Kopfsache Essen | Podcast kostenlos online hören

66 Episoden

#66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive
04.04.2026 | 35 Min.
Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“.
Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant.
Doch genau hier passiert etwas Spannendes:
Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen.
In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade des Meal Preps:
👉 Was gibt Struktur – und was ist verkappte Kontrolle?
👉 Warum fühlt sich Planung so gut an?
👉 Und ab wann kippt sie in ein unflexibles Esssystem, das mehr schadet als hilft?
Du erfährst:
Wo Meal Prep eigentlich herkommt – und warum der Ursprung mehr mit Kontrolle als Selbstfürsorge zu tun hat.
Warum das Gehirn Planung liebt – und warum Vorhersagbarkeit sich so beruhigend anfühlt.
In welchen Momenten Meal Prep ungesund wird: Wenn Flexibilität fehlt, Essen „nach Plan funktionieren muss“ oder kleine Abweichungen sich wie Fehler anfühlen.
Wie du Meal Prep so nutzen kannst, dass es dich entlastet, nicht einengt.
Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected]

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Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
#65 Ostern & Überfluss: Warum uns Verfügbarkeit so leicht aus der Bahn wirft
29.03.2026 | 47 Min.
Warum fällt es uns an Ostern so schwer, gelassen mit Schokolade & Co. umzugehen?
Diese Folge zeigt: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir nie gelernt haben, Überfluss zu regulieren.

Wir sprechen darüber:
👉 Warum Verfügbarkeit unser Essverhalten stärker steuert als Hunger
👉 Warum Süßes im Haus automatisch zu mehr Konsum führt
👉 Warum Überfluss im Körper Unsicherheit erzeugt
👉 Welche Strategien wirklich helfen – ohne Verbote oder Kontrolle

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#64 Ich habe unter Tags keinen Hunger. Ist das normal?
22.03.2026 | 26 Min.
Viele Menschen kennen das: Am Vormittag oder sogar bis zum Nachmittag meldet sich der Hunger kaum – und erst abends geht’s so richtig los. Aber ist das normal? In dieser Folge schauen wir genau hin.
Wir sprechen darüber, warum du unter Tags oft keinen Hunger spürst, ob dein Körper dir wirklich „kein Hunger!“, signalisiert – oder ob das Signal einfach übertönt wird: durch Stress, Schlafmangel, Gewohnheiten oder Hormone.
Du erfährst:
Was echter Hunger eigentlich ist – und warum wir ihn manchmal nicht wahrnehmen
Welche Rolle Cortisol, Blutzucker & dein Tagesrhythmus spielen
Warum abends plötzlich Heißhunger auftaucht
Und: Ab wann es ein Warnsignal ist, wenn du tagsüber nichts essen kannst
Wenn du dich schon öfter gefragt hast, ob mit deinem Hungergefühl etwas nicht stimmt – oder einfach verstehen willst, wie dein Körper tickt – dann ist diese Folge wie für dich gemacht.
Jetzt reinhören – dein Bauchgefühl wird es dir danken!

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#63 "Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht!"
15.03.2026 | 37 Min.
Viele Menschen tragen einen Satz in sich, den sie kaum aussprechen: „Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht.“
In dieser Folge schauen wir genau hin, warum Essverhalten so eng mit Scham, Identität und dem Gefühl von persönlichem Versagen verknüpft ist.
Wir sprechen darüber, warum wir glauben, die Einzigen mit Kontrollverlust, Drang oder Schuldgefühlen zu sein – obwohl so viele im Stillen dasselbe erleben.

Am Ende bekommst du Impulse, die sofort im Alltag wirken – ganz ohne Übungen oder Kitsch.
Diese Folge ist eine Einladung, dein Essverhalten nicht mehr als moralisches Urteil zu sehen, sondern als menschliche Erfahrung, die geteilt wird.

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#62 Die Abnehmspritze
08.03.2026 | 39 Min.
Warum wird mit der Abnehmspritze plötzlich der Kopf ruhig – und das Essen so unwichtig?
In dieser Folge erklärt Cornelia klar und verständlich, wie GLP‑1‑Medikamente biologisch wirken: Sie verstärken das Sättigungsgefühl, bremsen Hunger und dämpfen die Dopaminreaktion auf Essen. Das Ergebnis: weniger Drang, weniger Food Noise, mehr mentale Ruhe.
Doch wir sprechen auch über die psychologische Seite:
Wie befreiend es sein kann, wenn der innere Kampf ums Essen verschwindet – und warum genau das gefährlich wird, wenn dahinter eigentlich Stress, Trostessen oder alte Muster stehen. Denn die Spritze nimmt die Symptome, nicht die Ursachen.

👉 Hör rein, wenn du verstehen willst, was im Körper und Kopf wirklich passiert.

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Über Kopfsache Essen

Hast du dich jemals gefragt, warum du isst, was du isst? Oder warum es manchmal so schwer fällt, deine Ernährungsziele zu erreichen? Dann bist du hier genau richtig! Im Podcast Kopfsache Essen tauchen Life Radio Redakteur Philipp Granbacher und die bekannte klinische Psychologin Cornelia Fiechtl (www.corneliafiechtl.at) tief in die faszinierende Welt der Ernährungspsychologie ein. Hier erfährst du, wie dein Gehirn deine Essgewohnheiten beeinflusst und wie du diese Erkenntnisse nutzen kannst, um eine gesündere Beziehung zu Nahrung und deinem Körper aufzubauen. Ob du unter Heißhungerattacken leidest, emotional isst oder einfach mehr über die psychologischen Aspekte der Ernährung lernen möchtest – Kopfsache Essen bietet dir wertvolles Wissen und konkrete Strategien.Denn Essen ist mehr als nur Kalorien zählen - es ist Kopfsache! Abonniere jetzt den Life Radio Podcast Kopfsache Essen und verpasse keine Episode auf dem Weg zu einem entspannteren und gesünderen Umgang mit Ernährung. Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected] Website: https://corneliafiechtl.at Instagram: @cornelia_fiechtl Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

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