Начнем с понедельника

Саммари выпуска и общение с вами по теме в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastДосуг со вкусом в Петербурге, гайд лучших мест 2026 в телеграм-канале «В Питере есть»: https://t.me/+fK9tuR8W78w5NzEy
ИП Крохина М.С. ИНН 784200099820 erid 2Vtzqv2NS4s
#154 Поговорим об усталости от быта. Как уменьшить раздражение по поводу постоянного «обнуления» результатов — посуда снова грязная, пыль снова на полках? Можно ли научиться «возвращать вещи на место сразу» или это не самый важный совет? Что помогает сделать уборку и готовку менее утомительными? Можно ли бесшовно встроить обслуживание дома и своих потребностей в ритм дня?
Аня расскажет, как уборка становится способом прокрастинации, если не имеет четких границ и критериев, а Полина поразмышляет, как состояние дома влияет на сценарии жизни семьи, которые в нем разворачиваются.
Вызов на эту неделю: выбрать удобный вам способ облегчить наведение порядка.

В выпуске упоминаем: 
Кейси Дэвис «Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил» https://clck.ru/3RYCd2
Гретхен Рубин «Проект «Счастье», глава «Январь» https://clck.ru/3RYCZJ
Краткий обзор популярных систем уборки https://clck.ru/3RYCdv
Примерный чек-лист домашних дел с частотой их выполнения: https://clck.ru/3RYCf5 или https://clck.ru/3RYCfz и тут https://clck.ru/3RYCk7
Еще чек-лист поддерживающей уборки: https://clck.ru/3RYCkx
Салфетка для сухой уборки https://clck.ru/3RYCo3

Другие наши выпуски по теме:
#128 Порядок в доме: простые способы https://mondaycast.mave.digital/ep-129
#14 Расхламление https://mondaycast.mave.digital/ep-15
#77 Дом и интерьер как способ заботы о себе https://mondaycast.mave.digital/ep-78
#118 О домашней еде и привычке готовить https://mondaycast.mave.digital/ep-119

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Распечатать бинго для ваших планов на 2026 год и пообщаться с нами в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #153 Какие тенденции и настроения заметны в обществе, чего мы хотим в новом году? Что, если постоянное ускорение и проектирование жизни перестало быть актуальным и что может стать новым ориентиром? Почему наше здоровье и наполненное состояние — не только сумма отдельных привычек и показателей? Как строить планы и намерения гибко и с опорой на свои сигналы и контекст, а не просто пополнять списки задач? Почему нам всем нужна «зона без развития» в этом году?
Аня поделится, как найти то самое точечное действие, которое одновременно закроет несколько важных потребностей, а Полина расскажет, какие мысли помогают ей чаще быть довольной жизнью и не мешать тому, что и так работает.
Вызов на эту неделю: придумать свое бинго на этот год и предложить варианты другим в нашем Телеграм-канале.
В выпуске упоминаем:
Анна Черных «Время праздновать» https://books.yandex.ru/books/aNdIEEw9
Нейтан Хилл «Велнесс» https://books.yandex.ru/books/RGz5CBYS
Deep mind об отдыхе как проекте https://t.me/mindfulleadersrussia/1388
Света Шедина об искомом состоянии https://t.me/svetashedina/428
«Фундамент-драйв-кайф» у Катерины Ленгольд https://t.me/Katerinalengold/2526

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Проверьте себя и попробуйте угадать, какой наш выпуск стал самым популярным в 2025 году? Пишите в комментариях в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#152 Чем ценна семья для каждого из нас? Как искать совместные интересы и создавать новые поводы для встреч? О чем говорить с пожилыми родственниками и как принять их особенности? Что делать, если становится трудно поддерживать тесную связь и сглаживать острые углы в общении? 
Аня предложит увидеть за нашими семейными ролями истории отдельных людей, а Полина порассуждает, какой настрой поможет сделать новогодние поездки и встречи с родными легче и приятнее для всех. 
Вызов на эту неделю: уделить внимание близким и найти ваш формат для поддержания контакта; поискать новые вопросы, игры и темы для общения в праздники.
В выпуске упоминаем:
Нина Зверева «Общение с пожилыми» https://clck.ru/3QsmAa
Вирджиния Сатир «Вы и ваша семья» https://www.labirint.ru/books/470208/
Э.Троник, К.Голд «От разногласий к близости» https://clck.ru/3QuRKZ
Видео о правилах общения с близкими https://clck.ru/3QsmEQ
Наш выпуск о сепарации и общении с родителями, когда ты уже взрослый https://mondaycast.mave.digital/ep-89

