Inner World Podcast

• 45. Khoa Học Tối Ưu Não Bộ: Cách Nhanh Nhất Để X10 Sự Tập Trung, Đảo Ngược Lão Hóa Não (Andrew Huberman) | Inner World Podcast

  Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/O9OxacaizuoBạn có biết bộ não của chúng ta có thể được hack không? Ngay trong chính đầu bạn lúc này, đang tồn tại một siêu máy tính mạnh hơn bất kỳ cỗ máy nào con người từng chế tạo – đó chính là bộ não. Nhưng kể cả bộ não thiên tài như Elon Musk cũng có giới hạn: Stress, lão hoá, sương mù não, mệt mỏi… tất cả đều có thể đánh gục chúng ta nếu không biết cách chăm sóc não bộ.Trong video này, mình sẽ chia sẻ  7 chiến lược biohack não đơn giản nhưng cực kỳ mạnh mẽ để:Tăng khả năng tập trung và ghi nhớBảo vệ bộ não khỏi lão hóa Kích hoạt sự sáng tạo và ý chíVà quan trọng nhất: duy trì một bộ não trẻ, linh hoạt và đầy năng lượng dù bạn bao nhiêu tuổiBiohacking không nhất thiết phải là những công nghệ đắt đỏ hay viên thuốc thần kỳ. Đó là những thói quen nhỏ bé nhưng có thể tạo ra 80% khác biệt cho não bộ và cuộc sống của chúng ta.Đừng quên like, subscribe và share để giúp mình lan toả kiến thức và động lực đến nhiều người hơn nữa nhé!Timestamp 00:00 Ngay cả Elon Musk cũng phải chăm sóc bộ não của mình mình2:35 Biohacking là gì? Và hiểu lầm thường gặp6:47 #1: Tăng tuần hoàn máu não bằng tập thể dục 11:16 #2: Giải tỏa cơn khát của não để giữ cho não luôn sắc bén 14:29 #3: Chọn thực phẩm thông minh để nuôi dưỡng não bộ23:24 #4: Ngủ đủ – Dọn rác và sạc pin cho não bộ15:25 #5: Hít thở đúng cách để chiến thắng căng thẳng27:36 #6: Phá vỡ vòng lặp suy nghĩ tiêu cực – Reset phần mềm của não31:50 #7: Luyện tập trò chơi trí não – Tập gym cho bộ não của bạn35:05 Tóm tắt 7 biohacks hack não bộ——VIDEO LIÊN QUAN:➡ Sức Mạnh Của Bộ Não: Tất cả những gì bạn cần để thay đổi cuộc đời... đang nằm sẵn trong đầu bạn!:https://youtu.be/inoiwjH5YGs➡ Giáo Sư Stanford: Cách Uống Nước Đúng - Đủ để Nâng Cao Sức Khỏe & Hiệu Suất - Dr. Huberman:https://youtu.be/jQFZcXLgMJ4➡ [SÁCH] Cuộc Cách Mạng Glucose: Bí Quyết Ăn Thỏa Thích Mà Vẫn Đốt Mỡ, Đẹp Da & Đảo Ngược Lão Hóa:https://youtu.be/Gg_OondnRGg➡ Playlist Ngủ ngon - Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa trên khoa học, Andrew Huberman:https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách | Inner World Podcast:https://youtu.be/euguVUt0Rzk➡ Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì | Inner World Podcast:https://youtu.be/PkgAYKwMrxg➡ NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HACK NÃO Dựa Trên Khoa Học Để Học Bất Cứ Điều Gì: https://youtu.be/zAGksB90eUc➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức: https://youtu.be/BGMbCWLSWGsVề chủ đề Neuroplasticity, các bạn hãy tham khảo từ Huberman Lab Podcast nhé: https://www.hubermanlab.com/topics/brain-and-neuroplasticity☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

  --------  

  37:30

  --------

  37:30
• 44. Tất cả những gì bạn cần để thay đổi cuộc đời... đang nằm sẵn trong đầu bạn! | Inner World Podcast

