MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Im ersten Teil hat Katharina Dir erzählt, wie sie gelernt hat, dass Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gutgehen und warum sie irgendwann aufgehört hat zu glauben, sie müsste alles alleine schaffen.

Jetzt geht es weiter. In Part II dreht es sich um die Erkenntnisse, die sich erst über die Jahre wirklich eingeschliffen haben: Schuldgefühle, Perfektionismus, der eigene Weg und am Ende um die Frage, die vielleicht die wichtigste von allen ist. ✨

INHALT

Warum „Es wird nicht besser, sondern anders" der ehrlichste Satz über das Mamasein ist und was das mit Loslassen zu tun hat

Dass Schuldgefühle kein Beweis dafür sind, dass Du etwas falsch machst und an welchen Stellen sie Mamas besonders oft begegnen

Warum das Bild der perfekten Mama mehr schadet als nützt und wie Katharina gelernt hat, darüber zu lachen

Dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, sondern nur Deinen eigenen, mit all seinen Kurven und Ecken

Was Katharina heute antwortet auf die Frage: „Würdest Du etwas anders machen?"

ZEITMARKEN

00:00 – Teaser: Zu viel im Optimieren – zu wenig im Moment

03:25 – Erkenntnis 5: Es wird nicht besser, sondern anders

08:19 – Erkenntnis 6: Schuldgefühle sind kein Beweis dafür, dass Du etwas falsch machst

19:18 – Erkenntnis 7: Es gibt nicht den perfekten Weg – nur Deinen eigenen

23:46 – Erkenntnis 8: Ich würde heute nichts anders machen

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Jemand hat Katharina letzte Woche eine Frage gestellt, die sie nicht mehr losgelassen hat: „8 Jahre Mama sein – welche Erkenntnisse hätten Dir damals geholfen? Was würdest Du einer anderen Mama mitgeben?"

In dem Jahr, in dem sie 40 wird, ihr Großer in die zweite Klasse kommt und ihre Tochter vier wird, war der Moment reif, um genau das zu beantworten. In dieser ersten von zwei Solo-Folgen teilt Katharina vier Erkenntnisse aus acht Jahren Mutterschaft – keine fertigen Weisheiten, sondern das, was sich für sie persönlich als wahr erwiesen hat. ✨

Inhalt:

Warum Funktionieren und Gutgehen zwei völlig verschiedene Dinge sind und wie Perfektionismus nach der Geburt zur unsichtbaren Last wird

Weshalb der Vergleich mit anderen Mamas Dich nicht weiterbringt, sondern ins Mangelgefühl zieht und was stattdessen wirklich hilft

Warum Sport und Bewegung nach der Geburt keine Selbstsucht sind – sondern die Basis dafür, dass es Dir und Deinem Baby gut geht

Dass „Ich muss das alleine schaffen" kein Naturgesetz ist, sondern ein Glaubenssatz, den Du ablegen darfst

Wie Selbstverantwortung und Selbstliebe konkret aussehen können – auch im vollsten Mama-Alltag

ZEITMARKEN

00:00 – Teaser: Der Vergleich mit anderen Mamas und wie diese Folge entstanden ist

05:09 – Erkenntnis 1: Funktionieren ist nicht dasselbe wie Gutgehen

11:27 – Erkenntnis 2: Der Vergleich mit anderen Mamas bringt Dich nicht weiter

20:15 – Erkenntnis 3: Wenn es Dir gut geht, geht es auch Deinem Baby gut

26:59 – Erkenntnis 4: „Ich muss das alleine schaffen" ist ein Glaubenssatz, kein Naturgesetz

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„Fühlt sich an wie ein Tampon, der nicht richtig sitzt" so beschreiben viele Frauen das erste Anzeichen einer Blasensenkung. Ein Thema, über das kaum gesprochen wird, das aber weit mehr Frauen betrifft, als du denkst – auch schon mit 30 jahren.

Frauenärztin Dr. med. Rieke Herrmann und Katharina Charissé beantworten eine Frage aus der Community: "Darf man mit einer Blasensenkung überhaupt seinen Beckenboden trainieren?" und steigen tief in die Symptomatik und Therapie der Blasensenkung ein.

