3 auch nach der Stillzeit ein Muss für Dich und Deine Kinder bleibt.

Außerdem klären wir:

– Wann solltest Du starten?

– Welche Form ist die richtige?

– Wie erkennst Du gute Präparate?

Diese Folge gibt Dir alles an die Hand, was Du für eine gute Omega 3-Versorgung brauchst.

Themen dieser Folge :

[01:00] Was Omega 3 so wichtig macht – nicht nur in der Schwangerschaft

[02:50] Warum auch Kinder Omega 3 brauchen

[03:40] Die Wirkung von Omega 3 im Körper

[05:30] Pflanzenöle reichen nicht aus: Warum ALA nicht dasselbe ist wie EPA/DHA

[07:10] Omega 3 im Fisch – oder lieber aus Algen?

[08:20] Omega 3 & Herzgesundheit: Wie hoch ist zu viel?

[10:30] In der Schwangerschaft und Stillzeit, Beikost, Fläschchen

[17:00] Hochwertige Präparate: Worauf Du beim Kauf achten solltest

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Folsäure – der Nährstoff, der gefühlt mit jedem Schwangerschaftstest empfohlen wird. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erklären wir Dir klar, medizinisch fundiert und alltagsnah, warum Folsäure so eine zentrale Rolle spielt: für Deine Fruchtbarkeit, die gesunde Entwicklung Deines Babys und sogar Deine Konzentration als Mama.

Was genau ist Folsäure eigentlich? Was hat es mit Spina bifida (offener Rücken) auf sich? Und welche Form solltest Du einnehmen – Folsäure oder Folat?

Diese Folge hilft Dir, den Überblick zu behalten – ganz ohne Panik, aber mit wertvollem Wissen.

[01:30] Warum überhaupt Folsäure?

[07:00] Warum Ernährung allein nicht genügt

[09:10] Instagram-Mythen, radikale Meinungen & gefährliche Halbwahrheiten

[10:30] Konzentration & Müdigkeit: Folsäure auch im Mama-Alltag wichtig

[13:20] Die Genmutation MTHFR: Wann Du Folat statt Folsäure brauchst

[16:00] Herzgesundheit & Homocystein

[17:50] Wann & wie einnehmen?

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Ohne Jod – keine Schilddrüse, kein Leben.

Klingt dramatisch? Ist es auch. In dieser Folge sprechen wir über das unterschätzte Spurenelement Jod – und warum es eine Schlüsselrolle spielt: für Deinen Kinderwunsch, die Entwicklung Deines Babys und Deine eigene Gesundheit.

Was passiert im Körper, wenn zu wenig Jod vorhanden ist? Was bedeutet das für Deine Fruchtbarkeit, Deine Schwangerschaft und die geistige Entwicklung Deines Kindes? Und warum wurde Jodmangel früher zur Volkskrankheit?

Diese Folge ist ein Must-Hear für Dich, wenn Du schwanger bist oder es werden möchtest oder selbst an einer Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto leidest. Und natürlich, wenn Du mehr über Jod in Ernährung und Nahrungsergänzung erfahren willst

Themen dieser Folge :

[01:20] Jod & Schilddrüsenhormone: Warum ohne Jod keine Schwangerschaft entstehen kann

[03:49] Kropf: Die sichtbare Folge von Jodmangel

Warum so viele Menschen früher „den Haken am Hals“ hatten – und was das mit jodarmen Böden zu tun hat.

[08:29] Jod über die Ernährung: Was wirklich hilft (und was nicht)

[10:20] Schwangerschaft & Stillzeit: So viel Jod brauchst Du wirklich

[12:23] Schilddrüsenunterfunktion & Jod: Darf ich beides kombinieren?

[13:53] Wenn die Hormone niedrig sind: Denk an Jod!

Hör auch unbedingt in die anderen Special Folgen rund um das Thema Mikronährstoffe und Hormone rein – sie bauen aufeinander auf und geben Dir ein umfassendes Bild. Und in der nächsten Episode wird’s spannend: Es geht um Folsäure – und was Du dazu unbedingt wissen solltest.

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