AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

In dieser Podcastfolge setzen wir uns gemeinsam die Achtsamkeitsbrille auf und ich zeige dir, wie sich dadurch deine Wahrnehmung ändern kann. Wenn wir den Autopilotenmodus bewusst ausschalten können, passiert oft Magisches.

In dieser Folge wartet eine wunderschöne Meditation für deine Abendroutine auf dich, um von belastenden Themen des Tages loszulassen, damit du ganz entspannt einschlafen kannst. Du kannst diese Meditation auch gerne im Liegen und vor dem Einschlafen im Bett hören.

In dieser Folge erwarten dich

- faszinierende Daten und Fakten über die Atmung

- mehr Informationen über die Verbindung von ätherischen Ölen und deiner Atmung

- eine kraftvolle Atemübung

In dieser Podcastfolge geht es um die achtsame Tasse. Egal, ob es der Filter-Kaffee in der Früh, der Matcha Latte oder der Cappuccino ist, ein warmes Getränk tut einfach gut und kann dir helfen, achtsamer zu leben. Höre rein und lerne eine ganz einfache Achtsamkeitsübung mit einem warmen Getränk.

Mein zweimonatiger Aufenthalt bei einem Sozialprojekt in Tanzania letzten Sommer hatte einen so transformativen Effekt, dass ich gerne eine Podcastfolge meinen Erfahrungen und den Learnings aus dieser Zeit widmen möchte.

Ich habe diese für mich als Big 5 definiert:

• Love & Kindness – Das Herz ist ein stiller Kompass; wenn der Verstand zweifelt, weiß die Liebe bereits, wohin der Weg führt.

• Community Spirit – Ubuntu im Herzen: Ich bin, weil wir sind; jede Begegnung ist ein Spiegel unserer Verbundenheit.

• Joy · Lebensfreude · Hakuna Matata – Eine gelebte Weisheit: dem Moment vertrauen, das Leben tanzen lassen und Sorgen nicht tragen, die nicht hier sind.

• Abundance in Simplicity – Reichtum zeigt sich dort, wo wenig gebraucht wird und viel gefühlt wird; Fülle entsteht aus Genügsamkeit.

• Curiosity – Neugier als heilige Kraft: Sie öffnet Türen, weitet den Geist und lässt die Welt jeden Tag neu erblühen.