  Phiên bản video của podcast: https://youtu.be/inoiwjH5YGsXin lỗi tất cả các bạn đang xem video, ở đoạn 20:00 khi nói về khả năng lưu trữ, não mình lúc đó có vẻ bị lag – tự chuyển 600.000 milimet thành 600 kilomet. Đúng ra phải là: chồng đĩa DVD chỉ cao khoảng 600 mét thôi! Cảm ơn các bạn đã ở đây và xem video của mình! Video này chúng ta sẽ tìm hiểu hành trình hàng nghìn năm, để nhân loại hiểu được một khối chất nhăn nheo, nặng khoảng 1,3 kg -1,4kg, nhưng lại kiểm soát mọi thứ chúng ta làm. Trung tâm điều khiển kỳ diệu này đã quyến rũ các nhà khoa học, triết gia và những tâm trí tò mò trong nhiều thế kỷ, đó chính là bộ não của chúng ta.Đây là một cấu trúc  phức tạp đến nỗi nhà vật lý Michio Kaku đã gọi nó là:” thứ phức tạp nhất mà chúng ta từng khám phá ra trong vũ trụ"➡ Video: NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HACK NÃO Dựa Trên Khoa Học Để Học Bất Cứ Điều Gì: https://youtu.be/zAGksB90eUc➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức: https://youtu.be/BGMbCWLSWGs00:00 Não người đặc biệt hơn não cá sấu ở chỗ nào?02:12  Vì sao bộ não từng bị xem là vô dụng?03:30 Phineas Gage & cú xuyên sọ thay đổi lịch sử05:08 Vùng Broca và sự ra đời của bản đồ ngôn ngữ06:30 Vùng Wernicke: Khi nói được mà không hiểu được07:43 Bác sĩ Wilder Penfield và tấm bản đồ não sống động10:40 fMRI & công nghệ vẽ lại não thời hiện đại11:41 Neuroplasticity: Bộ não có thể tự thay đổi12:58 Sự thật ngoạn mục về bộ não15:35 Bộ não không biết đau, nhưng lại khiến ta đau khổ như thế nào18:55 Khả năng xử lý thông tin nhanh như chớp19:58 Khả năng lưu trữ khổng lồ21:50 Biohacking và nghệ thuật chăm sóc bộ não☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

  --------  

  25:41

  --------

  25:41
• 43. Tại sao bạn luôn mệt mỏi mỗi sáng? 3 bước Hack não giúp bạn bật dậy với 100% năng lượng | Inner World Podcast

  Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/TW9CRlOVRTcBạn có thường xuyên nhấn nút báo thức lại mỗi sáng và bắt đầu ngày mới với trạng thái uể oải, thiếu năng lượng không?Trong video này, mình sẽ chia sẻ công thức 3 bước đơn giản, dựa trên khoa học, để giúp bạn thức dậy mỗi ngày một cách hào hứng, tràn đầy hy vọng và động lực.Chỉ trong 5 giây đầu tiên khi đồng hồ reo, bạn sẽ đưa ra quyết định quan trọng, định hình cả một ngày của mình: nhấn nút báo thức lại hay lập tức bước ra khỏi giường, hào hứng bắt đầu một ngày mới.Trong video, mình sẽ giải thích vì sao việc nhấn nút báo thức lại có thể âm thầm phá hủy năng lượng, ý chí và động lực cả ngày của bạn. Đặc biệt, video này cung cấp các công cụ tâm lý mạnh mẽ, bao gồm hiệu ứng khung (Framing Effect) và Quy tắc 5 giây (The 5 Second Rule) nổi tiếng của Mel Robbins để giúp bạn bắt đầu mỗi ngày với trạng thái tốt nhất.Timestamp:00:00 Những ai thường cảm thấy mệt mỏi nhất khi thức dậy01:31 Công thức 3 bước để trừ khử thói quen nhấn nút báo thức lại 4:20 Tại sao bạn không bao giờ nên nhấn nút báo thức lại một lần nữa?11:28 Hiệu ứng khung (framing effect) – bí quyết thay đổi nhận thức 12:42 Kích hoạt động lực với đồng hồ cơ hội (Opportunity Clock)15:18 Quy tắc 5 giây: Hành động trong 5 giây vàng 16:45 Tại sao 5 giây đầu tiên sau khi chuông reo lại quan trọng?18:30 Bốn hành động ngay sau khi thức dậy để tăng cường năng lượng21:47: Sách Quy tắc 5 giây - The 5 second rule23:57 Bước số 0 quan trọng 24:52 Tổng kết Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình:Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3byMột quyển sách đáng đọc để tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ:Sao Chúng Ta Lại Ngủ: https://shorten.asia/uRhEArBk☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

