MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

„Fühlt sich an wie ein Tampon, der nicht richtig sitzt" so beschreiben viele Frauen das erste Anzeichen einer Blasensenkung. Ein Thema, über das kaum gesprochen wird, das aber weit mehr Frauen betrifft, als du denkst – auch schon mit 30 jahren.

Frauenärztin Dr. med. Rieke Herrmann und Katharina Charissé beantworten eine Frage aus der Community: "Darf man mit einer Blasensenkung überhaupt seinen Beckenboden trainieren?" und steigen tief in die Symptomatik und Therapie der Blasensenkung ein.

Das lernst du in dieser Episode

Was eine Blasensenkung eigentlich ist – und warum sie oft mit Inkontinenz verwechselt wird

Warum sie nicht nur ältere Frauen betrifft, sondern schon nach der ersten Geburt auftreten kann

Wie eine Frauenärztin eine Blasensenkung überhaupt feststellt

Welche Symptome typisch sind – vom Fremdkörpergefühl bis zu Rückenschmerzen

Welche Rolle Pessare, Beckenbodentraining und in seltenen Fällen eine OP spielen

Zeitmarken

00:00 – Die Frage aus der Community: Darf ich mit Blasensenkung trainieren?

02:40 – Was ist eine Blasensenkung und wen betrifft sie wirklich?

05:54 – So läuft die Untersuchung bei der Frauenärztin ab

10:44 – Typische Symptome erkennen

12:43 – Behandlung: Pessare, Beckenbodentraining & funktionelles Training

22:12 – Wann eine OP nötig ist und das Fazit

Erwähnte Ressourcen & Links

Unser Buch „Die Beckenbodenrevolution"

Beckenbodentherapeutinnenregister der MamAcademy

Unser YouTube-Kanal mit Wissensvideos zum Beckenboden

Ultraschall-Reel & Beckenboden-Reel auf Instagram

Fortbildungen für Physiotherapeut:innen, Frauenärztinnen, Osteopath:innen & Hebammen

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Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport?

In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo, Deinen Weg.

Inhalt

Warum Deine Motivation für Sport sich von Phase zu Phase verändert und das völlig okay ist

Wie Du mit mehr Gelassenheit auf Deinen Körper und Deine Fitness nach der Geburt schaust

Warum ein fester Termin im Kalender oft mehr bringt als der perfekte Trainingsplan

Wie Du Sport auch im vollen Familienalltag unterbringst – ob im Büro, im Homeoffice oder mit Baby zu Hause

Warum Du als Mama ein Vorbild für Deine Kinder sein kannst, wenn Du Dir Deine Bewegung nimmst

Zeitmarken:

00:00 – Intro: Warum wir heute über Sportmotivation sprechen

02:43 – Zwei Mamas, zwei Phasen: Warum Motivation nicht linear ist

05:06 – Gelassenheit & Vertrauen in den eigenen Körper

13:04 – Sport im Alltag: Zwischen Büro, Homeoffice und Familie

21:23 – Praktische Tipps für mehr Bewegung im Mama-Alltag

31:35 – Die Beckenboden Summer Challenge

Beckenboden Summer Challenge – Anmeldungslink

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Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt?

Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es bedeutet, wenn sich auf dem Ultraschallbild erstmal noch nichts zeigt.

Von dort aus nimmt dich Rieke mit in ein Thema, das viele verunsichert, aber selten in dieser Tiefe besprochen wird: die Eileiterschwangerschaft.

Inhalt:

Warum die Zeit zwischen positivem Test und erstem Ultraschall so schwer auszuhalten ist

Wieso Rieke empfiehlt, erst sechs Wochen plus zum Ultraschall in die Praxis zu kommen

Was eine Eileiterschwangerschaft ist und welche Ursachen dahinterstecken

Welche Anzeichen Du ernst nehmen solltest und wann es ein Notfall wird

Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was sie für einen weiteren Kinderwunsch bedeuten

Zeitmarken

00:00 – Wenn der zweite Strich für Panik sorgt: Ehrliche Geschichten zum positiven Schwangerschaftstest

04:32 – Der Weg zum ersten Frauenarztbesuch und warum Warten so schwerfällt

11:29 – Eileiterschwangerschaft: Wie sie entsteht und welche Risikofaktoren es gibt

13:03 – Anzeichen erkennen: Welche Symptome Du ernst nehmen solltest

17:24 – Statistik und Behandlungsmöglichkeiten – medikamentös oder operativ

21:29 – Aus der Praxis: Wann Zuwarten okay ist und wann nicht

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Zwei Nächte in Wien ohne Stillen und plötzlich steht die Frage im Raum, die viele Mamas früher oder später beschäftigt: „Stille ich jetzt einfach ab?"

Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge ehrlich darüber, wie unterschiedlich sich Stillen und Abstillen bei Kindern anfühlen kann – zwischen Erleichterung, schlechtem Gewissen und der Erkenntnis, dass es einfach kein Patentrezept gibt, sondern jede Stillgeschichte ihre eigene ist.

Inhalt:

Warum du beim Abstillen die Milchmenge reduzieren solltest – und nicht einfach mit Wasser verdünnen

Was die neue WHO-Empfehlung zur Stilldauer für dich bedeutet

Welche Nebenwirkungen Medikamente zum Abstillen haben können und wann sie sinnvoll sind

Wie sich ein langer Zyklus-Stopp durchs Stillen auf Beckenboden, Knochendichte und Hormonhaushalt auswirken kann

Warum sich Abstillen von Kind zu Kind – selbst in derselben Familie – komplett unterschiedlich anfühlen kann

Zeitmarken

00:00 – Der Wien-Trip: die erste Nacht ohne Stillen

07:43 – Reduzieren statt radikal abstillen: wie es aktuell läuft

16:16 – Hormone, Zyklus-Pause & was langes Stillen mit dem Körper macht

19:12 – Fünf Kinder, fünf völlig unterschiedliche (Ab)still-Geschichten

24:42 – WHO-Empfehlung & Medikamente zum Abstillen: was wirklich passiert

29:18 – Mama-Bubble & Erfahrungsaustausch: warum jede Geschichte zählt

Erwähnte Ressourcen & Links

„Die schlaffen Brüste nach dem Abstillen: Folge #174

Magazinbeitrag „Schlaffe Brüste nach dem Stillen"

Katharinas Abstillgeschichte im Podcast #Folge167

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Du hast nach der Geburt ein Druckgefühl im Beckenboden, aber Dein Frauenarzt sagt, alles ist okay? Dann könnte ein Levatorabriss die Ursache sein. In dieser Episode spricht Dr. med. Rieke Hermann offen über eine der am häufigsten übersehenen Beckenbodenverletzungen nach der Geburt und erklärt, was das für Deinen Alltag, Dein Training und Deine Prävention bedeutet. Außerdem nehmen Rieke & Katharina Dich mit auf ihre Reise nach Wien und geben ehrlichen Einblick, wie es ist, als stillende Mama auf Dienstreise zu sein.

Das lernst Du in dieser Episode

Was ein Levatorabriss ist und warum er so häufig unentdeckt bleibt

Welche Symptome auf einen Abriss hindeuten können, auch wenn keine Senkung vorliegt

Warum Du Deinen Beckenboden nach einem Abriss trotzdem trainieren solltest und was der weit verbreitete Mythos darüber anrichtet

Wie Du in der Schwangerschaft vorbeugen kannst – durch gezieltes Entspannen unter der Geburt

Wann ein Pessar helfen kann und wie es im Alltag Erleichterung bringt

Zeitmarken

03:23 – Stillen & Abpumpen auf Reisen – ehrlicher Realtalk

09:48 – Interdisziplinäre Zusammenarbeit: Wer trägt was zur Beckenbodengesundheit bei?

14:16 – Was ist ein Levatorabriss? Ursachen, Diagnostik & 3D-Ultraschall

17:28 – Entspannen statt anspannen – warum das in der Geburt entscheidend ist

19:42 – Mythos „kein Training bei Abriss" – was Dr. Rike wirklich empfiehlt

21:31 – Pessare als Hilfsmittel: Wann sie helfen und wie sie funktionieren

Erwähnte Ressourcen & Links

Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs

Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs

Beckenboden Fortbildung für Fachpersonen (Physios, Hebammen, Ärztinnen und Osteos)

„Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag –

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