Не учи меня жить

• 232. Как перестать реагировать на всё: секрет спокойствия и выбора

  Это один из самых недооцененных навыков для создания успеха и профессиональной реализации, о которых вы мечтаете.И это не про удачу, дипломы или уникальные таланты. В этом эпизоде мы поговорим о том, как перестать жить в реакции на свои эмоции и снова встать у руля своей жизни.💬Вы узнаете: - каким образом прекратить "срываться" - автоматически реагировать на внутренние импульсы;- зачем становиться мастером своих эмоций: замечать, исследовать и дозволять их из состояния опоры внутри;- как сделать так, чтобы плохое настроение из одного дела не перетекало в следующие.В эпизоде:01:11 — Эмоциональные навыки как основа самореализации01:41 — Шаг 1: планирование со смыслом, а не просто список дел02:55 — Почему без плана мы живём в реакции04:27 — Шаг 2: пауза и распознание эмоций06:28 — Пространство между эмоцией и реакцией07:32 — Шаг 3: дозволение чувствования эмоции09:18 — Шаг 4: срывы - часть пути, а не ошибка10:52 — Шаг 5: сегментация - новые «ведёрки» - вместо перетекания эмоций12:55 — Как понять, что вы перестали реагировать автоматически13:31 — Итог: вы у руля → энергия возвращается, появляются результаты __________________________________________________________________________________Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

  --------  

  14:31

  --------

  14:31
• 231. Как на самом деле перестать сравнивать себя с другими

  Если вы когда-либо чувствовали, что успехи других людей обнуляют ваши собственные… если вы заходите в соцсети и через секунду чувствуете себя недостаточно хорошим, успешным, красивым (список может продолжаться бесконечно) человеком, то этот эпизод для вас.Мы разберем, почему сравнение на самом деле — не "баг" вашего характера и не "плохая привычка" и почему большинство советов ("перестань себя сравнивать", "удали соцсети") просто не работает.В эпизоде я дам пошаговый процесс, который переводит вас из сравнений в вашу профессиональную самореализацию, основанную на опоре внутри, уникальности и собственных стандартах жизни.💬 Вы узнаете:- почему сравнение — это защитный механизм, а не “плохая черта характера”;- как определить, в каких именно сферах вы себя сравниваете (и где нет);- что на самом деле запускает сравнение, если у вас нет собственной системы оценки;- как превратить сравнения в подсказки и вдохновляющие сигналы;- почему важно сначала признать свою достаточность, а уже потом создавать стандарты;- как сформировать свою систему оценки прогресса, которая работает именно для вашей жизни.Прекрасного прослушивания! __________________________________________________________________________________Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

  --------  

  13:40

  --------

  13:40
• 230. Тревожность. Как справиться и вернуться к желанной самореализации

  В современном мире без понимания того, как работать с тревожностью, амбициозный человек обречен.Именно поэтому я хочу поделиться с вами системой из пяти шагов, которая помогает возвращаться к связи с настоящим собой, регулировать нервную систему, снижать напряжение и сильно действовать из опоры внутри.💬 Вы узнаете:- почему тревожность — не признак слабости и не вопрос дисциплины;- как нормализация тревожности снижает уровень внутреннего давления и страдания;- почему в первую очередь стоит вернуться к базовым нуждам организма;- что происходит с нервной системой в режиме “бей или беги” и почему важна её регуляция перед работой с мыслями;- почему анализ и бесконечные руминации только усиливают цикл тревожности;- и как выйти в состояние наблюдения, контакта с собой и спокойной опоры.🕰 В эпизоде:00:00 — Новые отношения с тревожностью: не бороться, а регулировать02:06 — История Яны: фоновая тревожность, физиология, опора внутри04:32 — Нормализация тревоги: почему это первый и обязательный шаг05:44 — Базовые нужды организма: сон, питание, движение07:42 — Чек-лист: сон 7–8 часов, природа, адекватное окружение09:00 — Нервная система: “бей или беги”, стресс, префронтальная кора09:55 — Простые телесные практики: тряска, дыхание “по квадрату”10:37 — Ошибка анализа: цикл тревожности и попытка контролировать всё12:24 — Наблюдение вместо борьбы: дистанцирование, присутствие14:07 — Пятый шаг: спокойствие, опора, связь с собой15:47 — Итог: энергия возвращается, когда возвращаетесь вы __________________________________________________________________________________Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

