Abnehmen mit Psychologie

Der Wecker klingelt und im Kopf läuft schon die Liste: Kinder, Arbeit, einkaufen und irgendwo dazwischen der Gedanke, was du heute essen „darfst“.
Bevor das alles losgeht, nimm dir ein paar Minuten nur für dich.

Ich spreche dir ruhige, positive Affirmationen für den Morgen vor. Du kannst sie innerlich mitsprechen oder einfach nur zuhören, beides ist richtig. Und wenn sich ein Satz heute noch nicht wahr anfühlt, lass ihn einfach da sein.

Was du hörst:
- Sätze zum Ankommen, damit du langsam in den Tag startest
- Sätze, die freundlich mit dir reden, so wie du heute aufgewacht bist
- Sätze für deinen Körper und dafür, auf deinen Hunger zu hören
- Sätze für einen Tag, an dem du Nein sagen und um Hilfe bitten darfst
- Sätze für Vertrauen, auch wenn heute nicht alles klappt

Ein Satz zum Mitnehmen:
„Ruhe darf ich mir jederzeit einfach geben, ohne sie mir verdienen zu müssen.“

Hör sie dir gern jeden Morgen an. Mit der Zeit werden diese Sätze zu deinen eigenen.

Ich bin Natascha, klinische Psychologin, und begleite Frauen dabei, ohne Diät und ohne Kampf entspannter mit Essen und ihrem Körper umzugehen.

Kostenlose Masterclass „Frei von emotionalem Essen“:
https://natascha-renk.de/masterclass-emotionales-essen-ueberwinden/?utm_source=youtube&utm_campaign=affirmationen-morgen

Coaching-Programm „Abnehmen mit Psychologie“:
https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-das-coaching-programm/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=affirmationen-morgen

00:00 Ankommen und durchatmen
01:11 Langsam in den Tag starten
02:13 Ich bin genug
03:04 Mein Körper
04:04 Mein Tag
04:51 Vertrauen
05:39 Zum Abschluss

Welcher Satz hat sich heute am besten angefühlt? Schreib ihn mir in die Kommentare.

#Affirmationen #positiveAffirmationen #Morgenroutine

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Germaine ist mit 114 Kilo gestartet. Heute steht 99,6 auf der Waage. Rund fünf Monate liegen dazwischen, und keine einzige Diät.

Vorher sah es so aus: tagsüber ausgehungert, abends vorm Kühlschrank alles gegessen, was da war. Lachgummis hätte sie kiloweise weggegessen. Der Teller wurde leer, weil er leer werden musste. Zu sich selbst hatte sie keinen Zugang, weder Schuld noch Freude danach, einfach nichts.

Germaine ist 45, alleinerziehende Mama, arbeitet mit Hunden. 25 Operationen, ein künstliches Kniegelenk, Endometriose, Wechseljahre. Über die Abnehmspritze hat sie nachgedacht und sich dagegen entschieden.

Darüber sprechen wir:
- warum das Gewicht jahrzehntelang ihr Schutzpanzer war
- wie es sich anfühlt, plötzlich ohne Regeln dazustehen, und warum sie das erst überfordert hat
- was passierte, als sie das feste Mittagessen mit ihrem Sohn losgelassen hat
- wie sie nach einem Autounfall wieder unachtsam gegessen hat und was danach anders lief als früher
- warum sie heute Nutella aufs Brötchen schmiert und trotzdem abnimmt
- wie viel Betreuung in einem Gruppenprogramm ohne Einzelgespräche steckt

Ihr Satz aus dem Gespräch: "Ich habe auf nichts verzichtet."

Wenn du dich beim Zuhören wiedererkennst, komm gern in meinen kostenfreien Workshop "Frei von emotionalem Essen". Dort geht es genau um den Drang, ständig essen zu wollen, und darum, wie du wieder zu dir zurückfindest.

Kostenfreier Workshop: https://natascha-renk.de/frei-von-emotionalem-essen/
Coaching-Programm "Abnehmen mit Psychologie": https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/
Essenstypen-Test, 2 Minuten: https://natascha-renk.de/essens-typen-test/

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In diesem Video zeigen wir dir, wie du deinen Blähbauch loswerden kannst! Mit unseren 5 effektiven Tipps wirst du schnell Erleichterung finden und deine Lebensqualität verbessern.

