Natürlich Gesund

Vitamin D ist gerade in den Herbst- und Wintermonaten ein viel diskutiertes Thema. Doch wie wichtig ist es wirklich für unseren Körper, warum wird die Versorgung im Winter schwieriger und sollten wir alle ein Supplement einnehmen? In dieser Folge schauen wir uns an, was du über Vitamin D wissen solltest und worauf es bei einer sinnvollen Supplementierung ankommt.

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Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du spürst, dass du dich wieder mehr um deine Gesundheit kümmern möchtest, zum Beispiel, weil du krank warst, im Urlaub warst oder einfach aus deiner Routine gefallen bist, aber gar nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt und ohne Druck wieder zu gesunden Gewohnheiten findest, ohne dass es kompliziert wird oder du direkt alles verändern musst.

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In dieser Folge teile ich meine liebsten Herbstfavoriten, die Bewegung, Wohlbefinden und Gemütlichkeit in den Alltag bringen. Von der Kombination aus Krafttraining und Pilates über eine wärmende Hot Chocolate Bone Broth bis hin zu Ingwer-Kurkuma-Shots und meiner persönlichen Lesechallenge. Ich verrate dir, warum ich diese Routinen so gerne in meinen Alltag integriere. Außerdem zeige ich dir, wie du mit Pumpkin Spice deine Herbstrezepte verfeinern kannst und warum gerade kleine Gewohnheiten einen Unterschied machen können.

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Calcium ist essenziell für starke Knochen und Zähne, aber auch für unsere Muskeln und unser Nervensystem. Doch müssen wir wirklich Milchprodukte essen, um ausreichend versorgt zu sein? In dieser Folge erfährst du, welche pflanzlichen Lebensmittel besonders viel Calcium liefern, worauf du bei der Aufnahme achten solltest und was du tun kannst, wenn du deinen Bedarf über die Ernährung nicht deckst.

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Wie kannst du dein Immunsystem im Herbst stärken, deine Energie unterstützen und mit Ayurveda mehr Ruhe und Balance in deinen Alltag bringen? In dieser Podcastfolge teile ich meine liebsten ganzheitlichen Gesundheitstipps für den Herbst, von ayurvedischer Ernährung über wärmende Rituale bis hin zu besserem Schlaf und mentaler Gesundheit. Im Ayurveda gilt der Herbst als Vata-Zeit. Kälte, Wind und Trockenheit stehen im Mittelpunkt. Deshalb geht es jetzt besonders darum, dem Körper Wärme, nährende Mahlzeiten und mehr Regelmäßigkeit zu schenken. Ich zeige dir, wie du die ayurvedischen Prinzipien ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, ohne deine gesamte Routine verändern zu müssen.

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