  --------  

  15:21

  --------

  15:21
• 229. How to reveal your true Beauty | Conversation with Peruquois

  How do you stop seeing yourself through eyes filled with someone else’s standards — and begin embodying your true beauty, the kind that is born from the body, love, health, and connection with yourself?In this episode, my guest is Peruquois — a singer, author of 11 albums, creator of women’s practices, and a true legend in the world of World Music.We talk about how to reclaim your voice, stop living in the “good girl” program, break free from the need for external approval and trends, and once again feel beauty as a flow of life and energy coming from within.💬 You’ll learn:- how the “good girl” syndrome keeps women from expressing their natural beauty;- how to stop measuring yourself by external standards and restore your connection with your body;- how the voice is connected to inner strength and how to unlock your authentic, “rooted” voice;- why the words “you are beautiful” should become the foundation of your relationship with yourself and with those you love;- and why a daily practice of returning to the body is more important than any beauty procedure.You’ll also hear a short excerpt of a Peruquois song that brings tears to the eyes of both women and men of all ages. Enjoy listening!Peruquois’ website — https://www.peruquois.com/🕰 Timestamps00:00 – True feminine beauty and inner grounding00:43 – Guest: Peruquois — voice, feminine energy, body03:24 – Why it’s hard for Russian-speaking women to feel their beauty04:14 – The “good girl” syndrome and the fear of being “not enough”06:23 – True beauty: love in the body, health, awareness09:44 – The pressure of beauty standards and ideals (“iPhone face”)16:02 – Peruquois’ story: anorexia, bulimia, the path to healing22:56 – The destructive program “I am beautiful — therefore I am worthy”27:21 – Breath and sound practices: how to return to the body29:30 – “Speaking from the root”: the feminine voice and confidence33:46 – The power of the words “You are beautiful” and the healing voice41:17 – What nourishes feminine beauty — and what destroys it44:34 – Peruquois’ daily practice: meditation, sound, movement __________________________________________________________________________________Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

  --------  

  52:57

  --------

  52:57
• 229. Как раскрыть свою истинную красоту I Беседа с Перукуа

  Как перестать смотреть на себя глазами, полными чужих стандартов, и начать воплощать свою настоящую красоту — ту, что рождается из тела, любви, здоровья и связи с собой?В этом эпизоде у меня в гостях Перукуа — певица, автор 11 альбомов, создательница женских практик и настоящая легенда жанра World Music.Мы поговорили о том, как вернуть себе голос, перестать жить в программе "хорошей девочки", выйти из зависимости от внешнего одобрения и трендов и снова почувствовать красоту как поток жизни и энергии, идущий изнутри.💬 Вы узнаете:- как синдром "хорошей девочки" мешает женщине раскрыть природную красоту;- как перестать измерять себя стандартами и вернуть контакт с телом;- каким образом голос связан с внутренней силой и как раскрыть свой истинный голос, идущий "от корней";- почему слова "ты красива" должны стать основой ваших отношений с собой и с теми, кого вы любите;- и почему ежедневная практика возвращения к телу важнее любых бьюти-процедур.А также внутри эпизода вас ждет небольшой отрывок песни Перукуа, от которой слезы на глазах наворачиваются и у женщин, и у мужчин самого разного возраста. Приятного прослушивания!Сайт Перукуа - https://www.peruquois.com/ru/ 🕰 Таймкоды 00:00 – Истинная женская красота и внутренняя опора00:43 – Гость: Перукуа — голос, женская энергия, тело03:24 – Почему русскоязычным женщинам трудно чувствовать свою красоту04:14 – Синдром хорошей девочки и страх быть «недостаточной»06:23 – Настоящая красота: любовь в теле, здоровье, осознанность09:44 – Давление стандартов и идеалов внешности («айфон-лицо»)16:02 – История Перукуа: анорексия, булимия, путь к исцелению22:56 – Разрушительная программа «я красива — значит, достойна»27:21 – Практики дыхания и звука: как возвращаться в тело29:30 – «Говорить из корня»: женский голос и уверенность33:46 – Сила слов «Ты красива» и исцеляющий голос41:17 – Что питает женскую красоту, а что разрушает44:34 – Ежедневная практика Перукуа: медитация, звук, движение __________________________________________________________________________________Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

  --------  

  49:12

  --------

  49:12

Weitere Bildung Podcasts

Trending Bildung Podcasts

Über Не учи меня жить

Не учи меня жить: Zugehörige Podcasts