Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit le Pr Bertrand Fougère, gériatre de renom et auteur. Est-il possible de vieillir en bonne santé et de rester en forme malgré l'âge qui avance ? Comment préserver ses muscles, ses os, son cerveau, son immunité et son moral pour continuer à vivre pleinement ? Quels gestes simples et concrets adopter pour anticiper la perte d’autonomie, protéger sa santé et accompagner les transitions hormonales, comme la ménopause et l’andropause ? Le Pr Fougère nous invite à changer de regard sur le vieillissement : car vieillir peut être un processus actif et enrichissant ! Il partage des clés de longévité pour maintenir ses capacités physiques et cognitives, entretenir sa vie sociale, sa nutrition et son autonomie et vivre ces étapes de manière choisie et sereine. Prêts à découvrir comment mieux vivre longtemps ? Son livre, L’âge, c’est dans la tête !, préfacé par Antoine de Caunes est publié aux éditions Vuibert. Épisode #701

Quelques citations du podcast avec le Pr Bertrand Fougère :
"Il y a trois paramètres pour bien vieillir. Activité physique, activité physique et activité physique."
"Bien vieillir, c'est se sentir utile, avoir des projets."
"Pour être un vieux en bonne santé, il faut d'abord être un jeune en bonne santé."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Bertrand Fougère :
00:00Introduction
01:30L'invité, le Pr Bertrand Fougère
02:14Le vieillissement est une chance
09:46L’activité physique : clé n°1 pour bien vieillir
15:58Nutrition & protéines : construire le corps et l’autonomie
17:36Prévenir la perte d’autonomie
20:17Immunité, système immunitaire, dents : comment prévenir ?
26:20Pourquoi et quand consulter un gériatre ?
30:07Hormones, ménopause & andropause
37:35Prévenir les troubles de la mémoire
41:32Audition et vision : des clés du bien vieillir
45:34Isolement et santé mentale

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Hélène Vecchiali, psychanalyste, coach et auteure. Pourquoi certaines personnes se sentent-elles responsables du bonheur, des émotions ou même de la survie psychique de ceux qu’elles aiment ? Comment distinguer l’altruisme sain du besoin compulsif de sauver ? Pourquoi cette dynamique est-elle souvent vouée à l’échec ? Et surtout, comment apprendre enfin à se sauver soi-même ? À travers son expérience clinique, Hélène Vecchiali nous invite à explorer les mécanismes profonds du syndrome du sauveur, ces personnalités qui donnent énormément jusqu’à parfois s’oublier elles-mêmes. Elle éclaire les racines de cette posture souvent ancrée dans l’enfance. Une conversation profonde et éclairante sur nos blessures invisibles, nos besoins d’amour et la possibilité de construire des relations plus justes et réciproques. Son livre, La tragédie des sauveurs : ou le besoin ardent d’être aimé, est publié chez Marabout. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #475 a été diffusé pour la première fois le 25 mars 2024.

Quelques citations du podcast avec Hélène Vecchiali :
"On est dans le thème des sauveurs quand il s’agit d’un sauvetage psychologique qui dure longtemps."
"Il y a un traumatisme qui est bien plus sournois, c'est le traumatisme du non-advenu. C'est-à-dire ce qu'on était en droit d'avoir, mais qu'on n'a pas eu."
"Les sauveurs sont la proie idéale des pervers narcissiques parce que ce sont souvent des belles personnes, rayonnantes, qui ont le goût du bonheur et qui veulent sauver."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Hélène Vecchiali :
00:00Introduction
01:30L'invitée, Hélène Vecchiali
03:39Le syndrome du sauveur : une tragédie
07:29Le portrait robot du sauveur
17:48Passer de sauveur compulsif à aidant sain
25:40La dette abyssale du sauvé
32:06Les blessures à l'origine
47:39Qu'est-ce qu'être soi ?
50:54La proie des pervers narcissiques
56:50Comment sortir de la posture de sauveur ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Angèle Ferreux-Maeght : Sucre et glycémie. Pourquoi est-il si difficile de résister à l'envie de sucre ? Quelles émotions déclenchent nos fringales ? Pourquoi le sucre nous-rend il heureux ? Comment répondre autrement à ce besoin émotionnel ? Dans cet épisode, Angèle Ferreux-Maeght nous invite à explorer le lien intime entre nos émotions, le sucre et la biologie de notre corps. Elle nous explique comment le cerveau et les hormones (dopamine, sérotonine, cortisol) orchestrent nos pulsions sucrées et nos coups de barre. Découvrez des clés concrètes pour stabiliser votre glycémie, améliorer votre concentration et atteindre une vraie satiété, sans culpabilité ni privation.

La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme qui influence notre vitalité, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.

Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :
"On ne combat pas une envie de sucre, on lui propose autre chose."

