Начнем с понедельника

• Когда тебя не выбирают: как справиться со страхом отвержения и научиться доверять себе и миру

  Поделиться своей историей по теме выпуска можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#148 Как чувствительность к отвержению может проявляться в отношениях? Почему независимо от возраста, исключение из группы или равнодушие может быть для нас болезненных? Как поиск внешнего одобрения может показать, что мы переживаем внутри? Узнаем у психолога, как мы отвергаем себя сами и что помогает восстановить доверие к себе и миру. Аня расскажет, как перестать бояться испортить отношения своими травмами и позволить себе излечиваться в них, а Полина поделится, что помогает справляться с тревогой потери контакта и сколько раз она редактирует уже отправленные сообщения.В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первые три сессии при регистрации до 15 ноября (с 16 ноября скидка по промокоду 15% на первые три сессии): https://go.yasno.live/monday1025?erid=2SDnjd2u4JKРеклама ООО "Ясно. Лайв" ОГРН 1217700387442 ИНН 9703044223 erid 2SDnjd2u4JKВызов на эту неделю: попробовать сделать шаг, от которого обычно останавливает страх получить отказ или быть отвергнутым.Гостья выпуска — Маргарита Никишатова, психоаналитический психотерапевт, клинический психолог https://t.me/davay_obnimu_psychologyВ выпуске упоминаем:Лесли Беккер-Фелпс «Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности» https://clck.ru/3Pk3BSДжеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга!» https://clck.ru/3Pk3CuБрене Браун «Вопреки. Как оставаться собой, когда всё против тебя» https://clck.ru/3Pk3KaАлина Адлер «Ты в порядке», глава 9 https://clck.ru/3Pk3LpГай Винч «Первая психологическая помощь» https://clck.ru/3Pk3NtИсследование эффективности терапии https://clck.ru/[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  1:07:34

  --------

  1:07:34
• Осенняя хандра: как нейронаука помогает справиться с грустью и потерей мотивации

  Поделитесь своими чек-листами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#147 Как наше настроение связано со сменой сезонов? Узнаем у эксперта, как работает дофамин и нужно ли устраивать дофаминовое голодание, чтобы вернуть себе мотивацию действовать. Почему нам нравятся списки дел для каждого времени года и как помогает тыквенный пирог и новая кружка от тоски по лету?Аня узнает, как можно отличить усталость от лени и почему нам не хочется ничего не делать, а Полина расскажет, почему зависимости от соцсетей не существует и не стоит ее бояться.Вызов на эту неделю: составить осенний чек-лист, попробовать делать одно дело за раз, находить альтернативные способы перезагрузки, кроме скроллинга. Гостья выпуска: Маргарита Богданова, магистр когнитивных нейронаук, практикующий психолог когнитивно-поведенческой терапии https://www.instagram.com/ri.bogdanova *В выпуске упоминаем:Статья Reminder о дофамине https://clck.ru/3Peeg6Лекция о дофамине Владимира Алипова https://clck.ru/3PeegXО сезонном аффективном расстройстве в Reminder https://clck.ru/3PeegmНиколь Виньола «Перестройка мыслей и чувств» https://clck.ru/3Peeh9Алекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией» https://clck.ru/3Pf3Ur*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  1:02:25

  --------

  1:02:25
• Генетические тесты: что говорят наши гены про лишний вес, кофе и дофамин

  Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycastСервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод "СПОНЕДЕЛЬНИКА" на дополнительную скидку 10%.Промокод действует на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом и суммируется со ВСЕМИ сезонными предложениями на сайте: https://clck.ru/3PQzjkДействителен для новых и вернувшихся клиентов (не получавших доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца.Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFHrTyJg#146 Какие возможности генетики сейчас наиболее интересны нам в нашей повседневной жизни? Всем ли нужен генетический тест и кому стоит его пройти? Что в итоге оказывает решающее влияние – гены или образ жизни? Узнаем о наших индивидуальных особенностях по результатам теста, поговорим о профилактике болезни Альцгеймера, инсулинорезистентности и приеме витаминов. Как социальные связи могут влиять на продолжительность жизни?Аня обсудит со специалистом, как интерпретировать результаты теста и не впасть в тревогу, если выявились риски, а Полина узнает про баланс нейромедиаторов и как это влияет на ее работоспособность и мотивацию.Вызов на эту неделю: заняться вопросами здоровья — сдать базовые анализы, записаться к врачу или пройти генетическое тестирование.Генетическое тестирование MyGenetics для вашего здоровья, качества жизни и долголетия. Скидка 5% по промокоду MONDAYCAST https://mygenetics.ru/quiz/?coupon=MONDAYCASTРеклама ООО “НЦГИ” ИНН: 5402545966 erid: 2SDnjcVXgQ6Эксперты выпуска: Ирина Жегулина, врач-генетик https://www.instagram.com/irina.zhegulina *Светлана Арканова, врач-диетолог, консультант компании MyGenetics*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  58:37

