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Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht?

Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus

Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt.

Inhalt

Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben

Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist

Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen

Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog

Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann

Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind

Zeitmarken

00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause

06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt

12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt

16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es?

19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen

25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese Lebensphase

Erwähnte Ressourcen & Links

Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden

Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267

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Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden.

Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen.

Inhalt

Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt

Warum ein verspannter Beckenboden fast genauso häufig ist wie ein zu schwacher, aber oft übersehen wird

Wie Stress, dein Nervensystem und dein Beckenboden zusammenhängen

Welcher Atem-Fehler die Entspannung deines Beckenbodens blockiert

Wie du erkennst, ob du gerade akut überlastet bist oder ein langfristiges Problem vor dir hast

Zeitmarken / Kapitel

00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt

01:12 – Die Frage aus der Beckenboden-Challenge

05:15 – Botox für den Beckenboden: Wirkung, Einsatzgebiete, Grenzen

10:34 – Warum Botox nie die erste Wahl sein sollte

13:06 – Atmung, Nervensystem & Pudendusneuralgie: was wirklich hilft

22:17 – Akuter Stress oder Dauerproblem? So gehst du im Alltag gegen

Erwähnte Ressourcen & Links

Unser Postpartum Beckenboden Intensivkurs

Unsere Podcastfolge #278 zum verspannten Beckenboden mit Osteopathin Paula

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Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Dr. med. Devi Menan, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin, über den Weg zur Beckenboden-Fortbildung, was fundierte Weiterbildung in diesem Bereich ausmacht und wie sich der Blick auf Patientinnen verändert, sobald der Beckenboden mitgedacht wird.

Inhalt:

Warum der Beckenboden in der Orthopädie und Physiotherapie oft ein blinder Fleck ist und wie eng er mit Rückenschmerzen, Hüft- und Beinachsenproblemen zusammenhängt

Wie du als Fachperson gezielt nach Inkontinenz und Beckenbodenbeschwerden fragst, ohne dass das Thema im Schamgefühl der Patientin untergeht

Was eine fundierte Beckenboden-Fortbildung von reiner Theorie unterscheidet: Studienbezug, Praxisbeispiele und direktes Feedback beim Üben

Wie der Praxistag mit Ultraschall, Pessaranpassung und intravaginalem Üben aneinander abläuft – und warum genau das den Unterschied macht

Was sich im Praxisalltag konkret verändert, wenn Therapeutinnen und Ärztinnen den Beckenboden aktiv mitdenken

Zeitmarken

00:00 – Vorstellung: Devi, Fachärztin für physikalische & rehabilitative Medizin

03:10 – Der blinde Fleck: Warum der Beckenboden in der Orthopädie fehlt

05:52 – Scham und Schweigen: Warum Patientinnen von sich aus nicht erzählen

09:27 – Studien statt Bauchgefühl: Was die Fortbildung fachlich anders macht

11:49 – Der Praxistag: Intravaginales Üben, Ultraschall & Pessaranpassung

18:06 – Mehr Sicherheit im Alltag – und für wen sich die Fortbildung lohnt

Erwähnte Ressourcen & Links

Beckenboden-Fortbildung für Therapeutinnen

Beckenboden-Fortbildung für Ärztinnen

Rektusdiastase Deep Dive Modul

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Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über Trauer, Schuldgefühle und den langsamen Weg zurück ins Vertrauen. Ein einfühlsames Gespräch für Betroffene, ihre Partner:innen und alle, die jemanden begleiten möchten, der diesen Verlust erlebt hat.

Inhalt:

Warum Trauer nach einer Fehlgeburt kein linearer Prozess ist und weshalb man vom „Trauerjahr" spricht

Welche gut gemeinten Sätze aus dem Umfeld tatsächlich verletzen und was stattdessen hilft

Wie Du mit Schuldgefühlen umgehst, die sich nach einem Verlust oft einschleichen

Wie Partner:innen unterschiedlich trauern und trotzdem gemeinsam durch diese Zeit gehen können

Welche Techniken helfen, in einer Folgeschwangerschaft wieder Vertrauen zu Körper und Leben aufzubauen

Zeitmarken

00:00 – Einstieg: Das Trauerjahr und die Ohnmacht nach dem Verlust

02:52 – Annas eigene Geschichte und ihr Weg zur Sterneneltern-Coachin

09:52 – Die ersten Stunden und Tage nach der Diagnose

15:37 – Schuldgefühle loslassen: „Was habe ich falsch gemacht?"

22:42 – Trauer in der Partnerschaft und im Umfeld

30:42 – Vertrauen aufbauen: Von der Trauer in die Folgeschwangerschaft

Mehr zu Anna:

Website https://www.annathay-coaching.com/

Anna auf Instagram

Anna auf LinkedIn

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Vielleicht hast du den Begriff „Levatoravulsion" nach deiner Geburt gehört – oder bist bei deiner Symptomrecherche darauf gestoßen und hast dich gefragt, was das eigentlich bedeutet und ob es dich betrifft.

In dieser Folge beantwortet Frauenärztin und Beckenbodenexpertin Dr. med. Rieke Hermann die 5 Fragen, die ihr auf Instagram und in der Sprechstunde am häufigsten zu diesem Thema gestellt werden – ehrlich, fundiert und ohne Panikmache.

Inhalt

Woran du eine Levatoravulsion erkennen kannst und warum Beschwerden und Befund nicht immer zusammenpassen

Ob eine Levatoravulsion wieder heilen kann und was Studien dazu wirklich sagen

Welche Therapiemöglichkeiten es gibt – von Beckenbodentraining über Pessare bis zu Elektrostimulation

Was eine Levatoravulsion für deine nächste Schwangerschaft und Geburt bedeutet

Ob ein Kaiserschnitt bei der nächsten Geburt sinnvoll ist und warum es darauf keine pauschale Antwort gibt

Zeitmarken

00:00 – Was ist eine Levatoravulsion?

03:43 – Symptome: Wie erkenne ich eine Levatoravulsion?

05:50 – Kann eine Levatoravulsion heilen?

08:01 – Therapiemöglichkeiten im Überblick

11:51 – Folgeschwangerschaft: Kaiserschnitt oder Spontangeburt? |

15:55 – Fazit & Beckenboden Summer Challenge

Erwähnte Ressourcen & Links

Podcast-Folge #287 zum Thema Levatoravulsion

Buch „Die Beckenboden Revolution"

„UR-Choice"-Rechner

Therapeutinnenregister der MamAcademy

Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (ab 16. August)

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