À réécouter :
Le cercle vicieux sucre-fatigue-fringales expliqué simplement
Faut-il vraiment prendre un petit dej ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght :
00:00Introduction
03:05Recette des carrés au chocolat noir, noisettes et fleur de sel
05:33L'impact du sucre sur les émotions
08:09Le cercle vicieux des craquages
10:33Les déclencheurs de l'envie de sucre
13:014 pratiques pour éviter les envies de sucre

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Anne Ghesquière reçoit Sébastien Bohler, docteur en neurosciences et journaliste et auteur de Pourquoi avons-nous peur? paru chez Plon. Pourquoi notre cerveau semble-t-il programmé pour redouter le danger, même lorsque celui-ci n’existe pas ? Comment notre peur ancestrale façonne-t-elle nos émotions, nos décisions et nos comportements au quotidien ? Et comment retrouver sérénité et maîtrise lorsque l’amygdale, ce petit noyau cérébral vieux de 400 millions d’années, reste en état d’alerte face à un monde saturé d’informations anxiogènes ? Sébastien Bohler nous guide pour comprendre les mécanismes profonds de la peur, distinguer ses formes innées et acquises et explorer les stratégies concrètes pour apaiser l’amygdale, canaliser l’anxiété et renouer avec le lien social, essentiel à notre équilibre émotionnel. Il nous offre des clés pour mieux vivre dans un monde où les menaces, réelles ou imaginaires, sont omniprésentes. Son livre Pourquoi avons-nous peur ? est paru chez Plon. Épisode #700

Quelques citations du podcast avec Sébastien Bohler :
"L'évolution biologique n'est pas là pour nous rendre heureux, mais juste pour nous faire survivre."
"Collectivement, l'humanité est un psychopathe."
"Nous ne serions pas là aujourd'hui sans cette émotion qui nous fait dresser les cheveux sur la tête, qui parfois nous ronge de l'intérieur mais qui nous rend service."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sébastien Bohler :
00:00Introduction
01:30L'invité, Sébastien Bohler
03:29La peur, la première des émotions
07:39Fuir, combattre ou se figer
18:20L'humanité est-elle devenue psychopathe?
28:34Les grandes menaces qui nourrissent l'anxiété
31:02Comment canaliser notre imagination
41:28L'impact des hormones sur l'anxiété
46:56Argent, hyperconsommation : des refuges contre l'angoisse ?
50:50Le collectif est-il la solution ?
01:08:24Comment apaiser nos peurs

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Anne Ghesquière reçoit William Kadmiry, naturopathe, spécialiste en micronutrition et hormonologie fonctionnelle pour répondre à une question clé : pourquoi sommes-nous tous épuisés ? Et surtout nous, les femmes ! On dort bien, on fait attention à notre alimentation et pourtant, notre digestion est compliquée, on prend du poids, on se sent dans un brouillard mental et on multiplie les infections.... Et si ces symptômes n’étaient pas une fatalité mais les signaux silencieux d’un métabolisme en souffrance ? Pourquoi tant de femmes continuent-elles à se sentir mal alors que leurs analyses sont “normales” ? Comment retrouver son énergie, relancer son métabolisme et reprendre le pouvoir sur sa santé ? Grâce à son approche globale et préventive, William Kadmiry nous aide à décrypter les grands mécanismes biologiques qui influencent notre vitalité, nos hormones, notre immunité ou encore notre résistance au stress. Dans cet épisode, il partage des solutions concrètes et accessibles pour corriger certains déséquilibres invisibles et retrouver un équilibre durable. Sommes-nous prêts à comprendre enfin ce que notre corps tente parfois de nous dire depuis longtemps ? L'épisode est enregistré en partenariat avec Lucis Life, la plateforme de santé préventive qui permet d’explorer son métabolisme avec plus de précision grâce à des bilans biologiques approfondis. Épisode #699

Quelques citations du podcast avec William Kadmiry :
"Pour moi, c'est ça la priorité, d'être régulier, ne pensez pas sprint pour la santé."
"Pour les hommes, intéressez-vous à la santé hormonale de vos femmes, ça peut sauver des couples."
"La personne peut être pendant des années dans la norme et pour autant ne pas être dans une valeur optimale et ressentir des symptômes qui ne seront pas mis en évidence par la médecine conventionnelle"

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Thèmes abordés lors du podcast avec William Kadmiry :
00:00Introduction
01:30L'invité, William Kadmiry
03:35Fatiguée malgré de bonnes analyses ?
09:04Les limites des analyses
17:28Métabolisme ralenti : points de vigilance
22:30Micronutrition : mode d'emploi
28:45Comprendre et gérer ses hormones
55:44Du bilan biologique à l'accompagnement
01:02:00Comment relancer son métabolisme

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