  --------

  58:37
• Тренировки и физическая активность: как перестать искать мотивацию, полюбить и адаптировать для себя

  Поделиться опытом по теме выпуска и получить доступ к неделе простых зарядок в нашем ТГ: https://t.me/mondaycastСервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод "СПОНЕДЕЛЬНИКА" на дополнительную скидку 10%.Промокод действует на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом и суммируется со ВСЕМИ сезонными предложениями на сайте: https://clck.ru/3PBWg5Действителен для новых и вернувшихся клиентов (не получавших доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца.Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFHJNodA#145 Как увидеть в спорте не способ наказать себя за лишние калории, а возможность поддержать себя в трудный период? Что вообще можно называть тренировкой и почему необязательно потеть целый час в зале, чтобы засчитать себе активность? Как быть, если страшно ослабить контроль и кажется, что никогда не сможешь поддерживать ЗОЖ в целом? Почему принятие не мешает работе над собой?Аня узнает, какие есть простые способы оставаться в контакте с телом, даже если нет минуты свободного времени и сил, а Полина расскажет, как через освоение новых паттернов движение стала чувствовать себя смелее. Гостья выпуска: Элина, health-коуч, автор проекта NeYoga.tv, специалист лечебной и восстановительной физкультуры https://www.instagram.com/elka_ne_palka*Youtube-канал Элины: https://www.youtube.com/@elkanepalkaВ выпуске упоминаем: Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3PDa3GАлександра Гриева «Контакт с телом» https://clck.ru/3P6RDsНаш выпуск про физическую активность https://mondaycast.mave.digital/ep-85О привычках https://mondaycast.mave.digital/ep-105О принятии себя https://mondaycast.mave.digital/ep-30*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  1:03:54

  --------

  1:03:54
• Твои «базовые настройки». Что помогает держаться на плаву даже в стрессовый период

  Делитесь своими планами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#144 Какие ежедневные действия и выборы поддерживают наш уровень энергии? На что стоит тратить время, если его и так ни на что не хватает? Как приложенные усилия уже дают ощущение принятия и близости с собой, независимо от результатов? Почему социальные прикосновения — тоже важная часть наших привычек? Аня поделится, как несмотря на ограничения и стресс, не отказываться от того, что тебя радует, а Полина расскажет, почему делать себе хорошо здесь и сейчас — это не слабость и не потворство себе, а хорошая опора для изменений. Вызов на эту неделю: сформулировать свои базовые настройки в разных сферах жизни – физическую, ментальную, эмоциональную и социальную.Читайте с комфортом на ридере ОНИКС БУКС Галилео 3. По промокоду «monday» – скидка 10% в фирменном интернет-магазине: https://onyxboox.ru/ebooks/ebooks-basic/boox-galileo/Промокод действует до 31 декабря 2025 годаРеклама ООО “МК-Центр” ИНН 7709480342 erid 2VtzqxcFxiFВ выпуске упоминаем:Николь Виньола «Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает сформировать привычки счастливой жизни» https://clck.ru/3P6RC4Нина Мутон «Все начинается с заботы о себе» https://clck.ru/3P6R99Александра Гриева «Контакт с телом» https://clck.ru/3P6RDsПост Катерины Суратовой про опору для изменений https://t.me/mindfocusme/7505Видео про отказ от смартфона https://www.youtube.com/watch?v=WrQSknI3ASQНаши личные Телеграм-каналы: Аня https://t.me/yourintellegenteПолина https://t.me/[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  55:31

  --------

  55:31

Weitere Bildung Podcasts

Trending Bildung Podcasts

Über Начнем с понедельника