Erfahre mehr über:
- Die Ursachen von Blähungen
- Ernährungsumstellungen, die helfen
- Psychologische Strategien für dauerhaften Erfolg

Es ist Zeit, den Blähbauch hinter dir zu lassen und dich wieder wohlzufühlen.

00:00 Intro
01:24 Deine Ernährung
03:38 Essen und Trinken allgemein
04:39 Dein Lebensstil
06:08 Umgang mit Verdauungsproblemen
07:02 Teste Unverträglichkeiten

#Blaehbauch #Abnehmen #Ernährungsberatung

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👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs!

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Zehn Tage vor der Periode kreist alles ums Essen.

Du hast dich die ganze Woche zusammengerissen. Und stehst abends trotzdem wieder in der Küche.
Am nächsten Morgen ein Kilo mehr auf der Waage.
Und der Satz, den du dir selbst sagst: Ich krieg es einfach nicht hin.

Anne Lippold sagt: Damit hat deine Disziplin nichts zu tun.

Anne ist Zykluscoach. Nach der Geburt ihres ersten Kindes konnte sie sich vor Regelschmerzen nicht um ihr Baby kümmern. Das war ihr Tiefpunkt. Heute ist sie seit über acht Jahren beschwerdefrei, hat rund 10.000 Frauen durch ihre Kurse begleitet und 1.000 davon persönlich.

Worüber wir reden:

- PMS und Menstruationsbeschwerden sind zwei verschiedene Sachen. Anne sagt: PMS ist nicht normal.
- Ab wann leichtes Ziehen und Lust auf Schokolade kippen.
- Warum dein Körper ab dem Eisprung rund 300 Kalorien mehr braucht.
- Warum die zweite Zyklushälfte die schlechteste Zeit zum Abnehmen ist. Und wann dein Körper es dir leicht macht.
- Hormone sind Briefe, die deine Organe sich schicken. Warum "die Hormone sind schuld" zu kurz greift.
- Die inneren Jahreszeiten: Winter, Frühling, Sommer und Herbst in deinem Zyklus.
- Warum Heißhunger nie aus dem Nichts kommt.
- Warum deine Willenskraft abends leer ist, während der Drang zu essen am stärksten wird.

Ein Satz von Anne ist mir hängen geblieben:

Hungrige und müde Kinder machen aus einer Mücke einen Elefanten. In der zweiten Zyklushälfte brauchst du mehr Essen und mehr Schlaf als sonst. Die meisten Frauen geben sich beides nicht.

Kein Wunder also.

Anne findest du hier:
Instagram: @fraulichkeit
Podcast: "Zyklusgesundheit leicht gemacht"
Kostenlose Starthilfen bei Regelschmerzen und PMS: https://www.fraulichkeit.de/

Und wenn du merkst, dass dein Essen längst nicht mehr nur am Zyklus hängt:

Kostenfreier Workshop "Frei von emotionalem Essen": https://natascha-renk.de/masterclass-emotionales-essen-ueberwinden/
Coaching-Programm "Abnehmen mit Psychologie": https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/

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⚖️ +2 Kilo über Nacht?! Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfst

In diesem Video untersuchen wir die häufigsten Gewichtsschwankungen, die jeder Mensch erleben kann. Viele stellen fest, dass sie trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung plötzliche Veränderungen auf der Waage erleben. Hier erklären wir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind und was sie eigentlich über deinen Körper verraten.

- Die Rolle von Wasseransammlungen und Stress
- Wann sind Gewichtszunahmen bedenklich?
- Der Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit und Gewicht

#Gewichtsschwankungen #Gesundheitstipps #Fitness

✨ Teile in den Kommentaren, wie stark dein Gewicht schwankt – so sehen wir alle: Du bist nicht allein. 💬

👉 Wenn du lernen willst, dein Essverhalten ohne Diät, aber mit psychologischer Tiefe zu verändern, findest du in meinem Kurs genau das, was du suchst.
Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/

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