Kopfsache Essen

Macht Krafttraining Frauen wirklich zu muskulös? Eine Frage, die viele Frauen beschäftigt – und genau deshalb möchte Hörerin Eva wissen: Was passiert eigentlich, wenn Frauen regelmäßig Gewichte stemmen? Werden sie tatsächlich schnell „zu breit“ und muskulös?

Philipp und Cornelia sprechen über ihre eigenen Erfahrungen mit Krafttraining und darüber, woher die Angst vor zu vielen Muskeln überhaupt kommt. Eine Umfrage auf der Straße zeigt außerdem, wie andere darüber denken. Dazu gibt es die Einschätzung von Krafttrainingsexperte Florian Stern: Was kann Krafttraining tatsächlich mit dem Körper machen – und wie schnell verändert sich die Muskulatur?

Cornelia ordnet seine Aussagen aus psychologischer Sicht ein und erklärt, welche positiven, aber auch möglichen negativen psychologischen Effekte Krafttraining haben kann. Denn hinter dem Wunsch nach einem bestimmten Körper steckt oft mehr als nur die Frage nach Muskelmasse. Eine Folge über Kraft, Körperbilder, Selbstwahrnehmung und die Frage, warum „zu muskulös“ für Frauen überhaupt als Problem gilt.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Macht Essen nach 18 Uhr wirklich dick? Diese Frage sorgt seit Jahren für Diskussionen – und Hörerin Iris will es genau wissen. Ist es tatsächlich besser, abends auf Essen zu verzichten? Oder steckt hinter der berühmten 18-Uhr-Regel vor allem ein hartnäckiger Ernährungsmythos?

Philipp geht der Sache auf den Grund – mit einer Straßenumfrage und der Expertise des Diätologen Alexander Höller. Denn tatsächlich gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass eine späte Hauptmahlzeit Einfluss auf das Körpergewicht haben kann. Aber was steckt wirklich dahinter? Cornelia erklärt, welche psychologischen Mechanismen hinter der Angst vor dem Essen am Abend stecken – und warum die Uhrzeit allein oft zu kurz greift.

Außerdem geht es darum, wann sogenanntes „Food Timing“ sinnvoll sein kann, welche versteckten Gedanken hinter strengen Essensregeln stecken und ob die 18-Uhr-Grenze am Ende vielleicht mehr Druck als Nutzen bringt. Eine Folge über Mythen, Studien, Psychologie – und die Frage, ob wir beim Essen wirklich ständig auf die Uhr schauen sollten.

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Tun sich Männer beim Abnehmen wirklich leichter als Frauen? Und warum scheint es manchmal so, als würden bei Männern die Kilos viel schneller purzeln?

In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert im Körper – und was spielt sich im Kopf ab? Die Psychologin Cornelia Fiechtl erklärt, warum Männer und Frauen beim Abnehmen tatsächlich unterschiedlich ticken können und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.
Außerdem kommt der Innsbrucker Diätologe Alexander Höller zu Wort – und sorgt mit seiner Einschätzung für eine überraschende Perspektive.

Eine Folge über Körper, Hormone, Psyche und die Frage, ob die Waage wirklich für alle gleich „spielt“. Und vielleicht ist am Ende manches ganz anders, als du bisher gedacht hast.

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Du nimmst dir vor, keine Chips mehr zu essen.
Und plötzlich denkst du den ganzen Tag an… Chips.
Zufall? Nein.
Das ist psychologische Reaktanz – ein Mechanismus, der dafür sorgt, dass Verbote genau das Gegenteil auslösen: mehr Verlangen, mehr Druck, mehr Eskalation.
In dieser Folge zeigen wir dir,
warum dein Gehirn auf Verbote mit Widerstand reagiert
wieso selbst auferlegte Regeln oft genauso scheitern wie strenge Diäten
und warum „Disziplin“ hier nicht die Lösung ist
Du erfährst,
warum verbotene Lebensmittel plötzlich zur Obsession werden –
und wie ein Ansatz funktioniert, der ohne Verbote auskommt, aber trotzdem zu mehr Kontrolle führt.
Eine Folge für alle, die sich schon einmal gedacht haben:
„Warum will ich genau das am meisten, was ich mir verboten habe?“

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Du warst laufen. Hast gesund gegessen. Warst diszipliniert.
Und genau deshalb greifst du abends zur Chipstüte.
Klingt widersprüchlich – ist aber einer der häufigsten Denkfehler beim Essen:
Moral Licensing. Der unbewusste Mechanismus, mit dem wir uns nach „guten“ Entscheidungen plötzlich „schlechte“ erlauben.
In dieser Folge decken wir auf,
warum dein Kopf ein unsichtbares „Moral-Konto“ führt
wieso du nach Sport oft mehr isst, als du verbrauchst
und warum „Ich hab mir das verdient“ dich genau in die falsche Richtung lenkt
Du erfährst,
wie gutes Verhalten paradoxerweise Selbstsabotage auslösen kann –
und wie du diesen Mechanismus erkennst, bevor er dich steuert.
Eine Folge für alle, die sich schon einmal gedacht haben:
„Warum kippt mein gutes Verhalten immer irgendwann?“

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