Das lernst du in dieser Episode

Was eine Blasensenkung eigentlich ist – und warum sie oft mit Inkontinenz verwechselt wird

Warum sie nicht nur ältere Frauen betrifft, sondern schon nach der ersten Geburt auftreten kann

Wie eine Frauenärztin eine Blasensenkung überhaupt feststellt

Welche Symptome typisch sind – vom Fremdkörpergefühl bis zu Rückenschmerzen

Welche Rolle Pessare, Beckenbodentraining und in seltenen Fällen eine OP spielen

Zeitmarken

00:00 – Die Frage aus der Community: Darf ich mit Blasensenkung trainieren?

02:40 – Was ist eine Blasensenkung und wen betrifft sie wirklich?

05:54 – So läuft die Untersuchung bei der Frauenärztin ab

10:44 – Typische Symptome erkennen

12:43 – Behandlung: Pessare, Beckenbodentraining & funktionelles Training

22:12 – Wann eine OP nötig ist und das Fazit

Erwähnte Ressourcen & Links

Unser Buch „Die Beckenbodenrevolution"

Beckenbodentherapeutinnenregister der MamAcademy

Unser YouTube-Kanal mit Wissensvideos zum Beckenboden

Ultraschall-Reel & Beckenboden-Reel auf Instagram

Fortbildungen für Physiotherapeut:innen, Frauenärztinnen, Osteopath:innen & Hebammen

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Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport?

In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo, Deinen Weg.

Inhalt

Warum Deine Motivation für Sport sich von Phase zu Phase verändert und das völlig okay ist

Wie Du mit mehr Gelassenheit auf Deinen Körper und Deine Fitness nach der Geburt schaust

Warum ein fester Termin im Kalender oft mehr bringt als der perfekte Trainingsplan

Wie Du Sport auch im vollen Familienalltag unterbringst – ob im Büro, im Homeoffice oder mit Baby zu Hause

Warum Du als Mama ein Vorbild für Deine Kinder sein kannst, wenn Du Dir Deine Bewegung nimmst

Zeitmarken:

00:00 – Intro: Warum wir heute über Sportmotivation sprechen

02:43 – Zwei Mamas, zwei Phasen: Warum Motivation nicht linear ist

05:06 – Gelassenheit & Vertrauen in den eigenen Körper

13:04 – Sport im Alltag: Zwischen Büro, Homeoffice und Familie

21:23 – Praktische Tipps für mehr Bewegung im Mama-Alltag

31:35 – Die Beckenboden Summer Challenge

Beckenboden Summer Challenge – Anmeldungslink

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Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt?

Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es bedeutet, wenn sich auf dem Ultraschallbild erstmal noch nichts zeigt.

Von dort aus nimmt dich Rieke mit in ein Thema, das viele verunsichert, aber selten in dieser Tiefe besprochen wird: die Eileiterschwangerschaft.

Inhalt:

Warum die Zeit zwischen positivem Test und erstem Ultraschall so schwer auszuhalten ist

Wieso Rieke empfiehlt, erst sechs Wochen plus zum Ultraschall in die Praxis zu kommen

Was eine Eileiterschwangerschaft ist und welche Ursachen dahinterstecken

Welche Anzeichen Du ernst nehmen solltest und wann es ein Notfall wird

Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was sie für einen weiteren Kinderwunsch bedeuten

Zeitmarken

00:00 – Wenn der zweite Strich für Panik sorgt: Ehrliche Geschichten zum positiven Schwangerschaftstest

04:32 – Der Weg zum ersten Frauenarztbesuch und warum Warten so schwerfällt

11:29 – Eileiterschwangerschaft: Wie sie entsteht und welche Risikofaktoren es gibt

13:03 – Anzeichen erkennen: Welche Symptome Du ernst nehmen solltest

17:24 – Statistik und Behandlungsmöglichkeiten – medikamentös oder operativ

21:29 – Aus der Praxis: Wann Zuwarten okay ist und wann nicht

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