Наши новогодние выпуски разных лет: 
Классика итогов года — первый новогодний выпуск https://mondaycast.mave.digital/ep-17
О праздничных традициях https://mondaycast.mave.digital/ep-56
О том, как отпустить чувство вины и обиды https://mondaycast.mave.digital/ep-79
Как оглянуться на прошедший год и заметить свои достижения https://mondaycast.mave.digital/ep-103
Благодарности и номинации — подведение итогов года по-новому https://mondaycast.mave.digital/ep-130

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Отправить нам голосовое сообщение и услышать его в нашем подкасте можно в Телеграм-канале:  https://t.me/mondaycast
#151 Поговорим об оверсинкинге. Как нам мешает привычка слишком много думать о поведении и чувствах — своих и других людей? Что делать, если запутался в собственной рефлексии и хочется наконец отстать от себя? Где грань между здоровым самоанализом и изматывающим вниманием к внутреннему миру? Как получилось, что наше поколение так нуждается в психотерапии? Почему полное понимание причин и мотивов часто не помогает изменениям?  
Аня порассуждает, почему в отношениях и конфликтах бывает полезно упрощать, и даже быть менее — в кавычках — «проработан ным», а Полина расскажет, какие способы помогают остановить поток навязчивых мыслей и жить не только внутри своей головы. 
Вызов на эту неделю: попробовать метод «отложенных переживаний», ментальный список, переключение на физическое действие или любой другой способ остановить чрезмерное размышление.
В выпуске упоминаем: 
Хлоя Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас» https://clck.ru/3QeNKa
Расс Хэррис «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить» https://clck.ru/3QeNLp
Андерс Хансен «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» https://clck.ru/3QeNMR
Сьюзен Кейн «Переживание чувств» https://clck.ru/3QeNMp
Видео о психоцентризме культуры https://clck.ru/3QeNNK
Видео Игоря Погодина о растерянности и наблюдении https://clck.ru/3QeNPW
Видео об оверсинкинге (на англ) https://clck.ru/3QeNQd

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycastВ Ясно легко найти своего психолога. 
Скидка 15% на первые три сессии по промокоду MONDAY при регистрации: https://go.yasno.live/monday1125?erid=2SDnjcNJRSf
Реклама ООО "Ясно. Лайв" ОГРН 1217700387442 ИНН 9703044223 erid 2SDnjcNJRSf
#150 Поговорим о синдроме главного героя. Как мы начинаем романтизировать повседневность и оказывается ли это побегом от реальности? Как создавать сценарии своей жизни и при этом не стать заложником образа? Вспомним персонажей фильмов, которые на нас повлияли.
Аня поделится, как ей помогает взгляд на жизненные события как повороты сюжета, а Полина поищет баланс между идеальным кадром и контактом со своими потребностями. 
Вызов на эту неделю: описать себя как персонажа фильма; попробовать ответить на вопрос — какая история обо мне держит меня?
В выпуске упоминаем:
Джеймс Холлис «Обретение смысла во второй половине жизни» https://clck.ru/3QNhN4
Приемы из логотерапии https://clck.ru/3QNhQa
О романтизации жизни, видео Кати Конасовой https://clck.ru/3QNhX5
Ирвинг Гофман «Представление себя другим в повседневной жизни» https://clck.ru/3QNoFJ
Сьюзен Зонтаг «О фотографии» https://clck.ru/3QNoHY
Илья Латыпов «Один на один с жизнью» https://clck.ru/3QNhYX
Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3QNhZr

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library