Kopfsache Essen

Macht Essen nach 18 Uhr wirklich dick? Diese Frage sorgt seit Jahren für Diskussionen – und Hörerin Iris will es genau wissen. Ist es tatsächlich besser, abends auf Essen zu verzichten? Oder steckt hinter der berühmten 18-Uhr-Regel vor allem ein hartnäckiger Ernährungsmythos?

Philipp geht der Sache auf den Grund – mit einer Straßenumfrage und der Expertise des Diätologen Alexander Höller. Denn tatsächlich gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass eine späte Hauptmahlzeit Einfluss auf das Körpergewicht haben kann. Aber was steckt wirklich dahinter? Cornelia erklärt, welche psychologischen Mechanismen hinter der Angst vor dem Essen am Abend stecken – und warum die Uhrzeit allein oft zu kurz greift.

Außerdem geht es darum, wann sogenanntes „Food Timing“ sinnvoll sein kann, welche versteckten Gedanken hinter strengen Essensregeln stecken und ob die 18-Uhr-Grenze am Ende vielleicht mehr Druck als Nutzen bringt. Eine Folge über Mythen, Studien, Psychologie – und die Frage, ob wir beim Essen wirklich ständig auf die Uhr schauen sollten.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol
Für Sprachnachrichten via Whatsapp: +43 664 85 64 64 6

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Tun sich Männer beim Abnehmen wirklich leichter als Frauen? Und warum scheint es manchmal so, als würden bei Männern die Kilos viel schneller purzeln?

In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert im Körper – und was spielt sich im Kopf ab? Die Psychologin Cornelia Fiechtl erklärt, warum Männer und Frauen beim Abnehmen tatsächlich unterschiedlich ticken können und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.
Außerdem kommt der Innsbrucker Diätologe Alexander Höller zu Wort – und sorgt mit seiner Einschätzung für eine überraschende Perspektive.

Eine Folge über Körper, Hormone, Psyche und die Frage, ob die Waage wirklich für alle gleich „spielt“. Und vielleicht ist am Ende manches ganz anders, als du bisher gedacht hast.

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Du nimmst dir vor, keine Chips mehr zu essen.
Und plötzlich denkst du den ganzen Tag an… Chips.
Zufall? Nein.
Das ist psychologische Reaktanz – ein Mechanismus, der dafür sorgt, dass Verbote genau das Gegenteil auslösen: mehr Verlangen, mehr Druck, mehr Eskalation.
In dieser Folge zeigen wir dir,
warum dein Gehirn auf Verbote mit Widerstand reagiert
wieso selbst auferlegte Regeln oft genauso scheitern wie strenge Diäten
und warum „Disziplin“ hier nicht die Lösung ist
Du erfährst,
warum verbotene Lebensmittel plötzlich zur Obsession werden –
und wie ein Ansatz funktioniert, der ohne Verbote auskommt, aber trotzdem zu mehr Kontrolle führt.
Eine Folge für alle, die sich schon einmal gedacht haben:
„Warum will ich genau das am meisten, was ich mir verboten habe?“

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Du warst laufen. Hast gesund gegessen. Warst diszipliniert.
Und genau deshalb greifst du abends zur Chipstüte.
Klingt widersprüchlich – ist aber einer der häufigsten Denkfehler beim Essen:
Moral Licensing. Der unbewusste Mechanismus, mit dem wir uns nach „guten“ Entscheidungen plötzlich „schlechte“ erlauben.
In dieser Folge decken wir auf,
warum dein Kopf ein unsichtbares „Moral-Konto“ führt
wieso du nach Sport oft mehr isst, als du verbrauchst
und warum „Ich hab mir das verdient“ dich genau in die falsche Richtung lenkt
Du erfährst,
wie gutes Verhalten paradoxerweise Selbstsabotage auslösen kann –
und wie du diesen Mechanismus erkennst, bevor er dich steuert.
Eine Folge für alle, die sich schon einmal gedacht haben:
„Warum kippt mein gutes Verhalten immer irgendwann?“

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Du wolltest es diesmal wirklich durchziehen – und dann kommt ein Stück Kuchen.
Eigentlich halb so wild. Aber plötzlich denkst du: „Jetzt ist es eh schon egal.“
Und genau da beginnt der Kreislauf.
In dieser Folge nehmen wir den What-the-Hell-Effekt auseinander – einen der meistunterschätzten, aber bestuntersuchten Mechanismen der Ernährungspsychologie.
Warum führt ein kleiner Regelbruch so oft zu komplettem Kontrollverlust? Warum machen Schuldgefühle alles schlimmer? Und warum hat das erstaunlich wenig mit Disziplin zu tun?
Du erfährst,
warum strenge Essregeln oft genau das Problem sind
weshalb dein Gehirn nach „Fehlern“ auf Eskalation schaltet
und wie du aus dem Alles-oder-Nichts-Denken wirklich aussteigst
Eine Folge für alle, die sich schon einmal gefragt haben:
„Warum konnte ich nicht einfach nach dem ersten Stück aufhören?“

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