  --------  

  26:26

  --------

  26:26
• 42. Mel Robbins: Thói Quen 5 Giây Mỗi Sáng – Tái Lập Trình Lại Cả Bộ Não Của Bạn | Inner World Podcast

  Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/u_G2Af7juGATrong cuốn sách: The High 5 Habit của mình, Mel Robbins - người được ví như “phiên bản nữ của Tony Robbins đã giải mã gốc rễ tâm lý của thói quen tự nghi ngờ và chỉ trích bản thân, đồng thời hướng dẫn chúng ta  1 thói quen buổi sáng chỉ mất đúng 5 giây, nó có vẻ hơi kỳ lạ nhưng các nghiên cứu lại cho thấy, nó có sức mạnh có thể thay đổi toàn diện cuộc sống của bạn.0:00 Mel Robbins và một thói quen buổi sáng kỳ lạ nhưng đầy sức mạnh4:35 Yếu tố quan trọng nhất quyết định mức độ hạnh phúc của bạn6:42 Tại sao chúng ta lại tự chỉ trích mình?11:32 Tại sao thói quen High five lại có sức mạnh lớn lao đến thế?16:45 Làm thế nào để bắt đầu thói quen high five này?☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

  --------  

  21:59

  --------

  21:59
• 41. Tư Duy như Charles Darwin: Nguyên Tắc Vàng Giúp Darwin Tạo Ra Ý Tưởng Làm Rung Chuyển Nhân Loại | Inner World Podcast

  Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/FZr4pc7nHFQCharles Darwin không phải là học sinh xuất sắc, ông học kém tiếng Latin và tiếng Hy Lạp- những môn học quan trọng nhất vào thời điểm đó. Thầy giáo cho rằng ông chỉ là một đứa trẻ dưới mức trung bình về trí tuệ, mơ mộng, thiếu thực tế. Bạn bè thì nghĩ ông quá rụt rè, nhút nhát. Còn với cha ông: “Mày chẳng quan tâm tới cái gì ngoài súng săn, chó và bắt chuột. Mày sẽ là nỗi ô nhục của bản thân và cả gia đình”Vậy, làm thế nào mà một người tầm thường trong mắt cả thế giới – lại có thể tạo ra ý tưởng cấp tiến nhất mọi thời đại và cuối cùng, thay đổi cách cả nhân loại hiểu về chính mình?Video này chúng ta sẽ cùng khám phá thói quen học tập và những nguyên tắc tư duy phản biện sâu sắc đã giúp Darwin đi đến phát kiến vĩ đại của mình nhé.00:00 Charles Darwin: từ nỗi ô nhục của gia đình đến người viết lại lịch sử8:06 Sự tò mò và Tình yêu mãnh liệt với thiên nhiên11:55 Nguyên tắc vàng: Háo hức sai lầm19:20 Làm thế nào để áp dụng Nguyên tắc vàng - của Darwin vào trong cuộc sống?22:00 Gợi ý tài liệu và tổng kếtBạn nên tìm đọc:1. Sách nguồn gốc các loài: https://shorten.asia/V6cf5GTN2. Correspondence of Charles Darwin (darwinproject.ac.uk): Nơi lưu trữ hơn 15,000 bức thư của Darwin☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

  --------  

  24:14

  --------

  24:14

Weitere Bildung Podcasts

Trending Bildung Podcasts

Über Inner World Podcast